కరోల్ డ్వెక్ పుస్తకం నుండి, మైండ్‌సెట్: ది న్యూ సైకాలజీ ఆఫ్ సక్సెస్, 2007 లో ప్రచురించబడింది, పెరుగుదల మనస్తత్వం ఒక సంచలనం. నేను ఇంతకుముందు దాని శక్తి గురించి మాట్లాడాను. లోతైన అభ్యాసానికి మరియు మీ జీవితంలోని అనేక రంగాలలో వృద్ధికి ఇది ఎలా కీలకం.

పెరుగుదల మనస్తత్వాన్ని అన్వేషించడం కొనసాగించిన అధ్యయనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.^[1]నేను ఇంకా ముట్టుకోని ఒక విషయం ఏమిటంటే, మనం వృద్ధి మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకునేటప్పుడు, డ్వెక్ ఒక ముఖ్యమైన గమనికను ఇస్తాడు:

పెరుగుదల మనస్తత్వానికి మార్గం ఒక ప్రయాణం, ప్రకటన కాదు.

దీని అర్థం ఏమిటంటే, మనం వాతావరణాన్ని సృష్టించడం మాత్రమే కాదు, వృద్ధి మనస్తత్వ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనాలి. మమ్మల్ని మరింత అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ప్రక్రియను ఆస్వాదించడానికి మాకు సహాయపడే చర్యలు.

గ్రోత్ మైండ్‌సెట్ అంటే ఏమిటి?

ప్రారంభించనివారికి, గ్రోత్ మైండ్‌సెట్ అనేది కరోల్ డ్వెక్ రూపొందించిన మనస్తత్వం, డ్వెక్ రెండు మనస్తత్వాల గురించి మాట్లాడుతుంది: స్థిర మనస్తత్వం మరియు పెరుగుదల మనస్తత్వం .

ఆమె పరిశోధనల ఆధారంగా, ఒక పిల్లవాడు విజయం సాధిస్తాడా లేదా విఫలమవుతాడా అనేది వారి మనస్తత్వానికి తగ్గట్టుగా ఉందని డ్వెక్ గ్రహించారు. మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రోత్సహించబడిన వారికి ఇతరులతో పోలిస్తే జీవితంలో ప్రతిదాని గురించి భిన్నమైన వైఖరి మరియు ప్రవర్తన ఉందని ఆమె గ్రహించింది.

ఉదాహరణకు, ఒక విద్యార్థి సవాళ్లను పెరిగే అవకాశంగా చూస్తారు, మరికొందరు మొదటిసారి విఫలమైన తర్వాత వదులుకుంటారు. నేను పైన పేర్కొన్న రెండు మనస్తత్వాలకు ఈ ప్రవర్తనలను ఆమె ఆపాదించింది.

డ్వెక్ యొక్క పరిశోధన పిల్లలను కవర్ చేసినప్పటికీ, పెద్దలు భిన్నంగా లేరు. మేము కొన్ని సందర్భాల్లో పిల్లలుగా మా అలవాట్ల యొక్క మరింత పరిణతి చెందిన సంస్కరణ.

ఉదాహరణకు, జీవితంలో మన స్వంత లక్ష్యాలను చూడండి. మీరు వాటిని సెట్ చేయని లేదా మీరు విఫలమైన తర్వాత వదులుకోలేదా? మీరు స్థిరమైన మనస్తత్వం కలిగి ఉండటానికి అవకాశాలు ఉన్నాయి, ఇది మీరు చేసే ప్రతి పని మీ ప్రస్తుత నైపుణ్యాల ఆధారంగా ఉంటుందని సూచిస్తుంది. మీరు కూడా - అన్నిటికంటే - మీ పరిశ్రమ గురించి నేర్చుకోవడం లేదా మీ నైపుణ్యాలను పెంచుకోవడం మానేశారు.ప్రకటన

మీకు గ్రోత్ మైండ్‌సెట్ ఉంటే తప్ప.

ప్రయత్నించడానికి 7 గ్రోత్ మైండ్‌సెట్ చర్యలు

కాబట్టి మీరు మీరే పెరుగుతున్నారని చూస్తున్నట్లయితే, మీ మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాంటి ఒక మార్గం వృద్ధి మనస్తత్వ కార్యకలాపాల ద్వారా. చిన్న వయస్సులోనే వీటిని నేర్చుకోవడం మరియు ఉపయోగించడం ఉత్తమం అయినప్పటికీ, మనం పెద్దయ్యాక మన మార్గాలను మార్చవచ్చు. ఎదో సామెత చెప్పినట్టు,

చెట్టు పెరగడానికి ఉత్తమ సమయం పదేళ్ల క్రితం. ఒకటి పెరగడానికి రెండవ ఉత్తమ సమయం ప్రస్తుతం.

దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని గ్రోత్ మైండ్‌సెట్ కార్యకలాపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. స్వీయ అన్వేషణ

ఇది ఇప్పటికే స్పష్టంగా తెలియకపోతే, మన భవిష్యత్తు ముందుకు సాగడానికి మన ప్రస్తుత మనస్తత్వం ప్రభావితం చేస్తుంది. మనకు స్థిరమైన మనస్తత్వం ఉంటే, మనం ప్రస్తుతం ఉన్న స్థితిలోనే చిక్కుకుపోయే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

కాబట్టి మార్చడానికి మనం చేయగలిగే ఒక విషయం ఏమిటంటే, మనల్ని మార్చడానికి ప్రోత్సహించే కొన్ని పెరుగుదల మనస్తత్వ కార్యకలాపాలు. అలాంటి ఒక చర్య స్వీయ అన్వేషణ. దీని అర్థం మీ మనస్తత్వానికి డైవింగ్ చేసి, ఆ మనస్తత్వానికి మార్పులు చేయడం ప్రారంభించండి.

దానికి సహాయపడటానికి, ‘లాస్ట్ జనరేషన్’ వీడియో చూడాలని సూచిస్తున్నాను. ఇది రెండు నిమిషాల వీడియో, కానీ ఇతరులు వీడియోను చూడటానికి ఆలోచన, మరియు మీ కోసం మరియు ఇతరులు ఈ వీడియో గురించి వారు కనుగొన్న వాటిని చర్చించటం.

ఈ రోజు మనం అనుసరించే వైఖరి ఆధారంగా భవిష్యత్తు ఎలా మారుతుందో చర్చించాలనే ఆలోచన. మీరు ఈ ప్రయోగాన్ని ప్రశ్నతో ముగించాలనుకుంటున్నారు: మన మనస్తత్వాన్ని మార్చినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

మీరు దీన్ని సమూహంలో లేదా వేరొకరితో చేయలేకపోతే, వీడియో గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అడగడం ద్వారా మీరు ఇంకా కొన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.ప్రకటన

వీడియో ఇక్కడ ఉంది:

2. ఎవర్‌డే మైండ్‌సెట్ ఉదాహరణలను గుర్తించండి

స్థిరమైన మనస్తత్వం మరియు పెరుగుదల మనస్తత్వం కేవలం అభ్యాస వాతావరణంలో కనిపించవు, కానీ రోజువారీ జీవితంలో కూడా. అక్కడ ఉన్న అనేక వృద్ధి మనస్తత్వ కార్యకలాపాలలో, ఇది మన వైఖరిని ముందంజలోనికి తెస్తుంది. అది ఎలా చేస్తుంది అంటే మనం ప్రవర్తనను చూస్తూ ఉదాహరణలను ప్రదర్శిస్తున్నాము.

ఈ కార్యాచరణ చేయడానికి, అనేక కాగితపు షీట్లు మరియు రంగు పెన్నుల కలగలుపు తీసుకోండి. మీరు దీన్ని మీరే చేస్తుంటే, మీరు వీటిని టైప్ చేయవచ్చు.

ఆ తరువాత, ప్రతి మనస్తత్వం రోజువారీ జీవితంలో ఎలా అన్వయించవచ్చో ఉదాహరణలు రాయండి. ఇవి ప్రతి మనస్తత్వం ఉపయోగించే పదబంధాలు, సవాళ్లు, వైఫల్యం మరియు రోడ్‌బ్లాక్‌లు వంటి అంశాలపై వారి అభిప్రాయాలు, ప్రతికూలతను వారు ఎలా నిర్వహిస్తారు మరియు మొదలైనవి.

ఈ కార్యాచరణను సరిగ్గా చేయడానికి, మీరు ఈ రెండు మనస్తత్వాల గురించి సాధారణ వివరణ కలిగి ఉండాలి. సమూహంలో దీన్ని చేయటానికి కూడా ఇది చెల్లిస్తుంది, ఎందుకంటే వీటిని వ్రాసి, మీరు ఎందుకు ఈ విధంగా ఆలోచిస్తున్నారో చర్చించండి.

3. చర్య తీసుకోండి

అక్కడ ఉన్న సరళమైన వృద్ధి మనస్తత్వ కార్యకలాపాలలో ఒకటి చేయి. క్రొత్తదాన్ని ప్రారంభించడం, అది ఏదో నేర్చుకోవడం లేదా అలవాటును నిర్మించడం వంటివి కష్టతరమైన భాగం. మీకు స్థిరమైన మనస్తత్వం ఉంటే, ఆ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి వైదొలగడానికి మీరు ఆసక్తి చూపని మంచి అసమానతలు ఉన్నాయి.

మీరు వృద్ధి మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ వైఖరిని మార్చుకోవాలి మరియు మరిన్ని చేయడం ప్రారంభించాలి. ఇది మీకు ఆసక్తి ఉన్న అంశాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టదు. ఇది కొత్త కోరికలను అన్వేషించడం గురించి కూడా. దీని అర్థం మీరు ఆలోచించని విషయాలను ప్రయత్నించడం.

4. స్వీయ ప్రతిబింబం

స్వీయ అన్వేషణ మాదిరిగానే, స్వీయ ప్రతిబింబం కూడా ముఖ్యం. స్వీయ ప్రతిబింబం అనేది అంతర్గత కాకుండా మీ బాహ్య స్వభావాన్ని చూసే పెరుగుదల మనస్తత్వ కార్యకలాపాలలో ఒకటి. ఇది మీరు నిర్మించిన మీ నైపుణ్యాలపై మరియు మీరు వాటిని ఎలా అభివృద్ధి చేయగలిగారు అనే దానిపై దృష్టి పెడుతుంది.

మీకు ప్రస్తుతం ఉన్న మనస్తత్వంతో సంబంధం లేకుండా, ఈ విధంగా ప్రతిబింబించడం చాలా విషయాలను కలిపిస్తుంది. ఒకదానికి, మేము మొదట ఏదైనా ప్రారంభించినప్పుడు, మేము అంత మంచిది కాదని గ్రహించడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది. మరియు కాలక్రమేణా, మేము దానిని అలవాటు చేసుకున్నాము.ప్రకటన

ఈ రోజు మీరు చేస్తున్న పని గొప్ప ఉదాహరణ. పనిలో మీ మొదటి రోజు గురించి ఆలోచించండి. అది ఎలా ఉన్నింది? మీరు ఒక దినచర్య ద్వారా కదలగలరని మరియు రోజంతా దృ work మైన వర్క్‌ఫ్లో కలిగి ఉన్నారా? లేదా మీరు మంచిగా ఉన్నారని మరియు మీకు కొంత మార్గదర్శకత్వం అవసరమని మీరు ప్రయోగాలు చేసి గుర్తించాల్సి ఉందా?

మీరు క్రొత్త నైపుణ్యాన్ని తీసుకున్నప్పుడు, మీ పురోగతిని కూడా ప్రతిబింబించేలా చూసుకోండి. మీ మార్పుల రికార్డును ఉంచండి.

5. పరిశోధన న్యూరోప్లాస్టిసిటీ

న్యూరోప్లాస్టిసిటీ అంటే మన మెదడు యొక్క అధ్యయనం మరియు ఇది మనం జీవితంలో వెళ్ళే వాతావరణాలు, చర్యలు మరియు అనుభవాలకు ఎలా అనుగుణంగా ఉంటుంది.^{[రెండు]}ఈ పరిశోధన వెలికితీసిన విషయం ఏమిటంటే, మనం ముందు మెదడు గురించి ఎలా ఆలోచించామో అన్నీ తప్పు.

చాలా కాలంగా, మన మెదడు పునరుత్పాదక అవయవం అయినప్పటికీ. మన మెదడు ఇతర న్యూరాన్‌లను సొంతంగా ఏర్పరుస్తుందని మేము ఎప్పుడూ అనుకోలేదు, మనకు నచ్చినప్పటికీ ఎదగడానికి మరియు ఆకారంలో ఉండటానికి వీలు కల్పించండి.

దశాబ్దాల పరిశోధనలు వెలికితీసిన విషయం ఏమిటంటే, మన వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, మనం కొత్త విషయాలను పెంచుకోవచ్చు మరియు నేర్చుకోవచ్చు. అన్ని తరువాత, మన మెదడులో అనేక సర్క్యూట్లు మరియు మార్గాలు ఉన్నాయి.

సరళమైన పరంగా దీని అర్థం ఏమిటంటే, ఈ మార్గాలు మన మెదడు మనల్ని వరుస దశల ద్వారా నెట్టడానికి అనుమతిస్తాయి. మనం ఆ దశల ద్వారా ఎంత ఎక్కువ వెళుతున్నామో, మన మెదడు ఆ మార్గాన్ని పెంచుతుంది. ఇది చివరికి ఒక సర్క్యూట్‌ను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది మునుపటి కంటే ఎక్కువ నైపుణ్యం మరియు వేగంతో ఆ పనిని నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది.

న్యూరోప్లాస్టిసిటీ గురించి తెలుసుకోవడం మరియు అది మన జీవితాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది అనేది మన పెరుగుదలకు కీలకం.

6. నేర్చుకోవడానికి అవకాశాల కోసం చురుకుగా చూడండి

ఇంకా మంచిది, మీరు సరిపోదని మీరు అనుకునే అభ్యాస అవకాశాల కోసం చూడటం. ఇది మీ స్వంత పరిశ్రమలో లేదా వెలుపల ఉండవచ్చు.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, మీరు సంకోచించే దేనినైనా తీసుకోవడం మిమ్మల్ని పెంచుతుంది. దానికి అతి పెద్ద కారణం ఏమిటంటే, అసౌకర్యంగా ఉండటానికి మీకు సౌకర్యంగా ఉండటానికి నేర్పుతుంది. ఇది ఎలా గురించి కూడా మీకు బోధిస్తుంది మీ వైఖరి ముఖ్యమైనది .ప్రకటన

మళ్ళీ, స్థిరమైన మనస్తత్వం ఉన్న ఎవరైనా సంకోచించరు మరియు విషయాలు కఠినమైనప్పుడు వదిలివేస్తారు. పెరుగుదల మనస్తత్వం ఉన్న ఎవరైనా తమదైన రీతిలో ముందుకు వస్తారు.

ఒక విషయం గురించి కొంచెం నేర్చుకోవడం లేదా నైపుణ్యం సాధన చేయడం వల్ల మీరు ఆ ప్రాంతంలో ప్రొఫెషనల్‌గా మారరు. కానీ అది మీకు తెలుసు మరియు ఆ ప్రాంతంలో మంచిగా ఉండటానికి ఒక అడుగు దగ్గర చేస్తుంది. మీరు దీన్ని మరింతగా చేసి మీ జీవితానికి వర్తింపజేయడానికి అవసరమైన విశ్వాసం అది కావచ్చు.

7. గ్రిట్ అభివృద్ధి

గ్రిట్ అంటే మీరు నిర్దేశించిన లక్ష్యాలను చేరుకోవటానికి మీ పట్టుదలను నిర్వచిస్తుంది. ఇది మీరు మీ పనిలో ఉంచే ప్రయత్నం మరియు అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మరియు కదలకుండా ఉండటానికి మీ సుముఖత.

గ్రిట్ అభివృద్ధి చెందడం మీకు ఆసక్తి ఉన్న లేదా అభిరుచి ఉన్నదాన్ని కనుగొనడం మరియు దాన్ని మెరుగుపరచడం కొనసాగించడం. దీన్ని చూడటానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, కఠినమైన మరియు అవసరమైన పని ద్వారా, మీరు కాలక్రమేణా ఆ ప్రాంతాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు, మెరుగుపరచవచ్చు మరియు విజయవంతం చేయవచ్చు.

గ్రిట్ అభివృద్ధి చెందడం అంటే గ్రిట్ ఉన్న వారితో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం. వారి లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉన్న వ్యక్తులను కనుగొని వారితో కలిసి పనిచేయండి. ప్రతిరోజూ కనిపించే వారితో ఉండటం మీరు సమయానికి వారిలాగే ఉండేలా చేస్తుంది.

డాక్టర్ ఏంజెలా డక్వర్త్ పుస్తకం గ్రిట్ గ్రిట్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడే మంచి రీడ్.

తుది ఆలోచనలు

గ్రోత్ మైండ్‌సెట్ కార్యకలాపాల జాబితా పుష్కలంగా ఉంది. వీటన్నిటిలో, పెరుగుదల మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడానికి ఉన్నతమైన పద్ధతి లేదు. మీ కోసం ఉత్తమంగా పనిచేసే పద్ధతులను కనుగొనడం ముఖ్య విషయం.

కాబట్టి ప్రయోగం చేసే వైఖరిని అవలంబించండి మరియు మీకు నచ్చినదాన్ని చూడండి. అన్నింటికంటే, ఈ పెరుగుదల మనస్తత్వ కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ మనస్తత్వం అభివృద్ధి చెందుతుంది.

మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరిన్ని

• మీ డ్రీం జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడే 9 మైండ్‌సెట్ షిఫ్ట్‌లు
• గ్రోత్ మైండ్‌సెట్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి 17 మార్గాలు
• మీ మెదడు శక్తిని పెంచడానికి 7 సాధారణ మెదడు శిక్షణ అలవాట్లు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: ఎరిస్ సెటివాన్ unsplash.com ద్వారా ప్రకటన

సూచన