BRAT అంటే బనానాస్, రైస్, యాపిల్‌సూస్, టోస్ట్ మరియు కడుపు సమస్యలు, విరేచనాలు మరియు వాంతులు వంటి రోగులకు బాగా సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం. చప్పగా, తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలను కలిగి ఉన్న ఇది తక్కువ సమయంలో మలాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

1926 నుండి కడుపు ఫ్లూ కోసం BRAT ఆహారం ఒక టైట్, టీతో BRATT, మరియు టీ మరియు పెరుగుతో BRATTY వంటి వైవిధ్యాలతో. తక్కువ అవశేషాలతో చప్పగా, సరళంగా మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఈ ఆహారం విరేచనాలు మరియు వికారం కేసులలో విజయవంతమైంది. అయినప్పటికీ, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండటం వలన, ముఖ్యమైన పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల, ముఖ్యంగా పిల్లలకు ఆహారం వైద్య నిపుణులచే చాలా తక్కువగా సూచించబడుతుంది.

BRAT డైట్ ప్లాన్

వాంతులు, విరేచనాలు లేదా వికారం వంటి సందర్భాల్లో, ది ఒరెగాన్ క్లినిక్ సూచించిన BRET డైట్ ప్లాన్^[1]క్రింద జాబితా చేసిన దశలను అనుసరించాలి.

మొదటి ఆరు గంటలు : మీకు సహాయం చేయడానికి, లక్షణాలు ప్రారంభమైన మొదటి రెండు గంటల్లో ఎలాంటి ఆహారం లేదా ద్రవాన్ని నివారించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది
కోలుకోవడానికి కడుపు. ఆ తరువాత, మీరు వైద్యం ప్రక్రియను క్రమంగా ప్రారంభించాలి, మొదట నీటిని సిప్ చేయడం ద్వారా మరియు కఠినమైన మిఠాయి తీసుకోవడం ద్వారా, కానీ నమలడం మానుకోండి.

మొదటి 24 గంటలు : (మొదటి రోజు) హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి, ప్రతి పది నిమిషాలకు ఒకేసారి ఒకటి నుండి రెండు సిప్స్ తీసుకొని స్పష్టమైన ద్రవాలు (నీరు, ఆపిల్ రసం, ఫ్లాట్ సోడా, బలహీనమైన టీ మరియు ఉడకబెట్టిన పులుసు) తాగడం ప్రారంభించండి. లక్షణాలు తిరిగి వస్తే మొత్తం ప్రక్రియను పునరావృతం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.

రెండవ రోజు : ఇప్పుడు మీరు క్రమంగా అరటిపండ్లు, బియ్యం, యాపిల్‌సూస్, క్రాకర్స్ మరియు టోస్ట్ జోడించడం ప్రారంభించవచ్చు.

మూడవ రోజు : ఆహారం బ్లాండ్ మరియు పోషకాలు అధికంగా లేని ఆహారాన్ని సూచించినట్లుగా, మూడవ రోజు నాటికి మీ ఆహారంలో ఎక్కువ రకాలను చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. మీరు క్రమంగా మృదువైన వండిన గుడ్లు, షెర్బెట్, ఉడికిన పండ్లు, వండిన కూరగాయలు మరియు తెలుపు మాంసాన్ని మీ రోజువారీ భోజనంలో చేర్చవచ్చు.

అదనంగా, పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం మరియు విరేచనాలు, వాంతులు లేదా వికారం వంటి సందర్భాల్లో కొవ్వులు, పాడి, కెఫిన్, ఆల్కహాల్, ముడి కూరగాయలు మరియు సిట్రస్ పండ్లను నివారించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

అలాగే, మీరు ఉపయోగించాల్సిన about షధాల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు 24 గంటల తర్వాత లక్షణాలు కొనసాగితే.

BRAT డైట్ ప్రయోజనాలు

కడుపు సమస్యలను నియంత్రించడానికి BRAT డైట్ ఫుడ్స్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని అనేక అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి, ముఖ్యంగా అతిసారం కేసులలో సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి.ప్రకటన

తీవ్రమైన విరేచనాలతో బాధపడుతున్న 2,900 మంది పిల్లలపై నిర్వహించిన అధ్యయనాల అధ్యయనంలో, పిల్లల ఆహారంలో ఆకుపచ్చ అరటితో సహా కోలుకోవడం చాలా వేగంగా జరిగిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

^{[రెండు] [3] [4]}

2004 అధ్యయనం^[5]బియ్యం ఆధారిత నోటి రీహైడ్రేషన్ పరిష్కారాల సామర్థ్యాన్ని పరిశీలించిన అతిసారం వల్ల వచ్చే నిర్జలీకరణానికి వ్యతిరేకంగా బియ్యం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు.

BRAT ఆహారం యొక్క దుష్ప్రభావాలు

ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, BRAT ఆహారం కొన్ని పరిమితులను కలిగి ఉంది, ఇది ప్రధానంగా ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాల కొరతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది పిల్లలకు పోషకాహార లోపానికి దారితీస్తుంది కాబట్టి ఇది తక్కువ తగినదిగా చేస్తుంది.

ఒక పరిశోధనలో^[6]BRAT డైట్‌తో రెండేళ్ల పిల్లల రెగ్యులర్ డైట్‌లోని పోషకాల మొత్తానికి భిన్నంగా, పరిశోధకులు BRAT డైట్‌లో 300 తక్కువ కేలరీలు, 70% తక్కువ ప్రోటీన్, 80% తక్కువ కొవ్వు మరియు విటమిన్లు గణనీయంగా తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు ఎ మరియు బి 12 మరియు కాల్షియం.

అంతేకాకుండా, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్, యూరోపియన్ సొసైటీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ హెపటాలజీ మరియు యూరోపియన్ సొసైటీ ఫర్ పీడియాట్రిక్ ఇన్ఫెక్షియస్ డిసీజెస్^[7]జీర్ణశయాంతర ప్రేగు సమస్యలతో బాధపడుతున్న పిల్లలకు ఇకపై BRAT డైట్‌కు అనుకూలంగా ఉండదు, కానీ వారు బదులుగా పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసం, పెరుగు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని సూచిస్తారు.

విరేచనాలను నయం చేసే 10 ఆహారాలు

అతిసారానికి చికిత్స చేయడంలో సమర్థవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, పరిస్థితి కొనసాగితే ఆహారాలు తగినంత పోషకాలను అందించవద్దని BRAT ఆహారం సూచించింది. అందువల్ల, ప్రముఖ ఆరోగ్య ఆహార నిపుణులు పోషకాలు అధికంగా ఉండే మరియు విరేచనాల చికిత్సపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే పలు రకాల ఆహారాలను సూచిస్తున్నారు.

1. ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు

సరైన జీర్ణక్రియకు అవసరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు అతిసారానికి చికిత్స చేయడానికి సరైన ఆహారం^[8]ఇది జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

2. ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు (పెరుగు, సౌర్క్క్రాట్ మరియు కొంబుచా)

2011 పరిశోధనగా^[9]డయేరియాతో పోరాడటానికి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు అత్యంత సమర్థవంతమైన ఏజెంట్లలో ఒకటి, ఎందుకంటే అవి విరేచనాలను తగ్గించడానికి అవసరమైన ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను అందిస్తాయి.

3. వోట్స్

కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, వోట్స్ వదులుగా ఉండే మలాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది విరేచనాలతో పోరాడటానికి ప్రయోజనకరమైన కారకంగా మారుతుంది.^[10]

4. అరటి

పొటాషియం అధికంగా ఉండటం, ముఖ్యమైన పోషకం మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే సామర్థ్యం కారణంగా అరటిపండ్లు BRAT ఆహారంలో మొదటి స్థానంలో ఉన్నాయి. గతంలో చెప్పినట్లుగా, ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు మరింత ప్రభావవంతమైన విరేచన నివారణ.^{[పదకొండు]}

5. కూరగాయల రసం రూట్ చేయండి ప్రకటన

క్యారట్ జ్యూస్ అతిసారం చికిత్సకు సిఫారసు చేయబడిన ఎంపికలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు విటమిన్లు ఎ, సి, డి, ఇ మరియు కె వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. 1988 అధ్యయనం సూచించినట్లుగా, క్యారెట్ రసం కూడా నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది అతిసారం సమయంలో అవి నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల పేగు నష్టాన్ని తగ్గించవు.^[12]

6. చిలగడదుంపలు

వివిధ రకాల పోషకాలను అధికంగా కలిగి ఉండటం ద్వారా^[13]మరియు కరగని ఫైబర్ తీపి బంగాళాదుంపలు సమృద్ధిగా ఉండటం విరేచన నివారణగా గొప్ప ఎంపిక.

7. అవిసె గింజల నూనె

అవిసె గింజల నూనె కూరగాయల ఆధారిత, ముఖ్యమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల సంపన్న వనరులలో ఒకటి మాత్రమే కాదు, అతిసారం మరియు మలబద్ధకం రెండింటినీ తగ్గించడంలో ఇది ప్రయోజనకరమైన అంశం.^[14]

8. అల్లం

ప్రకటన

అల్లం అతిసారంపై ద్వంద్వ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది రెండింటినీ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది^{[పదిహేను]}నిరోధించండి^[16]అతిసారం పూర్తిగా.

9. నీరు

ఎల్లప్పుడూ సరిగా హైడ్రేట్ గా ఉండాలని గట్టిగా సూచించినప్పటికీ, తగినంత నీరు త్రాగటం వల్ల నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు^[17]అతిసారంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

10. పిప్పరమెంటు నూనె

జీర్ణవ్యవస్థను ఉపశమనం చేయడంలో సహాయపడటం ద్వారా, అధ్యయనాలు కనుగొన్నట్లుగా, కడుపు నొప్పి వంటి విరేచనాల దుష్ప్రభావాలను తొలగించడానికి పిప్పరమింట్ నూనె మరొక గొప్ప ఎంపిక.^[18]

చివరగా, ఏదైనా రకం పరిస్థితి మాదిరిగా, వైద్య సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ఏదేమైనా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి అనేక చిన్న మరియు తీవ్రమైన పరిస్థితులను మొదటి స్థానంలో అభివృద్ధి చేయకుండా నివారించవచ్చు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Pixabay.com ద్వారా Pixabay

సూచన