వేగంగా చదవడం ఎలా: మీ పఠన వేగాన్ని పెంచడానికి 10 మార్గాలు

వేగంగా చదవడం ఎలా: మీ పఠన వేగాన్ని పెంచడానికి 10 మార్గాలు

రేపు మీ జాతకం

ప్రతి మూలలోనూ మిమ్మల్ని కొట్టడం కొనసాగించే గడువును పొందడానికి మీకు చాలా వ్రాతపని ఉందా? మీకు చాలా చదవడానికి ఉందా? మీరు మీ స్వంత వ్యక్తిగత కారణాల వల్ల లేదా పని కోసం అయినా వేగంగా చదవాలనుకుంటున్నారా?

కాబట్టి, వేగంగా చదవడం ఎలా? మీ పఠన వేగాన్ని పెంచడంలో సహాయపడే 10 నిరూపితమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.



1. ఇన్నర్ మోనోలాగ్ ఆపు

ఒకరి అంతర్గత మోనోలాగ్, సబ్‌వోకలైజేషన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది పాఠకులలో చాలా సాధారణ లక్షణం. ఇది మీరు చదివినప్పుడు మీ తలలోని పదాలను మాట్లాడే ప్రక్రియ, మరియు మీ పఠన వేగాన్ని పెంచగలిగే మార్గంలో వచ్చే అతిపెద్ద అడ్డంకి ఇది.



మీరు చదువుతున్నప్పుడు మీ తలలో స్వరాలు వింటుంటే, చింతించకండి. ఇది మీ స్వంత స్వరం ఉన్నంత వరకు, మీతో పాటు చదవడం, మీరు బాగానే ఉన్నారు. వాస్తవానికి, ఉపాధ్యాయులు పిల్లలను చదవడానికి ఈ విధంగా నేర్పుతారు - మీరు చదివినప్పుడు పదాలను మీ తలలో నిశ్శబ్దంగా చెప్పండి.

తరగతి గదులలో చాలా తరచుగా చెప్పబడిన భాగాన్ని నేను గట్టిగా చదివేటప్పుడు, మీ తలలో చదవండి అనే సూచనలు మీకు గుర్తుందా? అంతర్గత మోనోలాగ్ కలిగి ఉన్న ఈ అలవాటు యువ పాఠకుడిగా మీలో పొందుపర్చిన మార్గాలలో ఇది ఒకటి.

మీరు మొదట్లో చదవడం నేర్పినప్పుడు, ప్రతిదీ ధ్వనించడం మరియు బిగ్గరగా చదవడం మీకు నేర్పించారు. ఒకసారి మీరు తగినంత నైపుణ్యం కలిగి ఉంటే, మీ గురువు మీ తలలోని పదాలు చెప్పడం ప్రారంభించారు. అలవాటు ఈ విధంగా ఉద్భవించింది మరియు చాలా మంది ఈ విధంగా చదవడం కొనసాగిస్తున్నారు. వారు వేగంగా చదవాలనుకోవడం మొదలుపెట్టే వరకు ఇది వారిని ఏ విధంగానూ ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదు. మీరు మీ పఠన వేగాన్ని పెంచాలని కోరుకుంటే, మీరు అధిగమించడానికి నేర్చుకోవలసిన మొదటి విషయం ఇది.



ఇది మిమ్మల్ని ఎందుకు నెమ్మదిస్తుంది? సగటు పఠన వేగం సగటు మాట్లాడే వేగానికి సమానంగా ఉంటుంది. ఫోర్బ్స్ ప్రకారం, సగటు వయోజన పఠన వేగం నిమిషానికి 300 పదాలు.[1]
సగటు మాట్లాడే వేగం ఒకటే.

చాలా మంది ప్రజలు చదివినప్పుడు వారి తలలో పదాలను గట్టిగా చెప్పే అలవాటు ఉన్నందున, వారు మాట్లాడేటప్పుడు అదే వేగంతో చదివేవారు. దీని అర్థం, మీరు ఆ అంతర్గత మోనోలాగ్‌ను కొనసాగిస్తేనే మీ పఠన వేగం చాలా పెరుగుతుంది. మీరు మీ పఠన వేగాన్ని పెంచడం కొనసాగించాలనుకుంటే, మీరు దాన్ని తొలగించాలి.ప్రకటన



దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఒక విషయం అర్థం చేసుకోవాలి: ఇది అనవసరం. మీరు చదువుతున్న విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు మీ తలలోని ప్రతి పదాన్ని చెప్పనవసరం లేదు. మీరు చిన్నవయస్సులో ఉన్నప్పుడు, కానీ ఇప్పుడు మీరు పదాలను చూడటం నుండి అర్థాన్ని ఇన్పుట్ చేయగలుగుతారు. మీ మెదడు ఇప్పటికీ సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు YIELD గుర్తును చూసినప్పుడు, మీ తలలో ఈ పదాన్ని మాట్లాడటం మానేస్తారా? అస్సలు కానే కాదు. మీరు దాన్ని చూసి స్వయంచాలకంగా ప్రాసెస్ చేయండి. పుస్తకాలు లేదా వ్రాతపని వంటి మీ ముద్రణ సామగ్రిని చదివినప్పుడు మీరు చేయాల్సిన పని ఇది.

మీరు దీన్ని ప్రయత్నించడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటే, హెడ్‌ఫోన్స్‌లో వాయిద్య సంగీతంతో చదవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా కొంత గమ్ నమలండి. పరధ్యానం మీ మెదడును సబ్‌వోకలైజేషన్‌పై తక్కువ దృష్టి పెడుతుంది, అయినప్పటికీ మీరు పదాలను చూసి వాటిని ప్రాసెస్ చేస్తారు.

2. వర్డ్-చంకింగ్

వర్డ్-చంకింగ్ అంతర్గత మోనోలాగ్ను తొలగించే ఆలోచనతో దగ్గరగా ఉంటుంది. ఒకేసారి పలు పదాలను చదివే చర్య ఇది, మరియు వేగంగా చదవడానికి కీలకం. ఈ పఠన చిట్కాలన్నీ ఒకదానితో ఒకటి కలిసిపోతాయి, అయినప్పటికీ మీ పఠన వేగాన్ని పెంచడానికి మీరు పని చేసేటప్పుడు పదం-చంకింగ్ అనేది చాలా చురుకైన సాధనం.

మనకు శిక్షణ పొందినప్పటికీ - అంతర్గత మోనోలాగ్‌తో చెప్పినట్లుగా - ప్రతి పదం ఒకేసారి చదవడం మరియు ఒక్క వ్యాసాన్ని కూడా కోల్పోకుండా ఒక వ్యక్తి ఒక సమయంలో అనేక పదాలను తీసుకోవచ్చు. మీ పరిధీయ దృష్టిని ఉపయోగించడం ఈ దశను సులభతరం చేయడానికి ఒక మార్గం, కానీ మేము తరువాతి విభాగంలో దాన్ని పొందుతాము.

ప్రస్తుతానికి, ఒకే చూపుతో మూడు పదాలను చదవడానికి ప్రయత్నించడంపై దృష్టి పెట్టండి. వచనం యొక్క మొత్తం పేజీని మీరు ఎంత వేగంగా పూర్తి చేస్తున్నారో గమనించండి. మీరు ఇప్పటికీ మీరు చదివిన వాటిని ప్రాసెస్ చేయగలరు మరియు అర్థం చేసుకోగలుగుతారు, కాని దీన్ని చేయడానికి చాలా తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు.

ఇప్పుడు, ఆ భావనను ఒక అడుగు ముందుకు వేయండి. పెన్సిల్ తీసుకోండి మరియు మీ పేజీ క్రింద రెండు నిలువు, సమాంతర రేఖలను తేలికగా గీయండి, వచనాన్ని మూడు విభాగాలుగా వేరు చేయండి. పేజీ యొక్క ఎడమ ఎగువ భాగంలో యథావిధిగా ప్రారంభించండి మరియు మీ చేతితో లేదా కాగితపు ముక్కతో ఆ రేఖకు దిగువన ఉన్న ప్రతిదాన్ని కప్పి ఉంచండి.

ప్రతి విభాగంలోని వచనాన్ని ఒక విషయంగా చదవడంపై దృష్టి పెట్టండి. పదాలను ఒకచోట చేర్చి, మీరు రహదారి చిహ్నంగా వాటిని ఒక్క చూపులో చదవండి. పేపర్‌ను కదిలించి, తదనుగుణంగా కాగితాన్ని కదిలించండి. మీ వేగం మునుపటి కంటే వేగంగా ఉందని మీరు గమనించవచ్చు.ప్రకటన

మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం సవాలు చేసేంత సుఖంగా ఉండే వరకు ఈ పద్ధతిని కొనసాగించండి.

3. చేయండి కాదు పేజీలోని పదాలను చదవండి

మేము పరిధీయ దృష్టి భాగానికి వెళ్లేముందు - అది నిజమైన కిక్కర్ - మీరు పేజీలోని పదాలను మళ్లీ చదివే అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేశారని నిర్ధారించుకోవాలి.

సగటు వ్యక్తి కళ్ళు చదివేటప్పుడు మీరు చూస్తుంటే, వారు దూకడం మరియు ఎగరడం మీరు గమనించవచ్చు. అవి కేవలం ముందుకు వెనుకకు సమానంగా ప్రవహించవు. ఎందుకంటే సగటు వ్యక్తి - మీరు కూడా దీన్ని చేస్తారు - వారు ఇప్పటికే చదివిన పదాలపై బ్యాక్‌ట్రాక్ చేస్తారు. ఇది మీ పఠన వేగాన్ని పెంచకుండా నిరోధించే ఒక విషయం.

మీరు దీన్ని చేస్తున్నారని గ్రహించకుండానే మీరు దీన్ని ఎక్కువగా చేస్తారు, ఇది బయటపడటం కొంచెం గమ్మత్తైన అలవాటుగా చేస్తుంది. సులభమయిన మార్గం, మీకు కొంచెం పిల్లతనం అనిపించినప్పటికీ, మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మీ వేలు లేదా బుక్‌మార్క్‌ను ఉపయోగించడం.

ఆపకుండా లేదా వెనక్కి వెళ్లకుండా, మీ వేలు పేజీ అంతటా ముందుకు వెనుకకు నడుస్తూ ఉండండి. మీ వేలు వచనాన్ని తగ్గించేటప్పుడు పదాలను ట్రాక్ చేస్తూ ఉండండి. మీరు చివరికి వచ్చినప్పుడు, మీరు చదివిన దాని గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఒక్క పదం మీద కూడా వెనక్కి వెళ్ళలేదు (నేను ఆశిస్తున్నాను!), ఇంకా మీరు చదివినవి మీకు ఇంకా గుర్తుకు వస్తాయి.

4. పెరిఫెరల్ విజన్ ఉపయోగించండి

అభినందనలు! మీరు దీన్ని అన్నింటినీ నిజంగా కలుపుకునే కీలక దశకు చేరుకున్నారు. ఇది చివరి దశ కాకపోవచ్చు, ఇది ఖచ్చితంగా క్లిష్టమైనది.

ఒకేసారి అనేక పదాలను వీక్షించడానికి మరియు గ్రహించడానికి పై ప్రతిదాని నుండి సాంకేతికతలను ఉపయోగించండి. పదాల చిన్న సమూహాలలో కత్తిరించడానికి బదులుగా, ఒకేసారి ఒక పంక్తిని చదవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది రేఖ మధ్యలో చూడటం మరియు మిగిలిన భాగాలను చదవడానికి మీ పరిధీయ దృష్టిని ఉపయోగించడం. ఈ పద్ధతిలో పేజీని స్కాన్ చేయండి మరియు, మీరు దిగువకు చేరుకున్నప్పుడు, మీరు చదివినది మీకు ఇంకా అర్థమైందని మీరు కనుగొంటారు, కానీ మీరు రికార్డ్ సమయంలో చేసారు.

5. టైమర్ ఉపయోగించండి

‘రికార్డ్ టైమ్’ గురించి మాట్లాడుతూ, ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకునే అవకాశం ఉంది మరియు మీరు చదివిన ప్రతిసారీ మీ పఠన వేగాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో పని చేస్తుంది. ఒక నిమిషం పాటు టైమర్‌ను సెట్ చేయండి, సమయం తగ్గిపోతున్నప్పుడు సాధారణంగా చదవడం. టైమర్ ఆగిపోయినప్పుడు, మీరు ఎన్ని పేజీలు చదివారో గమనించండి.ప్రకటన

ఆ వెబ్ సైట్, వర్డ్‌స్టోపేజీలు , మీరు ఎన్ని పదాలు చదివారో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇప్పుడు, మీరు నేర్చుకున్న ప్రతిదాన్ని మిళితం చేసి పరీక్షను పునరావృతం చేయండి. ఆ సంఖ్యను కూడా తగ్గించండి.

ప్రతిసారీ మీ మునుపటి గణనను కొట్టడం కొనసాగించండి. రోజువారీ లేదా వారపు లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి మరియు మీరు దానిని చేరుకున్నప్పుడు మీరే చికిత్స చేసుకోండి. ఈ చిన్న ఆటతో కొనసాగండి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా మీ పఠన వేగాన్ని పెంచుకోగలరు!

6. లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి

మిమ్మల్ని మీరు జవాబుదారీగా ఉంచుకోవడం మీ పఠనం మరియు మీ టైమర్ పరీక్షలతో కట్టుబడి ఉండేలా చేస్తుంది. ప్రతి రోజు / వారం / మొదలైనవి చదవడానికి నిర్దిష్ట సంఖ్యలో పేజీల లక్ష్యాన్ని మీరే ఇవ్వండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీరు దానిని చేరుకున్నప్పుడు, మీరే చికిత్స చేసుకోండి. ప్రోత్సాహకం ఎవరినీ బాధపెట్టదు!

7. మరింత చదవండి

పాత సామెత, ప్రాక్టీస్ పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది, వాస్తవానికి చాలా రంధ్రం ఖచ్చితమైనది. ఏదైనా ప్రొఫెషనల్, ఆర్టిస్ట్, మ్యూజిషియన్ మొదలైనవారు తమ పనిని క్రమం తప్పకుండా అభ్యసిస్తారు.

ఒక పాఠకుడు అదే పని చేయాలి. మీరు ఎంత ఎక్కువ చదివారో, అంత మంచిది. మీరు చదివేటప్పుడు ఎంత మెరుగ్గా ఉంటారో, మీ పఠన వేగం పెరుగుతుంది.

థియోడర్ రూజ్‌వెల్ట్ అల్పాహారం ముందు ఒక పుస్తకాన్ని చదివాడు, ఆపై సాయంత్రం మూడు లేదా నాలుగు. అతను పేపర్లు మరియు ఇతర కరపత్ర-శైలి పఠన సామగ్రిని కూడా చదివాడు. ఈ పుస్తకాలు ఎంతకాలం ఉన్నాయో నాకు తెలియదు, కాని అవి సగటు పొడవు ఉన్నాయని నేను to హించబోతున్నాను. మీ ముట్టడిని మీ స్వంత లక్ష్యం కోసం ఇంధనంగా ఉపయోగించుకోండి.

8. మార్కర్ ఉపయోగించండి

మీరు చదివేటప్పుడు మీ దృష్టి పేజీ జారిపోతున్నట్లు మరియు పేజీ గుండా జారిపోతున్నట్లు మీకు తెలుసా? సమస్య కాదు. ప్రతి పంక్తికి దిగువన ఇండెక్స్ కార్డును ఉంచండి మరియు మీరు చదివినప్పుడు దాన్ని క్రిందికి జారండి. ఇది మీ కళ్ళను తిప్పికొట్టడం మరియు ఏమీ తీసుకోకుండా, ఒకేసారి ఒక పంక్తిని చదివేటట్లు చేస్తుంది.

9. మీ పదజాలం మెరుగుపరచడానికి పని చేయండి

దీని గురించి ఆలోచించండి: మీరు వెంట చదువుతున్నారు, ఆపై మీకు తెలియని పదంలోకి ప్రవేశిస్తారు. మీరు దానిని దాటవేస్తారా? మీరు దాన్ని సందర్భోచితంగా గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? మీరు దానిని చూడటం మానేస్తారా? మీరు ఏ చర్య తీసుకున్నా, మీరు మీ సమయాన్ని గణనీయంగా మందగిస్తున్నారు, ఇవన్నీ కలిసి ఆపకపోతే, రిటార్డింగ్ పదాన్ని వెతకండి.ప్రకటన

మీరు మీ పదజాలం మెరుగుపరచడానికి పని చేస్తే, మీకు మరిన్ని పదాలు తెలుస్తాయి. మీరు మీ కచేరీలకు ఎక్కువ పదాలు జోడిస్తే, మీరు వేగంగా చదువుతారు. మీరు ఎంత వేగంగా చదివారో అంత ఎక్కువ చదవగలరు. ఇది స్వయంగా స్పష్టంగా కనబడవచ్చు, కానీ ఇది ముఖ్యమైనది.

10. మొదటి పాయింట్లను స్కిమ్ చేయండి

చివరగా, మీరు నిజ సమయ వ్యవధిలో ఉన్నప్పుడు మరియు నిన్న నాటికి ఏదైనా చదవవలసి వచ్చినప్పుడు, లోతైన శ్వాస తీసుకొని శాంతించండి. పుస్తకాన్ని తెరిచి, అన్ని ప్రధాన అంశాలను చదవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. విషయాల పట్టిక చదవండి. ఉపశీర్షికలను చదవండి. రేఖాచిత్రాల క్రింద శీర్షికలను చదవండి. అధ్యాయం / విభాగం / మొదలైన వాటి కోసం మొత్తం అనుభూతిని పొందండి ..

తరువాత, ప్రతి ప్రధాన విభాగం యొక్క మొదటి పేరా చదవండి. చివరిది చదవండి. మధ్య చదవండి. దీన్ని మీ తలలో ఆలోచించండి మరియు కలిసి ముక్కలు చేయండి.

అప్పుడు, మేము ఇప్పుడే చర్చించిన పద్ధతులను ఉపయోగించుకుంటూ మిగతావన్నీ చదవడం ప్రారంభించండి. మీరు మీ సమాచారాన్ని మెరుగ్గా ఉంచుతారు, అలాగే మీ పఠనం వేగంగా పూర్తి చేస్తారు.

సారాంశంలో, తదుపరిసారి మీరు త్వరగా ఏదైనా చదవవలసి వచ్చినప్పుడు, మీరే షట్ అప్ చేయమని చెప్పండి మరియు పేజీని చూడండి!

బోనస్: మీ కాంప్రహెన్షన్‌ను వేగవంతం చేయడానికి సాధారణ టెక్నిక్

వేగంగా చదవడం వల్ల మరిన్ని అంశాలను త్వరగా తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు వేగంగా చదవడం సరిపోదు. మీరు సంక్లిష్టమైన భావనలను లేదా ఆలోచనలను చాలా వేగంగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు. దీన్ని చేయడానికి మీరు ఉపయోగించగల సరళమైన సాంకేతికత ఉంది. ఎలా ఉందో తెలుసుకోవాలంటే, ఉచితంగా చేరండి ఫాస్ట్ ట్రాక్ క్లాస్ - మీ అభ్యాస మేధావికి స్పార్క్ ఇవ్వండి . ఇది మీ అభ్యాస వేగాన్ని బాగా పెంచే కేంద్రీకృత సెషన్. మీ స్థలాన్ని ఇప్పుడే ఉచితంగా రిజర్వు చేయండి.

వేగంగా నేర్చుకోవడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా బ్లేజ్ ఫోటో

సూచన

[1] ^ ఫోర్బ్స్: మీరు విజయవంతం కావడానికి వేగంగా చదువుతారా?

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
పని కోసం 25 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్: ఆకలిని తగ్గించండి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచండి
పని కోసం 25 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్: ఆకలిని తగ్గించండి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచండి
బరువులు ఎత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ అనుభవించవచ్చు
బరువులు ఎత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ అనుభవించవచ్చు
మీ సంభావ్యతను అన్‌లాక్ చేసే 10 ప్రశ్నలు
మీ సంభావ్యతను అన్‌లాక్ చేసే 10 ప్రశ్నలు
స్క్రాచ్ నుండి కంపెనీని ఎలా ప్రారంభించాలి (ఒక దశల వారీ మార్గదర్శిని)
స్క్రాచ్ నుండి కంపెనీని ఎలా ప్రారంభించాలి (ఒక దశల వారీ మార్గదర్శిని)
మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కోసం రొమాంటిక్ వాలెంటైన్స్ డే తేదీని ఎలా ప్లాన్ చేయాలి
మీ ప్రియమైన వ్యక్తి కోసం రొమాంటిక్ వాలెంటైన్స్ డే తేదీని ఎలా ప్లాన్ చేయాలి
మీ జీవితాన్ని మార్చగల 10 వాక్యాలు
మీ జీవితాన్ని మార్చగల 10 వాక్యాలు
ప్రజలను మీ వైపు ఆకర్షించడానికి 7 సాధారణ మార్గాలు
ప్రజలను మీ వైపు ఆకర్షించడానికి 7 సాధారణ మార్గాలు
సంపన్న ప్రజల రోజువారీ అలవాట్లు
సంపన్న ప్రజల రోజువారీ అలవాట్లు
15 చక్కని ఫైర్‌ఫాక్స్ ఉపాయాలు
15 చక్కని ఫైర్‌ఫాక్స్ ఉపాయాలు
మీరు ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించే 10 అత్యంత ప్రత్యేకమైన బేకన్ వంటకాలు
మీరు ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించే 10 అత్యంత ప్రత్యేకమైన బేకన్ వంటకాలు
బలమైన మహిళతో డేటింగ్ చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన 10 విషయాలు
బలమైన మహిళతో డేటింగ్ చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన 10 విషయాలు
త్యాగం గురించి ప్రేమ ఎలా ఉంది మన ప్రేమ జీవితాలను నాశనం చేస్తుంది
త్యాగం గురించి ప్రేమ ఎలా ఉంది మన ప్రేమ జీవితాలను నాశనం చేస్తుంది
మీ సంబంధంలో స్పార్క్ ఉంచడానికి 10 ఉపాయాలు
మీ సంబంధంలో స్పార్క్ ఉంచడానికి 10 ఉపాయాలు
రాబిన్ విలియమ్స్ డెత్ ఈజ్ ఎ వేక్-అప్ కాల్: డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి 12 సహజ మార్గాలు
రాబిన్ విలియమ్స్ డెత్ ఈజ్ ఎ వేక్-అప్ కాల్: డిప్రెషన్‌తో పోరాడటానికి 12 సహజ మార్గాలు
ప్రశంసించబడలేదా? ఈ నొప్పిని అంతం చేయడానికి 7 మార్గాలు
ప్రశంసించబడలేదా? ఈ నొప్పిని అంతం చేయడానికి 7 మార్గాలు