రోజూ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల రక్తపోటు ఎలా తగ్గుతుంది

అధిక రక్తపోటు, రక్తపోటు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ప్రపంచంలోని ఆరోగ్య ప్రమాద కారకాలలో ప్రముఖమైనది. అనియంత్రిత రక్తపోటు స్ట్రోక్ కలిగి 70% పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది మరియు సాధారణంగా ఎటువంటి లక్షణాలు ఉండవు, ఇది రోగాల రిపోజిటరీలో నిశ్శబ్ద కిల్లర్‌గా మారుతుంది. సంపూర్ణ వైద్యం యొక్క అభివృద్ధి చెందుతున్న యుగంలో, కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి పాత ఆవిష్కరణలు తిరిగి కనిపిస్తున్నాయి. ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం, రోజూ ఒకే గ్లాసు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గడం సహా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

అమృతా అహ్లువాలియా మరియు ఆమె బృందం నేతృత్వంలోని ఈ విస్తృతమైన పరిశోధన 18 నుండి 85 సంవత్సరాల వయస్సు గల 64 మంది వ్యక్తులపై బీట్‌రూట్ రసం యొక్క ప్రభావాలను విశ్లేషించడంపై దృష్టి పెట్టింది. పాల్గొనేవారిలో కొందరు నాలుగు వారాల వ్యవధిలో రోజూ ఒక గ్లాసు బీట్‌రూట్ రసం తాగారు. మరియు రక్తపోటులో గణనీయమైన తగ్గింపును అనుభవించింది. సాధారణ కిరాణా దుకాణాల్లో దుంపలు ప్రధానమైనవి అని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, రక్తపోటుకు నివారణ వైద్యుడి కార్యాలయం కంటే దగ్గరగా ఉండవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటుగా పరిగణించబడేది ఏమిటి?

రక్తపోటు రీడింగులను తరచుగా మందుల దుకాణంలో అందిస్తారు మరియు వైద్యుడి కార్యాలయంలో లేదా వాక్-ఇన్ క్లినిక్‌లో కూడా సులభంగా చేయవచ్చు. పఠనం రెండు సంఖ్యలను కలిగి ఉంది, ఇవి మీ సిస్టోలిక్ (మొదటి, లేదా ఎగువ, సంఖ్య) మరియు మీ డయాస్టొలిక్ (రెండవ సంఖ్య) రక్తపోటులను సూచిస్తాయి. మీ గుండె కొట్టుకున్నప్పుడు, అది సంకోచించి, ధమనుల ద్వారా రక్తాన్ని శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు నెట్టివేస్తుంది. ఈ శక్తి ధమనులపై ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది-ఇది సిస్టోలిక్ రక్తపోటు. డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు గుండె కొట్టుకునే మధ్య ఉన్నప్పుడు ధమనులలోని ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు 80 కంటే ఎక్కువ 120 (120/80) గా పరిగణించబడుతుంది.ప్రకటన

అధిక రక్తపోటుకు కారణమేమిటి?

మీ రక్తపోటు పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. సర్వసాధారణం ధూమపానం, సరైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం, బరువు మరియు ఒత్తిడి, ఆధునిక వయస్సు మరియు జన్యుశాస్త్రం. కొన్ని కారణాలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ అనియంత్రితమైనవి. రుతువిరతి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది. అధిక రక్తపోటుకు మీ ప్రమాదం వయస్సుతో పాటు పెరుగుతుంది; జనాభా ప్రకారం 45 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు, 55 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్నట్లు చూపించారు. జన్యుశాస్త్రం మరియు కుటుంబ చరిత్ర చూడటానికి మరొక సాధారణ కారణం.

దుంపల యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఎక్కడ వస్తాయి.

దుంపలలో ఇతర కూరగాయల కంటే 20 రెట్లు ఎక్కువ నైట్రేట్లు ఉంటాయి మరియు ఇతర విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ అవుతాయి. న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో కొన్ని సంవత్సరాల ముందు నిర్వహించిన మరో అధ్యయనంలో అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు వెంటనే ప్రభావితమవుతారని మరియు గుర్తించదగిన రక్తపోటు తగ్గుదలని కనుగొన్నారు. అధిక రక్తపోటు drug షధ చికిత్స ద్వారా నియంత్రించబడని వారిపై కూడా బీట్‌రూట్ రసం రోజువారీ వినియోగం వల్ల కలిగే ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని అధ్యయనం పేర్కొంది. రక్తపోటు చికిత్సలో దుంపల మాదిరిగా సాధారణమైన మరియు సహజమైన విషయం సూచించిన medicine షధం వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని ఈ పరిశోధన రుజువు చేస్తుంది. ప్రొఫెసర్ అహ్లువాలియా చెప్పినట్లుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా ఆరోగ్య పరిస్థితులను మెరుగుపరుస్తుంది అనే సెంటిమెంట్ మరోసారి ప్రతిధ్వనిస్తుంది:

కూరగాయలు తినడం వంటి క్లినికల్-కాని మార్గాల ద్వారా ప్రజలు తమ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

సాధారణ పోషకాహారం ద్వారా అధిక రక్తపోటును పరిష్కరించడం మరియు ation షధ ఖర్చులను పెంచడంతో పాటు, కఠినమైన మందుల కట్టుబడి ఉండే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.ప్రకటన

ఇది మీ కోసం ఇంకా ఏమి చేయగలదు?

రోజూ బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు స్టామినా పెరుగుదల, ఇది అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, అధిక నైట్రేట్ కంటెంట్ కారణంగా. నైట్రేట్ నైట్రేట్‌గా మరియు శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అనే వాయువుగా మారుతుంది, ఇది ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంతో పాటు, బీట్‌రూట్ రసం చిత్తవైకల్యం, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, స్ట్రోక్, గుండెపోటు మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.