మీ దంతవైద్యుడు మీరు ఏ ఆహారాలు తినకూడదు లేదా తినకూడదు అనేదానికి చిట్కాలు ఇచ్చారా? ఇంకా మంచిది, కొన్ని ఆహారాలు మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కారణాలను వారు ఎప్పుడైనా మీకు ఇచ్చారా?

ఖచ్చితంగా, చక్కెర, అంటుకునే ఆహారాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం వంటి కొన్ని ఆహారాలు మన దంతాలకు చెడ్డవని మనలో చాలా మంది విన్నాము, కాని మన దంతాలకు మంచి అనేక ఆహారాలు లేదా నోటిలో వ్యాధిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే వాటి గురించి విన్నారా?

ప్రకృతి తల్లి అనేక స్థాయిలలో సరిగ్గా వచ్చింది, మరియు దంతాల కోసం మొత్తం ఆహారాలతో ప్రాథమిక విషయాలకు తిరిగి వెళ్లడం మీ నోటి ఆరోగ్యానికి నిజంగా మేలు చేస్తుంది; కానీ చాలా తరచుగా తినేటప్పుడు, మీ దంతవైద్యుడిని సంతోషంగా ఉంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ జేబు పుస్తకాన్ని కూడా సంతోషంగా ఉంచడంలో సహాయపడే అనేక ఆహారాలు (కొన్ని బహుశా ఆశ్చర్యకరమైనవి) ఉన్నాయి.

అవును, ఆహార ఎంపికలు మీ నోటిలోని వ్యాధికి సంబంధించి స్కేల్‌ను చిట్కా చేయగలవు మరియు క్రింద ఉన్న కొన్ని ఎంపికలు మీరు మునుపటి కంటే దంత బిల్లుల కోసం తక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయవచ్చు.

1. జున్ను

జనరల్ డెంటిస్ట్రీ యొక్క మే / జూన్ 2013 సంచికలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, జున్ను మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం కావిటీస్ నుండి దంతాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

జున్నులో కనిపించే వివిధ సమ్మేళనాలు పంటి ఎనామెల్‌కు కట్టుబడి ఉండవచ్చు మరియు యాసిడ్ నుండి దంతాలను మరింత రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.ప్రకటన

భోజనం చివరలో జున్ను తినండి లేదా దంతాలను కోట్ చేయడానికి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం ద్వారా ఏర్పడే ఆమ్లాలను తటస్తం చేయడానికి చిరుతిండిగా తినండి.

2. సాదా పెరుగు (ప్రాధాన్యంగా పూర్తి కొవ్వు లేదా గ్రీకు)

పెరుగు చిగుళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది దంతాలను బలపరుస్తుంది, నోటిలోని ఆమ్లాలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది చెడు శ్వాసతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, పెరుగు ఒక దంత సూపర్ ఫుడ్!

1,000 మంది పెద్దలపై జపాన్ చేసిన అధ్యయనంలో ఎక్కువ పెరుగు తిన్న వారిలో ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళు ఉన్నాయని తేలింది. పెరుగులో కనిపించే ప్రోబయోటిక్స్, (మంచి బ్యాక్టీరియా) దీనికి కారణం, ఎందుకంటే ఈ క్రియాశీల సంస్కృతులు కుహరం కలిగించే బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను మందగించడానికి సహాయపడతాయి. కుహరం కలిగించే బ్యాక్టీరియా ఆమ్ల నోటిని ప్రేమిస్తుంది.

మీ నోటి యొక్క పిహెచ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా మరియు బ్యాక్టీరియా మనుగడ సాగించే వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా పెరుగు ఈ దాడిని ఎదుర్కుంటుంది. అలాగే, పెరుగులో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మీ దంతాలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

దుర్వాసన నియంత్రణకు ప్రతిరోజూ ఆరు oun న్సుల పెరుగు తినడం మంచిది.

దంత ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన యోగర్ట్స్ సాదా మరియు గ్రీకు యోగర్ట్స్ ఎందుకంటే అవి తరచుగా అత్యధిక ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి ఉంటాయి.ప్రకటన

మీరు లేదా మీ పిల్లలు తీపి పెరుగును కోరుకుంటే, మీరు కొద్దిపాటి తాజా పండ్లను లేదా జిలిటోల్ వంటి సహజ స్వీటెనర్ను జోడించాలనుకోవచ్చు (క్రింద చూడండి). ఇటీవల, చక్కెరకు బదులుగా జిలిటోల్ కలిగి ఉన్న కొన్ని సంరక్షణలు మరియు జామ్‌లు ఉన్నాయి మరియు సాదా (రుచి లేని) పెరుగుకు సురక్షితమైన మరియు తీపిగా అదనంగా పనిచేస్తాయి.

3. యాపిల్స్

యాపిల్స్ మీ దంతాలకు మంచివి కావు, కానీ అవి బ్రీత్ ఫ్రెషనర్‌గా కూడా పనిచేస్తాయి.

చర్మంలో ఉండే సహజ ఫైబర్స్ మరియు ఆపిల్ యొక్క మాంసం మీ నాలుక మరియు చిగుళ్ళను స్క్రబ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు చెడు శ్వాసకు కారణమయ్యే ఫలకాన్ని చాలావరకు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

అలాగే, వారు ఫలకాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే రక్తస్రావం గుణం కలిగి ఉంటారు (గ్రానీ స్మిత్ ఆపిల్ల ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి). ఆపిల్ తినడం కాఫీ మరియు ఇతర మరక పానీయాల నుండి మీ దంతాలపై మరకను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

4. బ్రోకలీ

బ్రోకలీ దంతాలకు ప్రయోజనం కలిగించే రెండు పనులు చేస్తుంది. ఇది వాటిని తెల్లగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బ్రోకలీలో కనిపించే ఇనుము మీ దంతాల ఎనామెల్‌ను రక్షించగల ఆమ్ల-నిరోధక అవరోధాన్ని ఏర్పరచటానికి సహాయపడుతుంది.

బ్రోకలీలో విటమిన్ సి, మరియు విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది శరీరాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాల్షియం, విటమిన్ బి 2 మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క మంచి మూలం (ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకుంటే శిశువులలో స్పినా బిఫిడాను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది).ప్రకటన

బ్రోకలీ మరియు వైటర్ పళ్ళకు రహస్యం, ఫ్లోరెట్స్ తినడం. తినడానికి ముడి ఉత్తమమైన పద్ధతి, ఎందుకంటే క్రంచినెస్ కూడా లాలాజలం ప్రవహిస్తుంది. బ్రోకలీని ఉడికించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, బ్రోకలీని ఎక్కువసేపు ఉడకబెట్టడం వల్ల అన్ని విటమిన్లు మరియు పోషకాలు పోతాయి.

5. పైనాపిల్

డాక్టర్ ఎల్లీ ఫిలిప్స్ డిడిఎస్ ప్రకారం, 1970 వ దశకంలో, ఆమె స్విట్జర్లాండ్‌లోని దంత కార్యాలయంలో పనిచేసేది, రోగులు పైనాపిల్ తినాలని సిఫారసు చేశారు. ఇది ఆమెను ఆశ్చర్యపరిచింది, కాబట్టి ఆమె పైనాపిల్ యొక్క ప్రభావాలను మరియు దాని అద్భుతాలను నోటికి అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించింది.

పైనాపిల్ వంటి పండ్లతో మరియు దాని ఆమ్లత్వంతో మీరు ఈ జాబితాకు వెళ్ళరు అని అనుకుంటారు, కాని పైనాపిల్ సిట్రస్ పండ్లలో ఒకటి, ఇది నోటిని ఆల్కలైజ్ చేస్తుంది (గ్రానీ స్మిత్ ఆపిల్లతో పాటు)! బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ కలిగి ఉన్న ఏకైక పండు పైనాపిల్. బ్రోమెలైన్ దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు గుర్తింపు పొందింది మరియు అనేక వ్యాధులు మరియు వ్యాధులకు వైద్య చికిత్సలలో ఉపయోగపడుతుంది. నోటిలో, ఇది మంటను తగ్గించడానికి మరియు వైద్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అలాగే, పైనాపిల్‌లో విటమిన్లు కె, సి మరియు వైద్యం ప్రోత్సహించే ఇతర పదార్థాలు ఉన్నాయి. పైనాపిల్ కూడా దంతాల సున్నితత్వానికి సహాయపడుతుందని చాలా మంది పేర్కొన్నారు, మరియు డాక్టర్ షాన్ ఫ్రోలీ డిడిఎస్ ప్రకారం, బ్రోమెలైన్ సహజ స్టెయిన్ రిమూవర్‌గా పనిచేస్తుందని, మరియు ఇది ఫలకాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నాడు.

6. జిలిటోల్

జిలిటోల్ చక్కెర లాగా తీపిగా ఉంటుంది, కానీ బ్యాక్టీరియా విషయానికి వస్తే, ఇది ఖచ్చితమైన వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. భయపడకు; జిలిటోల్ ఒక రసాయన, కృత్రిమ స్వీటెనర్ కాదు. ఇది బిర్చ్ చెట్లు మరియు మొక్కజొన్నలలో సహజంగా లభించే స్వీటెనర్, మరియు మన శరీరాలు ప్రతిరోజూ (సుమారు 15 గ్రాములు) ఉత్పత్తి చేస్తాయి. జిలిటోల్ దాని వెనుక చాలా ఆసక్తికరమైన కథ ఉంది, మరియు జిలిటోల్‌కు చాలా దంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఈ ఉత్పత్తి గురించి మాత్రమే మొత్తం వ్యాసం రాయవచ్చు.

జిలిటోల్ విచ్ఛిన్నం కాదు మరియు సాధారణ చక్కెర వంటి ఫలకాన్ని తినిపించదు. బదులుగా ఇది ఫలకాన్ని అది ఆహారం అని అనుకునేలా చేస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది ఫలకానికి ఎటువంటి పోషకాలను అందించదు మరియు తప్పనిసరిగా ఫలకాన్ని ఆకలితో చేస్తుంది, తద్వారా అది ఇకపై జీవించి వృద్ధి చెందదు.ప్రకటన

సాధారణంగా కార్బోహైడ్రేట్లు (మరియు చక్కెరలు) నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను తింటాయి, దీని ఫలితంగా చక్కెరలు మరియు పిండి పదార్థాలు తినడం లేదా త్రాగిన తరువాత 20 నిమిషాలు నోటిలో ఆమ్ల స్పైక్ ఉంటుంది. జిలిటోల్ నోటిలోని ఆమ్లాలను వెంటనే తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది లాలాజలాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది (నోరు పొడిబారినవారికి గొప్పది).

మీ ప్రతి భోజనం చివరిలో జిలిటోల్ కలిగి ఉండటం వల్ల ఆమ్లత్వం తొలగిపోతుంది మరియు ఖనిజాలను దంతాల ఉపరితలంలో ఉంచుతుంది. జిలిటోల్ (చికిత్సా మోతాదు అని కూడా పిలుస్తారు) యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, రోజంతా 6-10 గ్రాముల (1-2 టీస్పూన్లు) తీసుకోవడం మంచిది.

ప్రతి భోజనం తర్వాత కొంచెం మరియు మీ ఉదయం నీటిలో ఒక టీస్పూన్ కలిగి ఉండటం సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ చికిత్సా మోతాదును సంతృప్తి పరచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

షుగర్ లేని గమ్, క్యాండీలు, మింట్స్, లాలీపాప్స్, కారామెల్స్, చాక్లెట్ మరియు కణికలు వంటి అనేక రూపాల్లో జిలిటోల్ లభిస్తుంది, ఇవి టేబుల్ షుగర్ లాగా కనిపిస్తాయి. మీరు కాల్చడానికి లేదా ఉడికించడానికి జిలిటోల్ ఉపయోగిస్తుంటే, నిష్పత్తి 1: 1 కు సమానం.

ఈ సరళమైన దశలు మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచటమే కాదు, కావిటీస్‌ను ఆపడం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధిని అదుపు చేయకుండా నిరోధించడం ఎంత సులభమో గ్రహించడంలో కూడా ఇవి మీకు సహాయపడతాయి. కావిటీస్ మరియు గమ్ డిసీజ్ రెండూ బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లు, ఇవి మీరు తినే ఆహారాలు మరియు మీ ఇంటి సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే విధానం రెండింటిలోనూ సాధారణ మార్పులతో నివారించవచ్చు!

మీ నోటి ఆరోగ్య దినచర్యను లైఫ్‌హాక్ చేయడం మీ నోటి ఆరోగ్యానికి, మీ శరీర ఆరోగ్యానికి మీరు చేసే ఉత్తమ మార్పు.ప్రకటన