కివిఫ్రూట్ మొదట చైనాలోని కాంగ్ చియాంగ్ లోయ నుండి వచ్చిందని, దీనిని చైనీస్ గూస్బెర్రీ అని కూడా మీకు తెలుసా? న్యూజిలాండ్ వాసులు దాని సామర్థ్యాన్ని చూసినప్పుడే దీనికి కివి అనే పేరు పెట్టారు. కివి పక్షి న్యూజిలాండ్ యొక్క జాతీయ చిహ్నం మరియు ఈ పండు దాని గోధుమ రంగు చర్మం మరియు ఫన్నీ ఆకారంతో పోలి ఉంటుంది.

ఇది విచిత్రంగా కనిపించే పండు మాత్రమే కాదు. ఇది అనేక ఇతర పండ్లను నీడలో ఉంచే పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. కివిఫ్రూట్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

1. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

ఒక మీడియం కివిఫ్రూట్ 100 గ్రాములకు 57 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మీ పండ్ల తీసుకోవటానికి అద్భుతమైన రోజువారీ అదనంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక పరిమాణంలో ఫైబర్ (2.1 గ్రాములు) కలిగి ఉన్నందున, ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు తక్కువ తినవచ్చు. బరువు చూసేవారికి ఇది గొప్ప వార్త.

2. పిల్లలలో ఉబ్బసం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది

ఉత్తర ఇటలీలో 18,000 మంది పిల్లలు పాల్గొన్న ఒక ప్రయోగంలో కివిఫ్రూట్ తీసుకోవడం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని తేలింది ఉబ్బసం దాడులను తగ్గించడం . ఒక సమూహ పిల్లలకు ప్రతిరోజూ కొన్ని కివిఫ్రూట్ ఇవ్వగా, మరొక సమూహానికి వారానికి ఒకటి మాత్రమే ఇవ్వబడింది. ఎక్కువ కివిఫ్రూట్ తిన్న పిల్లలు శ్వాసలోపం, రాత్రిపూట దగ్గు మరియు ముక్కు కారటం నుండి ఉపశమనం పొందారు (25% నుండి 44% తక్కువ).ప్రకటన

3. మీ పొటాషియం తీసుకోవడం పెరుగుతుంది

మీ హృదయాన్ని పంపింగ్ చేయడంలో మరియు నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో అవసరమైన ఖనిజాలలో పొటాషియం ఒకటి. కివిఫ్రూట్‌లో 50% తక్కువ కేలరీల సంఖ్య వల్ల అరటిపండ్లు కొట్టుకుంటాయి. గుండె జబ్బులను నివారించడానికి మరొక సులభమైన మార్గం.

4. మీ దృష్టిని రక్షిస్తుంది

కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం. క్యారెట్లు గొప్పవి కాని నమలడం కఠినంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి బదులుగా కొన్ని కివిఫ్రూట్ ఎందుకు తీసుకోకూడదు?

వద్ద ఒక అధ్యయనం సౌత్ డకోటా స్టేట్ యూనివర్శిటీ కివిఫ్రూట్‌లో లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, మాక్యులర్ క్షీణత యొక్క సంఘటనలను తగ్గించడంలో సహాయపడటంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని చూపించింది. ఇది 65 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి చాలా సాధారణ దృష్టి రుగ్మత.

5. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం

మీరు మలబద్దకంతో బాధపడుతుంటే, కివిఫ్రూట్ అద్భుతమైన భేదిమందు, ఎందుకంటే దాని ఫైబర్ కంటెంట్ ప్రేగు కదలికలను క్రమం తప్పకుండా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. కివీస్‌లో ఆక్టినిడిన్ ఉంటుంది, ఇది సమర్థవంతమైన జీర్ణక్రియకు కీలకం. మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి వ్యాయామం మరియు పుష్కలంగా ద్రవాలతో కలపండి.ప్రకటన

6. మీ చర్మాన్ని పోషిస్తుంది

ఈ పండులోని మరో ముఖ్య అంశం దానిది విటమిన్లు సి మరియు ఇ సమృద్ధిగా సరఫరా . కొత్త చర్మ కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇవి చాలా అవసరం. మీరు సరైన పోషకాలను తింటుంటే, మీ రోగనిరోధక శక్తి మొత్తం ప్రయోజనం పొందుతుంది. మీ మెరుస్తున్న చర్మం దానికి సాక్ష్యంగా ఉంటుంది.

7. డయాబెటిస్ బాధితులకు సహాయం చేస్తుంది

కివి గురించి గొప్ప విషయం దాని తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్, ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఉన్నవారికి మంచి ఎంపికగా చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది 100 గ్రాములకు 14.6 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. దయచేసి గమనించండి, డయాబెటిస్ ఉన్నప్పుడు ఏదైనా పండును మితంగా తీసుకోవాలి, కాబట్టి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

8. రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తుంది

వద్ద ఒక అధ్యయనం నార్వేలోని ఓస్లో విశ్వవిద్యాలయం రక్తం గడ్డకట్టకుండా ఉండటానికి కివిఫ్రూట్ ఆస్పిరిన్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చూపించింది. దుష్ప్రభావాలు కూడా లేవు! ఈ ప్రమాదకరమైన గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడంలో రోజుకు మూడు కివీస్ వరకు తినడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని వారు చూపించగలిగారు. వాస్తవానికి, గడ్డకట్టే సంభవం 18% తగ్గింది.

9. తగినంత విటమిన్ సి కంటే ఎక్కువ అందిస్తుంది

విటమిన్ సి విషయానికి వస్తే కివి రాజు. ఇది సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మోతాదులో ఒకటిన్నర రెట్లు ఉంటుంది! ఇది 100 గ్రాములకు 85–92 మి.గ్రా కలిగి ఉన్నందున ఇది నారింజ (55 మి.గ్రా) ను కూడా కొడుతుంది. అందువల్ల ప్రతిదీ ఆరోగ్యంగా ట్రాక్ చేయడానికి ఇది ఒక ముఖ్యమైన ఆయుధం,ప్రకటన

• రక్త ప్రసరణ
• ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు
• పళ్ళు
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ.

10. క్యాన్సర్ నివారణ

కివిఫ్రూట్ క్యాన్సర్ నివారణ సహాయంగా క్రీ.పూ 700 లో ఆసియాలో ఉపయోగించబడిందని తెలుసుకోవడం మనోహరమైనది.

కివిలో ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు కెరోటినాయిడ్లు అధికంగా ఉన్నాయని వాస్తవం అంటే అది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. స్వేచ్ఛా రాడికల్ కార్యకలాపాలను బే వద్ద ఉంచడంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు DNA ను రక్షించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

11. ఫోలేట్ అందిస్తుంది

మీరు ఒక కుటుంబాన్ని ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తుంటే, మీ వైద్యులు తల్లుల నుండి ఎక్కువ ఫోలేట్ తీసుకోవాలని సిఫారసు చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను తగ్గించే ప్రభావవంతమైన మార్గంగా చూపబడింది. ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడానికి కూడా ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో నిజంగా ఉపయోగపడుతుంది. కివిలో ఫోలేట్ మొత్తం రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన మోతాదులో 10%, ఇది 17 మైక్రోగ్రాములు. ముదురు ఆకు కూరలు, దుంపలు, బంగాళాదుంపలు మరియు ఆస్పరాగస్ ఇతర వనరులు.

12. బాగా నిద్రించండి!

పరిశోధనలో నివేదించబడింది ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ రోజూ కివిఫ్రూట్ తీసుకున్న వ్యక్తులు మంచి మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతున్నారని చూపిస్తుంది. పాల్గొనేవారికి ఒక నెల పడుకునే ముందు రెండు కివీస్ ఇచ్చారు. పండ్లలోని సెరోటోనిన్ విషయాలను త్వరగా నిద్రపోవడానికి మరియు నిద్ర రుగ్మతలను తగ్గించడానికి సహాయపడిందని ఫలితాలు చూపించాయి.ప్రకటన

13. హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది

కివిఫ్రూట్ యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. వద్ద పరిశోధకులు న్యూజిలాండ్‌లోని మాస్సే విశ్వవిద్యాలయం హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కివిఫ్రూట్ వినియోగం ఒక కారకంగా ఉందని కనుగొన్నారు. కొంతవరకు, అందులో అధికంగా ఉండే పాలీఫెనాల్స్ దీనికి కారణమని వారు నమ్ముతారు.

మనం చూసినట్లుగా, ఈ గొప్ప పండు తినడం వల్ల అసంఖ్యాక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి కిరాణా షాపింగ్‌కు వెళ్ళినప్పుడు, అగ్లీ, వినయపూర్వకమైన కివిఫ్రూట్‌ను ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?

మీరు ఏమి చేసినా, ఎర్మా బొంబెక్ సలహాను పాటించవద్దు. ఆమె ఇలా వ్రాసింది: ఎవరో ఒకప్పుడు నాకు చిన్న, గోధుమ, వెంట్రుకల కివిఫ్రూట్ విసిరారు, మరియు అది చనిపోయే వరకు నేను దానిపై వేస్ట్‌బాస్కెట్ విసిరాను.

ఇది కూడ చూడు: ప్రపంచంలోని టాప్ 10 అత్యంత పోషక-సంపన్న ఆహారాలు ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: కివి / ఆండ్రియాస్ డాంట్జ్ ఫ్లికర్ ద్వారా