నేను స్విట్జర్లాండ్‌లోని అతిపెద్ద బ్రాండ్‌లలో ఒకదానికి ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాన్ని నిర్వహిస్తున్నాను. జనవరి కోసం నా అంచనా: మా సదుపాయంలో 130 మందికి పైగా కొత్త సభ్యులు ఉంటారు. ఇది దాదాపు 100.000 డాలర్ల ఆదాయం - ఒకే నెలలో.

ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలకు జనవరి అత్యంత లాభదాయకమైన నెల. చాలా మంది ప్రజలు జిమ్ సభ్యత్వాన్ని ప్రారంభిస్తారు, ఎందుకంటే వారు తమను తాము పూర్తిగా పునర్నిర్వచించాలనుకుంటున్నారు. న్యూ ఇయర్ - న్యూ మి! , వారు సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది తరచుగా జరగదు. వీరిలో 90% కంటే ఎక్కువ మంది జిమ్‌కు వెళ్లి మూడు నెలల తర్వాత నిష్క్రమిస్తారు. మేము వాటిని నో షోస్ అని పిలుస్తాము.

ఇది ఆదర్శవంతమైన పరిస్థితి కాదు, వ్యాయామశాలకు లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లే వ్యక్తికి కూడా కాదు. నా మునుపటి బాస్ నాకు చెప్పినట్లు నాకు గుర్తుంది: ఫ్లోరియన్, నో-షోలు మీ ఆదర్శ కస్టమర్లు కాదు. డబ్బు సంపాదించడానికి జిమ్‌లకు ఎల్లప్పుడూ అవసరం. కానీ తరచూ శిక్షణ పొందుతున్న వ్యక్తులు, విజయాన్ని చేరుకుంటారు మరియు దాని గురించి ఉత్సాహంగా వారి స్నేహితులకు చెప్పండి - వీరు మా నిజమైన విలువ కస్టమర్లు!

నా మునుపటి యజమానికి చాలా లోపాలు ఉన్నాయి, కానీ ఈ అంశంలో అతను సరైనవాడు. రాబోయే నెలలు శిక్షణలో ఉండటానికి మీకు సహాయపడే 3 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన

1. మంచి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి

క్లయింట్లు మా సదుపాయంలోకి వచ్చినప్పుడు, వారు సరైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించలేదు. మేము మూల్యాంకనం-రూపాన్ని నింపినప్పుడల్లా, వారు బరువు తగ్గాలని లేదా కండరాలను పెంచుకోవాలని వారు కోరుకుంటారు. ఈ రెండు ప్రకటనలు కోరికలు, లక్ష్యాలు కాదు.

వాస్తవిక లక్ష్యాలు SMART- నియమాన్ని అనుసరిస్తాయి. లక్ష్యాలు నిర్దిష్టమైనవి, కొలవగలవి, సాధించగలవి, వాస్తవికమైనవి మరియు సమయానుసారంగా ఉండాలి. బరువు తగ్గడం ఒక లక్ష్యం కాదు, రాబోయే రెండు నెలల్లో 5 కిలోల శరీర బరువు తగ్గడం.

లక్ష్యం-సెట్టింగ్ యొక్క వాస్తవిక అంశాన్ని నేను నొక్కిచెప్పాలనుకుంటున్నాను. నిజంగా చిన్నదిగా ప్రారంభించండి. పెద్ద లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని నిరాశపరుస్తుంది. ఫోరమ్‌లలో దాని గురించి చదవండి, ఆపై సహేతుకమైనది ఏమిటో నిర్ణయించండి. ఒక సమయంలో ఒక ప్రవర్తనను మార్చండి. దాన్ని స్థిరంగా ఉంచండి.

మీరు మీ లక్ష్యాన్ని వ్రాస్తారని నిర్ధారించుకోండి. వ్రాతపూర్వక లక్ష్యం వెనుక మేజిక్ ఉంది. మీ లక్ష్యం కాగితంలో చెక్కబడి ఉంటే మీరు దానికి అంటుకునే అవకాశం ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ మీ లక్ష్యాలను మీరే గుర్తు చేసుకోండి - వాటిని పోస్ట్-ఇట్ నోట్‌లో వ్రాసి వాటిని మీ ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.ప్రకటన

2. జవాబుదారీతనం కనుగొనండి

మీ లక్ష్యాలను వ్రాసి వాటిని మీ ఫ్రిజ్‌లో ఉంచడం వల్ల మీ కుటుంబంలో జవాబుదారీతనం ఏర్పడటం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. మీ కుటుంబం మీకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మీ ప్రయాణం ఎలా జరుగుతుందో అడుగుతుంది. ఇది మీ లక్ష్యాలకు అతుక్కుపోయే అవకాశం ఉంది.

జిమ్‌లకు గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్ క్లాసులు ఎందుకు ఉన్నాయని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ఎందుకంటే గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్ క్లాస్ కలిగి ఉండటం వ్యక్తిగత సంబంధాలను పెంపొందించడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుంది. మరియు వ్యాయామశాలలోని సంబంధాలు వ్యక్తి తన సభ్యత్వాన్ని పునరుద్ధరించే అవకాశాలను పెంచుతాయి. స్నేహితుడితో శిక్షణ ఇచ్చే వ్యక్తులు సాధారణంగా ఎక్కువసార్లు మరియు కఠినంగా శిక్షణ పొందుతారు. వారు తమ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

ఈ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో మీతో వెళ్ళమని స్నేహితుడిని అడగండి. మీ లక్ష్యాన్ని ఫేస్‌బుక్‌లో పోస్ట్ చేయండి మరియు జవాబుదారీతనం సృష్టించండి. మీ ప్రయోజనానికి జవాబుదారీతనం ఉపయోగించండి.

3. ఎదురుదెబ్బలతో వ్యవహరించడం నేర్చుకోండి

మీ లక్ష్యాల రేఖ నేరుగా ఉండదు. మీరు దీన్ని ఎంత త్వరగా అంగీకరించి, దానితో వ్యవహరించడం నేర్చుకోండి - మంచిది.ప్రకటన

మీరు చేయడం ప్రారంభించే ఆహారం ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉండదు. మీరు చేయబోయే అంశాలు ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైనవి కావు. దీని గురించి మీరే కొట్టుకోవద్దు. ఈ ఎదురుదెబ్బలు మనమందరం ఆడవలసిన ఆట యొక్క కీలలో ఒకటి. ఎదురుదెబ్బను అంగీకరించి వెంటనే ముందుకు సాగండి.

ఇప్పటి నుండి పదేళ్ళు, ఎదురుదెబ్బలను ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకున్న వ్యక్తులు అద్భుతమైన జీవితాలతో ఆశీర్వదించబడిన వ్యక్తులు. ఏంజెలా డక్వర్త్ పట్టుదలపై ఒక పుస్తకం రాశాడు గ్రిట్: అభిరుచి మరియు పట్టుదల యొక్క శక్తి . 770-5 నక్షత్రాల సమీక్షలకు సంబంధించి, ఇది ఖచ్చితంగా చదవవలసిన పుస్తకం.

పరిపూర్ణతపై కాకుండా పురోగతిపై దృష్టి పెట్టండి.

నిష్క్రమించడం ఏమీ మంచిది కాదు

నేను ఎప్పటికీ విడిచిపెట్టని - మనస్తత్వాన్ని నమ్మను. కొన్నిసార్లు ఇది ఖచ్చితంగా ఒక సహేతుకమైన ఎంపిక. ధూమపానం మానేయడం చెడ్డ పని అని ఎవరూ వాదించరు. నిష్క్రమించడం సహేతుకమైన విషయం - కానీ వ్యాయామశాలలో కాదు. ప్రకటన

మీరు నింపాల్సిన అవసరం ఉన్నందున మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం ప్రారంభించారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మంచి ఆకృతిలో ఉండాలని లేదా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకున్నారు. నేను మీకు రెండు విషయాలు చెప్తాను: 1. జిమ్ పనిచేస్తుంది మరియు 2. ఆకారంలోకి రావడం ఖచ్చితంగా విలువైనదే.

ఉబ్బిన మధ్యభాగంతో షర్ట్‌లెస్‌గా బీచ్‌కు వెళ్లడం మంచి విషయం. నవ్వుతూ, మీ స్నేహితులు మిమ్మల్ని అడిగినప్పుడు: మీరు దీన్ని ఎలా చేసారు?

శక్తితో మేల్కొలపడం మరియు జీవితం ద్వారా విశ్వాసంతో నడవడం ఆశ్చర్యంగా అనిపిస్తుంది. ఇవి పోరాడటానికి విలువైన భావాలు - లేదా నేను చెప్పాలి: శిక్షణ - కోసం. మీ కొత్త సంవత్సరాల తీర్మానాలకు కట్టుబడి ఉండండి, గొప్ప జీవితం మీ కోసం వేచి ఉంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: pixabay.com ద్వారా pixabay ప్రకటన