ఒక రోజు, మీ డౌన్ ఐదు పౌండ్లు, మరుసటి రోజు, ఆ ఐదు పౌండ్లు మీ జీవితంలో తిరిగి వచ్చాయి. ఇది ఎప్పటికప్పుడు మరియు శ్రమతో స్క్వేర్ వన్కు తిరిగి వస్తుంది.

ఈ బరువు విషయం ఒక పెద్ద తలనొప్పి. స్థాయిలో అడుగు. మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. మీరు క్రిందికి చూస్తే ఏమి జరుగుతుందో ఎవరికి తెలుసు.

మా భావోద్వేగాలతో ఆడుకునే ఒక దుష్ట మోఫో స్కేల్. అయినప్పటికీ, మన భావోద్వేగ శ్రేయస్సును నిర్ణయించడానికి మేము సంఖ్యను అనుమతించకూడదు. స్కేల్ ఎక్కువ సమయం పురోగతి యొక్క పేలవమైన సూచిక.

మీకు మరియు మీ మనస్తత్వానికి అనుకూలంగా చేయండి మరియు స్కేల్‌ను గదిలో దాచండి.

మీ బరువు రోలర్ కోస్టర్‌లో హెచ్చుతగ్గులకు కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన

ఒత్తిడి మరియు హార్మోన్లు

నిశ్శబ్దం, కానీ ఘోరమైనది ఒత్తిడి యొక్క నిర్వచనం. తక్కువ నిద్ర అలవాట్లు, తగినంత కేలరీలు తీసుకోకపోవడం, తక్కువ కార్యాచరణ స్థాయిలు మరియు రోజువారీ రుబ్బు ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

వాక్ నుండి విసిరిన ప్రధాన హార్మోన్ కార్టిసాల్ (అకా… ఒత్తిడి హార్మోన్). కార్టిసాల్ సహజంగా మానసిక లేదా శారీరక ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా విడుదల చేస్తుంది. జీవితంలో ఏదైనా మాదిరిగా, చాలా ఎక్కువ ఆపై సమస్యలు సన్నివేశంలో వస్తాయి.

కార్టిసాల్ అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది మీ జీవితాన్ని నాశనం చేస్తుంది, కొవ్వు తగ్గడానికి స్టాప్ గుర్తును ఉంచుతుంది మరియు వేడి గాలి బెలూన్ లాగా మిమ్మల్ని పేల్చివేస్తుంది.

పిండి పదార్థాలు

మీకు ఏదైనా వెర్రి ఆలోచనలు రావడానికి ముందు మరియు బుబోనిక్ ప్లేగు వంటి పిండి పదార్థాలను నివారించాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, రోజూ సరైన పనితీరుకు పిండి పదార్థాలు అవసరమని గ్రహించండి. సరైన మెదడు పనితీరుకు పిండి పదార్థాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. తక్కువ కార్బ్ (కుంటి) వెళ్ళడం వల్ల థైరాయిడ్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది (బై బై జీవక్రియ), కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరగడం, టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గడం (చల్లగా లేదు), నిస్సారమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మందగమనం.

అవును, పిండి పదార్థాలు కొన్ని సమయాల్లో మీకు అదనపు బరువును కలిగిస్తాయి. అవి గ్లైకోజెన్‌గా నిల్వ చేయబడతాయి, ఇది మూడు రెట్లు నీటిని తెస్తుంది. అందువల్ల, అదనపు నీటి బరువుకు దారితీస్తుంది.ప్రకటన

కఠినమైన వ్యాయామం మరియు కొన్ని బియ్యం లేదా బంగాళాదుంపలతో ఇంధనం నింపిన తరువాత, మరుసటి రోజు మీరు బరువుగా ఉంటే శ్రద్ధ వహించవద్దు.

శక్తి శిక్షణ

ప్రతిఘటన శిక్షణ కోసం ఇది సాధారణం, ముఖ్యంగా ప్రారంభకులకు స్కేల్‌పై స్వల్ప లాభాలు రావడం.

మీరు ఎప్పుడైనా శిక్షణా సమావేశానికి వెళ్ళినప్పుడు, మీరు మీ కండరాల ఫైబర్‌లలో టన్నుల సూక్ష్మ కన్నీళ్లను కలిగిస్తున్నారు. ఈ కన్నీళ్లు కండరాలను నిర్మించే ప్రక్రియలో అవసరమైన భాగం. మీరు మీ కండరాలను విచ్ఛిన్నం చేసి, వాటిని పోషకాలతో సరఫరా చేస్తారు, మరియు అవి తదుపరిసారి బలంగా తిరిగి వస్తాయి.

బలం శిక్షణ తర్వాత రెండు రోజుల తర్వాత మీరు ఎప్పుడైనా గొంతులో పడ్డారా? ఈ సూక్ష్మ కన్నీళ్లు కారణం, ఇది ఆలస్యం ప్రారంభ కండరాల నొప్పిని అనుభవించడానికి దారితీస్తుంది.

ఈ సూక్ష్మ కన్నీళ్లు కండరాల దెబ్బతినడానికి కారణమవుతాయి. ఆ కన్నీళ్లు మీ శరీరానికి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది మీ శరీరానికి నష్టం వచ్చినప్పుడు ఎప్పుడైనా జరుగుతుంది. మంటతో సహాయపడటానికి, మీ శరీరం కన్నీళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడటానికి నీటిని నిలుపుకోబోతోంది.ప్రకటన

సూక్ష్మపోషకాలు

ఉబ్బరం యొక్క అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటి సూక్ష్మపోషకాలు, ప్రత్యేకంగా సోడియం రావడం. మనందరికీ మనకు ఎంత సోడియం అవసరమో దాని యొక్క వివిధ స్థాయిలు ఉన్నాయి. నీటి నిలుపుదలకు కారణమయ్యే సోడియం మనం సాధారణంగా రోజూ ఎంత వినియోగించుకుంటాం.

మీరు సాధారణంగా వారి సోడియం తీసుకోవడం నిర్వహించేవారు అయితే, ఒక రాత్రి పాస్తా కోసం బయటికి వెళితే, మరుసటి రోజు ఉదయం కొంచెం ఉబ్బినట్లు భావిస్తారు.

ప్రస్తుతం మీ కడుపులో ఎంత ఆహారం ఉంది

మీరు తినేది మరియు రోజూ తినే మొత్తాలు మీ రోజువారీ బరువులో భారీ పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రోటీన్ షేక్స్ తప్ప మరేమీ లేకుండా లిక్విడ్ డైట్ (చెడు ఆలోచన) కి వెళ్లడం వల్ల మీరు జంతువుల ప్రోటీన్ తీసుకోవటానికి ఎంచుకుంటే దాని కంటే తక్కువ బరువు ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, ద్రవ ఆహారంలో ఉంటే, జంతువుల ప్రోటీన్లు అందించగల విలువైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు మీకు లేవు.

కుకౌట్ వద్ద ప్రోటీన్ మొత్తం తిన్న మరుసటి రోజు సిగ్గుపడకండి.

చివరగా, మీరు బకెట్లు మరియు బకెట్ల నీరు త్రాగాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీ బరువు పెరుగుతుందని ఆశిస్తే, అది ప్రస్తుతానికి ఎక్కడో ఒకచోట హ్యాంగ్అవుట్ చేయాలి.ప్రకటన

మలబద్ధకం

మేము పూప్ గురించి మాట్లాడటం సహజమే. ద్రవాలు మరియు / లేదా ఫైబర్ లేకపోవడం టాయిలెట్ సమయం వచ్చినప్పుడు మీకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది.

మీ శరీరం స్థిరమైన ప్రాతిపదికన మల పదార్థాన్ని తొలగించకపోతే, ఆ ఆహారం మీ ప్రేగులు మరియు పెద్దప్రేగులో నివాసం చేస్తుంది, ఇది తాత్కాలిక బరువు పెరుగుట (మరియు అసౌకర్యం) కలిగిస్తుంది.

వ్యాయామం చేయడం, ఉడకబెట్టడం మరియు పోషక దట్టమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఈ సమస్యను నివారించండి.

నిర్జలీకరణం

మన శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలు లేనప్పుడు నిర్జలీకరణం జరుగుతుంది. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, ఉప్పు శరీరంలో అలాగే ఉంటుంది. అధిక ఉప్పు కణజాలాలలో అదనపు ద్రవాన్ని కలిగిస్తుంది, అందువల్ల బరువు పెరుగుతుంది.

మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల మూత్ర ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీ కణజాలాలలో అదనపు ఉప్పు క్యాంపింగ్ మూత్ర విసర్జనను తొలగిస్తుంది.ప్రకటన