మీ పని, ప్రాధాన్యతలు మరియు మిషన్ పై దృష్టి పెట్టడం మీ విజయానికి ఎంతో అవసరం. మీరు రోజువారీ పరధ్యానం, చేయవలసిన పనుల జాబితా మరియు మీ దృష్టిని కోరే బహుళ ప్రాజెక్టులతో మునిగిపోయినప్పుడు ఇది తేలికగా రాదు.

సూపర్ ఫోకస్ గా ఉండటానికి ఇక్కడ ఏడు వ్యూహాలు ఉన్నాయి:

నో చెప్పండి, ధన్యవాదాలు.

మీరు నిజంగా ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో స్పష్టంగా తెలుసుకోండి. ఉద్దేశపూర్వకంగా ఎంచుకోండి. మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాను కత్తిరించండి. మీ షెడ్యూల్‌ను తగ్గించండి. అర్థరహిత పనులను షెడ్ చేయండి. మీకు ఇకపై సేవ చేయని లక్ష్యాలను మరచిపోండి. గేర్‌లను మార్చండి లేదా ఛానెల్‌ని మార్చండి. మీ ప్రధాన బలాలు మరియు నిజమైన ప్రయోజనాన్ని తీర్చలేని పనులను వదలండి, అప్పగించండి లేదా మార్చండి.

మీ ప్లేట్‌లో ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మీ బరువు తగ్గుతుంది మరియు మిగిలిపోయిన గజిబిజిని సృష్టిస్తుంది. ఇచ్చిన రోజులో పూర్తి చేయడానికి మూడు ముఖ్యమైన పనులను లేదా వారంలో సాధించడానికి మూడు ప్రధాన లక్ష్యాలను పరిష్కరించండి. మీకు ఏదైనా సరైనది కానప్పుడు, చెప్పకండి, ధన్యవాదాలు. ముఖ్యమైన విషయాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి ఇది మీకు ఎక్కువ సమయం మరియు స్థలాన్ని ఇస్తుంది.ప్రకటన

పనిని మానసికంగా రిహార్సల్ చేయండి.

కావలసిన ఫలితాలపై మక్కువ చూపే బదులు, ఆదర్శ ప్రక్రియను విజువలైజ్ చేయండి. మీరే పనిని అద్భుతంగా మరియు సులభంగా చేస్తున్నట్లు చిత్రించండి. అడ్డంకులను అధిగమించడం మరియు అడ్డంకులను చుట్టుముట్టడం చూడండి. ఒప్పందం పూర్తయినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? ఉప్పొంగిందా? ఉత్సాహంగా ఉందా? ఉద్భవించింది? మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి, మిమ్మల్ని లోపలికి లాగడానికి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ఈ సానుకూల వైబ్‌లను ఉపయోగించండి.

విరామ సమయంలో మీ శక్తిని పెంచుకోండి.

మీరు ప్రవాహ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, పనిలో ఉండటానికి ఇది ఉత్తేజకరమైనది. మీరు సైనికుడిని బలవంతం చేయడం, మీరు పారుదల అయినప్పుడు, మీ సృజనాత్మకత మరియు ఉత్పాదకతను దెబ్బతీస్తుంది. రెగ్యులర్ విరామాలు, 5 నుండి 15 నిమిషాల వరకు, అద్భుతాలు చేయగలవు. నడవండి, స్నేహితుడితో చాట్ చేయండి, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని పట్టుకోండి లేదా స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందండి.

స్థిరమైన పునరుద్ధరణ మరియు పునరుజ్జీవనం లేకుండా, అప్రమత్తంగా ఉండటం మరియు దృష్టిని కొనసాగించడం కష్టం. సాధారణ నిద్రవేళ దినచర్యను సెట్ చేయండి మరియు జోన్ చేయకుండా ఉండటానికి మంచి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ ఆసక్తి క్షీణించడం ప్రారంభించినప్పుడు పని నుండి దూరంగా ఉండండి. మీరు మీ శక్తిని ఇంధనం నింపినప్పుడు దానికి తిరిగి వెళ్లండి.

మల్టీ టాస్కింగ్ ఆపు.

ఒకేసారి పలు పనులు చేయడం లేదా పనుల మధ్య వేగంగా మారడం అనేది దృష్టికి వ్యతిరేకం. కాబట్టి ఒక ముఖ్యమైన పనిని ఎంచుకొని దానితో పూర్తిగా నిమగ్నమవ్వండి. మీరు తదుపరి విషయానికి వెళ్ళే ముందు, ఉద్దేశపూర్వకంగా విరామం ఇవ్వండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు ఇప్పుడే చేసిన పనికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి.ప్రకటన

మీరు ఒక పని చేయడం విసుగు చెందితే, మీరు 15 నుండి 25 నిమిషాల చిన్న పేలుళ్లలో దీన్ని చేయడానికి టైమర్‌ను సెట్ చేయవచ్చు. లేదా ఒకే వనరులు అవసరమయ్యే సారూప్య పనులను మీరు కలిసి చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ తప్పిదాలను అమలు చేయండి, కాగితపు పనిని ఫైల్ చేయండి, ఇమెయిల్‌లకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వండి మరియు నిర్ణీత సమయ బ్లాక్లలో టెలిఫోన్ కాల్‌లను తిరిగి ఇవ్వండి.

మీ సంకల్ప శక్తిని పెంచుకోండి.

ఫోకస్‌కు స్వీయ నియంత్రణ మరియు దీర్ఘకాలిక లాభాల కోసం స్వల్పకాలిక ప్రలోభాలను నిరోధించే సామర్థ్యం అవసరం. మీ సంకల్ప శక్తిని పెంచడానికి శ్వాస-పని, యోగా మరియు ధ్యానం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీ కదిలే ఆలోచనలు మరియు అస్థిర భావోద్వేగాలతో సంబంధం లేకుండా ఉద్దేశపూర్వక చర్య తీసుకోవడానికి ఈ బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసాలు మీకు సహాయపడతాయి.

మీరు ప్రతి ఆలోచనను అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా తలెత్తే ప్రతి భావోద్వేగానికి అనుగుణంగా వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు దానిని దూరంగా ఉంచకుండా దానితో కూర్చోవచ్చు. మీ శ్వాసకు తిరిగి రండి. బాడీ స్కాన్ చేయండి. ప్రస్తుత క్షణానికి తిరిగి వెళ్ళు. మీ సంకల్ప శక్తిని గౌరవించడం మానసిక కబుర్లు మరియు అవాంఛిత భావాల నుండి పరధ్యానం చెందకుండా దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

దీన్ని ఆటోమేటిక్‌గా చేయండి.

ఒక పనిని మరింత స్వయంచాలకంగా చేయడానికి సాధారణ అలవాట్లు మరియు సాధారణ దినచర్యలను అభివృద్ధి చేయండి. మీరు దాన్ని పూర్తి చేయడానికి అవసరమైన సాధనాలను వేయండి. దీన్ని నిర్వహించడానికి నిర్దిష్ట సమయాన్ని ఎంచుకోండి. దానిపై పని చేయడానికి రిమైండర్‌లను సెటప్ చేయండి మరియు మీరు చేసినప్పుడు మీరే రివార్డ్ చేయండి.ప్రకటన

చర్య దశ మీ దినచర్యలో భాగమైనప్పుడు, మీరు దానిని తక్కువగా నిరోధించాల్సి ఉంటుంది. సులభంగా ఆటోమేట్ చేయని మరింత కష్టమైన పనుల కోసం మీ శక్తిని మరియు శ్రద్ధను కాపాడుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

సహాయక వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.

స్థిరమైన అంతరాయాలు మరియు అనవసరమైన పరధ్యానం మీ దృష్టిని తగ్గిస్తాయి. అనాలోచిత సందర్శనలను నిరుత్సాహపరిచేందుకు మీ పని స్థలాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. మీ ఇయర్‌ఫోన్‌లను ప్లగ్ చేసి, ఓదార్పు సంగీతం లేదా తెలుపు శబ్దం వినండి. మీరు కార్యాలయ పరిహాసాన్ని నిరోధించలేకపోతే నిశ్శబ్ద ప్రదేశానికి వెళ్లండి. చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి టైమ్ బ్లాక్‌లను షెడ్యూల్ చేయండి.

మీరు సవాలు చేసే ప్రాజెక్ట్‌ను పూర్తి చేయాలనుకుంటే, మీ ఫోన్, మొబైల్ పరికరాలు మరియు ఇమెయిల్ మరియు IM నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయండి. ఇంటర్నెట్ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయండి. మీ దృష్టిని ఉంచడానికి, మీ పనిలో ప్రవాహాన్ని కనుగొనడానికి మరియు నిజమైన పురోగతిని అనుభవించడానికి మీ వాతావరణాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయండి.

* * *ప్రకటన

అంతర్గత బిజీని అధిగమించడానికి మరియు బాహ్య పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి ఒకటి, అన్నీ లేదా ఈ వ్యూహాల కలయికను ఉపయోగించండి. మీ కోసం పని చేసే వాటిని సమీక్షించండి. సూపర్ ఫోకస్ గా ఉండటానికి మరియు అర్ధవంతమైన పనులను పొందడానికి మీకు ఇష్టమైన పద్ధతులను ఉపయోగించుకోండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flic.kr ద్వారా డాని ఇహ్తాతో