మీరు వైద్యుడి వద్ద ఉన్నారు, మీరు చికిత్సకుడిని చూశారు, మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తులతో గడిపారు. సంక్షిప్తంగా, నిరాశను అధిగమించేటప్పుడు మీరు చేయమని ప్రజలు చెప్పే ప్రతిదాన్ని మీరు చేసారు.

ఇంకా మీరు ఏమి చేసినా, ఆ నిరాశ ఇప్పుడే పోదు.

అన్నింటికంటే, నిస్సహాయత, నిరాశ, అలసట మరియు ఉదాసీనత వంటి భావాలతో, అది వదులుకోవడానికి చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. ఉత్సాహం ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఈ విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

నిరాశకు ఎలా సహాయం చేయాలనే దానిపై మీరు అన్ని సాధారణ సలహాలను చదివినందున మరియు అది పని చేయలేదని కనుగొన్నందున, ఏమీ చేయలేమని దీని అర్థం కాదు.

నిజం ఏమిటంటే, ఆ సలహా కొంతమందికి సరైనది కనుక, ఇది మీకు సరైనదని అర్ధం కాదు.

ఈ రోజు, మీ నిరాశకు సహాయపడటానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని ప్రత్యేకమైన వ్యూహాలు, సూచనలు, సాధనాలు మరియు పద్ధతులను మేము పరిశీలిస్తాము, కాని మొదట, మీరు తెలుసుకోవలసినది ఉంది:

మీరు దీన్ని అధిగమించవచ్చు

ఇప్పుడే మీరు ఎంత తక్కువ అనుభూతి చెందుతున్నా, మీ నిరాశకు దూరంగా ఉన్నట్లు అనిపించకపోయినా, మంచి విషయాలను మలుపు తిప్పడానికి మీరు ఇంకా చాలా పనులు చేయవచ్చని తెలుసుకోండి.

అవును, ప్రస్తుతం విషయాలు నిరాశాజనకంగా అనిపించవచ్చు.

అవును, ఉదయాన్నే మంచం నుండి బయటపడటం వంటి సాధారణ విషయాలకు కూడా మీరు ఎల్లప్పుడూ సమీకరించలేని కఠినమైన ప్రయత్నం అవసరం.

కానీ లేదు, మీరు వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.

ఇక్కడ, మరేమీ పని చేయనప్పుడు నిరాశకు ఎలా సహాయం చేయాలనే దానిపై మేము కొన్ని ఆచరణాత్మక సలహాలను పరిశీలిస్తాము, సరళమైన, చర్య తీసుకొనే దశలతో పూర్తి చేయండి, మీ నిరాశ ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నప్పటికీ మీరు ఇప్పుడే తీసుకోవచ్చు.

1. నిర్ణయం తీసుకోండి: డిప్రెషన్ గెలవదు

నిరాశను అధిగమించడం చర్య తీసుకోబోతుందనే వాస్తవం నుండి బయటపడటం లేదు, కానీ మీరు ప్రస్తుతం తీసుకోగల సరళమైన, సులభమైన చర్యలలో ఇది ఒకటి:

ఒక నిర్ణయం తీసుకోండి.

దృ, మైన, దృ decision మైన నిర్ణయం, ఏమైనప్పటికీ, నిరాశ గెలవదు.

మీ నిరాశ నుండి విముక్తి పొందటానికి మీరు అర్హులు. మీరు సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి అర్హులు మరియు మీరు కావచ్చు.ప్రకటన

ఈ ఆర్టికల్ చదవడం వల్ల మీరు మరేమీ చేయకపోతే, దీన్ని ఇలా చేయండి:

పెన్ను మరియు కాగితపు ముక్క తీసి మీ నిర్ణయాన్ని రాయండి. మీ జీవితంలోని ఈ కాలాన్ని అధిగమించాలనే మీ ఉద్దేశాన్ని వ్రాసి, ఆ కాగితాన్ని మీరు చూడగలిగే చోట ఉంచండి.

ఈ చిన్న విషయం ఏమిటో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఒక క్షణంలో, ఇది మీ మనస్తత్వాన్ని నిరాశతో బాధపడుతున్న ఒకరి నుండి కోలుకుంటుంది-మరియు ఓడించడానికి సిద్ధంగా ఉంది- ఆ మాంద్యం నుండి.

2. నవ్వండి

వారు నవ్వు గురించి నిజం, ఇది నిజంగా ఉత్తమ is షధం.

నవ్వడం సంతోషకరమైన రసాయన డోపామైన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మన శరీరం గుండా కదులుతుంది మరియు మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

ఇది ఎండార్ఫిన్స్ వంటి ఇతర ఫీలింగ్-పాజిటివ్ పదార్ధాలను కూడా విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మంచి నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, మీ నిరాశ మిమ్మల్ని రాత్రంతా ఉంచుకుంటే ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

దీన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని, ఫన్నీ సినిమాలు లేదా టీవీ షోలు చూడటం, స్టాండప్ కామెడీ చూడటం లేదా మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ నవ్వించే స్నేహితుడితో గడపడం సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తుంది.

3. మంచి సమయాలు మరియు పెద్ద విజయాలు గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి

మీరు తీవ్ర నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీరు ఎప్పుడైనా వేరే విధంగా భావించారని మర్చిపోవటం సులభం. మీకు అనిపించే విధంగా, మీరు ఎప్పుడైనా ఈ తక్కువ అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు.

మీ నిరాశ తక్కువ స్వీయ-విలువ మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవ భావనలతో ముడిపడి ఉంటే, మీరు మీ జీవితంలో మంచి లేదా విలువైనదేమీ చేయలేదని అబద్ధాన్ని నమ్మడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది.

మీరు అలా అనుకోవచ్చు, కాని చూడండి:

మీకు ఆ ఆలోచన ఉన్నందున మీరు దానిని విశ్వసించాల్సిన బాధ్యత లేదని అర్థం కాదు.

మీరు సంతోషంగా ఉన్న సమయాన్ని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు జీవితాన్ని ఎప్పుడు ఆనందించారు, అది ఎంత కాలం క్రితం అయినా.

గత విజయాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్నప్పుడు ఉద్యోగం ల్యాండింగ్ లేదా పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత వంటి సాధారణ విషయాలు కూడా చాలా పెద్ద విషయం.

ఛాయాచిత్రాలు, స్క్రాప్‌బుక్‌లు లేదా మీ జ్ఞాపకాల ద్వారా వెళ్లి మంచి సమయాన్ని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఇది ఒక మాయా నివారణ కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది మీ మెదడులో ఒక స్విచ్‌ను ఎగరవేయడంలో శక్తివంతమైనదని రుజువు చేస్తుంది, మీ ఆలోచనలను నేను నుండి తిప్పడం ఎప్పుడూ సంతోషంగా ఉండదు నేను ఇంతకు ముందు సంతోషంగా ఉన్నాను మరియు నేను ఒకసారి ఆ విధంగా ఉండగలిగితే, నేను మళ్ళీ ఆ విధంగా ఉండగలను.

4. రికవరీ కోసం సరైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

మేము నిరాశకు గురైనప్పుడు, ఇంటి పని వంటి ప్రాథమిక విషయాలు కూడా పక్కదారి పడటం సులభం. ఫలితం ఏమిటంటే, మన వాతావరణం గజిబిజిగా, మురికిగా, అస్తవ్యస్తంగా మారుతుంది మరియు అది మన మనస్సు యొక్క స్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది.ప్రకటన

కాబట్టి మేము ఇంటి పనులను విస్మరిస్తూనే ఉంటాము, అందువల్ల దుర్మార్గపు చక్రం కొనసాగుతుంది.

కానీ చూడండి:

మీరు ఆ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు మరియు అలా చేయడం మాంద్యం నుండి కోలుకోవడానికి అనువైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు ఒకేసారి చేయవలసిన అవసరం లేదు.

ఒక గదిలో ఒక మూలలో మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, ఒకేసారి ఒక విషయంపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు తెలియకముందే మీకు శక్తి ఉందని మీరు భావిస్తున్నట్లు చేయండి, మీకు శుభ్రమైన, చక్కనైన, అయోమయ రహిత స్థలం ఉంటుంది, అది మీ నిరాశను అధిగమించడానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఇంకా ఏమిటంటే, చక్కబెట్టడం నుండి మీరు సాధించిన భావన మీ ఆత్మగౌరవానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితికి శక్తివంతమైన ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తుంది.

5. చక్కెరను తగ్గించండి

మేము మా నిరాశకు లోనైనప్పుడు, మనలో చాలా మంది మనకు మంచి అనుభూతినిచ్చేలా కంఫర్ట్ ఫుడ్స్ వైపు మొగ్గు చూపుతారు; కానీ నిజం ఏమిటంటే అలా చేయడం వల్ల మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేయవచ్చు.

ఖచ్చితంగా, మేము మిఠాయి, కుకీలు, చక్కెర తృణధాన్యాలు మరియు జంక్ ఫుడ్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరలతో ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, మనకు తాత్కాలిక ost పు లభిస్తుంది, అది తక్కువ మొత్తంలో డోపామైన్ విడుదల కావడంతో మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

ఇంకా చాలా కాలం ముందు, ఆ చక్కెర అధికంగా ధరిస్తుంది మరియు మనం ప్రారంభించిన దానికంటే చాలా తక్కువగా ఉండే మనస్తత్వ స్థితికి చేరుకుంటాము.

ఇది చాలనట్లుగా, అధిక చక్కెర తీసుకోవడం పెరిగిన స్థాయి మాంద్యంతో అనుసంధానించడానికి చాలా పరిశోధనలు జరిగాయి, కాబట్టి అతనిని ఓడించటానికి మీకు ఉత్తమమైన అవకాశాన్ని ఇవ్వడానికి తగ్గించడం మంచిది.

6. మద్యం తొలగించండి

ఆహారాన్ని మార్చడం గురించి సలహా ఇచ్చే మాంద్యానికి ఎలా సహాయం చేయాలనే దాని గురించి ఇది మాత్రమే వ్యాసం కాదు, కానీ మరికొందరు మీకు చెప్పేది ఏమిటంటే, మీరు ఎందుకు మద్యం ఒంటరిగా వదిలేయాలి అనేదానికి బలవంతపు ఆధారాలు ఉన్నాయి.

ఒక గ్లాసు వైన్ లేదా బీర్ మీకు మరింత రిలాక్స్‌గా లేదా తక్కువ ఆత్రుతతో ఉండటానికి సహాయపడవచ్చు, కాని దీనికి కారణం ఆల్కహాల్ వాస్తవానికి నిరుత్సాహపరుస్తుంది,^[1]మరియు ఇది మన మెదడులోని ఆ భాగాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది నిరోధం, ఆందోళన మరియు మనకు ఎలా అనిపిస్తుంది.

సమస్య ఏమిటంటే, మనం ఎక్కువగా తాగడం, మనం ప్రాథమికంగా మా సిస్టమ్స్‌లోకి ఒక డిప్రెసెంట్‌ను తీసుకుంటున్నాము, ఇది మనలను తక్కువ అనుభూతికి గురిచేస్తుంది, మనం ప్రారంభించిన దానికంటే ఎక్కువ ఆత్రుత మరియు నిరాశకు లోనవుతుంది.

మీరు జీవితానికి టీటోటల్ వెళ్లాలని ఎవ్వరూ అనరు, కానీ మీరు చాలాకాలంగా నిరాశతో పోరాడుతుంటే, ఇది ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం కావచ్చు.

7. ఆకట్టుకోవడానికి దుస్తులు

డిప్రెషన్ మన శక్తిని రక్షిస్తుంది, ఇది మంచి స్నానం చేయడం మరియు సరిగ్గా దుస్తులు ధరించడం వంటి సాధారణ విషయాలను కూడా చేయగలదు.ప్రకటన

నిరాశ తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో ముడిపడి ఉన్నప్పుడు, ఆ సవాళ్లను అధిగమించడం విలువైనది కాదు.

మనకు అవసరం లేకపోయినా, మనల్ని కలపడానికి మరియు ఉత్తమంగా కనిపించే శక్తిని కనుగొనడం అనుభూతి మన మనస్తత్వాన్ని మార్చడంలో అద్భుతాలు చేయవచ్చు.

సుదీర్ఘ స్నానం చేయండి, గొరుగుట, మీ ఉత్తమ దుస్తులను కనుగొనండి - ఇది ఎల్లప్పుడూ మీకు నమ్మకంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు దానిలో మార్పు చెందుతుంది.

మేకప్ ధరించడం మీ అందంగా కనబడటానికి మీకు సహాయపడుతుంటే, ధరించండి.

మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు. అద్దంలో మీరే చూడండి.

ఇది మీ ఉత్తమమైనది, మరియు మీరు ఉత్తమంగా ఉన్నప్పుడు, మీ నిరాశను ఒక్కసారిగా అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే పెద్ద మార్పులతో సహా మీరు ఏదైనా చేయవచ్చు.

8. ఆరుబయట తల

మీ మానసిక స్థితి ఎత్తివేయబడితే - కొంచెం మాత్రమే ఉంటే- మీ ఉత్తమంగా చూడటం ద్వారా, ఆరుబయట వెళ్ళే సమయం.

కొన్నిసార్లు, నిరాశ మరియు సామాజిక ఆందోళన మీరు చాలా దూరం వెళ్లాలని అనుకోరు, ప్రత్యేకించి జన సమూహంతో ఎక్కడా వెళ్లకూడదు, కానీ అది సరే. మీరు చాలా దూరం వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు.

దాచిపెట్టి, ఉపసంహరించుకున్న తరువాత (మనలో చాలా మంది మా మాంద్యం యొక్క ఎత్తులో చేసినట్లు) ప్రపంచాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మొదటి అడుగు వేయడం వల్ల మీరు అనుభూతి చెందే విధానానికి భారీ ost పు లభిస్తుంది.

మేము స్వచ్ఛమైన గాలి యొక్క అదనపు ప్రయోజనాలను పొందటానికి ముందే సూర్యరశ్మి నుండి విటమిన్ డి .

9. డాన్స్

నిరాశను నివారించడానికి మనలో ఎవరైనా చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని వ్యాయామం - కాని నిజాయితీగా ఉండండి:

మీరు మందంగా ఉన్నప్పుడు, వ్యాయామశాలలో కొట్టడం లేదా పరుగు కోసం వెళ్లడం మీకు అనిపిస్తుంది.

శుభవార్త ఏమిటంటే, డ్యాన్స్ అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాకపోతే ఇంకా పెద్దది కాదు.

మీ శరీరం ఇప్పటికీ అన్ని ఎండార్ఫిన్‌లను తిరగకుండా పొందుతుంది, అంతేకాకుండా, మీరు ఎల్లప్పుడూ నృత్యం చేసే పాటలను వింటుంటే, దాని నుండి మీకు అదనపు ost పు లభిస్తుంది.

10. మంచి పని చేయండి

నిరాశకు ఎలా సహాయపడాలనే దానిపై చాలా చిట్కాలు అన్నీ మనకు సహాయపడటానికి మనం ఏమి చేయగలం అనే దానిపై కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి, కానీ వేరొకరిని చేరుకోవటానికి మరియు సహాయం చేయడానికి చాలా చెప్పాలి.ప్రకటన

2013 లో, కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలోని మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ సోంజా లియుబోమిర్స్కీ పరిశోధనను ప్రచురించారు, ఇది దయతో కూడిన చర్యలను చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక సంతోషకరమైన అనుభూతిని పొందగలదని తేలింది.^{[రెండు]}

ఇది పెద్ద సంజ్ఞగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ స్థానిక ఆహార బ్యాంకు లేదా గుడ్విల్ దుకాణానికి విరాళం ఇవ్వడం, ఎవరో ఒకరికి అభినందనలు ఇవ్వడం, పొరుగు మొక్కలకు నీళ్ళు పెట్టడం లేదా తమ కుక్కను తాము చేయలేకపోయినప్పుడు వారి కుక్కను నడక కోసం తీసుకెళ్లడానికి స్వచ్ఛందంగా ముందుకు రావడం ఇవన్నీ మీకు అనిపించే విధానానికి గణనీయమైన వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తాయి.

11. మీ సాధారణ దినచర్యను కొనసాగించండి

మీరు చేయాలనుకుంటున్నది కవర్ల క్రింద దాచడం మరియు మరలా బయటికి రాకపోవడం, మా దినచర్యను రూపొందించే సాధారణ విషయాలు కూడా అసాధ్యం అనిపించవచ్చు.

వాటిని విస్మరించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది మరియు చాలా సులభం - కాని నా అనుభవంలో, అలా చేయడం వల్ల విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి.

అవును, స్వీయ-సంరక్షణను అభ్యసించడానికి మరియు మీ నిరాశను అధిగమించడానికి వ్యూహాలను అమలు చేయడానికి కొన్ని రోజులు సెలవు తీసుకోవటానికి చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, కానీ సాధ్యమైన చోట, బిల్లులు చెల్లించడం, కిరాణా షాపింగ్ చేయడం వంటి రోజువారీ పనులను కొనసాగించండి. ఆ వారానికి కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో కలుసుకోవడం ఆపండి.

మేము ఆ విషయాలను పోగుచేసేటప్పుడు, మేము వ్యవహరించే కొద్ది బిల్లులు అక్షరాలా debt ణం మరియు చెడు వార్తల పర్వతంగా మారాయి, ఇది మేము నిరాశను అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మనకు అవసరం లేదు.

స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మా గురించి ఆందోళన చెందుతారు మరియు మాకు అన్ని రకాల అయాచిత (మంచి-అర్ధం ఉన్నప్పటికీ) సలహాలను అందిస్తారు, ఇది మాకు మరింత ఆగ్రహాన్ని కలిగిస్తుంది.

మనం విస్మరించే వాటిని ఎదుర్కోవటానికి సులువుగా వ్యవహరించే విషయాలు కష్టతరం అవుతాయి, కాబట్టి మా దినచర్యలోని ఈ రోజువారీ భాగాలను ఉంచడం, కొన్ని సమయాల్లో ఎంత కష్టపడినా, వాస్తవానికి చాలా నమ్మశక్యంగా నిరూపించవచ్చు సమర్థవంతమైనది.

12. సృజనాత్మకత పొందండి

వ్రాసి, గీయండి, చిత్రించండి, ఒక పరికరాన్ని తీయండి, ఏదైనా నిర్మించండి, ఏదైనా అల్లినది. సృజనాత్మకమైన వాటిపై పనిచేయడం మన ఆలోచన విధానాలను మారుస్తుంది, మనకు ఎలా అనిపిస్తుంది అనే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇంకేదో ఇస్తుంది.

అదనంగా, మన స్వంతదానిని సంపాదించడం ద్వారా మనకు లభించే సాధన యొక్క భావం మన మానసిక స్థితిని మార్చడంలో మరోసారి పెద్ద సహాయంగా నిరూపించగలదు.

13. మీ డిప్రెషన్ ఎమర్జెన్సీ టూల్ కిట్‌ను సృష్టించండి

డిప్రెషన్ అనేది చాలా మందికి తీవ్రమైన సమస్య, దీనికి మందులు, చికిత్స మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు అవసరం, కానీ ఆ మద్దతు పొందేటప్పుడు లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగినంత చేయలేరని దీని అర్థం కాదు.

మరేమీ పని చేయనట్లు అనిపిస్తున్న సమయాల్లో మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు స్టాండ్‌బైలో ఉంచడానికి మీకు సహాయపడే విషయాలతో నిండిన డిప్రెషన్ ఎమర్జెన్సీ టూల్ కిట్‌ను సృష్టించండి.

మీకు ఇష్టమైన అనుభూతి-మంచి సంగీతం, బ్లూ-కిరణాలు లేదా ఫన్నీ చలనచిత్రాల DVD లతో లోడ్ చేయబడిన పాత ఐపాడ్‌ను మీరు కడుపుతో నవ్వించగలరని, సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాల పాత ఛాయాచిత్రాలను, ఒక యాత్రకు మీరే చికిత్స చేయడానికి ఒక రసీదును కూడా చేర్చాలనుకోవచ్చు. సినిమా, క్రొత్త దుస్తులే, లేదా ఏమైనా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

మీరు మీరే ఒక లేఖ రాయవచ్చు, ఈ మాంద్యం పోతుందని మరియు ఎంత కఠినమైన విషయాలు వచ్చినా దాన్ని అధిగమించడానికి మీలో అది ఉందని మీరే గుర్తు చేసుకుంటారు.

మీ కోసం ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో కనుగొనండి

ఇక్కడ జాబితా చేయబడిన ఆలోచనలు మరియు సూచనలు వైద్య సలహాలను భర్తీ చేయడానికి కాదు. మీరు నిరాశతో వ్యవహరిస్తుంటే, వైద్యుడిని లేదా చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం వల్ల అన్ని తేడాలు వస్తాయి.ప్రకటన

ఇంకా మీరు ఆ విషయాలను ప్రయత్నించినా మరియు అవి పని చేయకపోయినా, లేదా మీరు విషయాలను మలుపు తిప్పడానికి మీకు ఉత్తమమైన అవకాశాన్ని ఇవ్వాలనుకుంటే, ఈ జాబితా ద్వారా మీ పని చేయడం అంటే మీరు చివరకు ఒకదాన్ని కనుగొన్నారని అర్థం. మీ నిరాశ మంచి కోసం వెళ్ళేటప్పుడు మీ కోసం పనిచేస్తుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Pexels.com ద్వారా Pexels

సూచన