విటమిన్ ఇ ఒక ముఖ్యమైన సూక్ష్మ పోషకం, ఇది అనేక ముఖ్యమైన శారీరక పనులలో పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ప్రతిస్కందకం మాత్రమే కాదు, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ ఇ వివిధ రకాల ఆహార వనరులలో లభిస్తుంది, వీటిలో తృణధాన్యాలు, విత్తనాలు, కాయలు, కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ ఆయిల్, అవోకాడోస్ మరియు ఆకుకూరలు ఉన్నాయి. ఇది కొవ్వులో కరిగే సూక్ష్మ పోషకం కాబట్టి, గింజలు, విత్తనాలు మరియు అవోకాడోస్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో తినేటప్పుడు ఇది శరీరాన్ని బాగా గ్రహిస్తుంది.

ఈ ఆహారాన్ని తినడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, మీ లక్ష్యం ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టును మీ వయస్సులో ఉంచుకోవడమే అయితే, మీరు విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం లేదా విటమిన్ ఇ నూనెను వాడటం కూడా పరిగణించవచ్చు.

మీ జుట్టు మరియు చర్మం కోసం ఈ అసాధారణ సూక్ష్మ పోషకాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఇది ముడుతలను ఎదుర్కుంటుంది.

విటమిన్ ఇ చాలాకాలంగా ముడుతలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క ఇతర కనిపించే సంకేతాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, శరీరంలోని కణాల ఆక్సీకరణ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. విలువైన విటమిన్ ఇ నూనె శరీరం నుండి స్వేచ్ఛా రాశులను నిరోధించడానికి పనిచేస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ సి అధిక మొత్తంలో కలిపినప్పుడు, విటమిన్ ఇ సహజమైన సన్‌స్క్రీన్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది, హానికరమైన చర్మ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ప్రయోజనాలను ఎలా పొందాలో:

రోజంతా విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం పక్కన పెడితే, ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు, విటమిన్ ఇ ఆయిల్, ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనెను మీ చర్మంలోకి మసాజ్ చేయండి.ప్రకటన

ఉదయం, రంధ్రాలను అడ్డుకోకుండా ఉండటానికి నూనెను శుభ్రం చేసుకోండి.

2. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

విటమిన్ ఇ రక్త నాళాలను విస్తృతం చేస్తుంది మరియు కేశనాళికల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుందని భావిస్తారు, దీనివల్ల నెత్తిమీద మరియు వెంట్రుకల కుదురులకు రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదల . ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, విటమిన్ ఇ కూడా బలమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఇది దెబ్బతిన్న హెయిర్ ఫోలికల్స్ మరమ్మతుకు సహాయపడుతుంది మరియు జుట్టుకు ముందే పరిపక్వమైన బూడిదను నివారించగలదు. జుట్టుకు నేరుగా వర్తించినప్పుడు, విటమిన్ ఇ నూనె స్ప్లిట్ ఎండ్స్ సంభవించడాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు మరింత సహజమైన పరిమాణాన్ని ఇస్తుంది మరియు ప్రకాశిస్తుంది.

ప్రయోజనాలను ఎలా పొందాలో:

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్న మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

జుట్టు సంరక్షణ దినచర్యను పరిచయం చేయండి, విటమిన్ ఇ నూనెను ఆలివ్ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె లేదా కొబ్బరి పాలతో కలిపి మీ జుట్టు యొక్క మూలాల్లో మసాజ్ చేయండి. మీ జుట్టును ఎప్పటిలాగే కడిగి, కడగడానికి ముందు, మీరు మిశ్రమాన్ని నేరుగా కడిగివేయవచ్చు లేదా ముప్పై నిమిషాలు నానబెట్టడానికి వదిలివేయవచ్చు.

3. ఇది పొడి చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది.

విటమిన్ ఇ చర్మానికి ఉత్తమమైన మాయిశ్చరైజర్లలో ఒకటి, ఇది ముఖ్యంగా చేతులపై కఠినంగా లేదా ఎండిపోయింది. ఇది తరచుగా వేడి, చల్లని లేదా పొడి పరిస్థితులకు ఎక్కువగా గురికావడం వల్ల వస్తుంది. సూక్ష్మ పోషకం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తి చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పగుళ్లు రాకుండా చేస్తుంది.

ప్రయోజనాలను ఎలా పొందాలో: ప్రకటన

విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం పక్కన పెడితే, మీరు విటమిన్ ఇ నూనెను బాడీ ion షదం తో కలపవచ్చు మరియు మంచం ముందు మరియు ప్రభావితమైన ప్రాంతానికి పూత మరియు ఉదయాన్నే వర్తించవచ్చు.

మీ చేతులు ముఖ్యంగా పొడిగా ఉంటే, మీరు విటమిన్ ఇ ని ఆలివ్ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె మరియు వెచ్చని నీటితో కలిపి 15-20 నిమిషాలు నానబెట్టడానికి వదిలివేయండి, అవసరమైనన్ని సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.

4. ఇది చాప్డ్ పెదాలకు చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

చాప్డ్ పెదవులు సూర్యుడు, గాలి లేదా చల్లని గాలికి ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం అయిన తరువాత సంభవిస్తాయి. విటమిన్ ఇ సమర్థవంతమైన y షధంగా ఉంటుంది, పెదాలను తేమగా మార్చడానికి మరియు పగుళ్లు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

ప్రయోజనాలను ఎలా పొందాలో:

విటమిన్ ఇ నూనెతో (లేదా విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్ నుండి వచ్చే ద్రవం) పెదాలను తేమగా మార్చడానికి మరియు ఎండిపోకుండా నిరోధించడానికి ప్రభావిత ప్రాంతానికి సన్నని పూతను వర్తించండి. అదనపు ప్రయోజనాల కోసం మీరు ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనెలో కూడా కలపవచ్చు.

మీరు తగినంత విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని కూడా తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు విటమిన్ బి -12 సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. బి -12 లోపం పొడి లేదా పగిలిన పెదాలకు కూడా కారణం కావచ్చు.

5. ఇది మచ్చలు మరియు సాగిన గుర్తులను మసకబారడానికి సహాయపడుతుంది.

గర్భం లేదా బరువు మార్పుల నుండి కనిపించే మచ్చలు మరియు సాగిన గుర్తులు కొన్నిసార్లు మీ ఆత్మగౌరవంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. విటమిన్ ఇ యొక్క పెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి స్ట్రెచ్ మార్కులు మరియు మచ్చల యొక్క దృశ్యమానతను తగ్గిస్తుంది. ఇది చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దెబ్బతిన్న చర్మ కణాల వైద్యం వేగవంతం చేస్తుంది. విటమిన్ ఇ యొక్క శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాలు చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు జుట్టు స్థితిస్థాపకత కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ ను ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించడం ద్వారా.ప్రకటన

ప్రయోజనాలను ఎలా పొందాలో:

సాగిన గుర్తులు లేదా మచ్చల రూపాన్ని తగ్గించడానికి, విటమిన్ ఇ నూనెను నేరుగా చర్మానికి పూయండి, 10-15 నిమిషాలు ఆ ప్రాంతానికి మసాజ్ చేయండి.

ఇప్పటికే పేర్కొన్న అనేక నివారణల మాదిరిగానే, విటమిన్ ఇ నూనెను ఆలివ్ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె మరియు నిమ్మరసంతో కలిపి పెరిగిన ప్రయోజనాల కోసం కూడా చేయవచ్చు.

20-30 నిమిషాల తర్వాత మిశ్రమాన్ని శుభ్రం చేసి, ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు పునరావృతం చేయండి.

6. ఇది గోళ్ళను బలపరుస్తుంది.

పెళుసైన గోర్లు తరచుగా సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియకు సంకేతం, కానీ ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. విటమిన్ ఇ పెళుసైన గోళ్ళకు గొప్ప y షధంగా చెప్పవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది ఆర్ద్రీకరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు సప్లినెస్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ ఇ నూనెను క్రమం తప్పకుండా పూయడం వల్ల గోరు పగుళ్లు లేదా పగిలిపోయే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

ప్రయోజనాలను ఎలా పొందాలో:

విటమిన్ ఇ నూనెను నేరుగా మీ గోళ్ళపై వేసి, మంచం ముందు రోజూ 5 నిమిషాలు మెత్తగా మసాజ్ చేయండి.ప్రకటన

ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఆలివ్ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె మరియు వెచ్చని నీటి మిశ్రమానికి విటమిన్ ఇ నూనెను వేసి, మీ గోళ్లను 10-15 నిమిషాలు వారానికి కొన్ని సార్లు నానబెట్టవచ్చు.

7. ఇది స్కిన్ డెర్మటైటిస్‌కు చికిత్స చేస్తుంది.

చర్మశోథ అనేది చర్మం యొక్క వాపు వలన కలిగే పరిస్థితి. ఇది తరచుగా ఎరుపు, వాపు మరియు కొన్నిసార్లు చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై మండుతున్న అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ ఇ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కాబట్టి, ఇది మంట స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు చర్మశోథ వల్ల దెబ్బతిన్న చర్మం నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ప్రయోజనాలను ఎలా పొందాలో:

పడుకునే ముందు విటమిన్ ఇ నూనెను ప్రభావిత ప్రాంతానికి అప్లై చేసి, మరుసటి రోజు ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపించే వరకు ఇది పునరావృతమవుతుంది.

ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ సాధారణ మాయిశ్చరైజర్‌తో విటమిన్ ఇ నూనెను కలపండి మరియు ప్రతిరోజూ ఈ ప్రాంతానికి వర్తించండి.

ముఖ్యమైన పరిశీలనలు:

విటమిన్ ఇ మీ చర్మం, జుట్టు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అనేక సంభావ్య ప్రయోజనాలను తెచ్చినప్పటికీ, తెలుసుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు ఉన్నాయి.ప్రకటన

విటమిన్ ఇ ప్రతిస్కందకంగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి, ఇప్పటికే కొన్ని రకాల ప్రతిస్కందక మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్ ఉపయోగించే ముందు వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి.

మీ చర్మం లేదా జుట్టుపై విటమిన్ ఇ నూనెను ఉపయోగించే ముందు, మీకు విటమిన్ ఇ సున్నితత్వం లేదా అలెర్జీ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ చర్మం యొక్క చిన్న విభాగంలో ప్యాచ్ పరీక్షను నిర్వహించండి.