తాయ్ చి చాలా ఆసక్తికరమైన మరియు ఆనందించే కళారూపం. ఇంకా మంచిది, సాధన చేయడం సులభం. పరికరాలు మరియు స్థలం యొక్క అవసరాలు ఖచ్చితంగా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు వ్యాయామాలు దాదాపు ఎక్కడైనా సాధన చేయవచ్చు. మరీ ముఖ్యంగా, తాయ్ చి యొక్క ప్రయోజనాలు దానిలో పాల్గొనే ఎవరికైనా వెంటనే స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

1. ఇది కేవలం భ్రమ కాదు

చాలా వ్యాయామాల మాదిరిగా కాకుండా, తాయ్ చి కొత్త వ్యామోహం కాదు, అది వచ్చిన వెంటనే అదృశ్యమవుతుంది. ఇది చైనాలో వెయ్యి సంవత్సరాలుగా ఉనికిలో ఉంది.ప్రకటన

2. ఇది అన్ని యుగాలకు సంబంధించినది

తాయ్ చి సున్నితమైన కళ. ఎంతగా అంటే దాదాపు ఏ వయస్సు లేదా శారీరక స్థితి ఉన్నవారు దీనిని చేపట్టవచ్చు. వాస్తవానికి, చాలా మంది ప్రముఖ ఉపాధ్యాయులు తమ కెరీర్‌ను తాయ్ చికి బోధించడం ప్రారంభించారు.

3. బలం మరియు ఓర్పు

తాయ్ చి సమతుల్యత, ఎగువ మరియు దిగువ-శరీర కండరాల బలం మరియు ఓర్పు, మరియు ఎగువ మరియు దిగువ-శరీర వశ్యత, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో గణనీయమైన ప్రయోజనాలతో కూడిన వ్యాయామం అని నిరూపించబడింది. అలాంటి ఒక అధ్యయనంలో, వారి 60 మరియు 70 లలో ప్రజలు 12 వారాలపాటు వారానికి మూడుసార్లు తాయ్ చి సాధన చేశారు. 12 వారాల ముందు మరియు తరువాత సమతుల్యత, కండరాల బలం, ఓర్పు మరియు వశ్యతను కొలవడానికి వారు అనేక శారీరక దృ itness త్వ పరీక్షలను కూడా చేపట్టారు. కేవలం ఆరు వారాల తరువాత, సంతులనం, కండరాల బలం, ఓర్పు మరియు వశ్యత చర్యలలో గణాంకపరంగా గణనీయమైన మెరుగుదలలు గమనించబడ్డాయి. ఈ ప్రాంతాలలో ప్రతి మెరుగుదల 12 వారాల తరువాత మరింత పెరిగింది.ప్రకటన

4. ఉబ్బసం

సరైన శ్వాస పద్ధతులపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల ఆస్తమా బాధితులకు తాయ్ చి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

5. ఫైబ్రోమైయాల్జియా

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది చాలా సాధారణమైన మస్క్యులోస్కెలెటల్ రుగ్మతలలో ఒకటి మరియు ఇది అధిక స్థాయిలో బలహీనమైన ఆరోగ్యం మరియు చాలా బాధాకరమైన లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఫైబ్రోమైలాజియా (ఎఫ్‌ఎం) యొక్క కారణం తెలియదు, మరియు తెలిసిన చికిత్స లేదు. ఆరు వారాల పాటు తాయ్ చి ద్వి-వారపు ప్రాక్టీస్ చేసిన ఎఫ్‌ఎమ్‌తో 39 విషయాల అధ్యయనంలో, అధ్యయనం తర్వాత ఎఫ్‌ఎమ్ లక్షణాలు మరియు ఆరోగ్య సంబంధిత జీవన నాణ్యత మెరుగుపడినట్లు కనుగొనబడింది. ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్న అనేక ఇతర వ్యక్తులకు ఇది శుభవార్త కావచ్చు.ప్రకటన

6. ఏరోబిక్ సామర్థ్యం

వయసు పెరిగే కొద్దీ ఏరోబిక్ సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది, అయితే సాంప్రదాయ పద్ధతిలో ఏరోబిక్ వ్యాయామాలపై చేసిన పరిశోధనలు క్రమ శిక్షణతో మెరుగుపడతాయని తేలింది. మరొక మెటా-విశ్లేషణాత్మక అధ్యయనంలో, సగటున 55 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పెద్దవారిలో ఏరోబిక్ సామర్థ్యంపై తాయ్ చి యొక్క ప్రభావాలపై దృష్టి సారించే ఏడు అధ్యయనాలను పరిశోధకులు చూశారు. తాయ్ చిని ఒక సంవత్సరం క్రమం తప్పకుండా అభ్యసించే వ్యక్తులు ఒకే వయస్సులో నిశ్చల వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ ఏరోబిక్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

7. ఒత్తిడి ఉపశమనం

తాయ్ చి సాధన చేసే వ్యక్తులకు అవసరమైన శ్వాస, కదలిక మరియు మానసిక ఏకాగ్రత వారి తీవ్రమైన జీవనశైలి నుండి సరైన పరధ్యానం. మనస్సు-శరీర కనెక్షన్ కూడా ఇక్కడ ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే శరీర కదలిక మరియు చేతి-కంటి సమన్వయంతో కలిపి శ్వాస తీసుకోవడం ప్రశాంతతను ప్రోత్సహిస్తుందని నివేదించబడింది.ప్రకటన

8. నడక

నడక వేగం వయస్సుతో తగ్గుతుంది మరియు పరిశోధన అది పడిపోయే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుందని సూచిస్తుంది. అయితే, ఒక అధ్యయనంలో, తాయ్ చి సాధన చేసిన వ్యక్తులు చేయని వ్యక్తుల కంటే చాలా ఎక్కువ అడుగులు వేసినట్లు కనుగొనబడింది.

9. ఉమ్మడి ఆరోగ్యం

సాధారణ వ్యాయామం యొక్క అనేక రూపాలు భుజాలు, మోకాలు, వెనుక మరియు ఇతర కీళ్ళు అనారోగ్యంతో, పునరావృతమయ్యే, అసహజ కదలికలకు లోబడి ఉంటాయి. అందుకని, అధిక సంఖ్యలో చురుకైన వ్యక్తులు చివరికి ఉమ్మడి సమస్యలను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఏదేమైనా, క్లాసికల్ తాయ్ చి, చిన్న వయస్సు నుండి జీవితాంతం వరకు ప్రాక్టీస్ చేసిన అనేక తరాల అభ్యాసకుల అనుభవం ద్వారా, దీర్ఘకాలిక, పునరావృత సాధన కోసం అభ్యాసకుడి కీళ్ళను రక్షించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సరైన భంగిమలు మరియు కదలికల యొక్క ప్రాముఖ్యతను పూర్తిగా గ్రహించారు.ప్రకటన

10. అంతర్గత అవయవ ఆరోగ్యం

తాయ్ చి యొక్క ద్రవం స్పైరలింగ్ మరియు బెండింగ్ కదలికలు, అలాగే దాని శ్వాస మరియు ధ్యాన భాగాలు, అంతర్గత అవయవాలను మసాజ్ చేయండి మరియు ఒత్తిడి, పేలవమైన భంగిమ మరియు కష్టమైన పని పరిస్థితుల వల్ల కలిగే నష్టాల నుండి వాటిని విడుదల చేస్తాయి. ఇది lung పిరితిత్తులలోని వాయువుల మార్పిడికి కూడా సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ బాగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: తాయ్ చి akoxix.files.wordpress.com ద్వారా