సాధారణంగా వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం సాగతీత, కార్డియో మరియు / లేదా బరువులు కలిగి ఉంటుంది. ఈ నియమావళి పూర్తయినట్లు అనిపించినప్పటికీ, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది-ఆవిరి సందర్శన. చాలా జిమ్‌లలో ఒకటి ఉంది, కానీ అవి తరచుగా పట్టించుకోవు ఎందుకంటే అవి ఒకరి సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే వాటికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి. అనేక సంస్కృతులలో ఒక ఆవిరి యొక్క వైద్యం మరియు ప్రక్షాళన లక్షణాలకు వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక దినచర్యలో భాగంగా ఒక ఆవిరి సందర్శన ఉన్నాయి. ఈ గదులు తక్కువ తేమతో 160 నుండి 200 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ మధ్య ఉష్ణోగ్రతకు చేరుతాయి.

అది ఎలా పని చేస్తుంది

వర్కౌట్ చేయడం వల్ల ఒక వ్యక్తి చెమటతో మునిగిపోతాడు, ఒక ఆవిరి పని చేసే ప్రయత్నం లేకుండా ఇదే శారీరక ప్రతిస్పందనను రేకెత్తిస్తుంది. ఆవిరిలో చెమటలో పాల్గొనేటప్పుడు, రక్త ప్రవాహం చర్మాన్ని చల్లబరచడానికి పనిచేసేటప్పుడు సగటు వ్యక్తి యొక్క పల్స్ 30 శాతం పెంచుతుంది. ప్రసరణ వ్యవస్థ దీనిపై పనిచేస్తుండగా, ఒక వ్యక్తి 1 పింట్ ద్రవం చుట్టూ 20 నిమిషాల్లో చెమట పట్టే అవకాశం ఉంది.ప్రకటన

నిర్విషీకరణ

సౌనాస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి చాలా ప్రజాదరణ పొందిన వాదనలు ఉన్నాయి, కాని వాటికి మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా శాస్త్రీయ పరిశోధనలు అందుబాటులో లేవు. సాధారణంగా, చెమట అనేది a ప్రక్షాళన అభ్యాసం ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, మరియు అభ్యాసానికి మద్దతుదారులు చాలా మంది చెమట శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తారని చెప్పారు. నిజం ఏమిటంటే కొన్ని పర్యావరణ కలుషితాలు శరీర కణజాలంలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు నిర్విషీకరణకు పని చేయడంలో చెమట ఒక చిన్న పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరం యొక్క నిజమైన నిర్విషీకరణ కాలేయం, s ​​పిరితిత్తులు మరియు మూత్రపిండాలలో జరుగుతుంది.ప్రకటన

అథ్లెటిక్ ప్రదర్శన

వ్యాయామం తర్వాత మూడు వారాల ఆవిరి వాడకం అథ్లెట్ యొక్క ఓర్పును పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది, ఎందుకంటే రక్త పరిమాణం పెరుగుతుంది. సౌనాలో 30 నిమిషాలు ఆరోగ్యకరమైన యువకులలో శక్తి మరియు బలాన్ని పెంచుతుందని మరిన్ని పరిశోధనలు రుజువు చేశాయి. వ్యాయామం తర్వాత ఆవిరిని కొట్టడం వల్ల కండరాల కోలుకోవడం కూడా వేగవంతం అవుతుంది.ప్రకటన

బరువు తగ్గడం

మరొకటి అదనంగా ఒక ఆవిరి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ఒక ఆవిరి స్నానంలో సమయం గడపడం బరువు తగ్గడానికి చురుకుగా పనిచేస్తున్న వారికి సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలాసార్లు అతిశయోక్తి. వేడిలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీవక్రియను తక్కువ మొత్తంలో పెంచే సామర్ధ్యం ఉంటుంది, అయితే కేలరీల బర్న్‌లో గణనీయమైన ప్రోత్సాహాన్ని కలిగించదు, అయితే కూర్చొని చెమటలు పట్టడం వల్ల కొన్ని అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం.ప్రకటన

గుండె ఆరోగ్యం

చాలా వరకు, హృదయ రోగులు ఆవిరి చెమటలో పాల్గొనడం మంచిది కాదు ఎందుకంటే హృదయ స్పందన నిమిషానికి 100 నుండి 160 బీట్ల వరకు ఎక్కడైనా పెరుగుతుంది. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, కొన్ని అధ్యయనాలు రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న పురుషులు వారానికి రెండుసార్లు ఆవిరిని సందర్శిస్తే వారి రక్తపోటు తగ్గుతుంది. 20 నిమిషాలు ఆవిరిలో గడపడానికి గణనీయమైన సమయం అవుతుంది, మరియు ఆర్ద్రీకరణ ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైనది. మీకు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదం ఉంటే, ఆవిరిని సందర్శించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఇతర ప్రయోజనాలు

కఠినమైన వ్యాయామం తరువాత, ఆవిరిలోకి అడుగు పెట్టడం గొంతు కండరాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. చాలా సార్లు, ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారికి కొంత సమయం చెమట పట్టమని సలహా ఇస్తారు. దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు ఉబ్బసం ఒక ఆవిరి సందర్శన నుండి ప్రయోజనం పొందే ఇతర రోగ నిర్ధారణలు. అధ్యయనాలు ఆవిరిని ఉపయోగించడం రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు వాస్కులర్ పనితీరును బలోపేతం చేస్తుందని చూపించారు. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేనివారు ఎల్‌డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడం, కొన్ని వారాల సాధారణ ఆవిరి వాడకం తర్వాత మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడం వంటి ప్రయోజనాలను కూడా చూస్తారు.