స్వీయ సాక్షాత్కారం ఎలా పొందాలి (దశల వారీ మార్గదర్శిని)

అవకాశాలు, మీరు పని చేయాల్సిన వారానికి 40 గంటలు, మీరు అందించాల్సిన కుటుంబం మరియు చెల్లించాల్సిన బిల్లుల మధ్య బిజీగా ఉన్నారు.

సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ, మీకు అవసరమైన అన్ని అవసరాలు మరియు అంచనాల నుండి మీరు అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించారు. మీరు మీ స్వంత జీవితంపై నియంత్రణలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపించదు. వాస్తవానికి, మీ జీవితంలోని పరిస్థితులు మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

మీ జీవితంపై మంచి నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి మరియు మీరు బాధపడుతున్న అన్ని సానుకూల మార్పులను సృష్టించడానికి మీకు ఒక మార్గం ఉంటే?

ఇది స్వీయ-సాక్షాత్కారం ద్వారా చేయవచ్చు.

మీరు ఇంతకుముందు ఈ భావన గురించి విన్నారు, కానీ ఇది నిజంగా ఏమిటో మీకు తెలియదు లేదా ఇది మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు.

నేను సరిగ్గా స్వీయ-సాక్షాత్కారం ఏమిటో మరియు మీ కోసం దాన్ని సాధించడానికి మీరు తీసుకోగల ఖచ్చితమైన చర్యల గురించి నేను డైవ్ చేయబోతున్నాను. మీ సామర్థ్యాన్ని ఎలా అన్‌లాక్ చేయాలో నేర్చుకోవాలనుకుంటే చదవండి మరియు మీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి మరియు మీరు ఎవరో మరియు మీ సామర్థ్యం ఏమిటనే దానిపై స్పష్టమైన స్పష్టత పొందండి.

విషయ సూచిక

స్వీయ-సాక్షాత్కారం అంటే ఏమిటి?
- మనస్తత్వవేత్తలు స్వీయ-సాక్షాత్కారాన్ని ఎలా నిర్వచిస్తారు
- మతాలు స్వీయ-సాక్షాత్కారాన్ని ఎలా నిర్వచిస్తాయి
మీకు స్వీయ-సాక్షాత్కారం ఎందుకు ముఖ్యమైనది
స్వీయ-సాక్షాత్కారాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ఎలా
తుది ఆలోచనలు
స్వీయ-సాక్షాత్కారం గురించి మరింత

స్వీయ-సాక్షాత్కారం అంటే ఏమిటి?

స్వీయ-సాక్షాత్కారానికి కొన్ని పెద్ద నిర్వచనాలు ఉన్నాయి. పాశ్చాత్య ప్రపంచంలో, ఇది సాధారణంగా ఒకరి పూర్తి సామర్థ్యాలు మరియు సామర్ధ్యాల క్రియాశీలతను నిర్వచించింది.

మనస్తత్వవేత్తలు స్వీయ-సాక్షాత్కారాన్ని ఎలా నిర్వచిస్తారు

హ్యూమనిస్టిక్ సైకాలజీ కూడా స్వీయ-సాక్షాత్కారం గురించి ఇదే విధమైన ఆలోచనను అనుసరిస్తుంది.

మనస్తత్వవేత్త అబ్రహం మాస్లో, ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్, అబ్రహం లింకన్ మరియు ఎలియనోర్ రూజ్‌వెల్ట్ వంటి స్వీయ-సాక్షాత్కారానికి చేరుకున్నట్లు భావించిన వ్యక్తుల పేరు పెట్టారు. స్వీయ-సాక్షాత్కారం సాధించడానికి అతని ప్రసిద్ధ సోపానక్రమం అవసరాల సిద్ధాంతం (లేదా ఈ సందర్భంలో, మాస్లో స్వీయ-వాస్తవికత అనే పదాన్ని ఉపయోగిస్తుంది),^[1]దాన్ని సాధించడానికి ముందు ఒక నిర్దిష్ట అవసరాలను తీర్చాలి:^{[రెండు]}

ప్రకటన

ఉదాహరణకు, మీరు ఆర్థికంగా కష్టపడుతుంటే మరియు అద్దెకు ఎలా చెల్లించాలో మరియు మీ కుటుంబానికి ఆహారాన్ని ఎలా అందించాలనే దాని గురించి చింతిస్తూ ఉంటే స్వీయ-సాక్షాత్కారం సాధించలేము. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది సాధారణంగా చాలా మందికి ఉంటుంది, ఇది వారి సామర్థ్యాలను పెంచుకోవడానికి వారికి తక్కువ అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

మతాలు స్వీయ-సాక్షాత్కారాన్ని ఎలా నిర్వచిస్తాయి

మతాలలో, స్వీయ-సాక్షాత్కారం అనే భావన పూర్తిగా వేరే కోణం నుండి తీసుకోబడింది. మీ నిజమైన మనస్సుతో కనెక్ట్ అవ్వడం మీ స్వంత మనస్సు మరియు శరీరాన్ని మించిపోవడానికి చాలా ఉంది. ఈ స్వయం తరచుగా మీ మనస్సు మరియు శరీరం తీసుకునే భౌతిక స్థలానికి పరిమితం కాని శాశ్వతమైన జీవిగా పరిగణించబడుతుంది. మీలోని ఈ భాగాన్ని చాలా మంది ఆత్మగా గుర్తించారు.

ఈ నిర్వచనాలన్నింటినీ కలిపి చెప్పాలంటే, స్వీయ-సాక్షాత్కారం అంతిమంగా పునాది ప్రశ్నకు సమాధానం నేర్చుకుంటుంది, నేను ఎవరు?

మీరు మీ భావోద్వేగాలు లేదా మీ ఆలోచనలు కాదని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా సమాధానం ఉంటుంది. మీరు నిజంగా ఎవరు మీ శరీరం లేదా మీ మనస్సు కూడా కాదు. ఇవన్నీ మీకు స్వీయ అనుభవంగా ఉన్నాయి, కానీ అవి మీరే కాదు.

మరియు మీది కాని ఈ విషయాలలో మీరు చాలా చిక్కుకున్నప్పుడు, మీరు బాధితులయ్యారు మరియు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు భయం వంటి మీ ప్రతికూల అనుభవాలలో చిక్కుకున్నప్పుడు.

మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు భౌతిక శరీరం ఎల్లప్పుడూ మారుతుండగా, మీరు అలా చేయరు.

ఈ భావన అర్థం చేసుకోవడంలో కొంచెం గందరగోళంగా ఉంటుందని నాకు తెలుసు, కాబట్టి ప్రిన్స్ EA చే మీరు నిజంగా వివరించబడిన గొప్ప వీడియో ఇక్కడ ఉంది. ఇది 2017 న్యూయార్క్ ఫ్యాషన్ వీక్‌లో రెడ్ కార్పెట్ ఇంటర్వ్యూలో కమెడియన్ జిమ్ కారీతో విచిత్రమైన ఇంటర్వ్యూ సెషన్‌కు ప్రతిస్పందనగా చేసిన వీడియో.

వీడియో ఇక్కడ ఉంది:

మీరు ప్రాథమిక ధ్యాన మార్గదర్శకత్వాన్ని ఉచితంగా పొందవచ్చు లేదా ఆత్మగౌరవం, సృజనాత్మకత మరియు సంబంధాలు వంటి వాటిని మెరుగుపరిచే మరింత నిర్దిష్ట ధ్యానాలకు ప్రాప్యత కోసం ప్రీమియం వెర్షన్ కోసం చెల్లించవచ్చు.

మీరు అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయకూడదనుకుంటే, మీరు ఇప్పుడే చేయగలిగే సరళమైన ధ్యాన అభ్యాసం ఇక్కడ ఉంది:

కుర్చీ మీద హాయిగా కూర్చోండి.
రిలాక్స్డ్ సాఫ్ట్ ఫోకస్‌తో మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
మీ ముక్కు ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి.
కొన్ని లోతైన శ్వాసల తరువాత, మీరు శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు మీ కళ్ళను శాంతముగా మూసివేయండి.
సాధారణ శ్వాసను తిరిగి ప్రారంభించండి.
కొంత సమయం విరామం ఇవ్వండి మరియు ఏమీ చేయలేని, ఎక్కడా వెళ్ళడానికి, తనిఖీ చేయడానికి ఏమీ లేని క్షణంలో ఉండటం ఆనందించండి.
మీ క్రింద ఉన్న కుర్చీపై మీ శరీరం యొక్క పీడనం, నేలపై పాదాలు మరియు చేతులు మరియు చేతులు కాళ్ళపై విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
మీ శ్వాస వైపు దృష్టిని నెమ్మదిగా తీసుకురండి.
మీరు అక్కడ కూర్చున్నప్పుడు, శ్వాసను మరియు శరీరాన్ని పెరుగుతున్న మరియు పడిపోతున్న అనుభూతితో గమనించడం మొదలుపెడితే, మీ ఆలోచనలను ప్రయత్నించకండి మరియు ఆపకండి. వాటిని వచ్చి వెళ్లడానికి అనుమతించండి.
ఈ సమయంలో, మీరు చేయవలసినది ఏమిటంటే, మీ మనస్సు సంచరించిందని మీరు గ్రహించినప్పుడు, మీ శ్వాసకు తిరిగి దృష్టిని సున్నితంగా తీసుకురండి.
మీ శరీరానికి సున్నితంగా దృష్టిని తీసుకురండి, మీ కుర్చీకి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న స్థలానికి తిరిగి వచ్చే భావనకు మరియు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మళ్ళీ మీ కళ్ళను సున్నితంగా తెరవండి.

ఇది రోజుకు 5-10 నిమిషాలు మాత్రమే అయినప్పటికీ, మీ మనస్సును శిక్షణ పొందడం నేర్చుకోవడం స్వీయ-సాక్షాత్కారం వైపు మీ ప్రయాణానికి చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు జీవితం యొక్క ఉన్మాదం నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవాలి మరియు చాలా ముఖ్యమైన విషయాల కోసం హాజరు కావాలని మీరే సిఫార్సు చేసుకోవాలి.

కాస్త ఎక్కువ శరీర బలాన్ని కలిగి ఉన్న స్వీయ-సాక్షాత్కారాన్ని సాధించడానికి ఉపయోగపడే మరో గొప్ప పద్ధతి యోగా. యోగా యొక్క అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి మరియు పాశ్చాత్య సంస్కృతిలో వ్యాయామం యొక్క బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన రూపంగా మారింది, దాని అసలు ఉద్దేశ్యం స్వీయ-సాక్షాత్కారం నుండి వచ్చే ఉన్నత స్థాయి స్పృహను సాధించడానికి ధ్యాన సాధనగా ఉపయోగపడింది.

మీరు యూట్యూబ్‌లో ఉచిత యోగా ఛానెల్‌లను పుష్కలంగా యాక్సెస్ చేయవచ్చు లేదా ప్రారంభించడానికి జిమ్‌లో చేరవచ్చు.

2. ప్రతి రోజు స్వీయ-సాక్షాత్కారానికి సమయం కేటాయించండి

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో నాకు తెలుసు.ప్రకటన

దీనికి నాకు సమయం లేదు!

నేను వ్యతిరేకించడానికి ప్రాదేయపడ్డాను.

ఒక రోజులో మీరు చేసే పనుల్లో 40 శాతం మీరు చురుకుగా నిర్ణయం తీసుకోవడం లేదు. బదులుగా, ఇది నిజానికి ఒక అలవాటు.

మీ అన్ని అలవాట్లలో, బహుశా కొన్ని చెడ్డవి ఉన్నాయి. మీరు మీ రోజువారీ దినచర్యలను గమనించగలిగితే, చెడు అలవాటును మంచిదిగా మార్చడానికి సరళమైన మార్గం ఉంది, అంటే మీ అలవాట్లను మార్చడం సులభతరం చేయడానికి మీ వాతావరణంలో మార్పులు చేయడం ప్రారంభించండి.

ఏదో ఒకటి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం లో పిండడానికి ప్రయత్నించడం కంటే ఆలోచన మీకు ఉన్న రోజువారీ అలవాటును వేరొకదానికి మార్చండి .

ఉదాహరణకు, వార్తలను తెలుసుకోవడానికి ఇంటర్నెట్‌ను బ్రౌజ్ చేయడానికి మీ కాఫీని తయారు చేసి, డైనింగ్ టేబుల్‌పై 20 నిమిషాలు కూర్చుని మీ ఉదయాన్నే ప్రారంభించండి.

వార్తలు సాధారణంగా ప్రతికూల సమాచారంతో నిండి ఉంటాయి, కాబట్టి బదులుగా ఆ 20 నిమిషాలను ధ్యానంలో ఎందుకు గడపకూడదు?

ఈ మార్పు చేయడానికి ఒక సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీ ల్యాప్‌టాప్ మరియు ఫోన్‌ను వేరే గదిలో ఉంచడం ద్వారా మీ వాతావరణాన్ని మార్చడం, కాబట్టి మీరు డైనింగ్ టేబుల్‌పై కూర్చున్నప్పుడు మీకు వెంటనే ప్రాప్యత ఉండదు. స్క్రీన్ వైపు చూడటం కంటే ధ్యానం చేయడం మీరే సులభం చేస్తుంది.

చెడు అలవాట్లను విడదీయడానికి మరికొన్ని గొప్ప చిట్కాలు కావాలా? మీరు లైఫ్‌హాక్ CEO యొక్క రహస్య నియంత్రణ ప్రత్యామ్నాయ తొలగింపు పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది అతను 2 చెడు అలవాట్లను 2 నెలల్లోపు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఉపయోగించిన పద్ధతి.

తుది ఆలోచనలు

స్వీయ-సాక్షాత్కారం రాత్రిపూట జరగదు. దీనికి కొంత సమయం మరియు అభ్యాసం పడుతుంది, కానీ మీరు అభ్యాసాలను అలవాటుగా మార్చుకుంటే, అక్కడికి చేరుకోవడం మీకు హామీ ఇవ్వబడుతుంది. మీరు ఒకసారి, మీరు మీ జీవితంపై మరింత నియంత్రణలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు తదుపరి స్థాయికి చేరుకోగలుగుతారు.ప్రకటన

ఇప్పుడు మీరు స్వీయ-సాక్షాత్కారం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు ప్రయోజనాల గురించి బాగా అర్థం చేసుకున్నారు, ప్రతిదీ అణిచివేసేందుకు ఒక్కసారి కూడా ప్రయత్నించకండి.

స్వీయ-సాక్షాత్కారం గురించి మరింత

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా బహుమతి హబేషా

సూచన

[1]	^	మొలకలు: మాస్లో యొక్క క్రమానుగత అవసరాలు
[రెండు]	^	జంతువులు: స్వీయ గురించి లోతైన అవగాహన: మాస్లో యొక్క అవసరాలు, వైఫై మరియు బ్యాటరీ జీవితం యొక్క సోపానక్రమం
[3]	^	ది హార్వర్డ్ గెజిట్, సంచరిస్తున్న మనస్సు సంతోషకరమైన మనస్సు కాదు
[4]	^	బ్రోనీ వేర్: మరణించినందుకు విచారం