చాలా తెలివైన వ్యక్తి ఒకసారి ఇలా అన్నారు, మనం మన రోజులను ఎలా గడుపుతామో మన జీవితాన్ని ఎలా గడుపుతామో. జీవితం సాధారణంగా రాత్రిపూట మారదు (మనం తరచూ ఆశిస్తున్నట్లుగా). ఇది మారుతుంది, ఎందుకంటే మన రోజువారీ అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు చేస్తారు. కొన్నిసార్లు మేము ఉద్దేశపూర్వకంగా చేస్తాము. కానీ చాలా సార్లు మనం ఏదో ఒకవిధంగా భిన్నంగా చేయటం మొదలుపెడతాము, ఇది చాలా చిన్న మార్పుగా పరిగణించబడుతుంది, కాని ఈ చిన్న చర్యలు కాలక్రమేణా భారీ జీవిత మార్పులను పెంచుతాయి.

ఈ పోస్ట్‌లో మనం ఎక్కువగా మాట్లాడే లక్ష్య సెట్టింగ్ వ్యాయామం ఎందుకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో ఇది కొంతవరకు వివరిస్తుంది. మేము దానిని పొందడానికి ముందు, భారీ ఫలితాలకు దారితీసే చిన్న మార్పుల ద్వారా నా ఉద్దేశ్యాన్ని వివరించాను.

చిన్న దశలు ముఖ్యమైనవి

సంవత్సరానికి 26 పౌండ్లను కోల్పోవటానికి రోజుకు 250 కేలరీలు తక్కువగా తినడం సరిపోతుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. 250 కేలరీలు స్టార్‌బక్స్ వద్ద చాక్లెట్ చంక్ కుకీలో 2/3. రోజుకు 250 కేలరీలు తక్కువగా తినడం మినహా మీ దినచర్యలో మరేదైనా మార్చకుండా ఉండడం ద్వారా మీకు మంచి ఆహారం లేదా క్రమరహిత జిమ్ వర్కౌట్ల కంటే చాలా పెద్ద ఫలితాలు వస్తాయి.

ఆర్థిక విషయంలో కూడా ఇదే జరుగుతుంది. మనీ మాగ్ యొక్క మిలియనీర్ కాలిక్యులేటర్ ప్రకారం, లక్షాధికారి కావడానికి లాటరీని గెలవవలసిన అవసరం లేదు. 40 సంవత్సరాలుగా రోజుకు $ 5 ఆదా చేస్తే సరిపోతుంది మరియు మీరు మిలియనీర్ హోదాను పొందుతారు!ప్రకటన

మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీ జీతంలో ఒక చిన్న భాగాన్ని రోజుకు పక్కన పెట్టడం లేదా కుకీలో ప్రయాణించడం వంటివి చేయగలవు. మరియు ఇది దీర్ఘకాలంలో చెల్లిస్తుంది. కానీ కొన్ని విచిత్రమైన కారణాల వల్ల చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే దీన్ని చేస్తారు.

మన లక్ష్యాలను ఎంచుకోవడం, నిర్దేశించడం మరియు అనుసరించే విధానం ఎక్కువగా నిందించడం

మనం జీవితంలో ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నామో నిర్ణయించినప్పుడు, ‘తీవ్రమైన కాల వ్యవధిలో చిన్న మార్పులు’ అని మనం అరుదుగా అనుకుంటాము. సాధారణంగా ఇది మరొక మార్గం - ‘భారీ చర్య, రాబోయే రెండు వారాల్లో’ (సాధారణంగా నిష్క్రియాత్మకత మరియు వాయిదా వేయడం యొక్క దీర్ఘ విరామాలు తరువాత).

ఏదేమైనా, చాలా సరళమైన, ఇంకా శక్తివంతమైన వ్యాయామం ఉంది, ఇది స్వల్పకాలిక లాభం నుండి దృష్టిని సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన దీర్ఘకాలిక ఫలితాలకు మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు కాదు, ఇది సాధారణమైనది కాదు - 5, 10 మరియు 20 సంవత్సరాల విజువలైజేషన్‌లో మీ జీవితం ఎలా ఉంటుందో చిత్రించండి.

నేను మీతో పంచుకోబోయే లక్ష్యం సెట్టింగ్ వ్యాయామం చాలా వాస్తవికమైనది, సమర్థవంతమైనది మరియు సృజనాత్మకమైనది. దీనిని ఇలా…ప్రకటన

సగటు పర్ఫెక్ట్ డే

పేరు ఆటకు నిజంగా దూరంగా ఉంటుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా కూర్చోవడం, మృదువైన లాంజ్ సంగీతాన్ని ఆన్ చేసి, మీరే ఒక ప్రశ్న అడగండి - నా సగటు పర్ఫెక్ట్ డే ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నాను?

కాగితం ముక్క తీసుకోండి లేదా మీ కంప్యూటర్‌లో ఖాళీ పత్రాన్ని తెరిచి, రోజుకు మీ ఖచ్చితమైన షెడ్యూల్‌ను రాయండి.

• మీరెప్పుడు మేల్కొంటారు?
• మీరు మేల్కొన్న తర్వాత మీరు ఏమి చేస్తారు?
• మీరు మీ అందమైన జీవిత భాగస్వామిని ముద్దు పెట్టుకుంటారా?
• మీ 20 నిమిషాల సూర్య నమస్కారాలు మరియు 10 నిమిషాల ధ్యానం చేయడానికి మీరు కిటికీలు తెరిచి బీచ్ వైపు వెళ్తున్నారా?
• మీకు ఇచ్చిన అన్ని ఆశీర్వాదాలకు ధన్యవాదాలు అని మీరు చెబుతున్నారా?
• అప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు?

మీ సగటు ఖచ్చితమైన రోజు దశలను అనుసరించి, సాధ్యమైనంత వివరంగా రాయండి. ఇక్కడ మరొక కీ సగటు పదంపై దృష్టి పెట్టడం. పురాతన వస్తువుల ఫ్లీ మార్కెట్‌లో షాపింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు విహారయాత్రకు వెళ్ళే, వివాహం చేసుకునే లేదా జానీ డెప్‌లోకి వెళ్ళే రోజు ఇది కాదు.

ఇది విసుగు చెందకుండా, అలసిపోకుండా లేదా మునిగిపోకుండా మీరు మళ్లీ మళ్లీ జీవించే రోజు.ప్రకటన

మీరు మరింత లోతుగా త్రవ్విస్తే, మీరు ఈ వ్యాయామం నుండి కొన్ని అంతర్దృష్టులను తీసివేస్తారు. మొదట, మీరు సగటు పర్ఫెక్ట్ రోజు మీ దృష్టికి దగ్గరగా ఉండటానికి ఈ రోజు మీరు ప్రారంభించగల చిన్న అలవాట్లను స్పష్టంగా చూస్తారు.

కొన్ని మార్పులు పెద్దవిగా మరియు అధికంగా అనిపించవచ్చు. ఇది సరే. మీ రోజు ఎలా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారో స్పష్టమైన లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా, మిమ్మల్ని అక్కడకు తీసుకురావడానికి మీ ఉపచేతన మనస్సు పని చేస్తుంది. మీరు ఇంతకు మునుపు చూడని అవకాశాలను మీరు గమనించవచ్చు, మీరు కొంచెం భిన్నంగా పనులు చేస్తారు మరియు మీ పరిస్థితుల సమితి మారుతుంది, భిన్నమైన, సానుకూల ఫలితాలను సృష్టిస్తుంది.

చిన్న మార్పులతో ప్రారంభించండి మరియు మీ పనిని మెరుగుపరచండి

సరళమైనదాన్ని ఎంచుకోండి, దీనికి మీరు విదేశీ దేశానికి వెళ్లడం లేదా మీ వృత్తిని మార్చడం అవసరం లేదు. మీ ఆశీర్వాదాలకు ధన్యవాదాలు చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించండి. 10 నిమిషాలు ధ్యానం చేయండి. మీ పిల్లల కోసం నిద్రవేళ కథ చదవండి.

మనందరికీ 30 రోజుల పాటు ఒక చిన్న అలవాటుతో ఉండటానికి తగినంత సమయం, ప్రేరణ మరియు సంకల్పం ఉంది (అది స్వయంచాలకంగా చేయడానికి సమయం పడుతుంది). అప్పుడు మీరు తదుపరి చిన్న లక్ష్యానికి వెళ్ళవచ్చు.ప్రకటన

ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి

గోల్ డిగ్గర్స్ కోసం లైఫ్‌హాక్ భాగస్వామ్యం చేసిన పోస్ట్ (@lifehackorg)

ముందుకు సాగండి మరియు ఇప్పుడే చేయండి! ఇది ఎప్పటికప్పుడు అత్యంత శక్తివంతమైన గోల్ సెట్టింగ్ వ్యాయామాలలో ఒకటి మరియు సరైన ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించే విషయంలో ఇది కళ్ళు తెరవడం. ఎందుకు? ఎందుకంటే మనం మన రోజులు ఎలా గడుపుతామో మన జీవితాలను ఎలా గడుపుతామో. ఇది నిజంగా చాలా సులభం.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ప్రిస్సిల్లా డు ప్రీజ్