వికారం తాకినప్పుడు తప్పుగా లేదు. మీ కడుపు పరిష్కరించబడదు మరియు క్యూసీ అవుతుంది. మీ గొంతు బేసి, భారీ సంచలనాన్ని పొందుతుంది. మీరు చల్లని చెమటలు, మైకము మరియు మీరు వాంతి చేయబోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఇది స్పష్టంగా మరియు పూర్తిగా అవాంఛనీయమైనది.

కానీ వికారం ఒక వ్యాధి కాదని గమనించడం ముఖ్యం. ఇది మీ శరీరాన్ని కలవరపరిచే వేరొకదానికి లక్షణం. ఇది ఫ్లూ, చలన అనారోగ్యం, మైగ్రేన్లు, ఆందోళన, హ్యాంగోవర్లు, గర్భం, ఆహార విషం, ఎక్కువగా తినడం, కంకషన్ లేదా మందులు కావచ్చు.

వికారం కలిగించేది ఏమిటి? ఇది ఖచ్చితంగా తెలియకపోయినా, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు ఎల్లప్పుడూ కదలికలో ఉందని, ఆహారం మరియు మార్గంలోకి వెళ్ళడానికి సహాయపడటానికి సంకోచించడం మరియు విస్తరించడం అని నమ్ముతారు. ఆ నమూనా కలత చెందినప్పుడు, చాలా వేగంగా కదులుతున్నప్పుడు లేదా చాలా నెమ్మదిగా ఉన్నప్పుడు వికారం వస్తుంది.

కారణం ఉన్నా, ప్రతి ఒక్కరూ అంగీకరించే ఒక విషయం ఏమిటంటే, ఖచ్చితంగా ఎవరూ వికారం పొందరు.

కాబట్టి ఏమి చేయాలి? వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సమయం పరీక్షించిన పద్ధతుల శ్రేణి ఉన్నాయి. టాప్ 5 ఇక్కడ ఉన్నాయి:ప్రకటన

1. నిటారుగా కూర్చోండి

మీకు వికారం అనిపించినప్పుడు, పడుకోకుండా ఉండండి. గాని కూర్చుని లేదా మంచం మీద మిమ్మల్ని మీరు పీల్చుకునే స్థానానికి చేరుకోండి.

మీరు పడుకున్నప్పుడు, మీ కడుపులోని ద్రవాలు పైకి కదులుతాయి, అదనపు ఒత్తిడి మరియు అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తాయి.

2. బ్రాట్ డైట్

బామ్మగారు చెప్పింది నిజమే. బ్లాండ్ ఫుడ్స్ యొక్క చిన్న భాగాలను తినండి. BRAT ఆహారం అంటే అరటి, బియ్యం, యాపిల్‌సౌస్ మరియు టోస్ట్. దీన్ని సరళంగా ఉంచండి, సరళంగా ఉంచండి.

కొవ్వు, వేయించిన, కారంగా లేదా చాలా తీపి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. అంటే ఎర్ర మాంసం, పాడి, డోనట్స్ లేదా ఫ్రైస్ లేవు.

సాదా ఆహారం యొక్క చిన్న భాగాలను తినడంతో పాటు, వాసనలు మరియు అభిరుచులను అధికంగా నివారించడానికి మీ ఆహారాన్ని చల్లగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వికారం ఉన్నప్పుడు మరింత చప్పగా ఉంటుంది.ప్రకటన

గురించి మరింత తెలుసుకోండి BRAT ఆహారం ఇక్కడ ఎలా పనిచేస్తుంది .

3. అల్లం

వికారం నుండి చలన అనారోగ్యం మరియు వాంతులు వరకు అన్ని రకాల జీర్ణశయాంతర సంబంధిత అనారోగ్యాలకు చికిత్స చేయడానికి అల్లం పురాతన కాలం నుండి ఉపయోగించబడింది.

ఒక మెటా అధ్యయనం వికారం మరియు వాంతికి అల్లం ప్రభావవంతమైన మరియు చవకైన చికిత్స అని తేల్చింది మరియు ఇది సురక్షితం.^[1]వాస్తవానికి, గర్భధారణ సమయంలో మరియు కెమోథెరపీ సమయంలో క్యాన్సర్ రోగులకు వికారం నివారించడానికి తల్లులకు సహాయపడటానికి అల్లం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది.

వికారం నుండి బయటపడటానికి మీరు అల్లం తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు దీన్ని తాజాగా, led రగాయగా, క్యాండీగా, ఎండబెట్టి, పొడిగా కొనవచ్చు లేదా టీ, సోడా, సిరప్‌గా తీసుకొని కుకీల్లో కాల్చవచ్చు.

సిఫారసు చేయబడిన సురక్షితమైన రోజువారీ మోతాదు రోజుకు 1,000 మి.గ్రా పొడి అల్లం. 1,000 మి.గ్రా అంటే 1 తురిమిన టీస్పూన్ తాజాగా తురిమిన అల్లం, నాలుగు కప్పుల ప్రీప్యాకేజ్డ్ అల్లం టీ లేదా రెండు ముక్కలు స్ఫటికీకరించిన అల్లం.ప్రకటన

4. పిప్పరమెంటు

పిప్పరమింట్ కూడా వికారం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రస్తుతం గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉదయం అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది,^[2]శస్త్రచికిత్స అనంతర రోగులు^[3]మరియు ఉపశమన మరియు ధర్మశాల రోగులు.^[4]వికారం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి పుదీనా చూపబడనప్పటికీ, దాని తీవ్రతను తగ్గిస్తుందని తేలింది.

పుదీనా యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, చాలా మందుల మాదిరిగా కాకుండా, ఇది ఎటువంటి హానికరమైన దుష్ప్రభావాలతో రాదు, కానీ వికారం చికిత్సలో ఇప్పటికీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

చాలా క్లినికల్ పరిస్థితులలో, రోగులకు పుదీనా నూనె ఇవ్వబడింది. మీరు ప్యాకేజ్డ్ పిప్పరమింట్ టీ, కిరాణా దుకాణం నుండి తాజా పుదీనా లేదా పిప్పరమింట్ గమ్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

5. మందులు

సహజంగానే వెళ్ళడం ఆనందంగా ఉంది మరియు ఇది ఖచ్చితంగా పని చేస్తుంది, కానీ కొన్నిసార్లు మీ వికారంను పరిష్కరించడానికి కొంచెం అదనపు హార్స్‌పవర్ కావాలి. అంతేకాక, కొన్నిసార్లు మందులు మీ వికారం యొక్క కారణాన్ని చికిత్స చేయగలవు, లక్షణం మాత్రమే కాదు.

కారణాన్ని వదిలించుకోండి మరియు మీ వికారం చికిత్స గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, అది స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది:ప్రకటన

• మైగ్రేన్లు: మైగ్రేన్ కారణంగా మీకు వికారం ఉంటే, మైగ్రేన్ తలనొప్పికి ఎక్సెడ్రిన్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు మైగ్రేన్ నుండి బయటపడగలిగితే, మీరు వికారం నుండి బయటపడతారు.
• జలుబు: మీకు ఫ్లూ ఉంటే, మీరు ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోవాలనుకోవచ్చు. ఇది వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగించకపోయినా, ఇది వైరస్ను సవాలు చేస్తుంది మరియు తలనొప్పి, నొప్పి లేదా జ్వరాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ఇవన్నీ వికారం కలిగిస్తుంది.
• చలన అనారోగ్యం: మీరు కారు, రైలు, ఓడ లేదా విమానంలో చలన అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా డ్రామామైన్ లేదా గ్రావోల్ వంటివి పరిగణించాలి. ఇది యాంటిహిస్టామైన్, ఇది తేలికపాటి ఉపశమనకారిగా పనిచేస్తుంది. వికారం లక్షణాలు రాకుండా ఉండటానికి మీ పర్యటనకు 20-30 నిమిషాల ముందు తీసుకోండి.

కీమోథెరపీ మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర పరిస్థితుల కోసం మరింత శక్తివంతమైన మందులు ఉన్నాయి, అవి మీతో చర్చించడానికి వ్యక్తిగత వైద్య నిపుణులకు ఉత్తమంగా మిగిలిపోతాయి.

ముగింపు

మీ వికారం నుండి ఉపశమనం కోసం పైన పేర్కొన్న ఏదైనా లేదా అన్ని వ్యూహాలను ప్రయత్నించడం పక్కన పెడితే, మిమ్మల్ని మీరు మరింత వికారంగా చేయకుండా ఉండటానికి మీరు చేయవలసిన మరికొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

మీకు మొదట వికారం వచ్చినప్పుడు, కొన్ని గంటలు ఏమీ తినకూడదు లేదా త్రాగకూడదు. మీ కడుపు కొద్దిగా స్థిరపడనివ్వండి.

రెండవది, మీ వికారం మీరు ఆహారం లేదా పానీయం ఉన్న ప్రదేశంలో వేడి చేయాలని కోరుకుంటారు. అయితే, మీరు అన్ని ఖర్చులు వద్ద నిర్జలీకరణానికి దూరంగా ఉండాలి. ఫ్లూ లేదా గ్యాస్ట్రో కారణంగా మీకు వికారం విరేచనాలతో ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఒక చిన్న ఆరోగ్య సమస్య పెద్దదిగా మారకుండా ఉండటానికి మీ కోల్పోయిన ద్రవాలను మార్చడం చాలా అవసరం.

చివరగా, మీ వికారం కొనసాగితే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని పిలవడానికి వెనుకాడరు. మేము పైన చెప్పినట్లుగా, వికారం ఒక లక్షణం, అనారోగ్యం కాదు. మీ వికారం కొనసాగితే, మరియు ఎందుకు అని స్పష్టంగా తెలియకపోతే, మీరు దాన్ని డాక్టర్ తనిఖీ చేయాలి.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: కరోలినా హెజా unsplash.com ద్వారా

సూచన