ఈ రోజుల్లో పెద్దలలో షిఫ్ట్ పని మరింత సాధారణం అవుతోంది. మీ వ్యాపారం, లేదా వృత్తి ఎలా ఉన్నా, మీరు రెండవ షిఫ్ట్ లేదా మూడవ షిఫ్ట్ కూడా పని చేయాల్సిన మంచి అవకాశం ఉంది.

మూడవ షిఫ్ట్ ఉద్యోగాలు చాలా ప్రత్యేకమైనవి, చాలా మంది రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీరు విస్తృతంగా మేల్కొని ఉంటారు, దూరంగా పని చేస్తారు. మూడవ షిఫ్ట్ ఉద్యోగాలు పని చేయడానికి చాలా డిమాండ్ చేసే మార్గం, మరియు మీ శరీరం అటువంటి బేసి షెడ్యూల్‌కు పూర్తిగా సర్దుబాటు చేయడానికి నెలలు పట్టవచ్చు. మీరు మూడవ షిఫ్ట్ ఉద్యోగం చేస్తుంటే, లేదా అసాధారణమైన గంటలతో ఉద్యోగం తీసుకోవడాన్ని మీరు పరిశీలిస్తుంటే, మీకు అలవాటుపడటానికి సహాయపడే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:ప్రకటన

బ్లాక్అవుట్ కర్టన్లు కొనండి.

పగటిపూట కొంచెం నిద్రపోవడానికి సహాయపడటానికి, మూడవ షిఫ్టులలో పనిచేసే చాలా మంది ప్రజలు బ్లాక్అవుట్ కర్టన్లు కొనడానికి ఎంచుకుంటారు. బ్లాక్అవుట్ కర్టెన్లు సరిగ్గా అవి ధ్వనించేవి. వారు మీ పడకగదిని చక్కగా మరియు చీకటిగా ఉంచుతారు, కాబట్టి సూర్యుడు మీపైకి రావడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను వీలైనంత త్వరగా మార్చడం ప్రారంభించండి.

మీరు చేయగలిగిన వెంటనే, మీరు మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను మార్చడం ప్రారంభించాలి. చాలా మంది ప్రజలు తమను తాము మొదటిసారి రాత్రిపూట మెలకువగా ఉండటానికి బలవంతం చేయటానికి ఎంచుకుంటారు, ఆపై రోజంతా నిద్రపోతారు. ఇంతకు ముందు మీరు దీన్ని చేయవచ్చు మరియు దినచర్యను సృష్టించండి, మంచిది.ప్రకటన

మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను సాధ్యమైనంత స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇది చేయటం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీరు మీ ఉద్యోగానికి వెలుపల సహవాసం చేసేవారు వేరే షెడ్యూల్‌లో ఉంటారు. మీరు పని తర్వాత ఉదయం తప్పక చేయవలసిన పనులు ఉంటే, ముందుకు సాగండి, కానీ మీరు ఒక దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండకపోతే, మీరు అప్రమత్తంగా ఉండటం మరియు రాత్రి దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది.

మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!

మూడవ షిఫ్టులో పనిచేయడం అనేది మీ శరీరం అలవాటు పడటానికి ఉద్దేశించినది కాదు, కాబట్టి మీ ఆరోగ్యానికి కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్నాయి. మూడవ షిఫ్టులలో పనిచేయడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది, మొత్తం శక్తి స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు నిద్రలేమి మరియు అజీర్ణానికి కూడా కారణమవుతాయి. సరిగ్గా తినడం, తరచుగా వ్యాయామం చేయడం గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఈ రెండు పనులను ఒంటరిగా చేయడం ద్వారా మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు మీరే ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తారు. మీ నిద్ర లేమిని తీర్చడానికి కాఫీ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగడాన్ని నిరోధించడానికి గుర్తుంచుకోండి. చేయాల్సిందల్లా మీకు కెఫిన్ క్రాష్ ఇవ్వడం మరియు మునుపటి కంటే మీకు అధ్వాన్నంగా అనిపించడం.ప్రకటన

మీ సామాజిక జీవితానికి నిద్రను వదులుకోవద్దు (మరియు దీనికి విరుద్ధంగా).

నేను మీకు గుర్తు చేస్తూనే, తగినంత నిద్రపోవడాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇలా చెప్పడంతో, మీరు నిద్రపోయే రోజులో మీ స్నేహితులతో ఏదైనా చేయాలనుకోవడం ఎంత ఉత్సాహంగా ఉంటుందో నాకు పూర్తిగా అర్థమైంది.

వ్యతిరేక గమనికలో, రోజంతా నిద్రపోయే అలవాటు పడకండి. మీరు ఎక్కువగా నిద్రపోతే, మీరు మీ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని త్యాగం చేస్తున్నారు, మరియు సూర్యుడితో పరిచయం చేసుకోండి; ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మీకు మంచిది కాదు. రాత్రిపూట మిమ్మల్ని ఇలా వేరుచేయడం ద్వారా, నేను థర్డ్ షిఫ్ట్ బ్లూస్ అని పిలవటానికి ఇష్టపడేదాన్ని మీరే ఇవ్వవచ్చు. థర్డ్ షిఫ్ట్ బ్లూస్ అంటే మీరు రోజంతా నిద్రపోతారు మరియు మీరు ఆనందించే ఏమీ చేయకుండా తగినంత సమయం మేల్కొలపండి మరియు మీరు ఎక్కడైనా అక్కడే ఉండాలని కోరుకునే రాత్రి పని చేయడానికి బయలుదేరండి.ప్రకటన

ఇలాంటి బేసి గంటలు పనిచేయడం ప్రతి ఒక్కరికీ కాదు అనేది వాస్తవం. మూడవ షిఫ్టులలో పనిచేయడానికి ఎవరైనా పూర్తిగా అలవాటు పడతారని నేను అనుకోను, కాని ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా, ఈ ప్రక్రియ చాలా మందికి పూర్తిగా నిర్వహించదగినదిగా మారుతుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ pixabay.com ద్వారా ప్రకటన