మీ చేతుల్లో ఉన్నదంతా నీరు. మరియు నీరు మిమ్మల్ని బలోపేతం చేయదు ఒక అమ్మాయి నా కండరపుష్టిని తాకిన తర్వాత ఒకసారి నాకు చెప్పింది.

ఆ సమయంలో నేను వారానికి దాదాపు ప్రతి రోజు శిక్షణ ఇస్తున్నాను. ఒక అమ్మాయి నుండి వచ్చిన ఈ వాక్యం మీరు మీ ఖాళీ సమయ శిక్షణను ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లో గడిపినప్పుడు మీరు వినాలనుకునే చివరి విషయం. అమ్మాయి చాలా శరీర స్పృహతో మరియు తన చర్మంలో సంతోషంగా లేదని తేలింది. ఆమె అసూయతో మాట్లాడుతోంది.

కండరాల పరిమాణం పెరగడం నీరు వల్ల కాదు, ప్రధానంగా కండరాల కణాల పెరుగుదల వల్ల. మీ శరీరంలోని కండరాల కణాల పరిమాణం శారీరక బలాన్ని నిర్ణయించడంలో కీలకమైన అంశం, కానీ ఆశ్చర్యకరంగా ఒక్కటే కాదు.

శారీరక బలం బహుళ రూపాల్లో వస్తుంది

శారీరక బలం ఏమిటో నేను వివరించే ముందు, మనం మొదట ఈ పదాన్ని సరిగ్గా నిర్వచించాలి. ఒక వ్యక్తికి, స్ట్రాంగ్ 100 పుష్ అప్స్ చేయడం అని నిర్వచించబడింది; మరొక వ్యక్తికి, ఇది 225 పౌండ్లను నొక్కే బెంచ్.ప్రకటన

ఈ విభిన్న నిర్వచనాలన్నీ బలంగా ఉండటంలో భాగంగా ఉండవచ్చు, నిఘంటువు ప్రకారం, బలం అంటే భౌతిక వస్తువులపై శక్తిని ప్రయోగించే జీవుల సామర్ధ్యం.

బలం యొక్క కారకాలు

శారీరక బలానికి ఒక అంశం, ఎన్ని ఉన్నాయి మీరు కలిగి ఉన్న కండరాల కణాలు మీ శరీరంలో.

కండరాల కణాలు ఆదేశంపై తగ్గించే అంశాలను కలిగి ఉంటాయి. మూలకాల యొక్క సంక్షిప్తీకరణ మొత్తం కండరాల సంక్షిప్తీకరణను సృష్టిస్తుంది, ఇది ఉమ్మడిలో కదలికను సృష్టిస్తుంది. మీ శిక్షణ కారణంగా మీకు పెద్ద కండరాలు ఉంటే, మీరు మీ కండరాల కణాల మొత్తాన్ని పెంచుతున్నారు. మీరు ఆదేశాన్ని తగ్గించగల మరిన్ని అంశాలను కలిగి ఉన్నారు. ఎక్కువ మూలకాలు ఉన్నందున, కీళ్ళకు ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది. అందువల్ల సాంకేతికంగా, ఎక్కువ శారీరక బలం.

ప్రకటన

కానీ శారీరక బలానికి కండరాల కణాలు మాత్రమే ముఖ్యమైనవి కావు. కండరాల కణాలు మూలకాలను కలిగి ఉన్నాయని నేను ఇంతకు ముందే చెప్పాను, అది ఆదేశాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆదేశం నాడీ కణాల నుండి వస్తుంది. సాధారణంగా న్యూరాన్లు, ఇది నాడీ కణాలకు ఒక ఫాన్సీ పదం, మీ వ్యాయామ షెడ్యూల్‌కు వేగంగా అనుగుణంగా ఉంటుంది. మీ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అనుసరణ శిక్షణ పొందిన మొదటి కొన్ని నెలల్లోనే మీ బలం పెరగడానికి కారణం, మీ మెదడు మీ కండరాల కణాలను మరింత సమర్థవంతంగా సక్రియం చేయడానికి నేర్చుకుంటుంది. మీ నాడీ క్రియాశీలత ద్వారా బలం పరిమితం.

మీ శారీరక బలాన్ని పరిమితం చేయగల మరో భాగం మీ పోషణ. మీ కండరాలకు శక్తిని సృష్టించడానికి సరైన శక్తి లేకపోతే, వారు కమాండ్‌ను సరిగ్గా తగ్గించలేరు.

ప్రకటన

హౌస్ బిల్డింగ్ సారూప్యత

కండరాల కణాల బలాన్ని బలంతో అర్థం చేసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం, ఇల్లు నిర్మించే సారూప్యత. మీరు ఇల్లు నిర్మించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని g హించుకోండి. ఆ ప్రయత్నం కోసం, మీరు నిర్మాణ కార్మికులతో ఒక సంస్థను నియమించుకుంటున్నారు, ఇది మీ నిర్మాణ సైట్‌లో పూర్తి సమయం పని చేస్తుంది. నిర్మాణ కార్మికులు మీ కండరాల కణాలు.

సహజంగానే మీరు ఇంటి నిర్మాణ ప్రక్రియను వీలైనంత త్వరగా పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నారు. ఇల్లు నిర్మించే విధానం మీ బలం. ఈ సారూప్యత ప్రకారం మీరు ఎంత వేగంగా ఇంటిని నిర్మిస్తారో, మీ శరీరంలో మీకు ఎక్కువ బలం ఉంటుంది. నిర్మాణ కార్మికుల సంఖ్యను పెంచడం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, కానీ ఇది ఒక్క అంశం కాదు.

నిర్మాణ కార్మికులకు సరైన మేనేజర్ లేకపోతే, మేనేజర్ మీ మెదడు, వారు పని సమయంలో మందగిస్తారు మరియు కోపంగా ఉన్న పక్షులను ఆడుతారు. నిర్మాణ కార్మికులకు సరైన సాధనాలు లేకపోతే, మీ పోషకాలు అయిన సాధనాలు, మీరు ఇంటిని ఎప్పటికీ పూర్తి చేయరు.

శారీరక బలం ఈ కారకాల కలయిక. కండరాల కణాలు శారీరక బలాన్ని సృష్టించడానికి మాత్రమే బాధ్యత వహించవు, అయినప్పటికీ అవి కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రకటన

కండరాలు ఏమిటో బలం

మీకు కండరాలు చాలా ఉంటే, మీరు కూడా బలంగా ఉంటారని ఆశించవచ్చు. మేము చూసినట్లుగా, మీ కండరాల కణాల మొత్తం మీ బలాన్ని నిర్ణయించే ఏకైక అంశం కాదు, అయినప్పటికీ అవి కీలకమైనవి.

సాధారణంగా మీ శరీరం వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వల్ల అన్ని అంశాలను స్వీకరిస్తుంది. ఇది కండరాల కణాల పరిమాణం, నాడీ కనెక్షన్లు మరియు పోషకాలను తీసుకుంటుంది. కండరాలను పొందడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, విపరీతమైన బలాన్ని పెంపొందించడం.

మీరు వ్యాయామశాలలో శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు: మీ పని-సెట్ యొక్క బరువును పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. పునరావృత్తులు 6-12 మధ్య ఎక్కువ సమయం ఉంచండి. ఈ విధంగా మీ శారీరక బలాన్ని పెంచడానికి మీ శరీరం అన్ని నిర్మాణాలను అనుసరిస్తుంది.ప్రకటన

మీరు ఈ విషయం గురించి యానిమేటెడ్ వీడియోను చూడవచ్చు ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి .