భావోద్వేగ స్వేచ్ఛా సాంకేతికత మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఎమోషనల్ ఫ్రీడం టెక్నిక్ (EFT) అనేది ఒక రకమైన మానసిక ఆక్యుప్రెషర్, ఎవరైనా తమను తాము అభ్యసించవచ్చు. వాస్తవానికి, మీ మీద ప్రాక్టీస్ చేయడం ఇష్టపడే పద్ధతి, ఎందుకంటే ఈ టెక్నిక్ ఇతరులు చేసిన పని కాదు, ఉదాహరణకు మసాజ్ చేసే విధంగా.
శరీరంపై నిర్దిష్ట పీడన బిందువులను నొక్కడం ద్వారా, నొప్పిని కలిగించే ప్రతికూల శక్తులు (శారీరక లేదా భావోద్వేగమైనా) అంతరాయం కలిగిస్తాయని నమ్ముతారు, అందువల్ల శారీరక మరియు భావోద్వేగ శరీరానికి సమతుల్యత పునరుద్ధరించబడుతుంది.[1]
విషయ సూచిక
- ఎమోషనల్ ఫ్రీడం టెక్నిక్ యొక్క మూలం
- ఎమోషనల్ ఫ్రీడం టెక్నిక్ ఎలా పనిచేస్తుంది?
- సరైన పాయింట్లను ఎలా కనుగొనాలి
- మీరు నొక్కేటప్పుడు ఏమి చెప్పాలి
- తుది ఆలోచనలు
- మరింత శాంతించే పద్ధతులు
ఎమోషనల్ ఫ్రీడం టెక్నిక్ యొక్క మూలం
EFT కు ఆక్యుపంక్చర్‌తో దగ్గరి సంబంధాలు ఉన్నాయి, దీనిలో శరీరంలోని నిర్దిష్ట బిందువులపై భౌతికంగా తాకుతుంది, శక్తి యొక్క కేంద్రాలను కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఆక్యుపంక్చర్‌తో, నొప్పి, ఉద్రిక్తత మరియు పోరాట అనారోగ్యాన్ని తగ్గించడానికి ఆక్యుపంక్చర్ సూదులతో ఈ పాయింట్లను ఎంచుకుంటారు. అయితే, సంవత్సరాలుగా, శరీరం యొక్క ఈ పీడన బిందువులను నొక్కడం ఆక్యుపంక్చర్ మాదిరిగానే ఫలితాలను ఇస్తుందని పరిశోధకులు మరియు వైద్యులు గ్రహించారు.
అలాంటి మనస్తత్వవేత్త రోజర్ కల్లాహన్ తన రోగులలో ఒకరికి చికిత్స చేయటానికి ఈ ఆలోచనను ఉపయోగించాడు. ఆమె చేసిన అనేక చికిత్సల ద్వారా, ఇవన్నీ పనికిరానివిగా నిరూపించబడ్డాయి, నీటి ఆలోచనలో తన కడుపులో ఆత్రుతగా ఉన్నట్లు తన రోగి ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు, కల్లాహన్ దాదాపుగా ట్యాపింగ్ పద్ధతిలో పొరపాటు పడ్డాడు. ఈ ప్రదేశానికి ఆమె కడుపులోని ఆక్యుపంక్చర్ మెరిడియన్‌తో ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని తెలిసి, ఆమె కంటికింద నొక్కమని అతను ఆమెను కోరాడు.
అతనికి తెలియదు, నొక్కడం తన రోగి యొక్క ఆందోళనను తగ్గిస్తుందనే ఆలోచనను అతను నిర్మిస్తున్నాడు. అదే జరిగింది - ఆమె కన్ను కింద నొక్కిన తర్వాత, రోగి అకస్మాత్తుగా కడుపు సంచలనాన్ని విడుదల చేశాడు.
విషయాలను మరింత ఆశ్చర్యపరిచేందుకు, రోగి యొక్క భయం చాలా త్వరగా మరియు లోతుగా అదృశ్యమైంది, ఆమె సమీప ఈత కొలను వద్దకు పరుగెత్తగలిగింది మరియు ఆమెను బాధించే ప్రాణాంతక ఆందోళన లేకుండా దాని అంచున నిలబడగలిగింది.[రెండు]
చివరికి, కల్లాహన్ ట్యాపింగ్ టెక్నిక్‌ను థాట్ ఫీల్డ్ థెరపీ (టిఎఫ్‌టి) గా రూపొందించారు, ఇక్కడ క్లయింట్ వారు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య లేదా ఆందోళన గురించి ఆలోచిస్తూ నిర్దిష్ట పాయింట్లను నొక్కండి.
చాలా సంవత్సరాల తరువాత, కల్లాహన్ యొక్క విద్యార్థి ఈ భావనను తీసుకుంటాడు మరియు ఈ రోజు ఎమోషనల్ ఫ్రీడమ్ టెక్నిక్‌లో మనం చూసే మరియు ఉపయోగించే అంశాలను దీనికి జోడిస్తాము. కల్లాహన్ యొక్క మాజీ విద్యార్థి గ్యారీ క్రెయిగ్, తన గురువు ఇప్పటికే విస్తృతంగా ఉపయోగించిన TFT సాధనానికి జోడించారు. నిర్దిష్ట పాయింట్లను నొక్కమని ఖాతాదారులను అడగడం ద్వారా క్రమంలో , మరియు ప్రతిదాన్ని నొక్కేటప్పుడు ఒక పదబంధాన్ని బిగ్గరగా చెప్పండి, అతను తప్పనిసరిగా EFT యొక్క డెవలపర్ అయ్యాడు; కానీ అతని పూర్వీకులు నిర్దేశించిన పునాది పనులు లేకుండా.
ఎమోషనల్ ఫ్రీడం టెక్నిక్ ఎలా పనిచేస్తుంది?
శరీరం యొక్క శక్తి కేంద్రాలను మెరిడియన్ పాయింట్లుగా ఉత్తమంగా భావించవచ్చు. ఇవి శరీర రహదారులను అనుసంధానించే శక్తి మార్గాల వంటివి, అందువల్ల మన అనుభూతులకు మనల్ని అనుసంధానిస్తాయి - ఇవి తరచూ శారీరక నొప్పి మరియు మానసిక భయంతో పాతుకుపోతాయి. ఈ ప్రతికూల అనుభూతులు వచ్చినప్పుడు, అవి శరీర సమతుల్యతకు భంగం కలిగిస్తాయి మరియు మనకు అనిపిస్తుంది ఆఫ్ ఏదో ఒక విధంగా.
ఈ ప్రతి మెరిడియన్ పాయింట్లను వరుసగా క్రమంగా నొక్కడం ద్వారా, మరియు మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు మనం కష్టపడుతున్నామో, బిగ్గరగా చెప్పడం ద్వారా, ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు మరియు అనుభూతుల గొలుసును మనలను పీడిస్తూ ఉండకుండా కత్తిరించాము.ప్రకటన
మనం వ్యవహరించేది ఏమైనా - ఇది చెడ్డ జ్ఞాపకశక్తి, కష్టపడే సంబంధం, తీవ్రమైన భయం యొక్క క్షణం - ప్రతికూల భావోద్వేగాన్ని అంగీకరించడం మరియు పరిష్కరించడంపై దృష్టి పెట్టడానికి మేము నొక్కడం ఉపయోగించవచ్చు, తద్వారా శరీరాన్ని క్రమం తప్పకుండా పునరుద్ధరించడానికి మరియు సంతులనం.[3]
దిగువ వీడియో ట్యాపింగ్ పాయింట్ల యొక్క అవలోకనాన్ని మరియు EFT టెక్నిక్‌లో వాటి ప్రాముఖ్యతను అందిస్తుంది.
సరైన పాయింట్లను ఎలా కనుగొనాలి
సాధారణంగా ఒక చేత్తో నొక్కడం మంచిది (ఇది పట్టింపు లేదు) మరియు ప్రత్యేకంగా మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ళతో కలిపి.
సుమారు 5-7 కుళాయిల కోసం గట్టిగా నొక్కండి, కానీ మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడం లేదా గాయపరచడం అంత కష్టం కాదు. మీరు నొక్కినప్పుడు మెరిడియన్ పాయింట్లపై ఒత్తిడిని అనుభవించాలనుకుంటున్నారు; ఇది ఆచరణతో సహజంగా వస్తుంది.
కింది ట్యాపింగ్ పాయింట్లు ప్రతిసారీ వరుసగా జరుగుతాయి మరియు ట్యాపింగ్ సెషన్ ముగిసే వరకు పునరావృతమవుతాయి (సాధారణంగా మీరు మంచి అనుభూతి చెందడం వరకు).[4]
తల పైన
మొదటి పాయింట్ మీ తల పైన ఉంటుంది, తల కిరీటాన్ని నొక్కండి. మీ ప్రాధాన్యతను బట్టి ఇది రెండు చేతులతో చేయవచ్చు.[5]
కనుబొమ్మలు
అప్పుడు, మీ కనుబొమ్మ ప్రారంభంలోనే నొక్కండి, అది ముక్కుకు దగ్గరగా ఉంటుంది. మళ్ళీ, ఇది రెండు చేతులతో చేయవచ్చు.[6]
ప్రకటన
కంటి వైపు
మీ కంటి వైపుకు (ఏది ఒకటి) కదిలి, కంటి బయటి మూలకు సరిహద్దులో ఉన్న ఎముకపై నొక్కండి.
కంటి కింద
అప్పుడు, ఒకే కన్ను కింద కదిలి, ఎముకను నేరుగా కింద నొక్కండి.
ముక్కు కింద
మీ ముక్కు దిగువ మరియు మీ పై పెదవి మధ్య ఉన్న ప్రాంతానికి కొద్దిగా క్రిందికి కదిలి, అక్కడ గట్టిగా నొక్కండి.
గడ్డం
అప్పుడు, మీ దిగువ పెదవి దిగువ మరియు మీ గడ్డం యొక్క అస్థి భాగం మధ్య ఉన్న ప్రాంతానికి క్రిందికి వెళ్లి, అక్కడ గట్టిగా నొక్కండి.
కాలర్ ఎముక
మీ గడ్డం నుండి, గొంతు క్రింద నేరుగా U- ఆకారపు గీతకి కదలండి (సాధారణంగా మనిషి తన టైను పరిష్కరించే చోట); కాలర్‌బోన్‌కు మరియు కొంచెం క్రిందకు వెళ్లండి, అక్కడ అది ఎముకపై ఉండదు. ఈ ప్రాంతాన్ని రెండు చేతులతో గట్టిగా నొక్కండి.
ఆర్మ్ కింద
మీ కాలర్‌బోన్ నుండి, చేయి కిందకు చేరుకోండి మరియు చనుమొనతో కూడా ఆ ప్రాంతాన్ని గట్టిగా నొక్కండి. మహిళలకు, ఇది బ్రా పట్టీ మధ్యలో ఉంటుంది.[7] ప్రకటన
చేతి వెలుపల
చివరగా, చేతి వెలుపల, పింకీ వేలు క్రింద, చేతి వైపు కుషన్ మీద నొక్కండి.[8]
మీరు నొక్కేటప్పుడు ఏమి చెప్పాలి
ఎక్కడ మరియు ఎలా నొక్కాలో మీకు తెలిస్తే, మీరు ఏమి కష్టపడుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం.
మీరు వ్యవహరిస్తున్న ఒక సమస్య లేదా భావోద్వేగాన్ని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఇది ఎలా అనిపిస్తుందో మరియు అది ఏమిటో ట్యూన్ చేయండి. మీరు దానికి మరింత శ్రద్ధ వహిస్తారు, దానిని దూరంగా నెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది ప్రాసెస్ చేయటానికి ఉపరితలం పైకి ఎదగవచ్చు మరియు EFT సహాయంతో పని చేస్తుంది.
సాధారణ EFT పదబంధం టెంప్లేట్:
నాకు ఈ _______ ఉన్నప్పటికీ, నేను లోతుగా మరియు పూర్తిగా నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు అంగీకరిస్తున్నాను .
మీరు ఏది కష్టపడుతున్నారో ఖాళీగా నింపడం ద్వారా, మీరు ప్రతి మెరిడియన్ పాయింట్‌ను నొక్కినప్పుడు ఈ పదబంధాన్ని పునరావృతం చేయండి.
ఈ పదబంధాన్ని చెప్పడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటంటే, దాన్ని మీ శారీరక మరియు శక్తివంతమైన శరీరం నుండి బిగ్గరగా చెప్పడం ద్వారా విడుదల చేయడమే కాదు, మీతో ఉన్న సమస్యను అంగీకరించడం ద్వారా కూడా.
మనలో చాలా మందికి, సమస్యలు మరియు పోరాటాలను తిరస్కరించడం మరియు తొలగించడం ఆ సమస్యను తీవ్రతరం చేయడానికి దారితీస్తుంది, మేము అనారోగ్యంతో మరియు అనారోగ్యంతో బాధపడే వరకు అన్నింటినీ ఉంచండి . EFT ఏమిటంటే, ఆ సమస్యకు ఒక అవుట్‌లెట్ మరియు గుర్తింపు ఇవ్వడం, మన పోరాటాల ద్వారా మనం నిర్వచించబడలేదని గుర్తుచేస్తుంది. వారి ముఖంలో, మనం ఇప్పటికీ మనలాగే అంగీకరిస్తాము.ప్రకటన
మీరు ఉపయోగించగల పదబంధాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:
- నేను ఈ పరీక్షకు భయపడుతున్నప్పటికీ, నేను లోతుగా మరియు పూర్తిగా నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు అంగీకరిస్తున్నాను.
- తీర్పు తీర్చడానికి నేను భయపడుతున్నప్పటికీ, నేను లోతుగా మరియు పూర్తిగా ప్రేమించాను మరియు నన్ను అంగీకరిస్తున్నాను.
- నేను ఆమెపై కోపంగా ఉన్నప్పటికీ, నన్ను లోతుగా మరియు పూర్తిగా ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నన్ను అంగీకరిస్తున్నాను.
- నా శరీరంలో ఈ బాధను నేను అనుభవించినప్పటికీ, నన్ను నేను లోతుగా మరియు పూర్తిగా ప్రేమిస్తున్నాను మరియు అంగీకరించాను.
మీరు ఎంతసేపు నొక్కారో పూర్తిగా మీ ఇష్టం. కొంతమందికి, 10-15 నిమిషాలు నొక్కడం గడిపిన సగటు సమయం. మీరు ఉదయాన్నే మొదట మేల్కొన్నప్పుడు చేయడం రోజు స్వరాన్ని సెట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ పనులను కొంచెం ఎక్కువ స్థలంతో మరియు సులభంగా ఇవ్వండి. అయితే, మీరు నొక్కినప్పుడు ఇప్పటికీ మీ ఇష్టం.
మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు శక్తివంతంగా - నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి. మీరు కొంచెం ఎక్కువ విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతిని గమనించడం ప్రారంభిస్తారు, అలాగే మీరు వ్యవహరిస్తున్న సమస్య లేదా పోరాటం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయవచ్చు.
ఇది మెరిడియన్ పాయింట్లలోని శక్తి యొక్క శక్తివంతమైన మార్పు మరియు EFT టెక్నిక్ వెనుక ఉన్న నిజమైన మేజిక్. మీకు అవసరమైనప్పుడు ఆచరణలో తిరిగి రండి.
తుది ఆలోచనలు
ఎమోషనల్ ఫ్రీడం టెక్నిక్ (EFT), ట్యాపింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శరీరంలోని మెరిడియన్ పాయింట్లను నొక్కడం, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు లేదా శారీరక నొప్పి నేపథ్యంలో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి ఒక ప్రత్యామ్నాయ మరియు సంపూర్ణ పద్ధతి.
మీ సమస్యలకు స్వరం మరియు అవుట్‌లెట్ ఇవ్వడం ద్వారా మరియు మాట్లాడేటప్పుడు నొక్కడం ద్వారా, మీరు శరీరంలోని ప్రతికూల ప్రతిచర్యల గొలుసును కత్తిరించుకుంటున్నారు మరియు మిమ్మల్ని హోమియోస్టాసిస్‌కు తిరిగి తీసుకువస్తారు - ఇవన్నీ వేలి ట్యాప్ యొక్క సాధారణ శక్తితో.
ఆక్యుపంక్చర్ మరియు తూర్పు medicine షధం యొక్క చరిత్ర మరియు శక్తిలో దీర్ఘకాలంగా పాతుకుపోయిన EFT అనేది ఎవరికైనా ఉపయోగించడానికి ఉచిత సాధనం, వైద్యం ప్రభావాలు సరళమైనవి మరియు లోతైనవిగా నిరూపించబడ్డాయి.
మరింత శాంతించే పద్ధతులు
- ఆందోళన కోసం 5 శ్వాస వ్యాయామాలు (త్వరగా మరియు ప్రశాంతమైన ఆందోళన త్వరగా)
- బిగినర్స్ కోసం గైడెడ్ మార్నింగ్ ధ్యానం (అది మీ రోజును మారుస్తుంది)
- మనస్సును శాంతింపచేయడానికి నిద్ర కోసం గైడెడ్ ధ్యానాన్ని ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా నోహ్ సిల్లిమాన్
సూచన
| [1] | ^ | హెల్త్‌లైన్: EFT ట్యాపింగ్ అంటే ఏమిటి? |
| [రెండు] | ^ | ఇప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతోంది: ట్యాపింగ్ చరిత్ర (EFT తో సహా) |
| [3] | ^ | ది ట్యాపింగ్ సొల్యూషన్ ఫౌండేషన్: ట్యాపింగ్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎలా పని చేస్తుంది ? |
| [4] | ^ | EFT: మీ భావోద్వేగ స్వేచ్ఛకు ప్రాథమిక దశలు |
| [5] | ^ | శరీర వివేకం పోషణ: EFT ట్యాపింగ్ పాయింట్లు ఏమిటి? |
| [6] | ^ | హార్పర్స్ బజార్: ఆందోళనను నిర్వహించడానికి సహాయపడే స్వయం సహాయక సాధనం ట్యాపింగ్‌కు ఒక అనుభవశూన్యుడు |
| [7] | ^ | హోలిస్టిక్ ఆరోగ్యం ఆశిస్తున్నాము: భావోద్వేగ స్వేచ్ఛా పద్ధతులు |
| [8] | ^ | బెత్ టటిల్: EFT ట్యాపింగ్ పాయింట్లు |
