లో 2013 వ్యాసంలో న్యూయార్కర్ , రచయిత సుసాన్ ఓర్లీన్ ఆమె ట్రెడ్‌మిల్ డెస్క్‌పై పనిచేస్తుందని మాకు సమాచారం ఇచ్చారు. తెలియని వారికి, ట్రెడ్‌మిల్ డెస్క్ అనేది మీరు నెమ్మదిగా నడిచే ఒక సెటప్ - సాధారణంగా 2 mph కంటే ఎక్కువ కాదు - ట్రెడ్‌మిల్‌పై మరియు అదే సమయంలో పొడవైన స్టాండింగ్ డెస్క్‌ను ఉపయోగించడం.^[1]

ఓర్లీన్ ఈ సెటప్‌లో ఉన్న అతి పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, ఆమె ట్రెడ్‌మిల్ డెస్క్‌పై పనిచేస్తున్నట్లు ప్రకటించడానికి ఆమెకు నిరంతరం బలవంతం ఉంది.

ప్రకటన

నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం మనల్ని చంపుతుంది

మీ సహోద్యోగులు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులందరికీ ధర్మం-సంకేతం ఇవ్వాలనే ప్రేరణ ఉన్నప్పటికీ, మీ ఆరోగ్యం కోసం నమ్మశక్యం కాని పనిలో నడుస్తూ. రోజుకు 6 గంటలకు మించి కూర్చోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి కలిగే నిజమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను సుసాన్ వ్రాస్తాడు - మరియు చాలామంది అమెరికన్లు రోజుకు 11 గంటలకు పైగా కూర్చుంటారు!

మేము చాలా కూర్చుని ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు: మన జీవితాలు ఈ స్తబ్దత వైపు దృష్టి సారించాయి. మనలో చాలా మందికి పని వద్ద డెస్క్‌లు ఉన్నాయి, కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లు, చదవడం, రాయడం, కాల్స్ చేయడం మొదలైనవాటిని చూస్తూ అక్కడ ఎక్కువ సమయం గడుపుతాము.

దీని యొక్క నికర ప్రభావం ఏమిటంటే, మన మేల్కొనే గంటలలో 70 నుండి 80% వరకు మా కండరాలు క్రియారహితంగా ఉంటాయి. మేము తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయండి మేము 50 సంవత్సరాల క్రితం చేసినదానికంటే. మరియు, అన్నింటికన్నా చెత్తగా, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రమాదంలో ఉన్నాయి. ఓర్లీన్ చెప్పినట్లుగా, కూర్చోవడానికి దారితీస్తుంది హృదయ సంబంధ సమస్యలు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ మరియు నిరాశ. ప్రకటన

ఎక్కువగా కూర్చోవడం వల్ల కలిగే అన్ని ఆరోగ్య సమస్యల కోసం ఈ ఇన్ఫోగ్రాఫిక్ చూడండి:

కానీ, ఓర్లీన్ చెప్పినట్లు,ప్రకటన

నడకతో ఉన్న విషయం ఏమిటంటే, ఇది నిజంగా చాలా సమయం పడుతుంది. నేను పరిగెత్తినప్పుడు, నేను నలభై ఐదు నిమిషాల్లో ఐదు మైళ్ళ దూరం కొరడాతో కొట్టగలను, కాని అదే దూరం నడవడం ఎప్పటికీ పడుతుంది.

మనందరికీ సుదీర్ఘ పనిదినాలు మరియు ఇంటి బాధ్యతలు ఉన్నాయి, అవి మన గంటలను తినేస్తాయి. ట్రెడ్‌మిల్ డెస్క్ ఇక్కడే ఉంది! మీరు ఒకటి లేదా రెండు గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు నడవడానికి పని చేయవచ్చు, తద్వారా ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు మరియు మరింత చురుకుగా ఉండటానికి మరియు రోజంతా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

అక్కడ కూర్చోవద్దు!

ట్రెడ్‌మిల్ పొందడం తప్పనిసరి కాదు, ఇది కొంత ఖరీదైనది. ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం a నిలబడి డెస్క్ , లేదా నిలబడి మరియు కూర్చున్న పని కోసం పైకి క్రిందికి కదిలే కన్వర్టిబుల్ డెస్క్. షెల్ఫ్, కౌంటర్‌టాప్ లేదా ధృ box నిర్మాణంగల పెట్టె తాత్కాలిక స్టాండింగ్ డెస్క్‌లుగా కూడా పని చేస్తుంది.ప్రకటన

మీరు ప్రారంభించినప్పుడు, తరచుగా ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. శారీరకంగా చురుకైన పని చేయడానికి అలవాటుపడటానికి కొంత సమయం పడుతుంది. నిలబడి 20 నిమిషాలు పని చేయండి, తరువాత 20 నిమిషాలు కూర్చుని ఉండండి. ముందుకు వెనుకకు మారడం కొనసాగించండి. ఇది సులభం అయిన తర్వాత, మీరు నిలబడే సమయాన్ని పెంచుకోవచ్చు - కాని మీరు విరామం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి! మరియు మీరు చేయగలిగినప్పుడు, మీరు కస్టమర్‌లతో మాట్లాడుతుంటే, కాన్ఫరెన్స్ కాల్ చేయడం లేదా ఆడియోబుక్ వినడం వంటి పని చేసేటప్పుడు కొంచెం నడవండి.

దీనికి కొంత అలవాటు పడుతుంది, కానీ దానికి షాట్ ఇవ్వండి! కూర్చోవడం నుండి నిలబడటం మరియు నిలబడటం నుండి నడక వరకు మార్పు. మీరు కూడా కుర్చీ ఉచ్చును నివారించవచ్చు మరియు మీ పని శైలిలో చిన్న ఆరోగ్యకరమైన మరియు శక్తివంతమైన మార్పులు చేయవచ్చు.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: యూట్యూబ్.కామ్ ద్వారా బిజినెస్ ఇన్సైడర్

సూచన