ప్రతి నూతన సంవత్సరంలో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం లేదా X పౌండ్లను కోల్పోవడం అనే నూతన సంవత్సర తీర్మానానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించకుండా, నా ఆహారం నుండి ఏదైనా కత్తిరించే ప్రయోగం చేయాలనుకుంటున్నాను. నేను సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తాను (కనీసం వారంలో అయినా) కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడానికి నా సహకారానికి ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఆహారం ఉందా అని చూడటానికి ఇది ఒక మార్గం.

ప్రయోగం

పిజ్జా మరింత నిర్దిష్టంగా ఉండటానికి నేను జున్ను వదులుకోలేనని నేను ఎప్పుడూ చెప్పాను. నేను ఇటాలియన్ మరియు నా వారసత్వ ఆహారాన్ని వారానికొకసారి అధికంగా వినియోగించుకుంటాను. ఈ అతిగా ఆలోచించడం నేను లేకుండా జీవించలేనని నేను చెప్పిన ఒక విషయానికి నన్ను సవాలు చేయడానికి దారితీసింది. 21 రోజులు, నేను పాడిని వదులుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను నా పురోగతి మరియు భావోద్వేగాలను క్రింద ట్రాక్ చేసాను.

నిరాకరణ: ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటాడు మరియు ప్రతి శరీరం వేర్వేరు ఆహారాలకు భిన్నంగా స్పందిస్తుంది. రొట్టె లేదా చక్కెర లేకుండా ఒక నెల నా 2009 ప్రయోగం ఫలితంగా మొత్తం ఒక పౌండ్ కోల్పోయింది - ఫలితం (ఆశాజనక) మీకు ఒకేలా ఉండదు. ఈ ప్రయోగం పాడి ప్రభావం గురించి నాకు నేర్పడం నా శరీరం. ఈ ప్రయోగం మీ కోసం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. ప్రకటన

కాలక్రమం

1 వ రోజు - 2: నేను నా పరివర్తనలో సడలించాను. నేను తప్పనిసరిగా ఆరోగ్యంగా తినలేదు కాని నేను పాడిని (నా జ్ఞానానికి) దూరంగా ఉన్నాను. ఈ క్రమంగా పరివర్తనం నాకు వదులుకోకుండా సహాయపడింది.

3 వ రోజు: నాకు ఇష్టమైన స్నాక్స్‌లో ఒకటి పెస్టో మరియు మాట్జో - దీన్ని ప్రయత్నించండి, మీరు ఎందుకు చూస్తారు. నా రోజువారీ పరిష్కారంలో డైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, నేను పెస్టో కోసం కావలసిన పదార్థాలను పరిశీలించాను… ఇందులో పర్మేసన్ జున్ను కూడా ఉంది. నేను త్వరగా, మరియు చాలా అయిష్టంగా, నా వాక్యం యొక్క వ్యవధిని వేచి ఉండటానికి పెస్టోను ఫ్రిజ్‌కు తిరిగి ఇచ్చాను.

5 వ రోజు: నాకు చిన్న పానిక్ ఎటాక్ వచ్చింది. పాడి అన్ని విషయాల గురించి నా పరిశోధనలో, ఆలివ్ నూనెలో పాడి ఉందని నేను చదివాను. ఆ సమయంలోనే నేను వదులుకోవాలనుకున్నాను. పాల ఉత్పత్తులు దాదాపు అన్నిటిలో రహస్యంగా దాచినట్లు నేను భావించాను. లోతైన శ్వాస తీసుకొని చదివిన తరువాత, (డుహ్) ఆలివ్ నూనెలో పాడి ఉండదని నేను కనుగొన్నాను. నా అజ్ఞాన ఆశ్చర్యానికి, గుడ్లు పాడిని పరిగణించలేదని నేను కూడా కనుగొన్నాను. ఇది ఒక సాధారణ దురభిప్రాయం, పాడి నడవలో గుడ్లు కనిపిస్తాయి, అయితే పాడి లేకుండా ఉంటాయి.ప్రకటన

6 వ రోజు: మైగ్రేన్‌తో వరుసగా రెండవ రోజు. జున్ను నుండి ఉపసంహరణలు సాధ్యమేనా?

7 వ రోజు: నా రోజువారీ అల్పాహారం ప్రోటీన్ షేక్. నా ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క పదార్ధాలను తనిఖీ చేయడానికి నేను పాలేతరంలోకి పూర్తి వారం వరకు ఇది నాకు సంభవించలేదు, దీనిలో పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గా concent త ఉంటుంది, దాని ప్రక్కన (పాలు); నా ప్రోటీన్ బార్ల వలె నేను హంగ్రీ ఉదంతాల కోసం రిజర్వ్ చేస్తూనే ఉన్నాను. అల్పాహారం పున ment స్థాపనను కనుగొనటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, పాల రహిత యోగర్ట్స్ మరియు ప్రోటీన్ బార్‌లు అధిక చక్కెర పదార్థాలతో పాలు లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేస్తాయని నేను కనుగొన్నాను, ఆరోగ్యకరమైన చక్కెరలు ఉన్నప్పటికీ (పండ్లలో కనిపించేవి). ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంది.

10 వ రోజు: నేను 24 ప్యాక్ నీటిని నా తలపై తేలికగా నా ఫ్రిజ్ పైభాగంలోకి ఎత్తాను. ఇంతలో, నేను సహాయం లేకుండా నా సూట్‌కేస్‌ను విమానాశ్రయ డబ్బాల పైకి ఎత్తలేను. నేను బలపడుతున్నానా?ప్రకటన

14 వ రోజు: నేను గాడిలో ఉన్నాను. ఇటాలియన్ రెస్టారెంట్‌లోకి కూడా నడవలేకపోవడం నిరాశపరిచినప్పటికీ, పాల రహిత తినడం చాలా కష్టం కాదు. సాధారణంగా తినడానికి బయటకు వెళ్లడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. ఏదైనా మెను ఐటెమ్ వెన్నతో ఉడికించలేదని మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు. ఏదేమైనా, నేను దీన్ని చాలా దూరం చేసాను మరియు ఇంటి విస్తరణ కోసం నేను సంతోషిస్తున్నాను. గత రెండు వారాలు చాలా వేగంగా సాగాయి మరియు నేను ఎప్పుడూ imag హించినట్లుగా నిరుత్సాహపడలేదు.

21 వ రోజు: నాకు జున్ను ఇవ్వండి, దయచేసి! ఓహ్, మరియు ఐస్ క్రీం యొక్క ఒక వైపు. నేను తప్పనిసరిగా ఆరాటపడుతున్నట్లు కాదు, కానీ బహుమతి లేకుండా సవాలు ఏమిటి?

మొత్తంమీద, నేను పాడి నుండి చాలా భిన్నంగా భావించలేదు. నేను బలంగా భావించాను, కానీ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. మొత్తంగా నేను 3 పౌండ్లను కోల్పోయగలిగాను, వారానికి ఒకటి, ఇది కఠినమైన ఆహారంలో ఉన్నట్లు నేను ఎప్పుడూ భావించలేదు. అన్ని తరువాత, నేను ఇంకా రొట్టె తినగలను - సరదా వాస్తవం - ఒరియోస్ పాల రహితమైనవి. నా బరువు తగ్గడం పట్ల నేను అసంతృప్తిగా లేను కాని అది మితిమీరిన ఉత్తేజకరమైనది కాదు.ప్రకటన

పాఠం

ఈ ప్రయోగం మొత్తం ఎన్ని ఆహారాలలో రహస్యంగా పాడి కలిగి ఉందో నాకు నేర్పింది (మరియు నాకు పాడి అలెర్జీ లేనందుకు నేను ఎంత కృతజ్ఞతతో ఉన్నాను). నేను ముందుకు సాగడం, నేను పాడిని దూరంగా ఉంచగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి, ప్రత్యేకంగా కాఫీ మరియు సలాడ్లు.

ఈ ప్రయోగం నేను చేసినందుకు నేను సంతోషిస్తున్నాను, కాని నేను మళ్ళీ చేయడం ఆనందించేది కాదు. నేను పిజ్జాను మునుపటి కంటే ఎక్కువగా అభినందిస్తున్నాను మరియు నేను నా కేకును ఆనందిస్తాను మరియు దానిని కూడా తింటాను.

నేను పాడి నుండి దూరంగా ఉండాలని నేర్చుకోవడం కంటే, మీరు లేకుండా జీవించలేరని మీరు అనుకున్న ఆహారాన్ని కత్తిరించడం ఎంత సులభమో నేను నేర్చుకున్నాను. ఇది నిజంగా మీ మనస్తత్వం గురించి మరియు మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించనిది ఇవ్వండి వదులుకోవడానికి. తినడం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటుగా మార్చడానికి నిజంగా అంతే అవసరం. మీ మనస్సు సరైన స్థలానికి చేరుకున్న తర్వాత, అవకాశాలు వాస్తవంగా అంతంత మాత్రమే.ప్రకటన

మీరు నన్ను నమ్మకపోతే, మీ కోసం ప్రయత్నించండి మరియు దయచేసి మీ అనుభవాలను నాతో పంచుకోండి!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: డయాపికార్డ్ pixabay.com ద్వారా