పరధ్యానాన్ని తొలగించడానికి మరియు మీ ఉత్తమ పనిని చేయడానికి 9 మార్గాలు

మీ జీవిత ముందు సీటులో వందలాది డికోయిలు మరియు పరధ్యానం ఉన్నాయి మరియు మీరు వాటిని అనుమతిస్తే అవి స్టీరింగ్ వీల్‌ను స్వాధీనం చేసుకుంటాయి. వారు ఎల్లప్పుడూ అసాధారణ ఫలితాలను మరియు అత్యుత్తమ ప్రభావాలను వాగ్దానం చేస్తారు, కాని వారు నిజంగా ఏమి చేస్తారు అనేది ముఖ్యమైన పనులు చేయకుండా మరియు మీ పెద్ద లక్ష్యాలను సాధించకుండా చేస్తుంది. మీరు కలలు మరియు సాధించాలనే ఆకాంక్షలు ఉంటే పరధ్యానం తొలగించడం తప్ప మీకు వేరే మార్గం లేదు.

మీరు పనిలో ఉన్నప్పుడు ఈ పరధ్యానాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు తొలగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. చెడు అలవాట్లను తొలగించండి

బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మీ జీవన అలవాట్లను నిర్వహించండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం , మరియు మీ శక్తిని పెంచడానికి వ్యాయామం చేయండి. టీవీని ఆపివేయండి లేదా ఇంకా మంచిది, తక్కువ తరచుగా ఉండే గదికి తరలించండి. నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి, ఇది మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ సరళమైన చర్యలు చెడు అలవాట్లను కూడా తొలగిస్తూ మీ పనిని చేయడానికి మీకు స్పష్టమైన మనస్సు మరియు శక్తిని ఇస్తాయి. అవి మీకు విశ్రాంతి మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని అభినందిస్తాయి. ఆనందకరమైన ఆరోగ్యం మరియు స్పష్టత యొక్క స్థితిని మీరు తెలుసుకున్న తర్వాత మీడియా రాబందుల నుండి వచ్చే ప్రతికూల స్వరాలు మీకు తేలికగా చేరవు.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు విరిగిన యంత్రంలో చాలా దూరం రాలేరు. అధికంగా నూనె వేయడం మరియు దృష్టిని కోల్పోకుండా ఉండటానికి మీకు సవాలు కోసం సిద్ధంగా ఉండాలి. దీర్ఘకాలిక విజేతగా ఉండటం మీకు కావలసినది, కాని త్వరగా మండిపోవడం అంటే మీకు నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకుండా లభిస్తుంది. ప్రకటన

2. మీ మనస్సును తగ్గించండి

స్వరాలు, వచన సందేశాలు, ట్వీట్లు, అమ్మకాల పిచ్‌లు మరియు బోల్డ్ ముఖ్యాంశాల యొక్క కాకోఫోనీ మీ దృష్టి కోసం పోరాడుతుంది. రేడియో హిట్ జాబితాలో మీరు ఒక పాటను వింటారు మరియు మీ తలపై నిరంతర రీప్లేపై మీ స్వంత స్వరాన్ని మీరు వినలేరు.

మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే మీరు ఆటోపైలట్‌లో నడుస్తున్నట్లు గమనించండి. తదుపరి సహజ దశ దాన్ని ఆపివేయడం. మొదట మీ డిఫాల్ట్ మెకానిజంతో పోరాడటం అంత సులభం కాదు, కానీ అభ్యాసం మరియు సంపూర్ణతతో, మీరు దాన్ని అధిగమించి మీ రేసింగ్ మనస్సు నుండి పరధ్యానాన్ని తొలగించవచ్చు.

మీ ప్రేరణ-నియంత్రణను ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి మరియు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు ఇక్కడ దృష్టి పెట్టండి. మీరు ప్రవాహ స్థితిలో ప్రవేశిస్తే ఆ నివేదిక రాయడం చాలా సులభం అవుతుంది.

3. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మీ రోజును స్పష్టం చేయండి

ఉదయం, మీ పనిదినం ప్రారంభమయ్యే ముందు, మీ షెడ్యూల్ నిర్వహణకు కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. కోవీ సమయ నిర్వహణ మాతృకను వర్తింపజేయడం ద్వారా దీన్ని చేయటానికి గొప్ప మార్గం. మీ ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు ఆ రోజు ఏ పనులు నిజంగా ముఖ్యమైనవి మరియు అత్యవసరమైనవి అని నిర్ణయించండి, అవి అంత అత్యవసరం కాని ఇప్పటికీ చాలా ముఖ్యమైనవి, మరియు వాటిని పూర్తిగా అప్పగించడం లేదా తొలగించడం ద్వారా మీరు తప్పించాలి.

ఈ చివరి రకమైన పని గమ్మత్తైనది కావచ్చు, ఎందుకంటే అవి తరచుగా అత్యవసరంగా ఉంటాయి, అయితే సహేతుకమైన వారి సమస్యలు, ఫోన్ కాల్స్ మరియు మీరు డిఫాల్ట్‌గా సమాధానం ఇచ్చే ఇమెయిల్‌ల గురించి సహోద్యోగుల ప్రశ్నలు వంటివి, మీరు ఎప్పుడైనా పూర్తి చేసినందున మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉంది.ప్రకటన

బదులుగా, నియంత్రణ తీసుకోండి మరియు వారు కొట్టినప్పుడు మీరు ఏమి చేయబోతున్నారనే దానిపై చేతన నిర్ణయం తీసుకోండి. మీరు దీన్ని తయారు చేసిన తర్వాత, దాన్ని పట్టుకోండి మరియు నిర్దాక్షిణ్యంగా అనుసరించండి.

4. మీ కార్యాలయాన్ని సిద్ధం చేయండి

ఏకాగ్రతతో కూడిన సుదీర్ఘమైన లేదా సంక్లిష్టమైన పనిని మీరు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీ పని స్థలాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి, తద్వారా మీరు పరధ్యానాన్ని నివారించవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు మరియు అనవసరమైన విరామాలు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు^[1]. మీ మనస్సును ట్రాక్ చేయడానికి మీ ముందు గోడను ఖాళీ చేయండి. మీరు ప్రదర్శించడానికి ఇష్టపడే ఫోటోలు, ప్రింట్లు మరియు వివిధ నిక్-నాక్స్ అందమైనవి కావచ్చు, కానీ అవి మీ మనస్సును సంచరిస్తాయి.

శక్తి యొక్క ఉచిత ప్రవాహాన్ని ప్రారంభించడానికి మీ కార్యాలయం మరియు డెస్క్‌ను తగ్గించండి. అలాగే, మీ శారీరక అవసరాలను తీర్చండి; మీకు దాహం లేదా ఆకలి అనిపిస్తే మీకు కొంచెం నీరు మరియు తేలికపాటి చిరుతిండి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ శరీరానికి మంచిది మరియు మీ నడుముపై భారీగా ఉండే అధిక కేలరీల స్నాక్స్‌తో సమీప వెండింగ్ మెషీన్‌కు ప్రయాణాన్ని మిగులుస్తుంది.

5. జెన్ యువర్ కంప్యూటర్

ఇన్కమింగ్ ఇమెయిల్ యొక్క నిరంతర ప్రవాహం మొదటి మరియు స్పష్టమైన పరధ్యానం. మీరు దీన్ని మీ డెస్క్‌టాప్‌లో చూడవచ్చు మరియు క్రొత్త సందేశం వచ్చిన ప్రతిసారీ సిగ్నల్ వినవచ్చు. ఉత్సుకత ఎల్లప్పుడూ గెలుస్తుంది, కాబట్టి నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయడం ద్వారా మరియు అనవసరమైన అనువర్తనాలను వదిలించుకోవడం ద్వారా ఇలాంటి పరధ్యానాన్ని తొలగించండి.

ఇతర పరధ్యానాలకు, సైట్‌లు చాలా ఉత్సాహంగా ఉంటే మీరు ఆన్‌లైన్ సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఉపయోగించి కొన్ని సైట్‌లను బ్లాక్ చేయవచ్చు. పరధ్యానం లేకుండా ఉన్నప్పుడు మీ పని రోజులో దృష్టి పెట్టడం చాలా సులభం అవుతుంది. ప్రకటన

పరధ్యానాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, కానీ మరింత అంతర్దృష్టి కోసం, మీరు ఈ ఫాస్ట్ ట్రాక్ క్లాస్‌ని చూడవచ్చు: పరధ్యానాన్ని అధిగమించడం .

6. మీ సమయాన్ని సెట్ చేయండి

ఇక్కడ మా పజిల్ యొక్క రెండవ అతి ముఖ్యమైన అంశం గురించి మర్చిపోవద్దు: సమయం. వ్యక్తిగత పనుల కోసం సమయ స్లాట్‌లను సెట్ చేయడం వలన అవి మరింత గణనీయమైనవి మరియు తక్కువ అస్పష్టంగా ఉంటాయి. మీరు మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చున్న తరువాత, ఒక రాయండి పనుల జాబితా సమయం కేటాయింపుతో.

మీరు మీ షెడ్యూల్‌తో కొంచెం ఆలస్యంగా పరిగెత్తితే చెమట పట్టకండి; ఇది కొంచెం ధోరణి కోసం మరియు భవిష్యత్తు ప్రణాళికతో మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ అలవాటు మీ రోజును పరిమితంగా చేస్తుంది మరియు మీ పనిభారాన్ని అందులో ఉంచుతుంది, కాబట్టి మీరు ప్రతి క్షణం ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు వాయిదా వేయడాన్ని నివారించవచ్చు.

7. మీ వైఖరిని పటిష్టం చేయండి

పరధ్యానాన్ని నివారించడానికి మరియు తొలగించడానికి, పని పట్ల మీ విధానాన్ని నిర్వహించండి. చర్య… విధానం చక్కగా పనిచేస్తుంది. ఇది చాలా సులభం: మీరు చూస్తున్నట్లు నటిస్తారు మరియు మీ పని గడువుకు చేరుకుంటుంది.

మేము పరిశీలించబడ్డామని మరియు అంచనా వేయబడ్డామని మాకు తెలిస్తే మా పనితీరు గణనీయంగా మెరుగుపడుతుందని నిరూపించబడింది, కాబట్టి మీరు ఏదో ఒక సమయంలో ఉండొచ్చు కాబట్టి, మీరు చూసే మరియు అంచనా వేసినట్లుగా వ్యవహరించండి.ప్రకటన

8. తలుపు మూసివేయండి

అమెరికన్ హర్రర్ మాస్టర్ మరియు చాలా శ్రద్ధగల, ఫలవంతమైన రచయిత స్టీఫెన్ కింగ్ తన పుస్తకంలో ఈ సలహా ఇచ్చారు రాయడంపై . మీరు తలుపును అక్షరాలా మూసివేయలేకపోతే, అలంకారికంగా చేయండి. మీరు కొంత సమయం బిజీగా ఉన్నారని అందరికీ చెప్పండి మరియు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టవద్దని వారిని అడగండి.

సహోద్యోగులతో చాట్ చేయడానికి బదులుగా మీరు పనిలో ఉన్న సమయమంతా పని చేస్తే, మీరు చాలా సమయాన్ని పొందుతారు, ఇది మిమ్మల్ని చాలా వేగంగా తరలించడానికి మరియు ఇంకా ఎక్కువ సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయడం లేదా మీరు దృష్టి పెట్టాలనుకున్నప్పుడు దాన్ని మ్యూట్ చేయడం కూడా కలిగి ఉంటుంది.

9. మీ పనులను నిర్వహించండి

మీరు మొదట పెద్ద పనులతో వ్యవహరించాలి. వారు కావచ్చు అధిక మరియు నిరుత్సాహపరుస్తుంది, కాబట్టి మీరు చేయవలసింది వాటిని చిన్న భాగాలుగా విడదీయడం. ఇది ప్రతి బిట్ పనికి కొంత సమయం కేటాయించడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఇది ఎంత సమయం పడుతుందో మీకు తెలుస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా మీ సమయాన్ని ప్లాన్ చేయవచ్చు.

ఒకేసారి ఒక అడుగు వేయండి మరియు భయాలు మరియు చింతలు మీ పని నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయనివ్వవద్దు. ఆ సమస్యను మీ మార్గం నుండి బయటపడటానికి, దీనికి విరుద్ధంగా చేయండి: చిన్న పనులను కంపైల్ చేసి, వాటిని అన్నింటినీ వరుసగా పూర్తి చేయండి. డబ్బు బదిలీలు, ఫోన్ కాల్‌లు లేదా ఇన్‌పుట్‌కు ఇన్‌వాయిస్‌ల కుప్ప వంటి పనులు సారూప్యంగా ఉంటే ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

తుది ఆలోచనలు

ఐన్స్టీన్ ఒకప్పుడు పిచ్చితనాన్ని ఒకే పనిని పదే పదే చేయడం మరియు విభిన్న ఫలితాలను ఆశించడం అని నిర్వచించాడు. మీరు మీ సాధారణ దినచర్యతో ముందుకు సాగి, ఈ రోజు మీరు నేర్చుకున్న వాటిని మరచిపోతే, పనిలో ఉన్న పరధ్యానాన్ని తొలగించడంలో మీరు విఫలం కావచ్చు.ప్రకటన

ఈ వ్యాసం నుండి కనీసం ఒక సలహాను వర్తింపజేయడానికి మరియు అతిపెద్ద పరధ్యానాన్ని తొలగించడానికి మీరు ప్రస్తుతం ఏమి చేయవచ్చు? మీ ముందు ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ప్రతిరోజూ మరింత మెరుగుపరచడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.