ఈ రోజు నేను ట్వీట్ చేశారు టాపిక్ రిక్వెస్ట్‌ల కోసం కాల్, నుండి MomGrind నేను ఇంటర్నెట్ మరియు కంప్యూటర్ వ్యసనం గురించి మాట్లాడగలనా అని నన్ను అడిగారు. ఈ రోజుల్లో ఇది తీవ్రమైన సమస్య మరియు అన్ని వర్గాల ప్రజలు దీనికి బలైపోతారు. ఇది మనస్తత్వవేత్తలందరిచే ఏకగ్రీవంగా గుర్తించబడకపోవచ్చు, కాని ఇది చాలా మంది ప్రసిద్ధ మానసిక పరిశోధకులలో గొప్ప ట్రాక్షన్ మరియు మద్దతును కలిగి ఉంది. విద్యావేత్తలలో ఇంటర్నెట్ వ్యసనం యొక్క అధికారిక స్థితి ఏమిటో ఇది నిజంగా పట్టింపు లేదు: ఇంటర్నెట్ వ్యసనం ద్వారా వారి జీవితాన్ని మరియు చుట్టుపక్కల వారి జీవితాలను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే వ్యక్తిని దాదాపు అందరికీ తెలుసు లేదా తెలుసు.

నేను మానసిక వైద్యుడిని కాదు: మీ సమస్య చాలా తీవ్రంగా ఉందని మీరు భయపడితే మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం కావాలి, బయటకు వెళ్లి ఒకదాన్ని చూడండి.

మీ కళ్ళ వెనుకభాగం ఖచ్చితంగా నిద్రవేళ అని మీకు చెప్తున్నప్పుడు కంప్యూటర్‌ను వదిలివేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారి కోసం నేను ఈ వ్యాసం రాయబోతున్నాను, కానీ మీ జీవిత భాగస్వామి ఇంకా ప్యాక్ చేయలేదు మరియు దాని ఫలితంగా ఇంకా వదిలివేయలేదు - చాలా కాదు పూర్తిస్థాయి వ్యసనం, అక్కడకు వెళ్ళేటప్పుడు.

సమస్యను గుర్తించడం

అనేక వ్యసనాల సమస్య ఏమిటంటే, ఒక అభిరుచి ఎప్పుడు కంటే ఎక్కువగా మారిందో చెప్పడం కష్టం, మరియు మీపై పట్టు సాధించింది. లక్షణాల జాబితాను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీతో నిజాయితీగా ఉండటం కూడా కష్టమే, కాబట్టి ఇప్పుడు అదనపు ప్రయత్నం చేయండి - మేము కొన్నింటిని చూడబోతున్నాం.ప్రకటన

1. మీరు వ్యక్తులతో కాకుండా కంప్యూటర్‌తో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. వారు మీ కుటుంబం, మీ స్నేహితులు లేదా యాదృచ్ఛిక వ్యక్తులు మాల్‌లో ఉంటే ఫర్వాలేదు - సమస్య యొక్క మొదటి లక్షణం మీ జీవితంలోని వ్యక్తులతో కాకుండా మీ డెస్క్‌పై ఉన్న లోహపు హంక్‌తో ఎక్కువ సమయం గడపడం.

మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నందున మీ జీవితంలో ఇకపై వ్యక్తులు లేకుంటే, మీరు నిజంగా మీ బ్రౌజర్‌ను మూసివేసి ప్రొఫెషనల్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోవాలి! ఫోన్ పుస్తకం యొక్క కాగితపు సంస్కరణను ఉపయోగించడం మంచి ప్రారంభం.

2. మీరు మీ స్వంత సరిహద్దులకు కట్టుబడి ఉండలేరు. వ్యక్తిగత అభివృద్ధిలో భాగం సరిహద్దులను నిర్ణయించడం మరియు పాటించడం గురించి, ఇది వ్యసనం విషయానికి వస్తే చాలా మంది విఫలమయ్యే చోట జరుగుతుంది. పిల్లలతో ఆడుకునే ముందు మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఒక గంట మాత్రమే గడుపుతారు మరియు వారు పడుకున్న తర్వాత ఆన్‌లైన్‌లో ముగుస్తుంది, మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నారు. ఈ ఆత్మ వంచన ఇంటర్నెట్ వ్యసనం యొక్క స్పష్టమైన సంకేతం.

3. మీ కంప్యూటర్ వాడకం గురించి ఇతరులకు అబద్ధం. రెండవ సంఖ్య స్వీయ-మోసం గురించి - ఇది ఇతరులకు అబద్ధం చెప్పడం, ముఖ్యంగా మీ కుటుంబ సభ్యులు మీ కంప్యూటర్ వినియోగానికి సంబంధించి మీరు ఒప్పందాలు చేసుకోవచ్చు. మీ వినియోగం గురించి అబద్ధం చెప్పడం వల్ల మీరు కొంచెం ఎక్కువసేపు ఉండగలరు పెద్ద, మెరుస్తున్న హెచ్చరిక సంకేతం.ప్రకటన

4. కంప్యూటర్ / ఇంటర్నెట్ లేకుండా జీవించలేకపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు కొన్ని గంటలు మించి ఇంటర్నెట్ లేకుండా వెళ్ళలేరని మీకు అనిపిస్తే, మీకు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం ఉంది. కానీ నేను నా జీవితాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో చేసుకుంటాను! మీరు పనిని ఆఫ్‌లైన్‌లో చేయగలరా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి, ఆపై ఆన్‌లైన్‌లో అమలు చేయడానికి వేరొకరికి ఇవ్వండి - అసిస్టెంట్ లేదా స్నేహితుడు టైప్ చేసి పోస్ట్ చేయడానికి కాగితంపై వ్యాసం రాయడం వంటివి. ఒక వారం కూడా ఆ వేరు వేరు ఆలోచనను భరించలేదా? మంచి విషయం కాదు!

అదేవిధంగా, మీరు కంప్యూటర్ల నుండి వేరు చేయబడినప్పుడు ఆందోళన అనేది ఒక సంకేతం. నేను నా మొబైల్ ఫోన్‌ను ఇంట్లో వదిలిపెట్టినప్పుడు నాకు అలాంటిదే వస్తుంది - బహుశా నాకు అక్కడ సమస్య ఉంది!

5. మీ కంప్యూటర్‌లో తప్పుదారి పట్టించే ఖర్చు. మీ హార్డ్ డ్రైవ్ ఇప్పుడే చనిపోయిందా, మీరు ఈ వారం అద్దె లేదా జానీ యొక్క డేకేర్ ఫీజులు భరించలేక పోయినప్పటికీ, మీరు బయటకు వెళ్లి ప్రత్యామ్నాయాన్ని కొనుగోలు చేశారా? ఫంక్షనల్ కంప్యూటర్ లేదని ఆందోళన ఇతర ఖర్చులకు అవసరమైన డబ్బును కోరినప్పుడు, ఇది డిపెండెన్సీని సూచిస్తుంది.

సమస్యను పరిష్కరించడం

సమస్యను మీ స్వంతంగా లేదా మీ కుటుంబ సహకారంతో పరిష్కరించడానికి, అది చేతిలో పడకముందే మరియు చికిత్స కోసం మీరు అధిక ధరలను చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీకు తెలియకపోతే, దాన్ని మీ స్వంతంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం మరియు మీరు ఎంత దూరం వచ్చారో చూడటం గొప్ప పరీక్ష - మీరు దీన్ని నిర్వహించలేకపోతే, సహాయం పొందండి.ప్రకటన

1. వెబ్ వర్కర్ల కోసం - పొందండి వర్చువల్ అసిస్టెంట్ . అవి చాలా చౌకగా ఉంటాయి మరియు వాటి కోసం ఖర్చు చేసే ప్రతి గంట రేటు మీ కంప్యూటర్ సమయం నుండి మీరు గొరుగుట చేయగల ఒక గంట. ఇది సమస్యను స్వయంగా పరిష్కరించదు, కాని వెబ్-కార్మికులకు ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని ఓడించడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది మరియు అవసరమైన పనిని పూర్తి చేయనప్పుడు ఆన్‌లైన్‌లో వీలైనంత తక్కువ సమయం గడపవలసి ఉంటుంది, కనీసం వ్యసనం పరిష్కరించే వరకు.

2. మీ కంప్యూటర్ వినియోగ సరిహద్దులను ప్రారంభంలోనే సెట్ చేయండి. మీరు మీ కొత్త సరిహద్దులను నిర్ణయించకపోతే మీ అలవాట్లను మార్చడానికి ప్రయత్నించడంలో అర్థం లేదు. ఇప్పటి నుండి మీరు ఎంతకాలం కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించబోతున్నారు? ఏ ప్రయోజనాల కోసం? మొదట దీన్ని నిర్ణయించండి, రెండవ చర్య తీసుకోండి.

3. మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులను ఆన్‌సైడ్‌లోకి తీసుకోండి. మీ కుటుంబం మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచుతుందని మరియు మీరు ఆన్‌లైన్‌లో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేస్తుందని నిర్ధారించుకోండి. గంటలు లేదా నిమిషాల్లో సమయ పరిమితిని నిర్ణయించండి మరియు ఉన్నాయని స్పష్టం చేయండి కాదు విస్తరించిన ఉపయోగం కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే సాకులు; మీ సమయం ముగిసిన తర్వాత మీరు కంప్యూటర్ నుండి లాగబడతారు.

4. వారికి పాస్‌వర్డ్‌లు ఇవ్వండి. మీకు సహాయం చేయడానికి మీ కుటుంబం లేదా రూమ్‌మేట్స్ ఒప్పందం కుదిరిన తర్వాత, మీ కంప్యూటర్ యొక్క యూజర్ ఖాతా, మోడెమ్ లేదా రౌటర్ మరియు మీ ఇమెయిల్ ఖాతాకు పాస్‌వర్డ్‌లను మార్చడానికి వారిని అనుమతించండి. స్వీయ మోసగాళ్ల కోసమే ఈ తదుపరి వాక్యాన్ని వదిలివేయాలని నేను శోదించాను, కాని మీరు కొంత స్వీయ-క్రమశిక్షణ సహాయంతో స్వీయ-నియంత్రణను నిర్వహించగలిగితే మీరు ఈ క్రూరమైన ముందు జాగ్రత్తను నివారించవచ్చు.ప్రకటన

5. మీ దినచర్యను సవరించండి. మీరు ఉదయం ఇమెయిల్‌ను మొదటిసారి తనిఖీ చేయడం ద్వారా లేదా మీరు పని నుండి ఇంటికి చేరుకున్నప్పుడు నేరుగా కంప్యూటర్‌కి వెళ్ళడం ద్వారా బయలుదేరండి మరియు ఇతర పనులను చేయాలనుకుంటున్నారు, కానీ ఎప్పటికీ అక్కడికి చేరుకోకపోతే, మీ దినచర్యను కొద్దిగా మార్చండి మరియు ఇతర విషయాలను పొందండి మొదటి మార్గం. మీరు కంప్యూటర్‌ను పొందలేకపోతే దాన్ని ఆపివేయడం చాలా సులభం! మీరు మీ ఇంటి పనులను పూర్తి చేసి, పిల్లలతో (లేదా పెంపుడు జంతువులు, అది మీ పని అయితే) సమయం గడపడానికి వరకు వేచి ఉండండి, అప్పుడు మీకు కొంత నికర సమయం ఇవ్వండి. పట్టుకున్నందుకు మీరే చిన్న మొత్తంలో రివార్డ్ చేయండి.

6. వినోద ప్రయోజనాల కోసం కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించవద్దు. వ్యాపారం మరియు ఇమెయిల్ కోసం కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా ఎమోటివ్ ఫీల్-గుడ్ ప్రోత్సాహకాన్ని తొలగించండి. దాన్ని పూర్తి చేసుకోండి. కంప్యూటర్ ఆటలను అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయండి మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మరియు ఇతర వినోద వెబ్ గమ్యస్థానాలకు కనీసం ఒక నెల లేదా రెండు రోజులు దూరంగా ఉండాలని ప్రతిజ్ఞ చేయండి.

నిజ జీవితంలో వినోద కార్యకలాపాలను కనుగొనండి మరియు మీ ఇంటర్నెట్ వినోదాన్ని వారితో పూర్తిగా భర్తీ చేయండి. పూర్తిగా. తీవ్రంగా, నా ఉద్దేశ్యం!

6. మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి. మీరు మొదటి దశలో నిర్దేశించిన సరిహద్దులతో పోల్చితే ఆన్‌లైన్‌లో గడిపిన సమయాన్ని ట్రాక్ చేయడం ద్వారా మీరు ఎంత మంచి పురోగతి సాధిస్తున్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు వారానికి కేటాయించిన 10 లో 8 గంటలు మాత్రమే ఆన్‌లైన్‌లో గడిపారు? గొప్ప పని - మీరు వచ్చే వారం మరింత మెరుగ్గా చేస్తారు!ప్రకటన

ఈ చిట్కాలు మరింత సమతుల్య జీవితానికి వెళ్ళేటప్పుడు మిమ్మల్ని బాగా పొందాలి - మీ చిట్కాలు ఏమిటి? వ్యాఖ్యలలో వాటిని వదిలివేయండి!