అధిక సున్నితమైన వ్యక్తులు వారి భావాలను సులభంగా గాయపరుస్తారు. వైఫల్యానికి వారి భయం వారిని రిస్క్ తీసుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు వారి ఉద్వేగభరితమైన సంబంధాలు సంబంధ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మీరు చాలా సున్నితమైన వ్యక్తి అయితే, మీ భావోద్వేగ సున్నితత్వాన్ని అధిగమించడానికి ఈ ఆరు దశలను తీసుకోండి.

1. నేను ఏమి భావిస్తున్నాను?

భావోద్వేగ సున్నితత్వాన్ని అధిగమించడంలో మీ నిజమైన భావాలను గుర్తించడం ఒక ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు. మీరు నిరాశ, విచారంగా, కోపంగా లేదా మరేదైనా అనుభూతి చెందుతున్నారా అని నిర్ణయించండి. మీరు భావోద్వేగాన్ని స్పష్టంగా లేబుల్ చేసిన తర్వాత, మీరు ఈ విధంగా భావించే కారణాలను మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.ప్రకటన

2. నేను ఈ విధంగా ఎందుకు భావిస్తాను?

మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఉదాహరణకు, ఏదో ఎలా మారుతుందనే దానిపై మీకు అధిక అంచనాలు ఉన్నాయా, ఆపై మీరు కోరుకున్న విధంగా మారనప్పుడు కలత చెందారా? లేదా మీకు అభ్యంతరకరంగా ఉందని ఎవరైనా మీతో ఏదైనా చెప్పారా?

మీరు సున్నితంగా అనుభూతి చెందడానికి కారణమేమిటో గుర్తించండి మరియు అది మీకు ఎందుకు అలా అనిపించింది. తరచుగా, అన్‌మెట్ అవసరాలు మరియు అన్‌మెట్ అంచనాలు బాధ కలిగించే భావాలకు దారితీస్తాయి.ప్రకటన

3. ఈ సమస్య ఉన్న నా స్నేహితుడికి నేను ఏమి చెబుతాను?

చాలా మంది ప్రజలు తమకన్నా ఇతరులతో చాలా దయతో ఉంటారు. ఇదే విధమైన సమస్యతో మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ మిమ్మల్ని సంప్రదించినట్లయితే మీరు ఏమి చెబుతారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు మీపై నిందలు వేస్తుంటే లేదా పరిస్థితి ఎంత ఘోరంగా ఉందో అతిశయోక్తి అయితే, మీరు స్నేహితుడికి అందించే మంచి సలహాలను వినడం సహాయపడుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, పనిలో ఉన్నవారు నన్ను ఇష్టపడరు, ఆ సమస్యతో మీ వద్దకు వచ్చిన మీ స్నేహితుడికి మీరు ఏమి చెబుతారని అడగండి. ఆఫీసులో కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను చేయండి మీరు నిన్ను ఇష్టపడతారు. మీరు ఆ ప్రాజెక్ట్ కోసం ఆమోదం పొందనందున, కార్యాలయంలోని ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని కాదు. అప్పుడు, ఆ రకమైన పదాలను మీ మీద వాడండి.ప్రకటన

4. నేను దీనిని పరిష్కరించాలా లేదా వెళ్లనివ్వాలా?

పరిస్థితిని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉందా లేదా మీరు దానిని వదిలేయడం మంచిది అని నిర్ణయించండి. ఒక మంచి స్నేహితుడు లేదా దగ్గరి కుటుంబ సభ్యుడు మీ భావాలను తీవ్రంగా బాధపెడితే, దాన్ని పరిష్కరించకపోవడం కోపం మరియు ఆగ్రహానికి దారితీస్తుంది. ఆ సందర్భాలలో, గాలిని క్లియర్ చేయడానికి మీరు ఆ వ్యక్తితో ప్రశాంతంగా, దౌత్యపరంగా మాట్లాడవలసి ఉంటుంది.

మీరు విషయాలను వదిలేయడం ఉత్తమం అని మీరు కనుగొన్నప్పుడు ఇతర సమయాలు ఉండవచ్చు. మీరు సహోద్యోగి చేత మందలించబడిందని లేదా స్నేహితుడు మిమ్మల్ని పిలవలేదని కోపంగా ఉంటే, దాన్ని తీసుకురావడం వల్ల విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయని మీరు గుర్తించగలరు. బదులుగా, మీరు మీ బాధ కలిగించే భావాలను వీడాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.ప్రకటన

5. మంచి అనుభూతి చెందడానికి నేను ఏమి చెప్పగలను?

అధిక సున్నితమైన వ్యక్తులు తమపై మరియు ఇతరులపై కఠినంగా ఉంటారు. పరిస్థితి గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చడం మీకు అనిపించే విధానాన్ని మార్చగలదు. ఉదాహరణకు, మీ యజమాని మీ యజమాని ఎంత అన్యాయంగా ఉన్నారో లేదా మీ సోదరి ఎంత అర్ధం అనే దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లయితే, మీరు చెడుగా భావిస్తూనే ఉంటారు.

అయితే, ఆ ఆలోచనలను ఆరోగ్యకరమైన, మరింత సమతుల్య ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడం వల్ల మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇతరులు మీ భావాలను కొన్ని సార్లు బాధపెడతారు అనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి.ప్రకటన

6. మంచి అనుభూతి చెందడానికి నేను ఏమి చేయగలను?

మీ ప్రవర్తనను మార్చడం వలన మీరు ఎలా భావిస్తారో కూడా మార్చవచ్చు. మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే సానుకూలమైనదాన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నడకకు వెళ్లడం, స్నేహితుడిని పిలవడం లేదా అభిరుచిలో పాల్గొనడం వంటి నైపుణ్యాలను ఎదుర్కోవడం సాధన చేయండి. ఆనందించే పనిని చేయడం వల్ల మీ మనస్సు నుండి బయటపడవచ్చు.

మీకు మంచి అనుభూతి వచ్చిన తర్వాత, పరిస్థితిని మరొక విధంగా చూడటం సులభం కావచ్చు. మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, మీ తల్లి మీ భావాలను ఉద్దేశపూర్వకంగా బాధపెట్టడానికి బయలుదేరలేదని లేదా పనిలో సమస్యకు మీరు తప్పు కాదని మీరు చూడవచ్చు. సమస్య నుండి విరామం తీసుకోవడం మీకు చాలా అవసరమైన దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది.