ఒత్తిడి మీ నిర్ణయాత్మక నైపుణ్యాలపై వినాశనం కలిగిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో పేలవమైన నిర్ణయం తీసుకున్నారు ఎందుకంటే వారు జీవితంలో మునిగిపోయారు. కొన్నిసార్లు, ఆ నిర్ణయాలు ఫలితం ఇస్తాయి. చాలా తరచుగా కాకపోయినా, మేము ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు వెర్రి పనులు చేసే అవకాశం ఉంది, అది తరువాత ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైతే మీరు ఖచ్చితంగా చేయకూడని 10 విషయాలను చూడండి.

వినే వారితో సమస్యను పున ha ప్రారంభించండి

మీకు మరియు మీ స్నేహితులకు సహాయం చేయండి: చనిపోయిన గుర్రాన్ని సామెతగా కొట్టవద్దు. మీరు ఒత్తిడికి గురయ్యారు, వారు దాన్ని పొందుతారు. నిజంగా, ఒకే సమస్యతో ఒకే సమస్యను మీరు ఎన్నిసార్లు చర్చించవచ్చు? మీ సౌండింగ్ బోర్డ్ అయిన ఒక వ్యక్తిని కనుగొని, సమస్యను ఒక సారి వేయండి. మీరు క్రొత్త అంతర్దృష్టిని కనుగొంటే మాత్రమే దానికి తిరిగి వెళ్లండి. దీన్ని పదేపదే చర్చించడం ద్వారా, మీరు మీ స్నేహితుల బాంకర్లను నడపడం మాత్రమే కాదు, మీరు ఒత్తిడి యొక్క మూలాన్ని మీ మనస్సు ముందు ఉంచుతారు. ఇది క్రొత్త ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది.

మీ కష్టాలను సీసాలో ముంచివేయండి

మీ బాధలకు ఆల్కహాల్ చాలా అరుదుగా మంచి సమాధానం. బూజ్-ప్రేరిత బ్లాక్అవుట్ ద్వారా మీ సమస్యలను మరచిపోకుండా మీరు వాటిని తప్పించుకోలేరు. వికారం, తలనొప్పి మరియు మునిగిపోతున్న అనుభూతితో పాటు ఉదయం కూడా ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఇది మందులు మరియు అధికంగా తినడం కోసం వెళుతుంది. కేవలం ఏ సే.ప్రకటన

రాత్రంతా దానిపై నివసించండి

మీరు నొక్కిచెప్పినప్పుడు నిద్ర అనేది ఒక విలువైన వస్తువు. రాత్రంతా చింతిస్తూ మంచం మీద పడుకోవడం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. నిద్రను కోల్పోవడం వల్ల మీరు మరింత ఒత్తిడికి లోనవుతారు. నిద్ర లేమి స్పష్టంగా ఆలోచించే మీ సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీ ఒత్తిడిని పరిష్కరించడానికి సమాధానం కనుగొనడానికి మీకు సరైన పని స్థితిలో మీ మెదడు అవసరం.

వద్దు అని భయపడండి

మీరు ఇప్పటికే ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం మరింత దిగజారిపోతుంది. క్రొత్త ప్రాజెక్ట్ లేదా పెద్ద అనుకూలంగా చెప్పడానికి బయపడకండి. మీ స్వంత ఆలోచనలను అన్వేషించడానికి మీకు విరామం ఇవ్వండి. మీకు దాని గురించి నిజంగా చెడుగా అనిపిస్తే, తరువాత సహాయం చేయడానికి మీరు ఎప్పుడైనా పరిష్కరించవచ్చు.

ఇతరులపై బయటకు తీయండి

స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల వద్ద స్నాప్ చేయడం మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడదు. వాస్తవానికి, అది దీనికి జోడిస్తుంది. మీరే పోరాటానికి సిద్ధమవుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, దూరంగా నడవండి. స్నేహం ఒక కఠినమైన పోరాటం నుండి చాలా సులభం కాకుండా సమయం నుండి కోలుకుంటుంది.ప్రకటన

ప్రధాన జీవిత నిర్ణయాలు తీసుకోండి

మంచి జీవిత నిర్ణయాలు చాలా అరుదుగా రాష్ చర్యల నుండి వస్తాయి. మీ వస్తువులన్నింటినీ సర్దుకుని, మడగాస్కర్‌కు పారిపోవడం ఆ సమయంలో ఒక మంచి ఆలోచనలా అనిపించవచ్చు, మీరు తరువాత చింతిస్తున్నాము. క్రొత్త ఉద్యోగం తీసుకోవడం లేదా విష సంబంధాన్ని ముగించడం వంటి మీ ఒత్తిడి స్థాయిని ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేసే నిర్ణయాలు తీసుకోవడం దీనికి మినహాయింపు.

మీరే వెళ్ళనివ్వండి

స్నానం చేయడం, షేవింగ్ చేయడం, దుస్తులు ధరించడం వంటివి వదలివేయడం వంటివి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించకుండా ఉండండి. మీ ప్రాథమిక పరిశుభ్రత అవసరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మిమ్మల్ని చుట్టుపక్కల ఉండటానికి మరింత ఆహ్లాదకరంగా మార్చడమే కాదు, ఇది మీ దినచర్యపై నియంత్రణను ఇస్తుంది. మీరు స్టాక్ మార్కెట్‌ను నియంత్రించలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఉదయం ఉపయోగించే షాంపూలను ఎంచుకోవచ్చు.

ప్రోక్రాస్టినేట్

మీరు దృష్టి పెట్టడానికి చాలా ఒత్తిడికి గురైనందున విషయాలను నిలిపివేయవద్దు. బదులుగా, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలోని ప్రతి పనిని మెరుగుపర్చడానికి మీ మనస్సును బలవంతం చేయండి. పనులను పూర్తి చేయడం మీకు సాఫల్య భావాన్ని ఇస్తుంది, ఇది మీ ఒత్తిడిని కొద్దిగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్లిప్ వైపు, విషయాలను నిలిపివేయడం మీ ఒత్తిడిని పెంచే బ్యాక్‌లాగ్‌ను సృష్టిస్తుంది.ప్రకటన

విశ్రాంతి తీసుకోవడం మర్చిపో

మీరు ప్రతి రోజు ప్రతి నిమిషం మీ ఒత్తిడిపై దృష్టి పెట్టలేరు. ప్రతి రోజు కనీసం ఒక గంట విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి. టీవీ చూడండి. పుస్తకం చదువు. ధ్యానం చేయండి. మీరు మీ సమస్యలకు తిరిగి వెళుతున్నట్లు అనిపిస్తే, దాన్ని మీ మనస్సు నుండి బయటకు నెట్టి, తరువాత దాని గురించి ఆలోచించమని మీరే వాగ్దానం చేయండి. ఒత్తిడిని పరిష్కరించడానికి 24-7 ఖర్చు చేయడం వల్ల మీరు మందమైన గదికి ఖరీదైన యాత్ర ఖర్చు అవుతుంది.

మీరు చేస్తున్న పనిని ఖచ్చితంగా చేయండి

దీన్ని ఎదుర్కోండి, మీరు ఇంకా ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే ఒత్తిడిని ఎదుర్కునే మీ పద్ధతులు పని చేయవు. పిచ్చితనం యొక్క సంభాషణ నిర్వచనం ఒకే పనిని పదే పదే చేస్తోంది కాని విభిన్న ఫలితాలను ఆశిస్తుంది. పిచ్చిగా ఉండకండి. వేరేదాన్ని ప్రయత్నించండి. అది విఫలమైతే, వేరేదాన్ని ప్రయత్నించండి.

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఈ పనులను చేయకుండా ఉండడం వలన మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేయడానికి చాలా దూరం వెళ్తారు. ఇంకా మంచిది, మీరు తిరిగి ట్రాక్‌లోకి వచ్చిన తర్వాత మీకు అవసరమైన వంతెనలను పూర్తిగా కాల్చవద్దని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: flickr.com ద్వారా థోర్నిపప్