కోపం అనాగరికమైనది, అధునాతనమైనది మరియు సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యం కాదని సంప్రదాయ జ్ఞానం మనకు బోధిస్తుంది. దాని కళంకం తప్పించుకోవడం కష్టం. మీ పిల్లల సాకర్ మ్యాచ్‌లో మీరు ఎప్పుడైనా పనిలో, క్రీడా మైదానంలో లేదా అంతకన్నా దారుణంగా ఉంటే, వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించలేని వ్యక్తిగా మీరు మీరే ఖ్యాతిని సంపాదించుకున్నారు. అది అక్షరానికి దూరంగా ఉంటే.

అయితే, ఎ పరిశోధన నిర్వహింపబడినది హెన్రీ ఎవాన్స్ మరియు కోల్మ్ ఫోస్టర్ , స్టెప్ అప్ రచయితలు: లీడ్ ఇన్ సిక్స్ మూమెంట్స్ దట్ మేటర్ మరియు ఈ రంగంలో నిపుణులు హావభావాల తెలివి అధిక-ప్రదర్శకులు వారి పూర్తి భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తారు మరియు విజయవంతం కావడానికి మరియు వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి కోపంతో సహా చూపించారు.

కోపం యొక్క సానుకూల శక్తులను ఉపయోగించడం ద్వారా, విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఎక్కువ దృష్టి, మరింత దృ and మైన మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. విజయవంతమైన వ్యక్తులు విజయ-పెంపకం అలవాట్లు, నిత్యకృత్యాలు మరియు అభ్యాసాల ద్వారా అధిక భావోద్వేగ ఐక్యూని పండించడం ద్వారా కోపంతో వ్యవహరిస్తారు.ప్రకటన

7. వారు ధ్యానం చేస్తారు

ధ్యానం మీకు సహాయపడుతుంది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరించండి ఇవి కోపానికి పూర్వగాములు. రెగ్యులర్ ధ్యానం ఒత్తిడి సమయంలో విడుదలయ్యే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. ఇది మీ భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు మీ భావాలను మరింతగా తెలుసుకోగలిగే ‘ఫీల్ గుడ్’ హార్మోన్ అని పిలవబడే సెరోటోనిన్ను కూడా పెంచుతుంది.ప్రకటన

8. వారు వ్యాయామం చేస్తారు

సాధారణ వ్యాయామం శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుందని మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి విస్తృతంగా గుర్తించబడింది. మీ కోపాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అధ్యయనాలు చూపించాయి రెగ్యులర్ వ్యాయామం కోపం యొక్క భావాలను చెదరగొడుతుంది మరియు ఉపరితలంపై బబ్లింగ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, నడుస్తూ ఉండండి.

9. వారు ఒక పత్రికను ఉంచుతారు

పత్రికను ఉంచడం ప్రత్యామ్నాయం మరియు మీ భావోద్వేగాలకు ఆరోగ్యకరమైన అవుట్లెట్ , కోపంతో సహా. ఎవరినైనా బాధపెట్టే ప్రమాదం లేకుండా మరియు తీర్పుకు భయపడకుండా మీ ఆలోచనలు, భావాలు, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను బయటకు తీయడానికి ఒక గొప్ప ప్రదేశం ఒక పత్రిక.