ఆకుకూర, తోటకూర భేదం కొన్ని శారీరక ద్రవాలకు ఇచ్చే అసహ్యకరమైన వాసన కారణంగా ఎప్పుడైనా చెడ్డ ర్యాప్ పొందవచ్చు. స్థూల, కానీ నిజం! అలాగే, బాధించే గమనికలో, పెరగడానికి రెండు సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు మరియు నేను తోటమాలి రోగిని కాదు. ప్లస్ సైడ్ ఏమిటంటే, ఆస్పరాగస్ రుచికరమైనది, కొంతమంది ద్వేషించేవారు ఏమి చెప్పినప్పటికీ. అదనంగా, ఆకుకూర, తోటకూర భేదం యొక్క కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని మీరు కనుగొనబోతున్నారు…

1. ఇది మీ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

ఆకుకూర, తోటకూర భేదం మీ రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ కె మోతాదులో 69.6% ఆకట్టుకుంటుంది. ఇది మీ ఎముకలకు అద్భుతమైన వార్త, ఎందుకంటే వాటిని బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి విటమిన్ కె అవసరం. ఇది ఎముక మరమ్మత్తు మరియు ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నివారణకు సహాయపడుతుంది. యొక్క సంశ్లేషణకు విటమిన్ కె కూడా ముఖ్యమైనది బోలు ఎముకల వ్యాధి మీ ఎముక కణజాలంలో ఉన్న ప్రోటీన్ కాల్షియం స్ఫటికీకరిస్తుంది.ప్రకటన

2. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది

ఆకుకూర, తోటకూర భేదం ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది మంచి ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థకు అవసరం. మీరు రోజూ రెండవ స్థానానికి వెళ్లడం ఆనందిస్తే మరియు ముఖ్యంగా మలబద్ధకం కావాలనుకుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.

3. ఇది యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది

ఆస్పరాగస్‌లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది లిపిడ్-కరిగే యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు అందువల్ల మీ చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది మధ్యవర్తిత్వ ఆక్సిడెంట్ గాయం నుండి కణజాల కణాలను రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది, అంటే ఇది మీ చర్మాన్ని యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనబడేలా చేస్తుంది.ప్రకటన

4. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు మంచిది

మేము ఇప్పటికే ఫలించని రైలులో ఉన్నందున, మేము జుట్టు గురించి కూడా మాట్లాడవచ్చు. ఆస్పరాగస్‌లోని కాల్షియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు ఎ మరియు సి అన్నీ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును ప్రోత్సహిస్తాయి. అవి మీ హెయిర్ ఫోలికల్స్ ను ప్రేరేపిస్తాయి, తరువాత సెబమ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఆ పదం సాధారణంగా దుష్ట, జిడ్డుగల మొటిమలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది మీ తల పైభాగానికి వచ్చినప్పుడు మంచి విషయం. సెబమ్ అనేది మీ జుట్టుకు సహజమైన కండీషనర్ మరియు మాయిశ్చరైజర్, అంటే ఇది బలంగా చేస్తుంది మరియు పొడి మరియు పెళుసుగా మారకుండా చేస్తుంది.

5. ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారించగలదు

ఆకుకూరలు, ఆకుకూర, తోటకూర భేదం అధికంగా ఉండే ఫోలేట్, ఇది క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం కంటే ఫోలేట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం చాలా మంచిదని గమనించాలి. తరువాతిది కేవలం అనుబంధం మరియు అందువల్ల సహజ ఫోలేట్ నుండి పొందే ప్రయోజనాలు ఎక్కువ.ప్రకటన

6. ఇది పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారిస్తుంది

మా మంచి సహచరుడు ఫోలేట్ గురించి మాట్లాడుతూ, గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా ఇది అత్యవసరం. వాస్తవానికి, చాలా మంది వైద్యులు గర్భం గురించి కూడా ఆలోచించే వారికి ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు. ఎందుకంటే ఫోలేట్ పిండం మరియు పిండ నాడి కణ నిర్మాణాలను నియంత్రిస్తుంది. ఇంకా, ఇది అకాల జననాలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

7. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

ఆకుకూర, తోటకూర భేదం మీ రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలలో సుమారు 10.9% కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే, గతంలో చెప్పినట్లుగా, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఫైబర్ మీకు ఎక్కువసేపు అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీకు నిజంగా అవసరం లేని ఆహారాన్ని చూసుకోవటానికి మీరు తక్కువ ప్రలోభాలకు లోనవుతారు.ప్రకటన

ఆస్పరాగస్ బరువు తగ్గడానికి కూడా చాలా బాగుంది ఎందుకంటే ఇందులో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో కొవ్వు లేదా కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఉండదు, మరియు దానిలో సోడియం లేకపోవడం అంటే, ఇది ఒక మహిళకు ముందు మరియు ఒక కాలంలో ఉబ్బరం కలిగించదు. ఒక మహిళగా, నేను ఈ అవకాశంతో ఆనందంగా ఉన్నాను. చివరగా, ఒక కప్పు ఆకుకూర, తోటకూర భేదం కేవలం 40 కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మిగతా వాటి పైన అపరాధ రహిత చిరుతిండి!

8. ఇది మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

ఆకుకూర, తోటకూర భేదం లో కనిపించే విటమిన్ ఎ ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని కాపాడుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీ రెటినాస్ కాంతిని గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది క్యాన్సర్ నివారణ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది మరియు తరువాత జీవితంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న మాక్యులర్ క్షీణతను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

9. ఇందులో ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది

ఆకుకూర, తోటకూర భేదం యొక్క ఒక వడ్డింపు మీరు సిఫార్సు చేసిన ఇనుము మోతాదులో 15.9% కలిగి ఉంటుంది. మాంసం కాని ఇనుము మూలం అవసరమయ్యే శాకాహారులు మరియు శాకాహారులకు ఇది చాలా శుభవార్త. ఇనుము మీ ఆహారంలో అత్యవసరమైన అంశంగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది హిమోగ్లోబిన్ యొక్క ముఖ్య భాగాలలో ఒకటి, ఇది మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది. ఇనుము లోపం ఉండటం మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, అలాగే మీ మానసిక సామర్థ్యాలను మరియు ఇన్ఫెక్షన్ మరియు వ్యాధికి నిరోధకతను క్షీణిస్తుంది.

10. ఇది కామోద్దీపన

ఇప్పుడు మేము చాలా మంచి విషయాలను కలిగి ఉన్నాము. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం మీ లైంగిక జీవితానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మొదటిది, ఇది ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 6 తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మీ ఉద్రేకం మరియు ఉద్వేగం రెండింటికీ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. రెండవది, ఇందులో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది పురుషులు మరియు మహిళల్లోని సెక్స్ హార్మోన్లను ఉత్తేజపరిచేందుకు (నేను అక్కడ ఏమి చేశానో చూడండి?) సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇది కొంచెం ఫాలిక్ గా ఉంది, సరియైనదా? నేను కారణం లేకుండా ఫ్రెంచ్ దీనిని ‘ఆస్పెర్జ్’ (ఇది పురుషాంగం యొక్క యాస పదం) అని పిలవకూడదని చెప్తున్నాను.