మీ జీవితాన్ని ఎలా తగ్గించాలి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించాలి (అల్టిమేట్ గైడ్)
మితిమీరిన అయోమయం తరచుగా ఒక లక్షణం మరియు ఒత్తిడికి కారణం మరియు ఇది మీ జీవితంలోని ప్రతి కోణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది: మీ ఆర్ధికవ్యవస్థలకు మరియు మీ మొత్తం జీవిత ఆనందానికి పనులు చేయడానికి మిమ్మల్ని తీసుకునే సమయం నుండి. అయోమయం మిమ్మల్ని మరల్చగలదు, మిమ్మల్ని బరువుగా చేస్తుంది మరియు సాధారణంగా ఇది మీ జీవితంలో గందరగోళాన్ని ఆహ్వానిస్తుంది.
ఎక్కడ లేదా ఎలా ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే అయోమయ పరిస్థితిని పరిష్కరించడం అధిగమించలేని పని అనిపించవచ్చు. మీ జీవితంలోని అయోమయ పరిస్థితులను వదిలించుకోవడానికి మరియు సమయాన్ని అయోమయ రహితంగా నిర్వహించడానికి మీ సమయాన్ని కేటాయించడం ద్వారా, మీరు ఆహ్లాదకరమైన జీవన ప్రదేశాలు, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు మరింత వ్యవస్థీకృత మరియు ఉత్పాదక ఉనికి యొక్క ప్రతిఫలాలను పొందుతారు.
మీ ఇల్లు, మీ పని స్థలం మరియు మీ జీవితాన్ని క్షీణించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఒక సమయంలో ఒక చిన్న అడుగు వేయడం. సంయుక్తంగా, చిన్న దశలు పెద్ద మెరుగుదలలకు దారి తీస్తాయి, ఇవి దీర్ఘకాలిక నిర్వహణను సులభతరం చేస్తాయి.
మీ జీవితాన్ని ఎలా క్షీణించాలో మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని ఎలా ఆస్వాదించాలో బ్లూప్రింట్ ఇక్కడ ఉంది:
విషయ సూచిక
- మీ జీవితాన్ని ఎలా తగ్గించాలి
- మీ పని ప్రాంతాన్ని ఎలా తగ్గించాలి
- మీ ఇంటిని ఎలా తగ్గించాలి
- దీర్ఘకాలిక క్రమాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి
- బాటమ్ లైన్
- క్షీణత గురించి మరిన్ని వ్యాసాలు
మీ జీవితాన్ని ఎలా తగ్గించాలి
మానసిక శాంతి మరియు ప్రశాంతతకు మీ జీవితాన్ని క్షీణించడం చాలా అవసరం, కాబట్టి ఈ ప్రాంతాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం.
1. మీ కట్టుబాట్లను తగ్గించండి
తరచుగా, మన జీవితాలు ఇంట్లో, పనిలో, పాఠశాలలో, మన మతపరమైన లేదా పౌర జీవితంలో, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో, అభిరుచులతో, మరియు మొదలైన అన్ని విషయాలతో చాలా చిందరవందరగా ఉంటాయి.
మీ జీవితంలోని ప్రతి ప్రాంతాన్ని పరిశీలించండి మరియు మీ కట్టుబాట్లన్నీ రాయండి . ఇవన్నీ వ్రాసినట్లు చూడటం చాలా కళ్ళు తెరిచే అనుభవంతో పాటు అధికంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ నుండి, ప్రతిదాన్ని చూడండి మరియు ఇది నిజంగా మీకు ఆనందాన్ని మరియు విలువను తెస్తుందో లేదో నిర్ణయించుకోండి మరియు మీరు దానిలో పెట్టుబడి పెట్టే సమయం విలువైనదేనా అని నిర్ణయించుకోండి.
మీ కట్టుబాట్లను తగ్గించడానికి మరొక మార్గం మీరు నిజంగా ఇష్టపడే కొన్నింటిని గుర్తించండి మరియు మిగిలిన వాటిని వదిలించుకోండి .
నో ఎలా చెప్పాలో తెలుసుకోండి మరియు ఆఫర్లను తిరస్కరించండి. మీకు ఆనందం లేదా విలువను కలిగించని వాటిని మీరు తొలగిస్తే, మీరు ఇష్టపడే విషయాల కోసం మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది.
2. మీ దినచర్యలను పున ons పరిశీలించండి
మనలో చాలా మందికి మన దైనందిన జీవితంలో ఎటువంటి నిత్యకృత్యాలు లేవు మరియు మా బాధ్యతలు, పనులను మరియు రోజువారీ పనులను అప్రమత్తంగా పరిష్కరించుకోండి. నిర్మాణం లేకుండా, ఇది అస్తవ్యస్తమైన రోజులు మరియు ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది.
కలిసి బ్యాచ్ పనులు. వారమంతా మీ లాండ్రీని చేయడానికి బదులుగా, ఇవన్నీ ఒకే రోజు చేయండి.ప్రకటన
ఇది సహాయపడుతుంది మీ వారపు మరియు రోజువారీ బాధ్యతలన్నింటినీ వ్రాసుకోండి , పనులను మరియు పనులను, ఆపై రోజువారీ మరియు వారపు నిత్యకృత్యాలను ప్లాన్ చేయండి. మీరు చూడగలిగే చోట దాన్ని వేలాడదీయండి మరియు దానిని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. నిత్యకృత్యాలను కలిగి ఉండటం మీ జీవితానికి కొత్త ప్రశాంతత మరియు క్రమాన్ని ఇస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.
ఈ వీడియోలో, జాడే తన దినచర్యను పంచుకుంటుంది, అది తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది:
అలాగే, మీరు ఇక్కడ నుండి నేర్చుకోగల కొన్ని నిత్యకృత్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఆరోగ్యకరమైన మరియు అధిక-సాధన కోసం శక్తివంతమైన డైలీ రొటీన్ ఉదాహరణలు
- రోజంతా మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు ఉత్పాదకంగా మార్చడానికి అల్టిమేట్ మార్నింగ్ రొటీన్
- అల్టిమేట్ నైట్ రొటీన్ గైడ్: స్లీప్ బెటర్ అండ్ వేక్ అప్ ప్రొడక్టివ్
3. మీ స్నేహాన్ని తగ్గించండి
ఇది క్రూరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు పెద్దయ్యాక, కొంతమంది వ్యక్తులు మీ జీవితంలో ఎక్కువసేపు ఉండాలని కోరుకుంటారు, మరికొందరు కాదు. మీరు సానుకూల వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపాలి, మీకు ఎదగడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి సహాయపడే వ్యక్తులు; మీ శక్తిని మాత్రమే హరించే విషపూరితమైన వ్యక్తులను మీరు వదిలించుకోవాలి.
స్నేహితులను ఎలా క్షీణించాలో ఈ గైడ్‌ను చూడండి: స్నేహం క్షీణత గురించి కఠినమైన కానీ నిజాయితీగా ఉన్న నిజం
మీ పని ప్రాంతాన్ని ఎలా తగ్గించాలి
మీరు మీ పనిలో మరింత ఉత్పాదకత మరియు దృష్టి పెట్టాలనుకుంటే, మీ పని ప్రాంతం నుండి అయోమయాన్ని పొందడం చాలా అవసరం.
4. మీ డెస్క్‌తో ప్రారంభించండి
దాని పైభాగంలో ఉన్న ప్రతిదాన్ని క్లియర్ చేయండి మరియు సొరుగు నుండి ప్రతిదీ తీయండి.
నేలమీద పైల్స్ లో వస్తువులను సమీకరించండి. మీ డెస్క్‌ను శుభ్రపరచండి మరియు తుడిచివేయండి మరియు ఇది ఎంత అందంగా మరియు శుభ్రంగా కనిపిస్తుందో అని ఆశ్చర్యపోతారు.
అన్ని విషయాల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించండి అది మీ డెస్క్ మీద మరియు పైన ఉంది. సాపేక్షంగా చిన్న మొత్తాన్ని వీలైనంతవరకు టాసు చేయండి.
మీరు విషయాలను కలుపుకున్న తర్వాత, అవశేషాల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించే సమయం:
ఏర్పాటు ప్రాథమిక అక్షర ఫైలింగ్ వ్యవస్థ ప్రతి ప్రాజెక్ట్ లేదా క్లయింట్ కోసం ఫోల్డర్‌తో. మీ కార్యాలయ సామాగ్రి మరియు ఇతర వస్తువులను నియమించబడిన సొరుగులలో ఉంచండి.ప్రకటన
మీకు అవసరమైతే, విషయాలు లేబుల్ చేయండి , కానీ మీరు చేయవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఉంచాలని నిర్ణయించుకున్న ప్రతి వస్తువుకు ఒక స్థలాన్ని కేటాయించడం మరియు అది అక్కడే ఉందని నిర్ధారించుకోవడం లేదా మీరు దాన్ని ఉపయోగించిన తర్వాత తిరిగి వెళ్లడం.
ఫ్లాట్ ఉపరితలాలను స్పష్టంగా ఉంచండి మరియు ఇన్‌కమింగ్ అన్ని పేపర్‌లకు ఇన్‌బాక్స్ కలిగి ఉండండి. పేపర్లు వచ్చినప్పుడు, ప్రతిరోజూ వాటిని క్రమబద్ధీకరించండి - టాసు, ప్రతినిధి, వెంటనే చేయండి లేదా అన్ని పత్రాలను ఫైల్ చేయండి, కానీ మీరు ఏమి చేసినా, వాటిని మీ డెస్క్ పైన ఉంచవద్దు.
మీ డెస్క్ యొక్క ఉపరితలంపై మీకు కావలసిందల్లా మీ ఫోన్, కంప్యూటర్, ఇన్‌బాక్స్ మరియు మీరు ప్రస్తుతం పనిచేస్తున్న పత్రాలకు అదనంగా ఒక ప్రత్యేక ఫోటో.
5. మీ కంప్యూటర్‌ను డిక్లట్టర్ చేయండి
ఫైల్స్ మరియు ప్రోగ్రామ్‌లను వదిలించుకోండి
మీ కంప్యూటర్‌లో మీకు అవసరం లేదు.
మీ డెస్క్‌టాప్‌లోని ఎక్కువ లేదా అన్ని చిహ్నాలను వదిలించుకోండి . అవి మీ కంప్యూటర్‌ను నెమ్మది చేయడమే కాకుండా, దృశ్య అయోమయాన్ని కూడా సృష్టిస్తాయి. మీ సమాచారాన్ని యాక్సెస్ చేయడానికి మంచి మార్గాలు ఉన్నాయి.
పాత, ఉపయోగించని ఫైల్‌లను క్రమం తప్పకుండా ప్రక్షాళన చేయండి.సంస్థ మీ విషయం కాకపోతే, మీకు అవసరమైనప్పుడు మీ ఫైల్‌ల కోసం శోధించడానికి Google డెస్క్‌టాప్ వంటి ప్రోగ్రామ్‌ను ఉపయోగించుకోండి.
6. అప్పుడు సమాచారానికి వెళ్లండి
నేటి డిజిటల్ ప్రపంచంలో, సమాచారం మన జీవితాల్లోకి ప్రవేశించడానికి చాలా రకాలు ఉన్నాయి.
మీకు ఎక్కువ సమాచారం ఉన్నప్పుడు దానిలోని సమాచారం అధికంగా మారుతుంది మరియు దీనిని సమాచార అయోమయ అంటారు. సమాచారం మీ జీవితాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవడానికి బదులుగా, పరిమితులను నిర్ణయించండి.
మీరు ప్రతి రోజు చదివే విషయాల సంఖ్యను తగ్గించండి మరియు మీ RSS ఫీడ్ నుండి విషయాలను వదిలించుకోండి . ఆ పత్రిక చందాలను చక్ చేయండి మరియు మీ వార్తలు మరియు టెలివిజన్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
ప్రపంచం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడదీయాలని నేను సూచించడం లేదు, కొన్ని సరిహద్దులను నిర్ణయించడం సహాయపడుతుంది.ప్రకటన
ఫేస్‌బుక్‌లో స్నేహితులు పంచుకునే రకమైన సమాచారాన్ని కూడా అనుమతించకుండా, మీ జీవితాన్ని స్వాధీనం చేసుకోండి, మీరు చదివిన వాటిని పరిమితం చేయడం ద్వారా ఎలా మరియు ఎప్పుడు స్వీకరించాలో నియంత్రించండి.
మీ ఇంటిని ఎలా తగ్గించాలి
పని వెలుపల, ఇల్లు అంటే మన సమయం చాలా ఎక్కువ. కాబట్టి గజిబిజిగా ఉన్న ఇల్లు రోజువారీ ఒత్తిడిని పెంచుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
7. మీ గదులను సరళీకృతం చేయండి
మీ గదులు చాలా చిందరవందరగా ఉంటే, మీరు వాటిని సరళీకృతం చేయాలనుకుంటున్నారు.
ద్వారా ప్రారంభించండి అంతస్తులలో ఉన్న దేనినైనా క్లియర్ చేస్తుంది . ఉపయోగించని వస్తువులను విసిరేయండి లేదా దానం చేయండి .
నేల క్లియర్ చేసిన తరువాత, కౌంటర్‌టాప్‌లు, అల్మారాలు, డ్రస్సర్‌ల టాప్స్ వంటి ఫ్లాట్ ఉపరితలాలకు వెళ్లండి. వీలైనంతవరకు వాటిని క్లియర్ చేసి, ఆపై ఫర్నిచర్‌పైకి వెళ్లండి.
మీకు ప్రతిదీ అవసరమైతే పరిగణించండి . పైల్స్ లో వస్తువులను క్రమబద్ధీకరించండి - టాసు, దానం లేదా ఉంచండి.
డ్రాయర్లు, క్యాబినెట్‌లు మరియు అల్మారాల్లో ఉంచాలని మీరు నిర్ణయించుకున్న ప్రతిదాన్ని నిర్వహించండి , వాటిని దృష్టిలో ఉంచుకోకుండా ఉంచడం, కానీ ఇప్పటికీ చక్కగా నిర్వహించడం మరియు స్పష్టంగా తెలియదు. ఈ సమయంలో ఒక గది చేయండి.
8. అల్మారాలు పరిష్కరించండి
మీరు కోరుకోని వస్తువులను బహిరంగంగా నిల్వ చేయడానికి క్లోసెట్‌లు ఒక గొప్ప ప్రదేశం, మరియు వాటిని దృష్టిలో ఉంచుకోకుండా ఉండటానికి మీరు వాటిని సులభంగా త్రోసే ప్రదేశంగా మారవచ్చు.
మీ అల్మారాలు ద్వారా వెళ్ళండి - ప్రతిదీ బయటకు తీయండి, శుభ్రం చేయండి మరియు టాసు చేయండి, మీకు వీలైనంత దానం చేయండి . మీరు ఉంచాలని నిర్ణయించుకున్న దేనినైనా నిల్వ చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట స్థలాన్ని నిర్ణయించండి. మీరు ఇష్టపడే మరియు తరచుగా ఉపయోగించే వస్తువులను మాత్రమే ఉంచండి . మీ బట్టల విషయానికొస్తే, మీరు ఆరు నెలల్లో ధరించని దేనినైనా వదిలించుకోండి.
9. మీ సొరుగులను శుభ్రం చేయండి
డ్రాయర్లు విషయాలను మార్చడానికి ప్రధాన ప్రదేశం.
మీ సొరుగులను ఖాళీ చేసి, వాటిని క్రమబద్ధీకరించండి మీరు వాటిని ఉంచడం, విసిరేయడం లేదా దానం చేయడం ద్వారా.ప్రకటన
ఏమి టాసు చేయాలో మరియు ఏమి ఉంచాలో నిర్ణయించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, ఈ ఒక ప్రశ్న మీకు ఏదైనా విజయవంతంగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
దీర్ఘకాలిక క్రమాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి
మీరు విజయవంతంగా క్షీణించిన తర్వాత, అది ఒక ప్రాంతం లేదా పైన పేర్కొన్న అన్ని ప్రాంతాలు అయినా, అయోమయం అనివార్యంగా మీ జీవితంలోకి తిరిగి రావడం ప్రారంభమవుతుంది. రోజూ కలుపు తీయడంలో మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి లేదా అది మీ జీవితాన్ని మళ్లీ తీసుకుంటుంది:
10. అయోమయాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేయండి.
మీరు పనులు చేసే విధానాన్ని మరియు విషయాలు మీ జీవితంలోకి ఎలా ప్రవేశిస్తాయో పరిశీలించండి మరియు మీ లాండ్రీ నుండి పని ప్రాజెక్టులు మరియు ఇమెయిల్ వరకు ప్రతిదానికీ సరళమైన వ్యవస్థను మీరు కలిసి ఉంచగలరా అని పరిశీలించండి.
మీ సిస్టమ్‌లను దశల వారీగా వ్రాసి, మీకు వీలైనంత ఉత్తమంగా వాటిని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ సిస్టమ్‌లను అనుసరించండి మరియు మీరు అయోమయాన్ని తగ్గించుకుంటారు.
11. మందగించవద్దు.
మరొక రోజు విషయాలను నిలిపివేయడం చాలా సులభం, కానీ మీరు వెంటనే విషయాలతో వ్యవహరిస్తే అది దీర్ఘకాలంలో మీకు తలనొప్పిని ఆదా చేస్తుంది.
దాన్ని విసిరేయండి, దానం చేయండి లేదా ఉంచండి మరియు దానిని నియమించబడిన ప్రదేశంలో ఉంచండి.
బాటమ్ లైన్
మీరు స్థిరంగా ఉండి, ఈ క్షీణించిన చిట్కాలకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, మీరు చాలా తక్కువ అయోమయంతో చుట్టుముట్టబడినప్పుడు మీరు తక్కువ ఒత్తిడితో మరియు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు.
ఈ రోజు ప్రారంభించి చిన్నదిగా ప్రారంభించండి. మీ పని ప్రదేశంలో వస్తువులను శుభ్రపరచడం ప్రారంభించండి, ఆపై మీ జీవితంలోని వివిధ కోణాలకు వెళ్లి వ్యవస్థీకృతమై ఉండండి!
క్షీణత గురించి మరిన్ని వ్యాసాలు
- అయోమయ మీ మెదడును ఎలా పారుతుంది (మరియు ఎలా తగ్గించాలి)
- మీ మెదడును పదును పెట్టడానికి మరియు వేగంగా నిద్రపోవడానికి మీ మనస్సును ఎలా తగ్గించాలి
- తక్కువ ఎక్కువ: సరళతను ఎలా స్వీకరించాలి మరియు తక్కువతో ఉత్పాదకంగా మారాలి
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా జెఫ్ షెల్డన్
