సంబంధాలు శూన్యంలో ఎప్పుడూ ఉండవు. ఇద్దరు భావోద్వేగ జీవులు కలిసి వచ్చినప్పుడు, వారు తమ గత అనుభవాలను మరియు అంచనాలను తెస్తారు. కాలక్రమేణా ఈ అంచనాలు సంబంధాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు మీ భాగస్వామి పట్టించుకోనట్లు మీకు అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే వారు మీరు అనుకున్న విధంగా వ్యవహరించరు.

సంబంధాలు అనివార్యంగా క్షీణిస్తాయని అనిపించవచ్చు, కాని సంబంధాలకు మూలలో కమ్యూనికేషన్ ఉంది. మరియు ఇది ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు మీ అంచనాలను సమన్వయం చేయడంలో అత్యంత క్లిష్టమైన అంశాలలో ఒకటి.

విషయ సూచిక

1. మీరు కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన సంకేతాలు
2. సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ నిజంగా అర్థం
3. మీ సంబంధాలలో కమ్యూనికేషన్‌ను ఎలా మెరుగుపరచాలి

మీరు కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన సంకేతాలు

మీరు ఎంతకాలం కలిసి ఉన్నా, మీ కమ్యూనికేషన్ లోపం ఉన్నప్పుడు చిన్న అపార్థాలు కూడా పర్వతాలుగా మారుతాయి. అసమర్థమైన కమ్యూనికేషన్ భాగస్వాములను అవమానాలకు గురిచేస్తుంది, పరిస్థితి నుండి వెనక్కి తగ్గుతుంది మరియు ఒకరినొకరు మానసికంగా వేరు చేస్తుంది.^[1]

మీ సంబంధంలో మీరు కమ్యూనికేషన్‌తో పోరాడుతున్న సూచికలు ఏమిటి? కింది సంకేతాలను పరిగణించండి:

• మీ జీవిత భాగస్వామిని సంప్రదించడానికి మీకు ఇబ్బంది ఉంది; మీరు ఒక ఒప్పందానికి రాకుండా ఒకే సమస్య గురించి పదే పదే మాట్లాడుతారు.
• మీరు దానిని వాదనగా మార్చకుండా మంచి సంభాషణ చేయలేరని అనిపిస్తుంది.
• మీరు కొన్ని విషయాలను తీసుకురావడానికి భయపడతారు.
• మీరు ఇకపై దేని గురించి అర్ధవంతంగా మాట్లాడరు.

సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ నిజంగా అర్థం

సంబంధాలలో కమ్యూనికేషన్ గురించి సర్వసాధారణమైన పురాణం ఏమిటంటే, మీరు మీ భాగస్వామితో మాట్లాడటం మరియు మీరు ఒకే స్థలాన్ని ఎక్కువ సమయం పంచుకోవడం వలన, మీరు స్వయంచాలకంగా కమ్యూనికేట్ చేస్తారు.

అవతలి వ్యక్తి ఏమి మాట్లాడుతున్నారో వినడం కంటే కమ్యూనికేషన్ చాలా ఎక్కువ. ఇది శ్రద్ధ చూపుతోంది, మీ విషయాన్ని స్పష్టంగా తెలుసుకోవడం, మీ భాగస్వామిని అర్థం చేసుకోవడం, వారి దృక్పథాన్ని ధృవీకరించడం మరియు నిర్మాణాత్మక మార్గంలో ఒకరినొకరు చూసుకోవడం.

అలాగే, మీరు దేని గురించి మాట్లాడతారు? ఇది ఎల్లప్పుడూ ‘సర్ఫసీ విషయాలు:‘ పిల్లలు ఎలా ఉన్నారు? ’‘ మీ పని ఎలా ఉంది? ’‘ మీ తల్లి ఎలా ఉన్నారు? ’మీరు నిజంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం లేదు.

సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ సమస్యపై కఠినమైనది కాని వ్యక్తిపై మృదువైనది.

ప్రతి కమ్యూనికేషన్ పరిస్థితిలో, రెండు అంశాలు ఉన్నాయి: మీ భాగస్వామి మరియు మీరు పరిష్కరించే సమస్య. మీరు సమర్థవంతంగా సంభాషించినప్పుడు, మీరు మీ భాగస్వామిపై మృదువుగా మరియు సమస్యపై కఠినంగా ఉండగలుగుతారు.

మీ సంబంధాలలో కమ్యూనికేషన్‌ను ఎలా మెరుగుపరచాలి

కమ్యూనికేషన్ మీ సంబంధాన్ని తెంచుకుంటుంది లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ యొక్క ఈ క్రింది కొన్ని వ్యూహాలను పాటించడం ద్వారా మీరు ఈ రోజు మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు:

1. దీన్ని చేయండి: కమ్యూనికేట్ చేయండి!

మేము పనిలో చాలా బిజీగా ఉన్నాము, హోంవర్క్ తనిఖీ చేయడం, రాత్రి భోజనం చేయడం, వ్యూహాత్మక ప్రణాళికలు రూపొందించడం… వారి మనసులో ఏముందో సరిగ్గా చెప్పడానికి మరియు భాగస్వామికి చెప్పడానికి ఎవరికి సమయం ఉంది?ప్రకటన

అలాగే, కొన్నిసార్లు, మనకు సమయం ఉన్నప్పుడు కూడా, పురుగుల డబ్బాను తెరవడానికి మేము ఇష్టపడము. కొన్ని విషయాలను చర్చించడం చాలా కష్టం, మరియు వాటిని నివారించడానికి మేము ప్రలోభాలకు గురవుతాము. మీ భావాలను మూసివేయడం వేడి చర్చ కంటే ఎక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.

ఇతర సమయాల్లో మేము ఏమి చేస్తున్నామో, ఆలోచిస్తున్నామో లేదా మనకు ఏమి కావాలో మా భాగస్వాములు తెలుసుకోవాలని మేము ఆశిస్తున్నాము.

ఈ విధానాలతో ప్రమాదం ఏమిటంటే, ఉద్రిక్తత పెరుగుతూనే ఉంటుంది మరియు చివరికి మీలో ఒకరు స్నాప్ అవుతారు. మీ సంబంధాన్ని దెబ్బతీసే పెద్ద వరుసలను కలిగి ఉండటానికి వేచి ఉండకుండా క్రమం తప్పకుండా బహిరంగంగా విషయాలు బయట పెట్టడం చాలా మంచిది.

కాబట్టి కమ్యూనికేషన్‌పై మొదటి వ్యూహం చాలా సులభం: దీన్ని ప్రయత్నించండి (ఇది కఠినంగా అనిపించినప్పటికీ, సరైన సమయం కాదు లేదా ముఖ్యమైనది కాదు).

2. చురుకుగా వినండి

కమ్యూనికేషన్ యొక్క అత్యంత క్లిష్టమైన అంశాలలో ఒకటి వినడం. చాలా సార్లు, దంపతుల మధ్య సంభాషణ ప్రతి భాగస్వామి వారి పాయింట్‌ను తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

సమర్థవంతమైన కమ్యూనికేషన్ మీరు మంచి వినేవారు కావాలని కోరుతుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, నిశ్శబ్దంగా ఉండటం కంటే చురుకుగా వినడం చాలా ఎక్కువ.

వినడం అనేది మీ భాగస్వామిపై నిజమైన ఆసక్తిని పెంపొందించడానికి మిమ్మల్ని పిలిచే ఒక నైపుణ్యం. ప్రతి పరిస్థితిని to హించటానికి ప్రయత్నించకుండా మీ భాగస్వామి దృష్టికోణం గురించి ఆసక్తిగా ఉండండి.

చురుకుగా వినడం:^{[రెండు]}

• మీ భాగస్వామికి శ్రద్ధ పెట్టడం.
• మీ నిశ్శబ్దాన్ని సహిస్తున్నారు.
• మీ భాగస్వామి యొక్క అశాబ్దిక సమాచార మార్పిడిపై దృష్టి పెట్టడం.
• మీ భాగస్వామి ఏమి చెబుతున్నారో ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు పారాఫ్రేజింగ్ చేస్తుంది: నేను కోపంగా ఉన్నానని మీరు చెబుతున్నారని నేను విన్నాను ……… .. మీరు చెబుతున్నది అదేనా?

దానికన్నా:

• మీ భాగస్వామి మాట్లాడుతున్నప్పుడు పగటి కలలు మరియు ఇతర విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు.
• మీరు తరువాత ఏమి చెబుతారో ఆలోచిస్తూ.
• మీ భాగస్వామి ఏమి చెబుతున్నారో నిర్ధారించడం.
• మీ భాగస్వామిని అర్థం చేసుకోవడం మినహా మరొక లక్ష్యంతో వినడం.

ఇక్కడ నుండి చురుకైన శ్రవణాన్ని ఎలా అభ్యసించాలో గురించి మరింత తెలుసుకోండి:

యాక్టివ్ లిజనింగ్ స్కిల్ ఎలా నేర్చుకోవాలి ప్రకటన

3. మీ అశాబ్దిక ప్రవర్తనపై శ్రద్ధ వహించండి

మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మీ సందేశాన్ని ఎలా అర్థం చేసుకుంటారో 55 శాతం అశాబ్దిక సమాచార మార్పిడి ఉందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.^[3]మీరు చెప్పేదానికంటే కమ్యూనికేషన్ చాలా ఎక్కువ. పదాలతో పాటు, మీరు కూడా దీని ద్వారా కమ్యూనికేట్ చేస్తారు:

• స్వరస్థాయి
• కంటి పరిచయం
• మీ హావభావాలు
• భంగిమ
• ముఖ కవళికలు
• నోడింగ్
• దవడ
• పిడికిలిని కొట్టారు
• రోలింగ్ కళ్ళు

మీరు మీ అశాబ్దిక సంభాషణను విస్మరిస్తే, మీరు కోపం, బాధ, అసహ్యం లేదా అగౌరవ సందేశాలను కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నారని మీకు తెలియకపోవచ్చు మరియు మీ భాగస్వామి వాటికి అనుగుణంగా స్పందిస్తారు.

కమ్యూనికేషన్‌తో ఉన్న గొప్ప సమస్య ఏమిటంటే మనం అర్థం చేసుకోవడం వినడం లేదు. మేము ప్రత్యుత్తరం వింటాము. - రాయ్ టి. బెన్నెట్.

4. గౌరవం చూపించు

మీ జీవిత భాగస్వామిపై అన్ని వేళలా గౌరవం కొనసాగించడం మరియు వ్యక్తపరచడం చాలా అవసరం. యొక్క రచయితలు వివాహం చేసే ఏడు సూత్రాలు వారి భాగస్వాముల యొక్క భావాలను అర్థం చేసుకోవలసిన ముందు ఉంచడానికి జంటలను ప్రోత్సహించండి.

మీరు వాదించేటప్పుడు కూడా, మీరు ఏమి చెబుతున్నారో మరియు ఎలా చెబుతారో జాగ్రత్తగా ఉండండి. కోపంగా లేదా నిరాశకు గురైన భాగస్వామి సంభాషణలో సమర్థవంతంగా పాల్గొనడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఇప్పటికే పలికిన పదాలను తిరిగి తీసుకోలేరు.

5. నాణ్యమైన సమయాన్ని కలిసి గడపండి

అనుసంధానం మరియు కమ్యూనికేషన్ కలిసి పోతాయి.^[4]కలిసి ఆనందించడం మిమ్మల్ని మరియు మీ భాగస్వామిని దగ్గర చేస్తుంది. మీరు ఎంత దగ్గరగా ఉన్నారో, మీ అంతరంగిక ఆలోచనలు మరియు భావాలను పంచుకోవడానికి మీరు ఎక్కువగా మొగ్గు చూపుతారు.

ఒక సాధారణ అభిరుచిని ఎంచుకోండి, రెగ్యులర్ డేట్ రాత్రులు కలిగి ఉండండి, ఆదివారం మధ్యాహ్నం దుప్పటి కింద గడపండి. మీరు ఎంత సరదాగా ఉంటారో, అంతగా మీరు కమ్యూనికేట్ చేస్తారు.

6. ఒకరితో ఒకరు నిజాయితీగా ఉండండి

గొప్ప కమ్యూనికేషన్ నిజాయితీపై లంగరు వేయబడింది. మీరు బాధపడుతున్నప్పుడు మాట్లాడండి లేదా మీరు మీ భాగస్వామితో విభేదిస్తున్నారు.

మీరు లేకపోతే సంతోషంగా ఉన్నట్లు నటించవద్దు. సమస్యలను మరింత సమర్థవంతంగా పరిష్కరించడానికి నిజాయితీ మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి సహాయపడుతుంది.

7. సమయం సరైనదని నిర్ధారించుకోండి

మీరు మీ భాగస్వామికి ప్రతిదీ చెప్పాలనుకుంటే, అలా చేయడానికి సరైన సమయాన్ని కనుగొనడం మంచిది. ఇది సరైన సమయం అనిపించకపోతే, మీకు తగిన సమయం మరియు స్థలాన్ని కనుగొనే వరకు పట్టుకోండి.^[5]

మీరు ఇప్పుడు వ్యక్తీకరించినట్లయితే అది తిరస్కరించబడవచ్చు, మీరు వేరే సమయంలో తీసుకువస్తే మీ భాగస్వామి వినవచ్చు లేదా పరిగణించవచ్చు.ప్రకటన

8. మీరు తప్పు చేసినప్పుడు, దాన్ని స్వంతం చేసుకోండి

మీ చర్యలకు బాధ్యత తీసుకోవడం మీరు పరిణతి చెందినవారని చూపిస్తుంది. రక్షణాత్మకంగా ఉండటం వల్ల మీ జీవిత భాగస్వామికి తదుపరిసారి సమస్యను లేవనెత్తడం కష్టమవుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు తప్పు చేశారని అంగీకరించడంలో సిగ్గు లేదు. అశాస్త్రీయమైనది ఏమిటంటే, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ముందుకు సాగకుండా నిరోధించే అహంకార వైఖరిని అవలంబించడం.

9. ఒక సమయంలో ఒక సమస్యపై దృష్టి పెట్టండి

మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని సంప్రదించకుండా గణనీయమైన మొత్తంలో ఖర్చు చేశారని మాకు చెప్పండి. కాబట్టి మీరు డబ్బు గురించి మాట్లాడాలని నిర్ణయించుకుంటారు. అదనంగా, ఈ రోజుల్లో ఆమె మీ పట్ల ఎలా శ్రద్ధ చూపడం లేదు మరియు ఇల్లు ఎలా అసహ్యంగా మారింది అనే దాని గురించి మీరు మాట్లాడుతారు. గొప్ప ఎత్తుగడ కాదు!

మీరు చర్చించాల్సిన అవసరం ఉందని మీకు అనిపించినప్పటికీ, సంభాషణకు గరిష్టంగా ఒక అంశాన్ని తీసుకురావాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.^[6]మీరు ఈ నియమాన్ని విస్మరిస్తే, మీ విమర్శల హిమపాతంతో మీరు మీ భాగస్వామిని ముంచెత్తుతారు మరియు అతను / ఆమె మూసివేస్తారు. చివరికి, ఏమీ పరిష్కరించబడదు.

10. గతం ఎక్కడ ఉందో అక్కడ వదిలివేయండి

గతంలో జరిగిన ఒక సంఘటన గతంలో కూడా ఉండాలి. ఇది చరిత్ర. నేటి వైఖరిని కాపాడుకోవడానికి గత ప్రవర్తనను తీసుకురావడం మీ సంబంధాన్ని ముందుకు సాగకుండా అడ్డుకుంటుంది.

మీరు ఒక సమస్యను పరిష్కరించిన తర్వాత, మీ సంబంధాన్ని సజీవంగా ఉంచాలనుకుంటే క్షమించండి మరియు వదిలివేయండి.

వాదన తరువాత, ఎల్లప్పుడూ తాజా స్లేట్‌తో ముందుకు సాగండి. పాత గాయాలను పునరుత్థానం చేయడం మీ చర్చ యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుంది మరియు దానిని పూర్తిగా భిన్నమైన దిశలో నడిపిస్తుంది; తీర్మానానికి దూరంగా ఉంది. నిద్రిస్తున్న కుక్కలను పడుకోనివ్వండి.

11. మీ భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

మీ సంభాషణలో మీ సాన్నిహిత్యం గణనీయమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సాన్నిహిత్యం సమయంలో, బంధం మరియు అటాచ్మెంట్కు కారణమయ్యే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి.^[7]మీరు మీ భాగస్వామికి ఎంత ఎక్కువ అనుసంధానించబడితే అంత మంచి కమ్యూనికేషన్ అవుతుంది.

అలాగే, మీ లైంగిక జీవితం గురించి చర్చించండి. రెండు పార్టీలకు వారానికి ఎన్నిసార్లు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది? నెరవేర్చిన లైంగిక అనుభవం కోసం మీ భాగస్వామి నుండి మీకు ఏమి కావాలి? మీ లైంగిక ఫాంటసీలను కూడా చర్చించండి. మీరు మీ భాగస్వామితో సెక్స్ గురించి మాట్లాడగలిగితే, మీరు ఏదైనా గురించి మాట్లాడవచ్చు!

12. మీ ప్రేమకు గాత్రదానం చేయండి

సంఘర్షణ సమయంలో కూడా మీరు మీ భాగస్వామిని కంటికి చూసి, ‘నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను’ అని చెప్పినప్పుడు, బంధం హార్మోన్లను విడుదల చేయడానికి మెదడు ప్రేరేపించబడుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. హార్మోన్లు మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవిత భాగస్వామిని మరింత విశ్వసించేలా చేస్తాయి మరియు మీరు మీ భాగస్వామిపై కోపంగా, నిరాశగా లేదా నిరాశకు గురైనప్పుడు కూడా సంభాషణకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి.

చాలామంది జీవిత భాగస్వాములు సంబంధం యొక్క స్థితితో సంతృప్తి చెందినప్పుడు మాత్రమే వారి ప్రేమను వినిపిస్తారు. మీ భాగస్వామి పట్ల మీ ప్రేమ వ్యక్తీకరణ వాతావరణంపై ఆధారపడి ఉండకూడదు.ప్రకటన

13. మీ భాషను చూసుకోండి

మీరు చెప్పేది ఎంత ముఖ్యమో నిపుణులు అంటున్నారు. వంటి:

• విపరీతాలను ఉపయోగించవద్దు. ‘మీరు ఎప్పటికీ,’ ‘మీరు ఎల్లప్పుడూ’ వంటి ఆరోపణలు మీ వాదనకు విలువ ఇవ్వవు.
• ‘మీరు’ అని కాకుండా ‘నేను’ స్టేట్‌మెంట్‌లను వాడండి. ఎవరూ ప్రతికూలంగా లేబుల్ చేయబడటం లేదా ఖండించడం ఇష్టం లేదు. మీ భాగస్వామి ఎంత భయంకరంగా ఉన్నారో చెప్పే బదులు, మీ స్వంత భావాలను వ్యక్తపరచండి. మీరు ‘ఇది’ చేసినప్పుడు అది నాకు ‘అది’ అనిపిస్తుంది.
• మీ భాగస్వామి భావాలను ధృవీకరించండి. మీ భాగస్వామి యొక్క భావాలను మీరు గుర్తించినప్పుడు చెల్లనిది జరుగుతుంది, అయితే వాటిని తగ్గించడం, తక్కువ చేయడం, విస్మరించడం లేదా తగ్గించడం. కింది ప్రకటనలను పరిశీలించండి:
  • మీ ఆందోళనలు పూర్తిగా నిరాధారమైనవి.
  • మీరు కోపంగా ఉంటే ఎవరు పట్టించుకుంటారు?
  • అతిగా స్పందించడం ఆపండి.
  • ఇప్పటికే దాన్ని అధిగమించండి!

మీ భాగస్వామి వారి భావాల యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు గుర్తించలేదని భావిస్తున్నంతవరకు, మీరు ఇద్దరూ ఇరుక్కుపోతారు మరియు మీ కమ్యూనికేషన్ లేదా మీ సంబంధంతో మీరు ముందుకు సాగలేరు.

14. పాజిటివ్‌పై దృష్టి పెట్టండి

మీరు సానుకూల వైఖరిని అవలంబిస్తే మీకు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామికి మధ్య కమ్యూనికేషన్ మరింత విజయవంతమవుతుంది. ఏదైనా సంభాషణ కోసం, మీరు ప్రతికూల ప్రకటనలకు 5 నుండి 1 నిష్పత్తిని కలిగి ఉండాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.^[8]

మీ భాగస్వామిని ఎవరితోనైనా ప్రతికూలంగా పోల్చడం మీ చర్చకు ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. ‘మీరు డెరెక్ యొక్క స్నేహితురాలు లాగా ఎందుకు సరదాగా ఉండలేరు?’ ‘నా మాజీలు ఎవరూ మీలాగే కరుడుగట్టినవారు కాదు.’ మీరు ఇప్పటికే మీ జీవిత భాగస్వామి నుండి తగినంతగా లేరని భావిస్తున్నప్పుడు మీ జీవిత భాగస్వామి నుండి ఏదైనా సాధించగలరని మీరు ఆశించలేరు.

తీర్పు పదాలు మరియు లోడ్ చేసిన పదాలను మానుకోండి: ‘మీరు ప్రస్తుతం చాలా పిల్లతనంలా వ్యవహరిస్తున్నారు.’ ‘నేను మీ‘ పేద నన్ను ’వైఖరితో చాలా అలసిపోయాను.’ మీ భాగస్వామి కోపంతో స్పందిస్తారు మరియు మీరు ఎప్పటికీ పరిష్కరించలేరు.

సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ ఎలాగో తెలిసిన జంటలు ముఖ్యమైన సంబంధం తినే సమస్యలుగా మారకముందే మొగ్గలో సమస్యలను తడుముకోగలుగుతారు.

మీ కమ్యూనికేషన్ పద్ధతుల గురించి మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండటం వలన అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించగల మరియు పరిష్కరించగల సంబంధంలో సురక్షితమైన స్థలాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ భాగస్వామికి మీరు చెప్పబోయే దాని ప్రభావం గురించి ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి.

మీ వాదనలలో గెలవడంపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులు మీ భాగస్వామికి సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సరైనది కావడం కంటే సంతోషంగా ఉండటం మంచిది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి

సూచన