మీరు గతంలో జీవిస్తున్నారా? ఇప్పటికే ఏమి జరిగిందో మీరు వదిలివేయలేనప్పుడు మీరు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపవచ్చు?

వర్తమానంపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, మీరు ప్రతిబింబం మరియు సంతానోత్పత్తి వెబ్‌లో చిక్కుకున్నారు మరియు మీ గత తప్పులు మాత్రమే ముఖ్యమైనవి. అయినప్పటికీ ప్రతిరోజూ జీవితంపై సంతోషంగా మరియు సానుకూల దృక్పథంతో జీవించే వారు చాలా మంది ఉన్నారు. ఎందుకు? ఎందుకంటే వారు గతంపై దృష్టి పెట్టడం లేదు.

మీ గతం నుండి బయటపడి సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఎలా ప్రారంభించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి ఈ గైడ్‌ను చదవండి.

1. భావోద్వేగాలు ప్రవహించనివ్వండి

కేకలు. క్షమించు. నేర్చుకోండి. ముందుకు సాగండి. మీ భవిష్యత్ ఆనందం యొక్క బీజాలకు మీ కన్నీళ్లు నీళ్ళు పోయనివ్వండి. -స్టెవ్ మరబోలి

చాలా మంది చేసే ఒక తప్పు ఏమిటంటే, వారు తమ భావోద్వేగాలను పూర్తిగా విస్మరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, ఇది చెత్త పని. ముందుకు సాగడానికి, మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించండి. మీరు మొదటి స్థానంలో ఎందుకు కలత చెందుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది కీలకం.

మీరు ఇక ఏడ్చేవరకు కన్నీళ్లు రావనివ్వండి, లేదా నిరాశ తొలగిపోయే వరకు దిండులోకి అరుస్తారు. గతాన్ని వీడటానికి మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఇవన్నీ వీడండి.

చదవండి ఈ చిట్కాలు ఎందుకు ఏడుపు సరే.ప్రకటన

అయినప్పటికీ, భావోద్వేగాన్ని కోల్పోకండి. అది మీరే గుర్తుచేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి మీరు మీ భావోద్వేగాలు కాదు . మీ భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, కానీ మీరు ఎలా భావిస్తారో మీ నియంత్రణలో ఉంటుంది.

2. ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ మనస్సును మేఘం చేయనివ్వవద్దు

మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, కానీ వాటిపై నివసించవద్దు. ప్రతికూల ఆలోచన ఉత్పాదకత కాదు, ఎందుకంటే ఇది జీవితంలో సానుకూలత నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది మరియు గతాన్ని వీడటం కష్టతరం చేస్తుంది. ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ మనస్సును స్వీయ-వినాశకరమైన ఆలోచనలతో బాధపెడతాయి, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీ హక్కును నిరాకరిస్తాయి.

ఇంకా, అధ్యయనాలు కొన్ని ప్రతికూల జ్ఞానాలు మాంద్యం యొక్క స్థితిని ఉత్పత్తి చేయగలవు మరియు నిర్వహించగలవని చూపించాయి. అణగారిన మానసిక స్థితి సానుకూల మరియు ప్రతికూల జ్ఞానాల యొక్క సాపేక్ష ప్రాప్యతను ప్రభావితం చేస్తుందనడానికి మంచి ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి^[1].

ప్రాథమికంగా, ప్రతికూల ఆలోచన నిరాశను కలిగిస్తుంది మరియు నిరాశ ప్రతికూల ఆలోచనను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవన్నీ తప్పించుకోవటానికి కష్టమైన దుర్మార్గపు చక్రానికి దారితీస్తాయి. మీ మనస్సు ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఇది గతం నుండి ముందుకు సాగడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది.

ప్రతికూల ఆలోచన మీ మనస్సును దాటినప్పుడు, మీ మనస్సును దాని నుండి దూరం చేయండి. బదులుగా, మీరు ఒక అనుభవం నుండి పొందిన సానుకూలతలను చూడండి. విల్లీ నెల్సన్ సానుకూల ఆలోచన యొక్క శక్తిని సంపూర్ణంగా పేర్కొన్నాడు:

మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేసిన తర్వాత, మీరు సానుకూల ఫలితాలను పొందడం ప్రారంభిస్తారు.

3. మీ అనుభవం నుండి నేర్చుకోండి

గత అనుభవాల నుండి సానుకూలతలను తీసివేయండి. ఒక అనుభవం నుండి నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు మరియు మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది. కష్టమైన అనుభవాలు ఎందుకు అవసరమో మీకు గుర్తు చేయడంలో సహాయపడటానికి ఇవన్నీ వ్రాసి కొన్ని రోజులు మీ డెస్క్‌పై పోస్ట్ చేయడానికి కూడా ఇది సహాయపడవచ్చు.ప్రకటన

మీరు కఠినమైన విచ్ఛిన్నం ద్వారా వెళ్ళారా?సరే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో నేర్చుకున్నారు మరియు భాగస్వామిలో అక్కరలేదు మరియు ఇప్పుడు మరింత అర్ధవంతమైన సంబంధాలను పొందవచ్చు.

మీరు ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడ్డారా? మీరు ఇప్పుడు ఎలాంటి పని చేయాలనుకుంటున్నారు అనే దాని గురించి మీరు ఇప్పుడు ఆలోచిస్తూ ఉంటారు, కాబట్టి మీకు సంతోషాన్నిచ్చే దాని గురించి మీరు మరింత నేర్చుకుంటున్నారు.

పాఠం ఏమైనప్పటికీ, మీరు దానిని హృదయపూర్వకంగా తీసుకొని మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తే పెద్ద మరియు మంచి విషయాలకు వెళ్ళడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

ఈ అనుభవాలను మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించుకోండి, తద్వారా జీవితంలో మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

4. బాధితురాలిగా ఉండడం మానేయండి

మీరు ప్రవేశించినప్పుడు బాధితుడి మనస్సు , మీ ఆలోచనలన్నీ గత బాధలకు దారితీస్తాయని మీరు తరచుగా కనుగొంటారు, ఇది గతంలో జీవించడం మానేయడం దాదాపు అసాధ్యం. మీ మనస్సు ఈ ఆలోచనలతో బాధపడుతుంటుంది, మరియు మీ కోసం ప్రతిదీ ఎప్పుడూ తప్పు అని మీరు అనుకుంటున్నారు.

వాస్తవానికి, ఇది అస్సలు కాదు, ఎందుకంటే మీరు మీ విధిని నియంత్రించవచ్చు. మీరు ఇంతకు ముందు విఫలమైనందున, మీరు ఇప్పుడు విఫలమవుతారని మీరు అనుకోకూడదు. బదులుగా, మీ జీవితంపై మీకు నియంత్రణ ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు బాధితురాలిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు^{[రెండు]}.

బాధితురాలిని ఆడటానికి వ్యతిరేకం ప్రాణాలతో బయటపడటం. మీరు అనుభవించినది కష్టమని గుర్తించి, దాని ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మంచి వ్యక్తిగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.ఇది సహజంగా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ప్రకటన

5. క్షమాపణ కోసం వేచి ఉండకండి

‘అనుభవానికి ధన్యవాదాలు’ అని మీరు చెప్పగలిగినప్పుడు నిజమైన క్షమాపణ. -ఓప్రా విన్‌ఫ్రే

మీరు జీవితంలో నేర్చుకోగల ఉత్తమ పాఠం క్షమించడం మరియు మరచిపోవడం. ఆ ఇతర వ్యక్తి తప్పు చేసి ఉండవచ్చు, అతను లేదా ఆమె క్షమాపణ చెప్పాలి, కానీ ఆ క్షమాపణ కోసం వేచి ఉండటం మీకు సహాయం చేయదు. చివరికి, మీరు బాధపడటం ఒక్కటే మీరే ఎందుకంటే మీరు గతాన్ని వీడలేదు.

ముందుకు సాగడంపై దృష్టి పెట్టండి, ఎందుకంటే ఏమి జరిగిందో గతంలో జరిగింది. ఆ క్షమాపణ కోసం మీరు శాశ్వతత్వం కోసం వేచి ఉండవచ్చు మరియు మీ సమయాన్ని వృథా చేయవచ్చు. వేరొకరి తప్పులు మిమ్మల్ని సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి అనుమతించవద్దు.

మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి: క్షమించి మళ్ళీ సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం ఎలా (ఒక దశల వారీ మార్గదర్శిని)

6. మీ గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని విస్తరించండి

మీరు మీ గతాన్ని ఎదుర్కొన్నారు మరియు ముందుకు సాగారు, కాబట్టి మీ దృష్టిని మరల్చడానికి ఇది సమయం. మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవటానికి, మీకు సంతోషాన్నిచ్చే విషయాలను తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం.

బయటకు వెళ్లి క్రొత్త కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి, రిస్క్ తీసుకోవటానికి బయపడకండి మరియు మీరు ఏ అనుభవాల పట్ల మక్కువ చూపుతున్నారో తెలుసుకోండి. మీరు ఎవరో మరియు మీరు జీవితంలో ఏమి కోరుకుంటున్నారో అర్థం చేసుకోవడం దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని సంతోషంగా చేస్తుంది.

మీరే సమయాన్ని గడపడానికి ఇది మంచి సమయం. మిమ్మల్ని భోజనానికి తీసుకెళ్లండి, ఉద్యానవనంలో సోలో నడక కోసం వెళ్లండి లేదా మీరే మంచి భోజనం చేసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బాగా చూసుకోండి మరియు మీరు ఎవరో ప్రేమించడం నేర్చుకోండి ఇప్పుడు .ప్రకటన

7. క్షణంలో జీవించండి

మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటికీ ఆరోగ్య రహస్యం గతం కోసం దు ourn ఖించడం కాదు, భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందడం కాదు, కష్టాలను not హించటం కాదు, కానీ ప్రస్తుత క్షణంలో తెలివిగా మరియు ఉత్సాహంగా జీవించడం. -బుద్ధ

వర్తమానాన్ని ఆస్వాదించండి, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న క్షణం. మీరు ఈ నిమిషం మళ్లీ జీవించలేరు, అందుకే మీరు దాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవాలి.

మీ చుట్టూ చూడటం ద్వారా ఈ క్షణంలోనే ఉండండి. ప్రజలు ఏమి చెప్తున్నారో, అలాగే మీ మీద మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి.

ఇది చాలా మందికి సహజంగా రాదు. మీరు దీనితో కష్టపడుతుంటే, బుద్ధిపూర్వక ధ్యాన అభ్యాసాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ ఆలోచనలను వర్తమానం వైపు తిరిగి మార్చడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు గతంలో నివసించడంలో మీకు ఏవైనా సమస్యలను విశ్లేషించడానికి స్థలాన్ని ఇవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఆండీ పుడికోంబేతో ఈ TED చర్చలో మీరు సంపూర్ణత యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు:

బాటమ్ లైన్

ఈ రోజు మీరు మీ కోసం చేయగలిగే గొప్పదనం ఏమిటంటే, గతాన్ని మీ వెనుక వదిలివేయడం. ఏమి జరిగిందో మీరు ఎవరో మీకు తెలుస్తుంది, కానీ ఈ క్షణం నుండి మీరు ఎవరో నిర్వచించాల్సిన అవసరం లేదు.

ప్రస్తుత క్షణం మరియు మీ స్వంత ఆనందంపై ఇప్పుడు దృష్టి పెట్టండి. సానుకూలంగా ఉండటానికి ఎంచుకోవడం వలన మీరు విజయవంతమైన మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించగలిగే సంతోషకరమైన జీవితానికి తెరవబడుతుంది.ప్రకటన

గతంలో జీవించడం ఎలా ఆపాలి అనే దానిపై మరింత

• మీ జీవితంలో విషపూరితమైన వ్యక్తులను ఎలా వీడాలి
• మీరు మీ గతాన్ని వీడటం ప్రారంభించినప్పుడు, ఈ 10 విషయాలు జరుగుతాయి
• మీరు వెళ్ళడం కష్టమనిపించినప్పుడు 21 పనులు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ఆర్టెమ్ బెలియాకిన్

సూచన