గర్భధారణ సమయంలో మైకము: కారణాలు మరియు నివారణ

గర్భం అనేది మన జీవితంలో ఒక అద్భుతమైన సమయం అనడంలో సందేహం లేదు. మా చిన్నవారి కిక్‌ని మొదటిసారిగా అనుభూతి చెందడం అనేది ఎప్పటికప్పుడు మనకున్న కొన్ని ఉత్తమ జ్ఞాపకాలతో ఉంటుంది.

రాబోయే నలభై వారాలు మనం ఆనందించాలంటే మొదట్నుంచీ సమస్యలు ఉండాలి.

గర్భధారణ సమయంలో మైకము చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, దానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది. దీని గురించి మనం ఏమి చేయగలమో తెలుసుకోవడం కూడా ఎంతో విలువైనది.

కారణాలతో ప్రారంభిద్దాం.

తక్కువ రక్త చక్కెర

మీ సిస్టమ్‌లో చక్కెర తక్కువగా ఉన్నప్పుడు బలహీనత, మైకము, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు మరియు అధిక దాహం వంటి కొన్ని దుష్ట లక్షణాలను మీరు అనుభవించవచ్చు.ప్రకటన

నిర్జలీకరణం

మీరు ఇప్పుడే ఇద్దరి కోసం తినడం లేదు - మీరు కూడా రెండు కోసం తాగుతున్నారు. గర్భిణీ శరీరం సులభంగా డీహైడ్రేట్ అవుతుంది కాబట్టి దాని కోసం చూడండి.

ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు

ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క పెరిగిన స్థాయిలు మీ బిడ్డకు ఎక్కువ రక్తాన్ని ప్రవహించేలా ప్రోత్సహిస్తాయి, అయితే ఇది మీ మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇది గర్భధారణ సమయంలో మైకము కలిగిస్తుంది.

ప్రసరణ వ్యవస్థ

ప్రసరణ వ్యవస్థ అంత వేగంగా పెరుగుతోంది మరియు గర్భిణీ శరీరం దాన్ని పూరించడానికి తగినంత రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయదు. దీనివల్ల మూర్ఛ వస్తుంది.

వేడెక్కడం

వేడి గది, ఆఫీసు లేదా రెస్టారెంట్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల శరీరం వేడెక్కుతుంది, ఫలితంగా మైకము వస్తుంది.

అల్ప రక్తపోటు

మీ బిడ్డ మీ రక్త నాళాలపై గొప్ప ఒత్తిడిని కలిగించే మేరకు పెరుగుతోంది. మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకున్నప్పుడు ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క అధిక స్థాయి మీ రక్త నాళాలను విస్తరించడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. దీని అర్థం అదనపు రక్తం మీ బిడ్డకు మరింత వేగంగా తీసుకువెళుతుంది కాని మీకు అంతగా ఉండదు, మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.ప్రకటన

ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, కనుక ఇది మీకు జరిగితే మీరు ఏమి చేస్తారు.

గర్భధారణ మైకము మరియు మూర్ఛను ఎలా నిర్వహించాలి

మీ వైపు పడుకోండి మరియు మీరు మళ్ళీ సరే అనిపించే వరకు మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి. మీరు పడుకోవటానికి సౌకర్యంగా లేకపోతే, చింతించకండి, కూర్చోండి.

ఆ కూర్చున్న స్థానం నుండి క్రిందికి వంగి, మీ పాదాలను తాకడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ పాదాలను తాకగలరని మేము ఆశించము - ఆ దిశగా గురి పెట్టండి. మీరు కొంచెం మెరుగ్గా ఉన్న వెంటనే ఈ క్రింది మూడు పనులు చేయండి.

మీ బట్టలు గట్టిగా సరిపోయేలా చూసుకోండి
పెద్ద గ్లాసు నీరు, అల్పాహారం తీసుకోండి
ఐదు నిమిషాలు బయట కొద్దిగా నడవండి

మీరు మీ పాదాలకు స్థిరంగా మరియు అన్ని మైకము నుండి విముక్తి పొందే వరకు పై వాటిలో ఏదీ చేయవద్దు.

చివరకు మీరు ఈ డిజ్జి అక్షరాలను మొదటి స్థానంలో ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా అనుభవించకపోతే మంచిది కాదా? ఈ చిట్కాలు ఖచ్చితంగా అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.ప్రకటన

మీకు కావలిసినంత సమయం తీసుకోండి

మీరు కూర్చున్న లేదా అబద్ధం చెప్పే స్థానం నుండి లేచినప్పుడు తొందరపడకండి. సులభం చేస్తుంది - ఒక సమయంలో ఒక అడుగు. మీ రక్తపోటు తగ్గడం మీకు ఇష్టం లేదు కాబట్టి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు అది సహాయపడాలి.

బాగా తిను

మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటే మీరు మూర్ఛపోయే అవకాశాలను తగ్గిస్తారు. మీరు అన్ని ఆహార సమూహాలలోకి వచ్చేలా చూసుకోవాలి (రాబోయే 40 వారాలకు మంచి ఆహారం లేదు).

మరియు తరచుగా తినండి (ప్రతిరోజూ 3 పెద్ద భోజనం కాకుండా 6 చిన్న భోజనం) .ఈ విధంగా మీరు మీ రక్తంలో చక్కెరను వదలడానికి అవకాశం ఇవ్వడం లేదు. మీరు కొంచెం ఫన్నీగా అనిపించడం ప్రారంభించినట్లయితే ఎల్లప్పుడూ చిరుతిండి లేదా రెండింటిని దగ్గరగా ఉంచండి. నా రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా తిరిగి పొందడానికి అరటిపండ్లు మంచివని నేను ఎప్పుడూ గుర్తించాను.

తాజా గాలి

బయటికి వెళ్లి, మీకు వీలైనంత తరచుగా స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందేలా చూసుకోండి. యజమానులు దీని గురించి అర్థం చేసుకోవాలి. ఎలాగైనా మీ కాళ్ళు చాచుకోవడం మంచిది.

మీ వైపు పడుకోండి

మీరు మైకముగా ఉండకూడదనుకుంటే మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం చెడ్డ ఆలోచన. శిశువు మీ వెనా కావాపై నొక్కితే అది మీ రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది. సాధ్యమైన చోట మీ వైపు పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.ప్రకటన

పొరలలో దుస్తులు

ఈ విధంగా మీరు అవసరమైన పొరలను షెడ్ చేయవచ్చు కాబట్టి మీరు సరైన శరీర ఉష్ణోగ్రతను పొందవచ్చు.

నిలబడటానికి విరామాలు తీసుకోండి

ఎక్కువసేపు నిలబడటం మానుకోండి. ఎక్కువ కాలం నిలబడటం సిఫారసు చేయబడలేదు, అందువల్ల అన్ని సమయాల్లో కుర్చీ అందుబాటులో ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాను.