మెదడు తరచుగా కంప్యూటర్ మాదిరిగానే భావించబడుతుంది. మెదడు శక్తివంతంగా మరియు సరిగ్గా పనిచేసేటప్పుడు, ఇది మీ అన్ని అభిజ్ఞా మరియు శారీరక విధులను సజావుగా మరియు సమర్ధవంతంగా నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు రివర్స్ కూడా నిజం. మెమరీ వ్యాయామాలు దీనికి సహాయపడతాయి.

దురదృష్టవశాత్తు, మన మెదడు ఆరోగ్యం మరియు అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలు మనం పెద్దయ్యాక క్షీణిస్తాయి. మీడియా నివేదికలలో మీరు చూసినట్లుగా, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు అభిజ్ఞా బలహీనత ఈ రోజు ప్రజల కోసం పెరుగుతున్న ఆందోళనలు. బ్రెయిన్ వెల్నెస్ ఇప్పుడు గుండె ఆరోగ్యంతో ఉంది.

మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువ విషయాలు మరచిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, అది కొంచెం భయంకరంగా ఉంటుంది, కానీ మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచేటప్పుడు మీరు నిస్సహాయంగా లేరని తెలుసుకోవాలి. జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదల కోసం సరళమైన మెదడు వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, మీ మెదడు శక్తిని పెంచడానికి మీరు చేయవచ్చు కాబట్టి మీరు మరింత గుర్తుంచుకుంటారు.

న్యూరాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన 2015 అధ్యయనం ప్రకారం, జాగింగ్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి సాధారణ శారీరక వ్యాయామంలో పాల్గొనే వృద్ధులు జ్ఞాపకశక్తి మరియు చైతన్యాన్ని పరిమితం చేయగల వయస్సు సంబంధిత మెదడు అనారోగ్యాల వల్ల ప్రభావితమయ్యే అవకాశం తక్కువ.^[1]మరియు క్రమం తప్పకుండా, లక్ష్యంగా ఉన్న మెదడు వ్యాయామాలు చేసే వ్యక్తులు వారి మెదడులను పదునుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతారు, ఇది అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిస్తుంది.

మీరు మీ మెదడును వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు మీ సృజనాత్మక సామర్థ్యాలను కూడా మెరుగుపరుస్తారు, ఇది మీ ఉద్యోగంలో పోటీ ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది.

అంతేకాకుండా, మెదడు వ్యాయామాలు మీ పాదాలపై ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు చమత్కారమైన ప్రతిస్పందనలను ఇస్తాయి, అనగా సంభాషణల్లో క్లిష్టమైన సందర్భాలలో మీరు పదాల కోసం కోల్పోరు.

మీరు అనేక ఆన్‌లైన్ మెదడు శిక్షణా కార్యక్రమాలలో నమోదు చేసుకోగలిగినప్పటికీ, నిపుణులు సాధారణంగా వాస్తవ-ప్రపంచ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్న మెదడు శిక్షణా వ్యాయామాలకు కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తారు. టెక్సాస్‌లోని హ్యూస్టన్‌లోని బేలర్ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో పిహెచ్‌డి, న్యూరో సైంటిస్ట్ మరియు అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ డేవిడ్ ఈగల్మాన్ ప్రకారం, మెదడు పనితీరును బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు కొత్తదనం మరియు సవాలును అందించాలి:

దాదాపు ఏదైనా వెర్రి సూచన పనిచేయగలదు.

మీ మెదడును పదును పెట్టడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఈ రోజు నుండి మీరు చేయగలిగే 25 సాధారణ వాస్తవ-ప్రపంచ మెమరీ వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. క్రొత్త మార్గం ఇంటిని నడపండి

ఈ వ్యాయామం అంత సులభం అనిపించవచ్చు, వేరే మార్గం ఇంటికి తీసుకెళ్లడం మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది. మీ మార్గాన్ని కనుగొనటానికి మీరు ఎక్కువ ఇంద్రియాలను కలిగి ఉండవలసి వస్తుంది, ఇది బుద్ధిహీనంగా ఇంటికి నడపడానికి లేదా తెలిసిన మార్గాల్లో పనిచేయడానికి బదులుగా మీ మెదడును అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది.

మీ మెదడును పదునుగా ఉంచడానికి రట్స్ మరియు విసుగును నివారించడం చాలా అవసరం అని ఈగల్మాన్ చెప్పారు. ఇంటికి బేసి మార్గాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ జ్ఞాపకశక్తిని సవాలు చేయండి.ప్రకటన

2. బిగ్గరగా దీన్ని పునరావృతం చేయండి

మీరు ఇప్పుడే చదివిన, విన్న లేదా చేసిన ఏదైనా గుర్తుంచుకోవడానికి, దాన్ని బిగ్గరగా చెప్పండి.

ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పుడే కలుసుకున్న క్రొత్తవారి పేరును బిగ్గరగా చెప్పండి మరియు మీరు మీ మనస్సులో పేరును నెయిల్ చేస్తారు.

3. మీరు చదివేటప్పుడు వినండి

ప్యూర్టో రికో విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో 137 మంది స్పానిష్ మాట్లాడే విద్యార్థులలో వారు చదవడానికి ఇచ్చిన ఇంగ్లీష్ పుస్తకం గురించి ప్రశ్నించారు, ఆ పుస్తకాన్ని చదివిన విద్యార్థులు ఒకేసారి ఇంగ్లీష్ ఆడియో వెర్షన్ వింటున్నప్పుడు మాత్రమే చదివిన సమూహాన్ని అధిగమించారు. పుస్తకం గురించి ఎనిమిది వేర్వేరు క్విజ్‌లు.^[2]

ఏకకాలంలో చదివేటప్పుడు లేదా చూసేటప్పుడు ఏదో ఆడియో వినండి. మీరు మీ ఇంద్రియాలలో ఎక్కువ భాగం నిమగ్నం అవుతారు మరియు మీ మనస్సు మరింత గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడతారు.

4. క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్స్ ప్లే చేయండి

సరళమైన క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్స్ మరియు స్క్రాబుల్ వంటి ఇతర వర్డ్ గేమ్‌లు, ఇక్కడ మీరు అక్షరాలను క్రమాన్ని మార్చండి మరియు మీకు వీలైనన్ని పదాలను తయారు చేస్తారు, మెదడును ఉత్తేజపరుస్తారు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తారు. ఆటలు మెమరీ వ్యాయామాలు కూడా కావచ్చు, కాబట్టి మీ మెదడును బలోపేతం చేస్తూ ఆనందించండి.

5. చెస్ ఆడండి

చెస్ మరియు చెక్కర్స్ వంటి ఇతర మెదడును పెంచే వ్యూహాత్మక ఆటలను ఆడటం మర్చిపోవద్దు. సుడోకు వంటి లాజిక్-బేస్డ్ నంబర్స్ గేమ్స్ కూడా మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

6. సంగీత వాయిద్యం నేర్చుకోండి

సంగీత వాయిద్యం ఆడటం ప్రారంభించండి. కొత్త మరియు సంక్లిష్టమైనదాన్ని ఎక్కువ కాలం నేర్చుకోవడం వృద్ధాప్య మనసుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.^[3]

7. కొత్త క్రీడ ఆడండి

టెన్నిస్, గోల్ఫ్ లేదా యోగా వంటి మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటినీ ఉపయోగించుకునే కొత్త క్రీడను ఆడటం ప్రారంభించండి. ఇలాంటి అథ్లెటిక్ వ్యాయామం మీ శారీరక దృ itness త్వాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ మానసిక దృ itness త్వాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు కొత్త, చురుకైన నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకుంటున్నప్పుడు కండరాల జ్ఞాపకశక్తి మీ మానసిక జ్ఞాపకశక్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

8. విదేశీ భాష నేర్చుకోండి

నమోదు చేయండి a విదేశీ భాష కోర్సు ఆన్‌లైన్ లేదా మీ స్థానిక విద్యా కేంద్రంలో. జ్ఞాపకశక్తి వ్యాయామాల రూపంగా కొత్త పదాలు మరియు వ్యాకరణ నియమాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మీ జ్ఞాపకశక్తిని విస్తరించేటప్పుడు ఇది మీ మెదడును పదును పెట్టడానికి మరియు చైతన్యం నింపడానికి సహాయపడుతుంది.

9. మెమరీ నుండి మ్యాప్ గీయండి

మీరు క్రొత్త స్థలాన్ని సందర్శించకుండా ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మెమరీ నుండి ప్రాంతం యొక్క మ్యాప్‌ను గీయండి. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి మీ రాకపోకలు, పరిసరాలు మరియు ఇతర ప్రాంతాల మ్యాప్‌లను గీయడం ద్వారా ఈ మెమరీ వ్యాయామాన్ని విస్తరించండి.

10. కొత్త వంటకం ఉడికించాలి

వంట తరగతి తీసుకోండి మరియు కొత్త వంటకాలను ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకోండి. వంట మెదడులోని వివిధ భాగాలను, అలాగే వాసన, దృష్టి మరియు రుచితో సహా విభిన్న భావాలను ప్రేరేపిస్తుంది. వాసన అనేది జ్ఞాపకశక్తితో అత్యంత సన్నిహితంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది వంటను కీలక జ్ఞాపకాలకు సరైన ద్వారం చేస్తుంది.ప్రకటన

11. మీ కళ్ళు మూసుకుని పనులను చేయండి

వంటలు కడగడం, లాండ్రీని క్రమబద్ధీకరించడం లేదా కళ్ళు మూసుకుని స్నానం చేయడం ప్రయత్నించండి. ఇది మీ మెదడు పనిని పూర్తి చేయడానికి ఇతర నాడీ మార్గాలను ఉపయోగించమని బలవంతం చేస్తుంది.

సహజంగానే, మీ కళ్ళు మూసుకుని ఇతరులకు లేదా మీకు అపాయం కలిగించే ఏదైనా చేయవద్దు.

12. చాప్‌స్టిక్‌లను ఉపయోగించి భోజనం తినండి

చాప్ స్టిక్లు మీ మెదడును శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు మీ మెదడుకు మంచి వ్యాయామం ఇవ్వడానికి బలవంతం చేస్తాయి, ప్రత్యేకించి మీరు వాటిని తినడానికి ముందు ఎప్పుడూ ఉపయోగించకపోతే. మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి ఈ మెమరీ వ్యాయామం మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో చూడటానికి వారానికి ఒకసారి వాటిని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.

13. చేతులు మారండి

మీరు కుడి చేతితో ఉంటే, మీ పళ్ళు తోముకోవడం మరియు తినడం వంటి పనులు చేయడానికి మీ ఎడమ చేతిని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.

ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పటికే తినడానికి చాప్‌స్టిక్‌లను ఉపయోగించడంలో మంచివారైతే, మెదడుతో కూడిన నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా నియంత్రించబడే మీ చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాలను సవాలు చేయడానికి బదులుగా మీ ఆధిపత్య చేతిని ఉపయోగించండి.^[4].

14. క్రొత్త వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి

మీరు ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అయిన ప్రతిసారీ, మీరు కొత్త ఆలోచనలు మరియు ఇతర ఆలోచనా విధానాలు మరియు పనులను బహిర్గతం చేస్తారు. ఇది మీ మనస్సును ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మీ ప్రపంచ దృక్పథాన్ని మరియు ఆలోచనా విధానాన్ని విస్తృతం చేస్తుంది.

కాబట్టి, క్రొత్త వ్యక్తులతో కలవడానికి మరియు సంభాషించడానికి ఎక్కువ ప్రయాణించడానికి మరియు ప్రదర్శనలు మరియు కార్యక్రమాలకు హాజరు కావడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఇది మీ మనస్సును చిట్కా-టాప్ ఆకారంలో ఉంచుతుంది.

15. భోజనంలో విభిన్న రుచులను ఇష్టపడండి

మీ భోజనాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆదా చేయడం ద్వారా మీ రుచి మొగ్గలను సవాలు చేయండి. ఈ సరదా జ్ఞాపకశక్తి వ్యాయామాలతో మానసిక ఉద్దీపన యొక్క రుచిని పేల్చడానికి సూక్ష్మ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలతో సహా ఆహారంలోని వ్యక్తిగత పదార్థాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.

16. మీ తలలో గణితాన్ని చేయండి

గణిత సమస్యలను గుర్తించడానికి పెన్ను మరియు కాగితం లేదా కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించడానికి ఎల్లప్పుడూ తొందరపడకండి. వాటిని మీ తలలో చేయడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా నడుస్తున్నప్పుడు మీ తలలో గణిత సమస్యలను పరిష్కరించడం ద్వారా విషయాలు కొంచెం ఆసక్తికరంగా మార్చండి.

17. ధ్యానం సాధన

నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ ధ్యానం ద్వారా చేయవచ్చు.

ధ్యానం సాధన యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఒత్తిడి తగ్గింపు, మెరుగైన అభ్యాస సామర్థ్యం, ​​పెరిగిన దృష్టి మరియు శ్రద్ధ, మెరుగైన పని జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక స్థితి మరియు మెదడు క్షీణత యొక్క తిరోగమనం.^[5].ప్రకటన

18. ఫోన్ నంబర్లను గుర్తుంచుకోండి

వ్యక్తుల పేర్లు మరియు ఫోన్ నంబర్లను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ మెదడు కణాల మధ్య కనెక్షన్‌లను బలోపేతం చేస్తారు, ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తికి పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది.

10-అంకెల సంఖ్యలను 801 665 9378 వంటి విభాగాలుగా విభజించండి. 8016659378 కన్నా 801 665 9378 ను గుర్తుంచుకోవడం చాలా సులభం.

19. క్రాఫ్ట్ అభిరుచిని చేపట్టండి

అల్లడం, డ్రాయింగ్ మరియు పెయింటింగ్ వంటి క్రాఫ్ట్ హాబీలు ఇప్పుడు వారి మెదడును పెంచే శక్తుల కోసం ఎక్కువ శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నాయి.^[6]

మీ చక్కటి మోటారు నైపుణ్యాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ మెదడు శక్తిని పెంచడానికి మీకు నచ్చిన ఏదైనా క్రాఫ్ట్ అభిరుచిని తీసుకోండి. మీరు మీ అభిరుచిని అభ్యసించిన ప్రతిసారీ మెమరీ వ్యాయామాలను పొందుపరుస్తారు.

20. కథలు చెప్పండి

కథలు చెప్పడం ముఖ్యమైన వివరాలను గుర్తుచేసుకోవడం మరియు వివరించడం ద్వారా మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది సంఘటనలను గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు భావోద్వేగాలను జ్ఞాపకాలతో అనుబంధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

జ్ఞాపకశక్తికి కథ చెప్పడం చాలా మంచిది, ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న ప్రజల జీవితాలను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.^[7]

21. కొత్త ఎక్రోనింస్‌ని సృష్టించండి

మీరు ఆతురుతలో ఏదో గుర్తుంచుకోవాల్సినప్పుడల్లా మీ స్వంత తెలివైన ఎక్రోనింస్‌తో ముందుకు రండి.

అసలు ఎక్రోనింస్ లేదా మెమోనిక్ పదబంధాలను సృష్టించడం, ఇక్కడ మీరు ఒక పదబంధంలో పదాల మొదటి అక్షరాలను పేరును రూపొందించడానికి ఉపయోగిస్తే, మీ మెదడుకు పదును పెట్టవచ్చు మరియు మరింత గుర్తుంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

22. మీరు గుర్తుంచుకోవాలనుకునే వాటిని విజువలైజ్ చేయండి

సూపర్ మార్కెట్ నుండి మీకు అవసరమైన వస్తువును కొనాలని మీరు గుర్తుంచుకోవాలని అనుకుందాం. మీ షాపింగ్ జాబితాలోని అంశాలను మెమరీ వ్యాయామాల ద్వారా మీ శరీర భాగాలపై బ్యాలెన్సింగ్ చేయండి.

ఉదాహరణకు, మీ ముక్కుపై గుడ్డు, మీ తలపై పాలు బాటిల్ లేదా మీ భుజంపై జున్ను ప్యాకేజీని సమతుల్యం చేసుకోండి. చిత్రం యొక్క అపరిచితత మీరు దానిని మరచిపోకుండా చూస్తుంది.

మీరు మెమరీ ప్యాలెస్ టెక్నిక్ ఉపయోగించి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, దాని గురించి మీరు తెలుసుకోవచ్చు ఇక్కడ .ప్రకటన

23. మీ పరిసరాల యొక్క విభిన్న కోణాలు

నేపథ్యంలో సంగీతం, రోజు సమయం మరియు రీకాల్ పెంచడానికి ఏదైనా చేసేటప్పుడు మీరు కూర్చున్నారా లేదా నిలబడి ఉన్నారా వంటి విభిన్న విషయాలు.

సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, మెదడు మీ చుట్టూ ఉన్న సందర్భానికి లేదా వాతావరణానికి పదాలను (లేదా మీరు చేస్తున్నది) అనుబంధిస్తుంది. మీరు మీ మెదడుకు ఎంత సందర్భోచిత సూచనలు ఇస్తారో, నిర్దిష్ట విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అది మరింతగా గీయాలి. అందువల్ల మీరు ఏదైనా కోల్పోయినట్లయితే మీ దశలను తిరిగి పొందడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

24. మీ అభ్యాస సెషన్లను ఖాళీ చేయండి

క్రామింగ్ ఎల్లప్పుడూ విషయాలు తెలుసుకోవడానికి లేదా గుర్తుంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం కాదు. బదులుగా, మీరు నేర్చుకోవాలనుకునే లేదా గుర్తుంచుకోవాలనుకుంటున్న సమాచారాన్ని (గణాంకాలు, విదేశీ పదజాలం, చారిత్రక తేదీలు, శాస్త్రీయ నిర్వచనాలు మరియు మొదలైనవి) కాలానుగుణంగా సమీక్షించండి. ద్వారా మీ అధ్యయన సెషన్లను ఖాళీ చేయండి రోజంతా, మీరు మరింత తెలుసుకోండి.

మనస్తత్వవేత్త హర్మన్ ఎబ్బింగ్‌హాస్ ఒక రోజులో 68 సార్లు మరియు మరుసటి రోజు పరీక్షించబడటానికి ముందు మరో ఏడు సార్లు పునరావృతం చేస్తే అర్ధంలేని పదాల జాబితాను నేర్చుకోగలడని కనుగొన్నాడు.

మీరు కూడా మీ అభ్యాసాన్ని వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, లైఫ్‌హాక్ అందించే ఉచిత లెర్నింగ్ ఫాస్ట్ ట్రాక్ క్లాస్ తీసుకోవాలని నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఇది స్పార్క్ యువర్ లెర్నింగ్ జీనియస్ అని పిలువబడే 20 నిమిషాల ఇంటెన్సివ్ క్లాస్, మరియు ఖచ్చితంగా మీ అభ్యాస నైపుణ్యాలను వెంటనే అప్‌గ్రేడ్ చేస్తుంది. ఫాస్ట్ ట్రాక్ క్లాస్ గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి.

25. దానిపై నిద్రించండి

కొత్త నైపుణ్యాలు మరియు సమాచారాన్ని దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తితో అనుసంధానించడానికి అవసరమైన రసాయన మార్పులను పూర్తి చేయడానికి మెదడుకు ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరం, లేదా ప్రతి రాత్రి కనీసం రెండు చక్రాల గా deep నిద్ర అవసరం.

గుర్తుంచుకోండి, ఆ సినాప్సెస్ కాల్పులు జరపడానికి మీ మెదడు రకరకాల వృద్ధి చెందుతుంది. మీ మెదడును సవాలు, నవల మరియు సంక్లిష్టమైన చర్యలతో వ్యాయామం చేయడం వలన మీరు మరింత గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

తుది ఆలోచనలు

మెమరీ వ్యాయామాలు మీ మెదడు గరిష్ట పనితీరుతో పనిచేయడానికి ఉద్దేశించినవి. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని మాత్రమే కాకుండా, మీ ఉత్పాదకత, సామాజిక నైపుణ్యాలు మరియు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. పైన పేర్కొన్న ఏదైనా మెదడు వ్యాయామాలతో ఈ రోజు ప్రారంభించండి మరియు మీ మెదడు దాని ఉత్తమంగా మారడానికి సహాయపడండి.

మరిన్ని మెదడు వ్యాయామాలు

• మానసిక బలం మరియు తెలివిగల మెదడు కోసం 8 మెదడు వ్యాయామాలు
• మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి 11 మెదడు శిక్షణ అనువర్తనాలు
• వేగంగా తెలుసుకోవడానికి మరియు మరింత గుర్తుంచుకోవడానికి మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి 8 మార్గాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్నీ స్ప్రాట్

సూచన