మీరు ఇష్టపడే 20 పాలియో స్నాక్స్

కొంతమంది పాలియో స్నాక్స్ అనవసరం అని, మరియు పరిపూర్ణ ప్రపంచంలో నిజం కావచ్చు: ఒక ఖచ్చితమైన ప్రపంచంలో, మీరు పరిపూర్ణ పరిమాణంలో భోజనం తింటారు, అది మిమ్మల్ని పోషించే మరియు తదుపరి భోజన సమయం వరకు నెరవేరుస్తుంది. కానీ స్పష్టంగా విషయాలు ఎల్లప్పుడూ ఇలా పని చేయవు మరియు మిమ్మల్ని అలరించడానికి మీకు కొంచెం అవసరం ఉన్న సందర్భాలు ఎల్లప్పుడూ ఉన్నాయి. ఇలాంటి సమయాల్లో పాలియో స్నాక్స్ యొక్క గో-టు జాబితాను కలిగి ఉండటం మంచిది.

మీరు మీ పాలియో పాలన యొక్క ప్రారంభ రోజుల్లో ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది బలహీనత యొక్క క్షణాలు వచ్చినప్పుడు మిమ్మల్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మేము అలాంటి సందర్భాలలో స్నాక్స్ జాబితాను సంకలనం చేసాము. మొదటిది 7 స్నాక్స్, వీటికి కనీస తయారీ అవసరం, తరువాత మీరు అల్మరా లేదా ఫ్రిజ్ నుండి ఒక క్షణం నోటీసులో పట్టుకోగల అత్యవసర పాలియో స్నాక్స్,

1. ట్యూనా & అవోకాడో

కొన్ని ఆహారాలు తార్కికంగా చేయవలసిన దానికంటే ఆరోగ్యంగా మీకు అనిపిస్తాయి మరియు నేను దానిని ప్రేమిస్తున్నాను. ట్యూనా మరియు అవోకాడో నాకు ఆరోగ్యకరమైన సంతోషకరమైన అనుభూతిని ఇచ్చే రెండు ఆహారాలు, మరియు అవి కూడా రుచికరమైన రుచిని పొందడంలో ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి! అవోకాడోను సగానికి కట్ చేసి లోపలి భాగాన్ని ఒక గిన్నెలోకి తీసి, నిమ్మరసం వేసి ట్యూనాతో కలిపి మాష్ చేయాలి. సహజంగానే అవోకాడోస్ మరియు నిమ్మకాయల పరిమాణాలు మారవచ్చు, కాబట్టి మీరు మిశ్రమాన్ని మొదటిసారి తయారుచేసేటప్పుడు రుచి చూడాలని నిర్ధారించుకోండి.

2. కాల్చిన గుమ్మడికాయ విత్తనాలు

గుమ్మడికాయ గింజలు ఫైబర్, పొటాషియం మరియు ప్రోటీన్లకు గొప్ప మూలం, అలాగే నిజంగా సులభంగా తయారుచేసిన మరియు రుచికరమైన చిరుతిండి. పొయ్యిని 180 డిగ్రీల సి / 350 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడి చేయండి. కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ నూనెలో గుమ్మడికాయ గింజలను టాసు చేసి, వాటిని ఒక పొరలో బేకింగ్ షీట్ మీద సమానంగా వ్యాప్తి చేయండి. విత్తనాలు స్ఫుటమైనవి మరియు బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, సుమారు 20 నిమిషాలు కాల్చండి. కావాలనుకుంటే సీజన్‌కు ఉప్పు కలపండి.

3. బేకన్ మరియు గుడ్లు

ఇది త్వరగా మరియు తేలికైన చిరుతిండి అనే భావనను మీరు అపహాస్యం చేయవచ్చు, కానీ మీరు తప్పుగా ఉంటారు. మీరు బేకింగ్ చేస్తున్నట్లు కూడా నటించవచ్చు! మీకు కావలసిందల్లా మఫిన్ ట్రే, ఇంగ్లీష్ బేకన్ స్ట్రిప్స్ మరియు గుడ్లు. బేకన్ స్ట్రిప్స్‌ను మఫిన్ కప్పులోకి నెట్టి, దాని మధ్యలో ఒక గుడ్డు పగులగొట్టండి. సుమారు 180 డిగ్రీల వద్ద 10 నిమిషాలు పాప్ చేయండి మరియు మీకు ఎప్పటికప్పుడు సులభమైన బేకన్ మరియు గుడ్లు లభిస్తాయి.ప్రకటన

4. కాలే చిప్స్

మీ కాలే ఆకులను చిప్-సైజ్ ముక్కలుగా చేసి ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనెతో కోట్ చేయండి. అంచులు క్రంచీ అయ్యే వరకు వాటిని కాల్చండి.

5. ఆపిల్ & చీజ్ ముక్కలు

యాపిల్స్ మరియు జున్ను ఆశ్చర్యకరంగా బాగా కలిసిపోతాయి మరియు కొన్నిసార్లు ఒక ఆపిల్ మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరచనప్పుడు, జున్ను కొన్ని ముక్కలు అన్ని తేడాలను కలిగిస్తాయి.

6. క్యారెట్లు & పాలియో హమ్మస్

ముక్కలు చేసిన క్యారెట్‌తో పాటు కొన్ని సులభంగా తయారుచేసిన పాలియో హమ్మస్ సరైన చిరుతిండి. వాస్తవానికి, ఇది క్యారెట్ కానవసరం లేదు - సెలెరీ, దోసకాయ లేదా మిరియాలు అన్నీ పాలియో స్నాక్స్ గా అర్హత పొందుతాయి

7. ఫ్రూట్ స్మూతీ

మీరు జిమ్ సెషన్ లేదా ఇతర రకాల వ్యాయామాలను పూర్తి చేసినప్పుడు ఇది చాలా గొప్పది; తాజా పండ్లను ఖచ్చితంగా ఉపయోగించుకోండి. వ్యక్తిగతంగా నేను మామిడి కోసం బలహీనత కలిగి ఉన్నాను, కాబట్టి ఇది సాధారణంగా నేను తయారుచేసే ఏ స్మూతీలోనైనా కివి లేదా తాజాగా పిండిన నారింజ రసం మరియు చాలా మంచుతో ఉంటుంది. మీరు మంచును జోడించడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీ మామిడిని ఘనాలగా పాచికలు చేసి, అదే ఫలితం కోసం వాటిని స్తంభింపజేయండి. సాంప్రదాయ స్మూతీ యొక్క క్రీముని పున ate సృష్టి చేయడానికి కొబ్బరి పాలు లేదా అవోకాడో కూడా వాడండి. క్యారెట్, కాలే లేదా బచ్చలికూర వంటి తాజా కూరగాయలను జోడించడం ద్వారా దీనిని సవరించాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే ఈ చిరుతిండి మరింత ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.ప్రకటన

అత్యవసర పాలియో స్నాక్స్

8. ట్యూనా యొక్క టిన్

ఆరోగ్యకరమైన, వేగవంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన, అల్మారాలో టిన్ ట్యూనా కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

9. పొగబెట్టిన సాల్మన్

మీ పొగబెట్టిన సాల్మొన్‌ను పాలకూర ఆకులో చుట్టడం వల్ల ప్రయాణంలో అల్పాహారం లభిస్తుంది.

10. డార్క్ చాక్లెట్

కొన్నిసార్లు, కోరికను తీర్చగల ఏకైక విషయం చాక్లెట్!

ప్రకటన

పదకొండు. మీకు ఇష్టమైన కాయలు మరియు విత్తనాల కాలిబాట మిశ్రమం

దీనికి చిన్న తయారీ అవసరం, కానీ మీరు అల్మరాలో మిక్స్ కంటైనర్‌ను ఉంచినట్లయితే మీకు అవసరమైనప్పుడు అది ఉంటుంది.

12. పుచ్చకాయ & ప్రోసియుటో ముక్కలు

వేసవికాలానికి ఇది గొప్ప చిరుతిండి. కొన్ని పుచ్చకాయ ముక్కలను ప్రోసియుటోలో చుట్టి ఆనందించండి.

13. తాజా ఫలం

పండ్ల గిన్నె నుండి నేరుగా తినడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన.

14. ఎండిన పండు

ఎండిన పండ్లు సహజంగా చాలా కేలరీల దట్టంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది ఎక్కువగా తినవద్దని తరచుగా సలహా ఇస్తారు, కానీ చిరుతిండిగా ఇప్పుడు మళ్లీ మళ్లీ అది సమస్య కాదు.

15. ఆలివ్

ఇవి అనుమతించబడ్డాయని మీరు కనుగొన్నప్పుడు భారీ ఉపశమనాన్ని కలిగించే ఆహారాలలో ఇవి ఒకటి. అవి పాలియో కాని పదార్థంలో ప్యాక్ చేయబడలేదని నిర్ధారించుకోండి.ప్రకటన

16. జెర్కీ

నిజమైన పాలియో జెర్కీని కనుగొనడం కఠినంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది సాధ్యమే. చక్కెర, సోయా MSG లేదా ఇతర సంరక్షణకారులను కలిగి లేదని నిర్ధారించుకోండి.

17. తరిగిన ముడి కూరగాయలు

విందు కోసం కూరగాయలను కత్తిరించడం, నేను తరచూ ముడి క్యారెట్లు లేదా మిరియాలు లేదా టర్నిప్‌లు తినడం ముగుస్తుంది మరియు అవి శీఘ్ర చిరుతిండికి ఉపయోగపడతాయి.

18. ముక్కలు చేసిన చల్లని మాంసాలు

ముక్కలు చేసిన డెలి స్టైల్ మాంసాలు స్పష్టంగా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. మీరు మీ స్వంతంగా తయారుచేసిన టర్కీ, హామ్ లేదా గొడ్డు మాంసం కోసం వెళ్ళకపోతే, మీరు పాలియో స్నేహపూర్వక ఉత్పత్తిని అందించే బ్రాండ్‌ను కనుగొనాలి.

ప్రకటన