టీ మరియు కాఫీ వంటి కెఫిన్ పానీయాలు కలిగి ఉండటంలో మీ ఎంపికలను ప్రజలు విమర్శించడాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? దేనిలోనైనా ఎక్కువగా పాల్గొనడం ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అదనపు కప్పు బ్లాక్ టీ కలిగి ఉండటం మీరు have హించినంత చెడ్డది కాకపోవచ్చు.

వ్యక్తిగతంగా నేను నా పరిపూర్ణ కప్పు టీని ప్రేమిస్తున్నాను. ఇది నా రోజును ఎలా ప్రారంభించాలనుకుంటున్నాను-నాకు మేల్కొలపడానికి సహాయం చేయడమే కాదు, ఉదయాన్నే రుచిగా ఉండే ఆనందకరమైన కప్పును ఆస్వాదించడానికి నేను ఇష్టపడతాను. మూలికా, ఆకుపచ్చ లేదా బ్లాక్ టీ విషయానికి వస్తే, విభిన్న విషయాలు వేర్వేరు వ్యక్తులకు సరిపోతాయి మరియు వైద్యుడి సిఫారసును ఎప్పటికీ పట్టించుకోకూడదు, కాని మనలో చాలా మందికి, ఒక కప్పు లేదా రెండు బ్లాక్ టీలో పాలుపంచుకోవడం నిజానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవిత ఎంపిక కావచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి.^[1]

గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీ రెండూ కామెల్లియా సైనెసిస్ అనే పొద నుండి తయారవుతాయి, కానీ విభిన్న ప్రాసెసింగ్ పద్ధతులతో. ఆకులు వాడిపోయి, చుట్టి, వేడి చేయడంతో పాటు, తుది తాపన ప్రక్రియకు ముందు బ్లాక్ టీ ఆకులు పులియబెట్టబడతాయి.

బ్లాక్ టీ యొక్క 11 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి, అయినప్పటికీ పాలు లేదా చక్కెర వంటి సంకలనాలు లేకుండా బ్లాక్ టీ తీసుకోవడం మంచిది అని గమనించాలి.ప్రకటన

1. నోటి ఆరోగ్యం

టీ ట్రేడ్ హెల్త్ రీసెర్చ్ అసోసియేషన్ నిధులు సమకూర్చిన అధ్యయనాలు బ్లాక్ టీ ఫలకం ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుందని, అలాగే కావిటీస్ మరియు దంత క్షయం ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహించే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను పరిమితం చేస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.^[2]బ్లాక్ టీలో కనిపించే పాలీఫెనాల్స్ కుహరం కలిగించే బ్యాక్టీరియాను చంపుతాయి మరియు అధిగమిస్తాయి అలాగే బ్యాక్టీరియా ఎంజైమ్‌ల పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి, ఇవి మన దంతాలకు ఫలకాన్ని బంధించే స్టికీ లాంటి పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.

2. మంచి హృదయం

అరబ్ ఎల్. మరియు ఇతరులు గుర్తించినట్లు. గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీ వినియోగం మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం అని పిలువబడే వారి 2009 పరిశోధనా పత్రంలో: ఒక మెటా-విశ్లేషణ, ప్రజల మూలం ఉన్న దేశంతో సంబంధం లేకుండా, 3 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల టీ తినే వ్యక్తులకు స్ట్రోక్ యొక్క 21% తక్కువ ప్రమాదం ఉంది. రోజుకు 1 కప్పు గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీ కంటే తక్కువ తినే వ్యక్తుల కంటే.

3. యాంటీఆక్సిడెంట్లు

బ్లాక్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి పొగాకు లేదా ఇతర విష రసాయనాలతో సంబంధం ఉన్న DNA నష్టాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి పొందిన వాటికి భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల మా ఆహారంలో క్రమంగా అవి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అదనపు ప్రయోజనాలను అందించగలవు.

4. క్యాన్సర్ నివారణ

క్యాన్సర్ నివారణ పద్ధతులను నమ్మకంగా సూచించడానికి చాలా ఎక్కువ పరిశోధనలు అవసరం అయినప్పటికీ, కొన్ని పరిశోధనలు టీలోని పాలీఫెనాల్ మరియు కాటెచిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.^[3]బ్లాక్ టీ క్రమం తప్పకుండా తాగే మహిళలకు వారి ప్రత్యర్ధుల కంటే అండాశయ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉందని సూచించారు.ప్రకటన

5. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు

టీలో లభించే ఫైటోకెమికల్స్ వల్ల సాధారణ టీ తాగేవారికి బలమైన ఎముకలు మరియు ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ అని కూడా సూచించబడింది.

6. డయాబెటిస్ తక్కువ ప్రమాదం

మధ్యధరా ద్వీపాలలో నివసిస్తున్న వృద్ధులపై జరిపిన పరిశోధన అధ్యయనం ఆధారంగా, దీర్ఘకాలిక స్థాయిలో బ్లాక్ టీని మితమైన స్థాయిలో (అంటే రోజుకు 1-2 కప్పులు) తినేవారు 70% తక్కువగా ఉన్నారని కనుగొనబడింది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ కలిగి లేదా అభివృద్ధి చెందే అవకాశం.^[4]

7. ఒత్తిడి ఉపశమనం

బ్లాక్ టీ యొక్క ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి ప్రయోజనాల గురించి మనందరికీ తెలుసు మరియు బాగా అనుభవం ఉంది. చాలా రోజుల తర్వాత ఇది మిమ్మల్ని మందగించడంలో సహాయపడటమే కాదు, బ్లాక్ టీలో కనిపించే అమైనో ఆమ్లం ఎల్-థియనిన్ మీకు విశ్రాంతి మరియు మంచి దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.^[5]

బ్లాక్ టీ రోజూ మితమైన మొత్తంలో తినేటప్పుడు ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని తేలింది.ప్రకటన

8. మంచి రోగనిరోధక వ్యవస్థ

బ్లాక్ టీలో మా రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను పెంచడంలో సహాయపడే ఆల్కైలామైన్ యాంటిజెన్‌లు ఉన్నాయి. అదనంగా, ఇది వైరస్లతో పోరాడే సామర్ధ్యం కలిగిన టానిన్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల మన దైనందిన జీవితంలో ఇన్ఫ్లుఎంజా, కడుపు ఫ్లూ మరియు సాధారణంగా కనిపించే ఇతర వైరస్ల నుండి మనలను కాపాడుతుంది.

9. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ

మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంతో పాటు, టానిన్లు గ్యాస్ట్రిక్ మరియు పేగు అనారోగ్యాలపై చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు జీర్ణక్రియను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

10. పెరిగిన శక్తి

సాపేక్షంగా అధిక కెఫిన్ కంటెంట్ ఉన్న ఇతర పానీయాల మాదిరిగా కాకుండా, టీలో లభించే తక్కువ మొత్తాలు గుండెను అధికంగా ప్రేరేపించకుండా మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇది జీవక్రియ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థతో పాటు గుండె మరియు మూత్రపిండాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

11. హ్యాపీనెస్ ఫ్యాక్టర్

ఒక ఖచ్చితమైన కప్పు టీ మిమ్మల్ని నవ్వి, మీ హృదయాన్ని కొద్దిగా మునిగిపోయేలా చేస్తే, అప్పుడు ఏమి హాని కావచ్చు?ప్రకటన

అక్కడ మీరు వెళ్ళండి, మీరు బ్లాక్ టీ ఎక్కువగా తాగడానికి 11 కారణాలు. మీరు పాలు లేదా చక్కెర వంటి సంకలితం లేకుండా తాగుతున్నప్పుడు, మీరు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా అనుభవిస్తారు!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: unsplash.com ద్వారా unsplash

సూచన