గత వేసవిలో, నేను 20 రోజుల ప్రయోగాత్మక కార్యక్రమాన్ని నిర్వహించాను, ఇక్కడ 513 మంది పాశ్చాత్య మహిళలకు ప్రతిరోజూ ప్రయత్నించడానికి ఒక సరళమైన, ఆహ్లాదకరమైన మరియు శక్తివంతమైన ఆసియా స్లిమ్మింగ్ చిట్కా ఇవ్వబడింది. కార్యక్రమం ద్వారా అనుసరించిన వ్యక్తులు సహజంగా బరువును కోల్పోయారు. అయినప్పటికీ, దానిలో చాలా ఆసక్తికరమైన భాగం బరువు తగ్గడానికి వచ్చినప్పుడు ప్రేరణ గురించి మేము కనుగొన్న ఒక ఆశ్చర్యకరమైన వాస్తవం.

మీకు చూపించడానికి, నేను దీని గురించి మీకు చెప్పాలి టీసర్ట్ టెక్నిక్ నేను కార్యక్రమంలో భాగంగా చేర్చాను. చక్కెర కోరికలను తక్షణమే మ్యూట్ చేయడం ఈ సాంకేతికత. మీరు కొంతకాలంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, యుఎస్‌లోని వేలాది మిలియన్ల అధిక బరువు మరియు ese బకాయం ఉన్నవారిలో ఇది కష్టతరమైన సవాళ్లలో ఒకటి అని మీకు తెలుసు.

ఈ వ్యాసంలో, నేను ప్రయత్నించకుండా బరువు తగ్గడానికి (నిరంతరం బరువు కోల్పోతున్నప్పుడు) ప్రేరేపించడానికి నాలుగు భాగాల వ్యవస్థను నేర్పుతాను.

విషయ సూచిక

1. టీసర్ట్ టెక్నిక్ బరువు తగ్గడానికి ప్రేరేపించడానికి మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది
   • పార్ట్ 1. ఇలా చేయండి, లేదా ఇరుక్కుపోండి.
   • పార్ట్ 2. బరువు తగ్గడం 100x కష్టతరం చేస్తుంది మరియు ప్రేరణను చంపుతుంది
   • పార్ట్ 3. ఒక సాధారణ దశలో ప్రేరణను ఎలా తిరిగి ప్రారంభించాలి
   • పార్ట్ 4. విషయాలు పని చేయనప్పుడు ప్రేరణను ఎలా పునరుద్ధరించాలి!
2. సారాంశం

టీసర్ట్ టెక్నిక్ బరువు తగ్గడానికి ప్రేరేపించడానికి మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది

చక్కెర వ్యసనం ఉన్న వ్యక్తి ప్రతి గంటకు, ప్రతిరోజూ మరియు ప్రతి సంవత్సరం చక్కెర నుండి దూరంగా ఉండటానికి ఎంత ప్రేరణ అవసరం? సంప్రదాయ జ్ఞానం చాలా ఉంది.

ఇప్పుడు షాక్ అవ్వకండి. ఫూల్‌ప్రూఫ్ టీసర్ట్ టెక్నిక్ ప్రతి ఒక్కరినీ అద్భుతమైన సత్వరమార్గానికి దారితీసింది మరియు ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:

మీకు ఆ డోనట్ ఉన్నప్పుడల్లా, వెచ్చని గ్రీన్ టీ వైపు ఉంచండి. డోనట్ యొక్క ప్రతి కాటుకు, టీ 3 సిప్స్ కలిగి ఉండండి.

ఫలితం? మీరు వెంటనే డోనట్ కోరుకోవడం మానేస్తారు.

నిజానికి, ది టీసర్ట్ (టీ + డెజర్ట్) చైనా, కొరియా మరియు జపాన్లలోని దాదాపు ప్రతి ఇంటిలో చూడటం ఒక సహస్రాబ్ది-పాత తూర్పు ఆసియా సంప్రదాయం. ఆధునిక శాస్త్రం కనుగొన్నట్లుగా మీ శరీరం యొక్క చక్కెర ప్రతిస్పందనను ఎదుర్కోవటానికి గ్రీన్ టీలో చేదు రుచిని ఉపయోగించడం దీనికి కారణం.

ఆశ్చర్యాలు లేకుండా, ఈ సాంకేతికత నా పాల్గొనేవారిలో అద్భుతంగా పనిచేసింది, మరియు నా 11 సంవత్సరాల చక్కెర కోరిక వంటి విషయాలు రాత్రిపూట పోయాయని నేను ప్రజల నుండి ఉత్తేజకరమైన ఇమెయిళ్ళను పొందుతున్నాను!

తరువాత, చక్కెర కోరికపై కనీసం 5 సంవత్సరాలు కష్టపడిన నా టీసర్ట్ వినియోగదారులందరికీ నేను ఒక ఇమెయిల్ పంపాను మరియు వారిని అడిగాను: టీసర్ట్ సులభం కాదా?

సమాధానం ఏకగ్రీవంగా అవును!

మీరు ప్రతిరోజూ అప్రయత్నంగా చేయగలరని అనుకుంటున్నారా?

హెల్ హెల్!

స్పష్టంగా, చక్కెరను బింగ్ చేయని వారు వారి క్యాలరీలను నాటకీయంగా తగ్గించగలిగారు. ఇంకా, వారి శరీరంలో మంట మరియు టాక్సిన్లు బాగా తగ్గాయి, భోజనం వద్ద సంతృప్తి చెందడం మరియు ఎనర్జీ బర్న్ పెంచడం వారికి 10X సులభం చేస్తుంది.

మరియు అతి ముఖ్యమైన విషయం? ఇదంతా స్వయంచాలకంగా జరిగింది తృష్ణకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి బదులుగా, అది అనుభూతి చెందక ముందే మ్యూట్ చేయబడింది .

దాదాపు రాత్రిపూట, ఈ వ్యక్తుల వాస్తవికత మారిపోయింది.

సాంప్రదాయకంగా బరువు తగ్గడంలో రాజుగా భావించినప్పటికీ - ప్రేరణ పూర్తిగా అసంబద్ధం. ప్రకటన

పార్ట్ 1. ఇలా చేయండి, లేదా ఇరుక్కుపోండి.

బరువు తగ్గేటప్పుడు ఇరుక్కోవడాన్ని నివారించడానికి, మీరు సంకల్ప శక్తి ఆటను విడిచిపెట్టాలి. ఈ తత్వాన్ని వివరించడానికి, నేను మీకు ఒక ఉదాహరణ ఇస్తాను:

యుద్ధ కళలలో, అత్యంత విజయవంతమైన విజేతలు విజయం సాధిస్తారు - అధిక శక్తిని ఉపయోగించడం ద్వారా అతని శారీరక శక్తిని అలసిపోకుండా - కానీ శత్రువు యొక్క శారీరక సామర్థ్యం, ​​టార్క్ మరియు అతని సహజ ధోరణిని అతన్ని పడిపోయేలా చేస్తుంది.

ఆ విధంగా, విజేత తన శారీరక శక్తిని మరియు శక్తిని తనను తాను ప్రశాంతంగా, గ్రౌన్దేడ్ గా మరియు లేజర్ దృష్టితో ఉంచుకోగలడు - తన ప్రత్యర్థిని తీవ్ర భయాందోళనలకు, నిరాశకు మరియు అలసటకు గురిచేస్తాడు.

వాస్తవానికి, ఇది టీసెర్ట్‌లో మానిఫెస్ట్ చేయగలిగేది. శరీరం యొక్క తీపిని ఆపివేయడానికి నిర్దిష్ట రకాల టీలలో చేదు రుచిని ఉపయోగించడం ద్వారా, శారీరక మరియు మానసిక అవరోధాలు స్వయంచాలకంగా క్లియర్ చేయబడతాయి.

మీరు ఆ చాక్లెట్ బార్‌ను చూసినప్పుడల్లా ఎక్కువ ఒత్తిడి, నిరాశ లేదా అపరాధభావం ఉండదు. మరియు ఇది చాలా సులభం కనుక, టీసర్ట్‌ను ఉపయోగిస్తున్న వ్యక్తికి డెజర్ట్‌ను ఎదుర్కొనేటప్పుడు ఆ ప్రేరణ సంక్షోభం ఉండదు.

చివరికి, ఆమె సంకల్ప శక్తి ఆటను విడిచిపెట్టింది - ఆమె నిరంతరం ఆహారం తీసుకోవడం, కేలరీలను లెక్కించడం, పిండి పదార్థాలను పరిమితం చేయడం, తనను తాను తీర్పు తీర్చడానికి క్రమశిక్షణలను ఉపయోగించడం, తనను తాను కోల్పోవడం మరియు సంవత్సరాలుగా ఒకే కుటుంబ భోజనాన్ని ఆస్వాదించలేదు.

సంకల్ప శక్తి ఆటను విడిచిపెట్టడం

అదే నేను మీకు నేర్పించాలనుకుంటున్నాను. సంకల్ప ఆటను సరళమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైనదిగా ఎలా మార్చాలనే దానిపై మీరు చాలా మంచి ఆలోచనలను కనుగొనవచ్చు. మీరు చక్కెర కోరికతో కష్టపడితే టీసర్ట్ గొప్ప ప్రారంభం అవుతుంది.

అలా కాకుండా, విభిన్న పోరాటాలను అధిగమించడానికి చాలా మంచి ఆలోచనలు ఉన్నాయి. సహజమైన శారీరక ధోరణిని ఉపయోగించడం ప్రధానమైనది - క్రమశిక్షణలకు బదులుగా - మీ ప్రవర్తనలను ఛానెల్ చేయడానికి.

ఉదాహరణకి:

• మీ భోజనంలో కొంచెం ముక్కలు చేసిన అల్లం ఉపయోగించడం వల్ల మీరు సహజంగా తక్కువ తినాలని కోరుకుంటారు ఎందుకంటే అల్లం మీ ఆకలిని తక్షణమే అరికట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
• ప్రతి భోజనం తర్వాత ఒక కప్పు నీరు త్రాగటం వల్ల సంతృప్తిని పెంచడమే కాకుండా, మీ శరీరాన్ని విషాన్ని బయటకు తీయడానికి హైడ్రేట్ చేస్తుంది - మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది మరియు మంటను తొలగిస్తుంది.
• లెక్కించకుండా తక్కువ కేలరీలు తినేటప్పుడు మీరు పోషకాహారాన్ని ఆస్వాదించగలిగేలా కొన్ని తేలికపాటి కదిలించు-వేయించిన మరియు ఉడికించిన వంటలను తయారు చేయడం నేర్చుకోండి.

ఈ కదలికలు అల్పమైనవిగా అనిపిస్తాయి, కానీ అవి సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి జీవితంలో మరియు ఆలోచనలో ఒక భాగం. మరియు సమయానుసారంగా కనెక్ట్ అయినప్పుడు, మీరు సినర్జీని పొందుతారు, ఇది కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీరే కోల్పోతూ, ఆకలితో పోరాడుతుంటే, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందే మీరు ఇప్పటికే కోల్పోయారు ఎందుకంటే ఆకలి అనేది సాటిలేని సహజ శక్తి.

మీ ప్రేరణను కాపాడటానికి ఏమీ ఉండదు ఎందుకంటే మీరు ఏమి చేసినా, మీరు గెలవలేరు.

కాబట్టి ఆ సంకల్ప శక్తి ఆటను ప్రారంభించవద్దు. బదులుగా, ఫలితాలు, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ప్రేరణను ఇంధనం చేసే అనుభవాన్ని సృష్టించడానికి ఆహారాలు, శరీరం మరియు భావోద్వేగాల యొక్క సహజ ధోరణిని ఉపయోగించండి.

సన్ ట్జు తన ఆర్ట్స్ ఆఫ్ వార్లో 2000 సంవత్సరాల క్రితం మనకు నేర్పించినట్లే, ఎక్సలెన్స్ యుద్ధంలో ప్రవేశించకుండా గెలవడంలో నివసిస్తుంది (不 战 而 之 也). మీరు అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న అతిపెద్ద ప్రత్యర్థి మీరే అయినప్పుడు ఈ దీర్ఘకాల యుద్ధభూమి జ్ఞానం బాగా పనిచేస్తుంది.

పార్ట్ 2. బరువు తగ్గడం 100x కష్టతరం చేస్తుంది మరియు ప్రేరణను చంపుతుంది

కాబట్టి ఒక సరళమైన చర్య తీసుకోవడం ద్వారా కష్టతరమైన కోరికలను తక్షణమే ఎలా నిశ్శబ్దం చేయవచ్చనే ఆలోచనతో నేను మిమ్మల్ని నడిచాను.

వీలైనప్పుడల్లా సంకల్ప శక్తి ఆటను నివారించమని కూడా చెప్పాను.

మరియు మీరు పరిశీలనాత్మక వ్యక్తి అయితే, మీరు దాని వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని గ్రహించి ఉండవచ్చు: బరువు తగ్గడం సంకల్ప శక్తి ఆట కాదు.

కానీ బరువు తగ్గడం కష్టం! ప్రకటన

ఈ సంవత్సరపు డైటింగ్ సమయంలో ఎంత మంది ప్రజలు చెబుతున్నారో పరిశీలిస్తే ఆ ప్రకటనకు తగినంత సామాజిక రుజువు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

ఏదేమైనా, చుట్టూ చూడండి మరియు మీరే ప్రశ్నించుకోండి: సాధారణ వ్యక్తిలా జీవించేటప్పుడు విజయవంతంగా బరువు కోల్పోయి, సంవత్సరాలుగా దానిని నిలిపివేసిన వ్యక్తుల నుండి ఈ ప్రకటన ఎన్నిసార్లు వస్తుంది?

నేను ఏమీ పందెం.

ఇది స్వచ్ఛమైన యాదృచ్చికమా, లేదా కారణ సంబంధమా? బరువు తగ్గడంలో విజయవంతం కాకపోవడం కష్టమని ఒకరు భావిస్తున్నారా? లేదా ఒకరు విఫలమవ్వడం కష్టమని ఆలోచిస్తున్నారా?

మీ శక్తివంతమైన అంతర్గత స్వరాన్ని రీసెట్ చేయండి

మీ ఆలోచన మీ వాస్తవికతను రూపొందిస్తుందని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, మరియు అది కష్టమని అనుకోవడం మిమ్మల్ని అరికట్టగలదు మరియు ప్రారంభం నుండే మీ ప్రేరణను పీల్చుకుంటుంది.

అయితే, మీరు ఎప్పుడైనా గ్రహించారా? డీమోటివేషన్ పరంగా, నిజమైన అపరాధి ఎందుకంటే అది ప్రకటన తర్వాత వస్తుంది - చెప్పని ఇంకా అధిక శక్తినిచ్చే దాచిన నమ్మకం.

నా ప్రయోగంలో పాల్గొన్న సారాకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఒక దశాబ్దం పాటు, సారా తనకు తానుగా చెప్పింది నా జన్యువుల కారణంగా నేను బరువు తగ్గలేను. అక్కడ ఉన్న ప్రధాన స్రవంతి బరువు తగ్గించే ఫోరమ్‌లపై క్లుప్త స్కాన్ ద్వారా ఆమె మొత్తం జన్యు సందేహాలలో ఒకరని మీకు తెలుసు.

ఇది ఒక జన్యుపరమైన సమస్య అని తనను తాను చెప్పడం ద్వారా, సారా ఒక నమ్మకం మరియు స్వీయ-దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి చేసింది - తీవ్రంగా అవాస్తవంగా ఉన్నప్పటికీ - 10 సంవత్సరాలకు పైగా ఆమెపై ఆధిపత్యం చెలాయించింది.

ఆమె సమస్యను పరిష్కరించడం అసాధ్యం కాబట్టి ఆమెకు ఎప్పుడూ ప్రేరణ లేదు. దీని గురించి ఆమె నిరాశకు గురైంది.

ఆమె కోరుకున్నది 20 పౌండ్లు కోల్పోవడమే అయినప్పటికీ, ఆమె 10 సంవత్సరాలు తన సొంతమని ప్రశ్నిస్తూ 2000 అదనపు మైళ్ళ దూరం పరిగెత్తింది.

ఆమె బరువు తగ్గడాన్ని 100 రెట్లు కష్టతరం చేయడమే కాకుండా, తన స్వీయ-విలువను, స్వీయ-అహంకారాన్ని దెబ్బతీసింది మరియు ఎప్పుడూ లేని వైకల్యాన్ని విశ్వసించింది - ఆమె తనకోసం సృష్టించిన ఒక-లైన్ నమ్మకం కారణంగా.

సారా చేసినట్లుగా ప్రతి ఒక్కరూ వారి జన్యువును అనుమానించరు, కానీ కిందివాటిలాంటి ఆలోచనలు పాపప్ అయినప్పుడల్లా మీరు మీ స్వంత నమ్మకంతో కూడా ప్రభావితమవుతారని మీకు తెలుసు:

• నా శరీరం అధిక బరువు కలిగి ఉండొచ్చు, ఎందుకంటే నేను బరువు తగ్గడానికి చాలా కష్టపడ్డాను, కానీ ఎక్కడా దిగలేదు.
  (నా వ్యాఖ్య: తమను తాము కోల్పోవడం ద్వారా బరువు కోల్పోయిన 100% మంది బరువు తిరిగి పొందుతారు. డైటింగ్ అనేది డెడ్ ఎండ్. మీ శరీరం కాదు.)
• నేను చాలా కాలంగా డైటింగ్ చేస్తున్నాను. బరువు తగ్గడం నాకు అసాధ్యం ఎందుకంటే డైటింగ్ ద్వారా నా జీవక్రియ చిత్తు అవుతుంది.
  (మీరు ఎక్కడ నేర్చుకున్నారు?)
• నా కుటుంబం అంతా అధిక బరువుతో ఉన్నందున నేను బరువు తగ్గలేను.
  (మీ పిల్లలకు ఒక రోజు అదే నమ్మకం ఉంటే మీరు వారికి ఏమి చెబుతారు?)
• ఇది చాలా కష్టం ఎందుకంటే నేను దాని కోసం సమయాన్ని కనుగొనలేను.
  (దీనికి నిజంగా ఎక్కువ సమయం అవసరమా?)
• నేను అందంగా ఉండటానికి అర్హుడిని అని అనుకోనందున ఇది కష్టం.
  (నిజంగా? అందంగా ఎవరు మీకు చెప్పారు?)

ప్రతి వెనుక ఉన్న పదాలను మీరు చూస్తారు ఎందుకంటే అవి ఎంత నిజమో అనిపిస్తుంది. కానీ చాలా సార్లు అవి నిజం కావు, మరియు అవి మాత్రమే ఉనికిలో ఉన్నాయి, ఎందుకంటే మనం ఆలోచనను సమర్థించలేము. నమ్మకం ఉన్నప్పుడు, ప్రేరణ చనిపోతుంది.

కీలకమైన టేకావే: నేరారోపణల కోసం పడకండి. మీరు ఇప్పటికే దోషిగా ఉంటే, తదుపరి విభాగంలో మీ పరిష్కారం ఇక్కడ ఉంది.

కానీ సెకను వేలాడదీయండి, లెస్లీ! ప్రతి డైటర్ చెప్పినప్పటికీ బరువు తగ్గడం ఎందుకు కష్టం కాదని మీరు ఇంకా నాకు చెప్పలేదు!

ఎందుకంటే సంప్రదాయ జ్ఞానం ఎప్పుడూ తప్పు. అందుకే 100% డైటర్లు డైటింగ్ ద్వారా వారు కోల్పోయిన వాటిని తిరిగి పొందుతారు. మీరు కూడా సంకల్ప శక్తి ఆడుతున్నారా?

పార్ట్ 3. ఒక సాధారణ దశలో ప్రేరణను ఎలా తిరిగి ప్రారంభించాలి

కాబట్టి సారా తన జన్యువులు ఆమెను అడ్డుకోలేని శక్తి అని ఆమె దీర్ఘకాల నమ్మకం నుండి ఎలా విముక్తి పొందింది, ఇది కేవలం 3 వారాలలో ప్రేరణను తిరిగి పొందటానికి మరియు అప్రయత్నంగా ఒక పరిమాణాన్ని కోల్పోయేలా చేసింది.

రుజువు ద్వారా.ప్రకటన

టీసర్ట్ టెక్నిక్ ద్వారా రెండు వారాల్లో ఆమె తన మొదటి 5 పౌండ్లను కోల్పోగలిగినప్పుడు, ఆమె జన్యువు బరువు తగ్గడం అసాధ్యమని నమ్మకం అకస్మాత్తుగా ముక్కలుగా ముక్కలైంది.

ఆమె 10 సంవత్సరాలుగా జీవిస్తున్న స్వీయ దృక్పథాన్ని పడగొట్టడానికి ఆమెకు రెండు వారాలు మాత్రమే పట్టింది! శాపం పోయింది మరియు ఆమె ప్రేరణ ఆ సందర్భంలో ఆకాశానికి ఎక్కింది.

ఈ విభాగంలో నేను మీతో భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటున్నాను:

ప్రేరణను పెంచడానికి, మీరు అవసరం శీఘ్ర విజయాలతో మీ అనుభవాన్ని సమం చేయండి ! కీ సరైన విజయాలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి ఎందుకంటే లేకపోతే, వారాల తర్వాత మీరు మరింత నిరాశకు గురవుతారు.

కాబట్టి మీరు శీఘ్ర విజయంగా ఏమి లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు?

సారా చేసినట్లు 2 వారాలలో 5 పౌండ్లు కోల్పోతారు! - మీరు దాన్ని ఉత్సాహంగా పిలుస్తారు.

ఖచ్చితంగా, నేను మీతో విభేదించను ఎందుకంటే ఇది సాధ్యమే. అయితే, మీరు గ్రహించాల్సిన ఒక విషయం ఉంది: రియల్ బరువు తగ్గడం అనేది మంచి తినే మరియు జీవన విధానాల యొక్క ఉప ఉత్పత్తి, మంచిగా కనిపించే ట్రాన్స్క్రిప్ట్ తెలివితేటలు మరియు కృషి యొక్క ఉప ఉత్పత్తి.

మరియు మార్గం ద్వారా, సారా 5 పౌండ్లు కోల్పోలేదు (తరువాత, మొత్తం 23 పౌండ్లు) ఎందుకంటే ఆమె దానిని తన లక్ష్యంగా చేసుకుంది. బదులుగా, అదనపు చక్కెర నుండి తనను తాను దూరం చేసుకోవడం నేర్చుకోవడం ద్వారా ఆమె బరువు కోల్పోయింది - ఇది ఒక నైపుణ్యం, ఇది పౌండ్లను నిరంతరం తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు జీవించినంత కాలం ఇది ఉంటుంది!

అందుకే ఆమె 5 పౌండ్లు అప్రయత్నంగా కోల్పోయింది. మీరు 5 పౌండ్ల కోల్పోయిన అనుభూతిని కోల్పోయే విధంగా ఆహారం తీసుకోబోతున్నారా లేదా మీరు దీన్ని మరింత సురక్షితమైన, ఆహ్లాదకరమైన మరియు అర్ధవంతమైన రీతిలో చేయబోతున్నారా?

ఇప్పుడు, నన్ను మరొక ఉదాహరణగా తీసుకుందాం:

చైనాలో తిరిగి ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు నేను నా మొదటి 14 పౌండ్లను కోల్పోయినప్పుడు - క్రేజీ డైటింగ్ లేకుండా, సాధారణ వ్యక్తి జీవితాన్ని గడుపుతున్నాను, అది చాలా సంతృప్తికరంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంది. ఇది నాకు భారీ విశ్వాసాన్ని ఇచ్చింది ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘకాలంలో సులభంగా నిర్వహించగలదని నాకు తెలుసు.

నేను బరువు తిరిగి పొందడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే నేను బరువు తగ్గడాన్ని ప్రారంభించలేదు. అది మరింత ఆశాజనకంగా మారింది. అప్పుడు, నా స్వచ్ఛమైన దృష్టి / శీఘ్ర విజయం నేను ఆ అనుభవం నుండి నేర్చుకున్న టేకావేలను అనుసరిస్తున్నానా అని మారింది. నేను ఉన్నంత కాలం నేను సంతోషంగా ఉన్నాను.

మొత్తానికి: సారా మరియు నేను సంపాదించిన ప్రేరణ మేము 5 పౌండ్లు లేదా 14 పౌండ్లు కోల్పోయినందువల్ల కాదు. మేము నిజంగా బరువు తగ్గగలమని మాకు తెలుసు కాబట్టి మేము ప్రేరణ పొందాము మేము చేస్తున్న విధంగా. సందేహాలు లేవు.

కాబట్టి మీ కోసం సరైన లక్ష్య శీఘ్ర విజయాలు ఏమిటి?

సరైన లక్ష్య శీఘ్ర విజయాలను సెట్ చేస్తుంది

నేను దీన్ని చేయగలనని అనుకుంటున్నాను, ఇది మీకు నమ్మకం కలిగించే విషయం కావాలి. ఇది మీరు ఇప్పటికే అనుభవించిన ఇరవై ఏదో ఆహారం వంటి మరొక డెడ్ ఎండ్ కాదు.

ప్రతి ఒక్కరి పరిస్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ ఇక్కడ మీరు నమలడానికి కొన్ని ఆలోచనలను విసిరేస్తాను:

• అభ్యాస నియంత్రణ గురించి ఎలా? మీరు సంవత్సరాలుగా చక్కెర కోరికలతో వ్యవహరిస్తుంటే, రెండవ ఆలోచన లేకుండా మొదటి కాటు తర్వాత ఆ సంబరం సులభంగా అణిచివేసేందుకు మీరు ఉత్సాహంగా ఉండాలి, సరియైనదా? టీసెర్ట్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల ఇది మీకు వెంటనే విజయం మరియు గ్రాట్యుటీని ఇస్తుంది.
• సౌకర్యాన్ని నిర్మించడం ఎలా? రోజుకు 5 కే నడపడం మరియు మీరే అలసిపోవటం లక్ష్యంగా కాకుండా, మీరు ఇష్టపడే ఒక శీఘ్ర, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాన్ని తయారు చేయడం నేర్చుకోవడం మరింత ఆనందంగా ఉంటుంది కదా?
• సౌలభ్యాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ఎలా? పిండి పదార్థాలను నిషేధించే బదులు, అది మిమ్మల్ని చాలా త్వరగా తిరిగి తీసుకువస్తుందని తెలుసుకోవటానికి బదులుగా, మొదట 50% తగ్గించడం ద్వారా సోడా తీసుకోవడం దశలవారీగా ప్రారంభించడం మరింత ఆశాజనకంగా ఉండదా?

అంతిమంగా, మీరు చేస్తున్నది విజయాల వర్సెస్ పరాజయాల అనుభవాన్ని సృష్టించడం.

నా పదాలను నిస్సందేహంగా తీసుకోండి: మీరు నిర్మాణాత్మక మరియు స్థిరమైన మార్గంలో ఈ సులభమైన మార్పులను ప్రారంభించినప్పుడు మీరు త్వరగా ఫలితాలను చూస్తారని మీకు హామీ ఇవ్వబడుతుంది.ప్రకటన

ఎందుకు? ఎందుకంటే మానవులందరిలాగే, మీరు ఆరోగ్యంగా జీవిస్తే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు, మరియు మీరు బరువు తగ్గుతారు. మార్పు ప్రక్రియను సులభంగా, సున్నితంగా మరియు స్థిరంగా ఎలా చేయాలో తేడా.

పార్ట్ 4. విషయాలు పని చేయనప్పుడు ప్రేరణను ఎలా పునరుద్ధరించాలి!

పని చేయనందున మీరు చాలా ఆశలు ఇచ్చిన వస్తువులను కనుగొనడం సాధారణంగా ఎంత ఒత్తిడితో కూడుకున్నదో నాకు తెలుసు. బరువు తగ్గడంలో, ఇది మరింత నిరుత్సాహపరుస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ లోతైన, అద్భుతమైన సందేహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది:

నా తప్పేంటి?

అప్పుడు మీరు ఏమి చేయాలో తెలియక ఇరుక్కుపోయి స్తంభించిపోతారు.

పని చేయని వస్తువులను కనుగొన్నప్పుడు జుట్టును లాగే వ్యక్తులతో ఈ క్రింది సంభాషణ చేయాలనుకుంటున్నాను.

• నేను: మీరు మానవులందరికీ మినహాయింపుగా ఉండటానికి మరియు సార్వత్రిక భౌతిక శాస్త్రం మరియు జీవ నియమాలను ధిక్కరించే అవకాశం ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారా, మరియు మీరు మీ భోజనాన్ని 50% కూరగాయలను కొంత పరిమాణంలో తయారుచేసేటప్పుడు, సమతుల్యతతో తినడం, కత్తిరించడం జంక్ ఫుడ్, అదనపు చక్కెరపై తక్కువగా వెళ్లండి, అతిగా తినడం మానేయండి, చాలా తక్కువ కేలరీలు తినండి (లెక్కించకుండా), మీ శరీరం యొక్క మంటను క్లియర్ చేయండి మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తారా?
• ఆమె: లేదు.
• నేను: అప్పుడు మీరు దేని గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు?
• ఆమె: నాకు తెలియదు. నేను డైట్ X లో ఉన్నట్లుగా వారానికి 5 పౌండ్లు కోల్పోనందున నేను ఒత్తిడికి గురయ్యానని gu హిస్తున్నాను. కనుక ఇది పని చేయలేదని నేను అనుకున్నాను.
• నేను: మీరు దృ firm మైన మరియు స్థిరమైన పురోగతితో మరొక వైఫల్యానికి వెళ్లడం లేదని అర్థం. మీకు అది ఇష్టం లేదా?

సాధారణంగా, ఆ లైన్ సమస్యను ముగుస్తుంది.

ప్రత్యామ్నాయంగా, ఆమె ప్రారంభించాల్సిన పనులు సరిగ్గా చేయలేదని వ్యక్తి గ్రహించవచ్చు. ఆమె ఈ సంకల్ప శక్తి ఆటను ఆడుతోంది, ఇది ఆమె మనస్సు మరియు శరీర తిరుగుబాటును దీర్ఘకాలిక లేమి అంతటా చేస్తుంది.

ఆమె స్వీయ-వినాశనానికి దారితీసింది, ఇది చనిపోయిన ముగింపు. మరియు ఆమె ప్రస్తుత ఫలితాలు - ఆమె చేసిన అన్ని త్యాగాలతో పోలిస్తే - అవి విలువైనవిగా భావించేంత నాటకీయంగా లేవు. అందువల్ల ఆమె డీమోటివేట్ చేయబడింది.

అదే జరిగితే, ఈ సంభాషణ ఆమె విధానాన్ని పునరాలోచనలో పడేలా చేస్తుంది మరియు రిఫ్రెష్ మనస్సుతో తనను తాను కేంద్రీకరిస్తుంది.

మీ మనస్సులో స్పష్టమైన ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి

ప్రజలు ప్రేరణ కోల్పోయినప్పుడు మరియు వారు తీసుకోవలసిన తదుపరి దశ ఏమిటో తెలియకపోయినా ప్రజలు ప్రేరణను కోల్పోయే సాధారణ సందర్భాలలో ఒకటి. ఈ సందర్భంలో, సంభాషణ ఏ దిశలో వెళుతుందో, ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రణాళిక మరియు పరిష్కారం ఉంటుంది - మీరు చాలా మంచి పని చేస్తున్నారని మీరు గ్రహిస్తారు, తద్వారా మీరు కొనసాగుతూనే ఉంటారు, లేదా చేయని విషయాలను పరిష్కరించడానికి మీకు తక్షణ అవకాశం కనిపిస్తుంది. మీ కోసం పని చేయవద్దు.

ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం అనేది అభివృద్ధి చెందడానికి రెసిపీ. కాబట్టి విషయాలు పని చేయలేదని మీరు నిరాశ చెందినప్పుడల్లా, ఈ స్వీయ-తనిఖీ సంభాషణను మీతో చేసుకోండి మరియు అది మిమ్మల్ని ఎక్కడికి నడిపిస్తుందో చూడండి.

సారాంశం

ఈ వ్యాసంలో, నేను ప్రయత్నించకుండా అంతులేని ప్రేరణ (నిరంతరం బరువు కోల్పోతున్నప్పుడు) కలిగి ఉండటానికి నాలుగు భాగాల వ్యవస్థ ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపించాను.

వ్యవస్థ యొక్క వ్యక్తిగత భాగాలు ఒకదానితో ఒకటి లోతుగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మరియు అవి ఎముకలు మరియు మీ ప్రేరణను మరింత పెంచడానికి మీరు ఉపయోగించగల అన్నిటికీ ప్రధాన దిశను మీకు ఇస్తాయి.

అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రేరణ కోసం నాలుగు ప్రాథమిక సూత్రాలను మీకు చూపించడంతో పాటు, ఈ రోజుల్లో మీరు ఇంటర్నెట్‌లో ప్రతిచోటా కనుగొనగలిగే అనేక శీఘ్ర ప్రేరణ హక్‌లను నేను తాకలేదు - ఉదాహరణకు, జవాబుదారీతనం భాగస్వామిని కనుగొనడం, కృతజ్ఞతా జాబితా తయారు చేయడం, ప్రతి ఉదయం ధ్యానం చేయడం మరియు విషయాలు ఒకే విధంగా.

వాస్తవానికి, ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించినప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు తప్పు దిశలో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటే - చెప్పండి, స్వీయ-విధ్వంసక ఆహారం, ఈ చిట్కాలను వర్తింపజేయడం వల్ల వైఫల్యాలు మరియు నిరాశను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని పెద్ద, లోతైన మానసిక కల్లోలానికి దారి తీస్తుంది.

అందుకే మనకు అవసరం చాలా ప్రాథమిక విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి , ప్రారంభించటానికి ప్రేరణను మనం ఎప్పటికీ కోల్పోని వ్యవస్థను సృష్టించడం. మొదటి దశ, మీరు ఇంకా గుర్తుంచుకుంటే, చేయడమే అనవసరమైనప్పుడు మనల్ని ఎక్కువగా అలసిపోకుండా ఉండండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Stocknap.io ద్వారా స్టాక్స్నాప్