ప్రియమైన వ్యక్తి చనిపోవడం మీరు చేరడానికి ఎప్పుడూ ఇష్టపడని క్లబ్‌లో భాగం కావడం లాంటిది. మరణం అకాలమైతే, చిన్నపిల్ల ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు లేదా జీవిత భాగస్వామి ప్రమాదవశాత్తు మరణించినట్లయితే ఇది ప్రత్యేకంగా జరుగుతుంది. మీ నష్టంతో మీరు లేబుల్ చేయబడవచ్చు మరియు మీ జీవితంపై ఈ నష్టం యొక్క భారం మీరు ఎప్పటికీ అధిగమించలేరు. ప్రియమైన వ్యక్తి మరణాన్ని అంగీకరించడం సాధ్యమే, అయినప్పటికీ ఇది మిమ్మల్ని ఒక వ్యక్తిగా ఎప్పటికీ మారుస్తుంది. మరణాన్ని ప్రాసెస్ చేయగల మీ సామర్థ్యం మరియు శోకం యొక్క తరువాతి దశలు మిమ్మల్ని అంగీకరిస్తాయి. మరణాన్ని అంగీకరించడం అంటే మీరు తప్పించుకోలేదని అర్థం కాదు. ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ మారుస్తుంది, కానీ మీరు శోక ప్రక్రియతో ఎలా వ్యవహరిస్తారో మీ అంగీకారం మరియు జీవితంలో ముందుకు సాగే సామర్థ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.

అసలు సమస్య ఏమిటంటే, చాలా మంది ప్రజలు తమ దు orrow ఖం మధ్యలో తమ ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినట్లు అంగీకరించలేరు. అలా చేయడం అనుకోకుండా ఆ వ్యక్తి అర్ధవంతం కాదని లేదా వారు నొప్పి మరియు దు .ఖానికి విలువైనవారు కాదని అర్థం. మార్టి టౌస్లీ రాసిన దు rief ఖం గురించి మంచి వ్యాసం^[1]. ఈ దశలు తిరస్కరణ / ఒంటరితనం, కోపం, బేరసారాలు, నిరాశ మరియు అంగీకారం. ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ ఈ దశలను ఖచ్చితమైన క్రమంలో చూడరు. కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రజలు వాస్తవానికి కొన్ని దశలను దాటవేయవచ్చు.

ఏదేమైనా, ఈ ఐదు దశలు సాధారణంగా చాలా మంది ప్రజలు శోకం అనుభవంలో మునిగిపోతారు. ఈ దశలను పరిశోధకులు అధ్యయనం చేశారు మరియు సంస్కృతి, జాతి, మతం, సామాజిక-ఆర్ధిక స్థితిగతులతో సంబంధం లేకుండా మొత్తం జనాభాలో సాధారణంగా అనుభవజ్ఞులైనవారని తేలింది. ఈ దశలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల దు rie ఖిస్తున్న వ్యక్తికి, వీలైనంతగా సహాయపడుతుంది వారి భావోద్వేగాలు చట్టబద్ధమైనవని మరియు శోకాన్ని అనుభవించే ఇతరులు సాధారణంగా అనుభవిస్తారని గుర్తించండి.

ప్రొఫెసర్ అలన్ కెల్లెహెర్ ఎలిజబెత్ కుబ్లెర్-రాస్ యొక్క ప్రసిద్ధ పుస్తకం ఆన్ డెత్ అండ్ డైయింగ్ లో ఫార్వర్డ్ రాశారు.^[2]ఆమె దు rie ఖించే ప్రక్రియ యొక్క దశలను తెలియజేసే పుస్తకం ఇది. శోకం యొక్క ఈ దశలలో అనుమతించబడిన వశ్యత గురించి ప్రొఫెసర్ తన ముందుకు ఈ క్రింది వాటిని గుర్తించారు:

ఈ దశలు కేవలం కృత్రిమంగా వేరుచేయబడిన మరియు విడిగా వివరించబడిన వర్గాల సమితి, తద్వారా రచయిత ఈ అనుభవాలను మరింత స్పష్టంగా మరియు సరళంగా చర్చించగలరు. ఈ దశలు చాలా అతివ్యాప్తి చెందుతాయి, కలిసి సంభవిస్తాయి లేదా కొన్ని ప్రతిచర్యలు పూర్తిగా తప్పిపోతాయని కోబ్లర్-రాస్ యొక్క పునరావృత హెచ్చరికలను జాగ్రత్తగా చదివేవారు గమనించవచ్చు.

కుబ్లెర్-రాస్ యొక్క ఉపయోగకరమైన దృశ్య (క్రింద) ఐదు దశల దు rief ఖం www.slideshare.net లో కనుగొనబడింది.^[3]ఇది దశల యొక్క సాధారణ మార్గదర్శకం మరియు వివరణ, కానీ మరోసారి, వాటిని వేరే క్రమంలో మరియు / లేదా పూర్తిగా దాటవేసిన ప్రక్రియలో అనుభవించవచ్చు. ఇవి శోక ప్రక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ, కాబట్టి మీరు దు .ఖిస్తున్నప్పుడు ఈ భావోద్వేగాలను మీలో మీరు గుర్తించవచ్చు.

అంగీకారం చివరిది, కాని కనీసం దశ కాదు.

అంగీకారం యొక్క అర్థం ఏమిటంటే, దీని అర్థం దు rief ఖాన్ని అనుభవించే వ్యక్తి ఇప్పుడు స్వస్థత పొందాడు, వారు మరోసారి పూర్తిగా ఉన్నారు, మరియు నష్టం యొక్క భావాలు శాశ్వతంగా పోతాయి. దు rief ఖం మరియు అంగీకారం ఎలా పనిచేస్తాయో అది కాదు.

మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం వల్ల మీ జీవితం మరియు మీ ఆత్మ ఏదో ఒక విధంగా శాశ్వతంగా మారిపోతాయని గుర్తించడం అంగీకారం. నష్టానికి ముందు మీరు ఉన్న వ్యక్తి వద్దకు మీరు ఎప్పటికీ తిరిగి రారు. మీరు మార్చబడ్డారు. చాలా మందికి, మార్పు మంచిది కాదు మరియు ఇది చెడ్డది కాదు. మార్పు అంటే మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మీతో లేనందున మీరు ఇప్పుడు భిన్నంగా ఉన్నారని అర్థం. వారు మీతో ఆత్మతో మరియు మీ ఆలోచనలు మరియు మనస్సులో ఉన్నారు, కానీ శారీరకంగా వారు మీతో ఉండలేరు.ప్రకటన

అంత్యక్రియల వనరుల వెబ్‌సైట్ అంగీకారం అనే అంశంపై మాట్లాడుతుంది మరియు వారు ఇంతకు ముందు ఉన్న వ్యక్తి కాదని వ్యక్తి గ్రహించిన సమయం ఇది.^[4]అంగీకారం అనేది మీ క్రొత్త జీవితంలో స్వయంగా ఉండడం, మిమ్మల్ని మార్చడం, ఎందుకంటే మీ ప్రియమైన వ్యక్తి మీ జీవితంలో శారీరకంగా లేడు.

అంగీకారం వైద్యం లేదా నష్టం నుండి కోలుకోవడంలో గందరగోళం చెందకూడదు, ఎందుకంటే ఇది దు rief ఖాన్ని అనుభవించే వ్యక్తులపై అపారమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అంగీకారం నిజంగా నిజమైన వైద్యం ప్రక్రియ యొక్క ప్రారంభం. ఇది కోలుకున్న వ్యక్తి గురించి కాదు, దు .ఖించిన వ్యక్తి గురించి కాదు.

ప్రక్రియను స్వీకరించండి.

దు rie ఖించే ప్రక్రియ అంత సులభం కాదు. ఇది సున్నితమైన మార్గం కూడా కాదు. చాలా తరచుగా, ఇది ఎగుడుదిగుడు, అసౌకర్యం మరియు ఈ గ్రహం మీద మీ సమయంలో ఒక దయనీయమైన బ్లిప్. కానీ అది ఖచ్చితంగా అదే, ఒక బ్లిప్. ఆ సమయంలో అది శాశ్వతంగా అనిపించినప్పటికీ ఇది శాశ్వత దశ కాదు. మీరు తీవ్ర దు ness ఖాన్ని మరియు నష్టాన్ని అనుభవించే నిరాశ దశలో ఉండవచ్చు. ఈ అనుభూతి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, మీరు ఎప్పుడైనా ఆనందం లేదా ఆనందాన్ని అనుభవిస్తారా అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు ఒక అడుగు ముందు మరొకదానికి కదలడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే మీరు చేయవచ్చు. జీవించడం కొనసాగించడానికి మరియు మీ భావోద్వేగాలను మరియు భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీరు లేకపోతే, మీరు శోకం యొక్క దశలో చిక్కుకోవచ్చు లేదా తరువాతి సమయంలో దాని కోపం మరియు మిశ్రమ భావోద్వేగాలను అందించడానికి తిరిగి రావచ్చు. భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను సహజంగా శోకం యొక్క ప్రాసెసింగ్ ద్వారా వచ్చినందున వాటిని ఎదుర్కోవడం మంచిది. సమయానికి మీ బ్లిప్‌ను ఆలింగనం చేసుకోండి మరియు మీరు ఈ భావోద్వేగాలను మరియు శోకం యొక్క దశలను గుర్తించండి. రచయిత లుమినిటా సావిక్ తన వ్యాసంలో 7 ప్రేమించినవారి మరణంతో వ్యవహరించే మార్గాలు దు rie ఖించే ప్రక్రియ గురించి చర్చించారు మరియు అనర్గళంగా ఇలా పేర్కొన్నారు:^[5]

నొప్పి అనుభూతి చెందండి, ఆలింగనం చేసుకోండి, జీవించండి మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, వైద్యం చేసే ప్రక్రియ కోసం దాన్ని వదిలివేయడం సరైందేనని తెలుసుకోండి. మరోసారి సంతోషంగా ఉండటానికి వెళ్ళనివ్వండి.

సమాచారం శక్తి.

ప్రక్రియను స్వీకరించడానికి ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోవడం సహాయపడుతుంది. దు rief ఖం యొక్క దశలు అన్నింటికీ సరిపోవు. ప్రతి మానవుడు ప్రత్యేకమైనవాడు కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేకమైన పద్ధతిలో దు rief ఖాన్ని అనుభవిస్తారు. ఏదేమైనా, దు rie ఖించే ప్రక్రియలోని దశలు లేదా దశలు గ్రహం మీద జనాభాలో ఎక్కువ మంది శోకాన్ని ఎలా అనుభవిస్తారనే దానిపై కొంత సాధారణీకరణను అందిస్తుంది. ఈ దశల్లో హెచ్చు తగ్గులు ఉండవచ్చు, దశలను పునరావృతం చేయవచ్చు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో దశలు పూర్తిగా దాటవేయబడతాయి. ఈ విషయాలన్నింటినీ అర్థం చేసుకోవడం మరియు ప్రతి దశను మీ ఎమోషనల్ మేకప్ అనుమతించినట్లుగా ప్రాసెస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం ముఖ్యం.

భావోద్వేగ మద్దతు మరియు వృత్తిపరమైన సహాయం వంటి ఇతర అంశాలు కూడా ముఖ్యమైనవి, ప్రత్యేకించి ఒక వ్యక్తి దు rie ఖించే దశలో చిక్కుకున్నప్పుడు లేదా శోకం యొక్క ప్రక్రియను అణచివేయడానికి ప్రయత్నించడానికి భావోద్వేగాలను అణచివేస్తున్నప్పుడు.

భావోద్వేగ మద్దతు పొందండి.

మీరు ఈ ప్రపంచంలో ఒక ద్వీపం కాదు. ప్రతి ఒక్కరూ ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అయ్యారు మరియు ప్రతి ఒక్కరికి ఆ కనెక్షన్లు అవసరం, ముఖ్యంగా మీరు దు .ఖిస్తున్నప్పుడు. దు rie ఖించే ప్రక్రియలో మీరు ఒంటరిగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. జిన్నా యాంగ్ ఆమె ప్రేమించిన వ్యక్తి మరణంతో వ్యవహరించేటప్పుడు నేను నేర్చుకున్న 10 విషయాలు అనే వ్యాసంలో, తన తండ్రిని కోల్పోయినందుకు ఆమె దు rie ఖించే ప్రక్రియను అనర్గళంగా వివరించింది, ఇది అక్షరాలా ఆమెకు సంవత్సరాలు పట్టింది.^[6]ఆమె ఒంటరిగా ఉండాలని కోరుకునే సమయాలు ఉన్నాయి, ఇంకా ఇతర సమయాల్లో ఒక స్నేహితుడు ఆమెకు ఆ దు .ఖం సమయంలో ఆమెను పొందడానికి భావోద్వేగ మద్దతు అవసరం. ప్రతి ఒక్కరికీ భావోద్వేగ మద్దతు అవసరం. ఏదేమైనా, ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన మానసిక మద్దతు స్థాయిలు మరొకరికి సమానం కాదు, పరిస్థితి లేదా పరిస్థితులు సమానంగా ఉన్నప్పటికీ. మనమందరం మన భావోద్వేగాలను భిన్నంగా దు rie ఖిస్తాము మరియు ప్రాసెస్ చేస్తాము. ఏదేమైనా, శోకం సమయంలో భావోద్వేగ మద్దతు ఒక వ్యక్తికి ప్రయోజనకరంగా నిరూపించబడింది. మీరు దు rief ఖాన్ని అనుభవిస్తుంటే, ఇతరులు అందించే మద్దతు మరియు సౌకర్యానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఇతరులు మీకు భావోద్వేగ మద్దతునిచ్చే విధంగా మీరే బహిరంగంగా అనుమతించండి.

కౌన్సెలింగ్ మరియు మార్గదర్శకత్వం తీసుకోండి.

శోకం కౌన్సెలింగ్, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణాన్ని అనుభవించిన ఎవరికైనా మరణం కౌన్సెలింగ్ ఎంతో సహాయపడుతుంది. నష్టాన్ని ఎంత త్వరగా చికిత్స కోరితే, తక్షణ శోక ప్రక్రియకు చికిత్స చేయడంలో చికిత్స మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.ప్రకటన

సైకాలజీ టుడే వెబ్‌సైట్ మీ ప్రాంతంలో శోకం చికిత్సకుడిని గుర్తించడానికి మీ కోసం ఒక శోధన సాధనాన్ని కలిగి ఉంది.^[7]వారి శోధన సాధనంలో కౌన్సెలర్లు, చికిత్సకుడు, మనస్తత్వవేత్త మరియు మానసిక వైద్యులు ఉన్నారు. శోధించడానికి మీ పిన్ కోడ్‌ను ఉపయోగించండి మరియు ప్రొవైడర్లు అంగీకరించే భీమా క్యారియర్‌ల ద్వారా మీరు మీ శోధనను కూడా తగ్గించవచ్చు. సైకాలజీ టుడే వెబ్‌సైట్‌లోని ఈ శోధన సాధనం ద్వారా మద్దతు సమూహాలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. చికిత్స యొక్క ఒక పద్ధతిని ప్రయత్నించండి మరియు అది మంచి ఫిట్ కాకపోతే మరొకదాన్ని ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే చికిత్స అనేది ఒక పరిమాణం కాదు, అన్ని నివారణలకు సరిపోతుంది.

సూచన