నేను ఉదయం వ్యక్తిని కాదు. నేను సోమరితనం, నిద్రించడానికి ఇష్టపడతాను మరియు అబద్ధం ఆనందించండి.

చిన్నతనంలో, నా గదిలో స్నూపీ పోస్టర్ ఉంది, అది నాకు ఉదయం అలెర్జీ అని అనుకుంటున్నాను. నేను ఈ సత్యం ద్వారా చాలా సంవత్సరాలు జీవించాను, ఇది నా వ్యక్తిత్వంలో ఒక దృ part మైన భాగం అనే నమ్మకాన్ని పట్టుకొని ఉంది-ఈ లక్షణం నేను కోరుకున్నప్పటికీ మార్చలేము, మరియు సంవత్సరాలుగా నేను ఎప్పుడూ కోరుకోలేదు.

చాలాకాలంగా, నేను వ్యాయామ అలవాటును సృష్టించడానికి ప్రయత్నించాను, కాని పాపం నేను అంతగా విజయవంతం కాలేదు. నేను క్రీడలను ఆస్వాదించాను, కాని నేను ఎప్పుడూ స్థిరంగా లేను, ఒక వారం మాత్రమే వ్యాయామం చేస్తున్నాను, తుమ్ము నా మంచానికి తీసుకెళ్లమని నన్ను ప్రోత్సహించింది. సాయంత్రం వ్యాయామం ఎల్లప్పుడూ ఒక సవాలు. ప్రతి సాయంత్రం చాలా టెంప్టేషన్స్ ఉన్నాయి, జిమ్ లేదా వ్యాయామ తరగతిని దాటవేయడానికి చాలా కారణాలు ఇంటికి వెళ్లి సినిమా చూడటానికి. నేను పని చేయకుండా ఉండటానికి మంచి కారణాల గురించి ఆలోచించడంలో నిపుణుడిని.ప్రకటన

ఒక రోజు నేను మంచం చుట్టూ లాంగింగ్ నా జీవితంలో ఎంత వృధా చేస్తున్నానో గ్రహించాను. ప్రతి రోజు మంచం అదనపు గంట అంటే నేను సంవత్సరానికి 15 అదనపు రోజులు నిద్రపోతున్నాను. నేను చర్య తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను ప్రతి సంవత్సరం ఎక్కువ కాలం జీవించాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు ప్రారంభంలో లేవడం నా జీవితంలో ఎక్కువ వ్యాయామాన్ని చేర్చడానికి సరైన మార్గం.

నేను అనుభవించిన ఉదయం వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు ఇవి, మరియు మీరు కూడా అవుతారు.

1. నా ఒత్తిడి స్థాయిలు తక్కువ.

సాధారణ వ్యాయామంతో చాలా మంది ఒత్తిడి తగ్గుతారు. వారు రోజు యొక్క సాధారణ ఒత్తిళ్లను బాగా నిర్వహించగలుగుతారు. ఉదయాన్నే మొదటి పని చేయడం వల్ల రోజు నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. తక్కువ ఒత్తిడి అంటే ఎక్కువ నియంత్రణ మరియు సాధారణంగా అన్ని రోజులలో మంచి రోజు.ప్రకటన

2. నాకు ఎక్కువ శక్తి ఉంది.

ఉదయం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ శక్తి స్థాయిలు రోజంతా చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటారు. సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీరు పనిలో బిజీగా, ఒత్తిడితో కూడిన రోజును కలిగి ఉంటే. మీ స్వభావం సోఫాలో కూలిపోతుంది. పాపం ఆ క్షితిజ సమాంతర స్థానం సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యానికి అనువైన ఆహారం లేదా పానీయంతో ఉంటుంది. ఉదయాన్నే పని చేయడం ద్వారా, మీకు రోజంతా ఎక్కువ శక్తి ఉంటుంది మరియు మీ పని రోజులో ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనల వల్ల మీరు ప్రభావితం కాదు.

3. నాకు మంచి నిద్ర వస్తుంది.

మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ముందుగానే లేచినప్పుడు మీరు ముందుగానే పడుకోబోతున్నారని మీరు కనుగొంటారు, కానీ దాని గురించి గొప్ప భాగం ఏమిటంటే మీరు మునుపటి కంటే సులభంగా నిద్రపోతారు. మరింత ప్రశాంతమైన నిద్ర మీ శక్తి స్థాయిలకు దోహదం చేస్తుంది మరియు అన్ని శ్రేణుల శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. అంతా రోజీగా కనిపిస్తోంది!

4. నేను నియంత్రణలో ఎక్కువ ఉన్నాను.

మీరు గమనించే మరో విషయం ఏమిటంటే నియంత్రణలో ఉన్న భావన. మీరు ముందుగానే మేల్కొంటారు, మీ బస్సు లేదా రైలు చేయడానికి లేదా ట్రాఫిక్ గురించి ఆందోళన చెందడానికి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి లేకుండా సిద్ధంగా ఉండటానికి మీకు సమయం ఉంది. మీకు ఉదయం సమయం ఉన్నప్పుడు, మీరు మరింత వ్యవస్థీకృతంగా ఉంటారు మరియు మీ దారికి వచ్చే దాని గురించి ఆలోచించగలరు.ప్రకటన

5. నేను ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉన్నాను.

మీరు మునుపటి కంటే శక్తివంతంగా, కేంద్రీకృతమై మరియు మరింత వ్యవస్థీకృత పనికి వచ్చినప్పుడు మీ ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది. సమర్థవంతమైన వ్యక్తిగత ఉత్పాదకతకు వ్యాయామం అతిపెద్ద దోహదపడుతుంది. మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించగలుగుతారు మరియు మీరు తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో బాధపడతారు.

6. నా సృజనాత్మకత పెరిగింది.

తగ్గిన ఒత్తిడి, పెరిగిన శక్తి మరియు దృష్టి యొక్క అదనపు బోనస్ సృజనాత్మకత. చాలా రిలాక్స్డ్ మరియు నియంత్రణలో ఉన్నప్పుడు చాలా మంది సృజనాత్మకతను పెంచారని నివేదిస్తారు. స్పష్టమైన మనస్సు మరింత సృజనాత్మక ఆలోచనకు స్థలాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

7. నాకు మంచి సంబంధాలు ఉన్నాయి.

వ్యాయామం మనలను మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది; మెదడులో సంతోషకరమైన హార్మోన్ల పెరుగుదల మీ మానసిక స్థితిని మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు సంతోషంగా ఉంటే, మీరు మంచి వ్యక్తిగా ఉంటారు మరియు ఫలితంగా సంబంధాలు మంచిగా మారుతాయి.ప్రకటన

8. నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను.

ఉదయం వ్యాయామం నుండి ఈ బోనస్‌లన్నిటితో, మీ ఆరోగ్యం మరియు హృదయం ప్రయోజనం పొందుతాయని మీరు can హించవచ్చు. ఒత్తిడిని తగ్గించే ఏదైనా మీ మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

9. నేను అధికారం అనుభూతి చెందుతున్నాను.

మీరు వ్యాయామం చేయడానికి వచ్చే 6 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే లేవగలిగితే, ఏదైనా సాధ్యమేనని మీరే చూపిస్తారు. మీ జీవితాన్ని మార్చడం మీ నియంత్రణలో ఉందని మీకు తెలుస్తుంది. ఇది మీ ఇష్టం మరియు మీరు దీన్ని చేయగలరని మీరు నిరూపిస్తారు.

ఒక్కసారి వెళ్ళండి, ఉదయాన్నే లేచి వ్యాయామం చేసి నన్ను నమ్మండి: చాలా కాలం ముందు, మీరు అజేయంగా భావిస్తారు.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా థామస్ హాక్ చేత సరికొత్త రోజు