సూపర్మ్యాన్ పోజ్: టోన్ అప్ అబ్ కండరం మరియు నిమిషంలో వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం

సూపర్మ్యాన్ పోజ్: టోన్ అప్ అబ్ కండరం మరియు నిమిషంలో వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం

రేపు మీ జాతకం

సూపర్మ్యాన్ పోజ్ గాలిలో ఎగిరే సూపర్మ్యాన్ మాదిరిగానే ఉంటుంది.

నేను ప్రతిరోజూ ఈ భంగిమను కనీసం ఒక నిమిషం పాటు ఉంచుతాను. ఇది నా వెనుక వీపు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.ప్రకటన



ప్రకటన



3ad29ca80d3d4b49_superman_13-56-05.xxxlarge

సూపర్మ్యాన్ పోజ్ ఎలా చేయాలి?

  • నేలపై మీ కాలి వేళ్ళతో మీ కడుపు మీద పడుకోండి; గడ్డం నేల మీద విశ్రాంతి.
  • మీ కాళ్ళు ఒకదానితో ఒకటి తేలికగా తాకడంతో మీ కాళ్ళను దగ్గరగా ఉంచండి.
  • ఇప్పుడు మీకు వీలైనంత వరకు మీ చేతులను ముందు వైపుకు చాచండి.
  • లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఇప్పుడు మీ ఛాతీ, చేతులు, కాళ్ళు మరియు తొడలను నేల నుండి ఎత్తండి. మీరు ఎగిరే సూపర్ హీరోని పోలి ఉంటారు - సూపర్మ్యాన్! మీ ముఖం మీద చిరునవ్వును విస్తరించండి - సూపర్ హీరోలు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటారు, ముఖ్యంగా విమానంలో. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ఎక్కువగా పెంచే ప్రయత్నం చేయకుండా, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను మీ మొండెం నుండి దూరంగా సాగదీయడానికి సున్నితమైన ప్రయత్నం చేయండి. కాబట్టి, రెండు చివర్లలో సంభవించే పుల్ అనుభూతి. మీ మోచేతులు మరియు మోకాలు వంగకుండా చూసుకోండి.
  • అవగాహనతో breathing పిరి పీల్చుకోండి; మీ దృష్టిని సాగదీయడం.
  • మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ ఛాతీ, చేతులు మరియు కాళ్ళను శాంతముగా తగ్గించండి.

నేను ప్రతిరోజూ సూపర్మ్యాన్ పోజ్ చేయడం ఎందుకు?

  1. ఛాతీ, భుజాలు, చేతులు, కాళ్ళు, ఉదరం మరియు దిగువ వీపు యొక్క నా కండరాలను విస్తరించి, బలపరుస్తుంది
  2. నా పొత్తికడుపు మరియు వెనుక వీపును టోన్ చేస్తుంది
  3. వెన్నెముకకు మసాజ్ చేసి, నా వీపును సప్లిస్‌గా ఉంచుతుంది
  4. నా ఛాతీని సాగదీయడానికి సహాయపడుతుంది
  5. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
  6. మనస్సు స్థాయిలో కూడా పనిచేస్తుంది - నేను బయలుదేరినప్పుడు, ప్రస్తుత తరుణంలో నేను ఉండలేను. నేను కోరుకున్నప్పటికీ, నేను ఏ సమస్య గురించి ఆలోచించలేను!
  7. అబ్స్ మరియు కడుపుకు మంచి వ్యాయామం కావచ్చు

ఇది పట్టుదల అని గుర్తుంచుకోండి. దాని కోసం ఒక నిమిషం కూడా మిగిలి ఉండటంలో మీరు తేడాలు చెబుతారు!ప్రకటన

సరళమైన వ్యాయామం చేయడం అంటుకునే అలవాటుగా చేయడానికి మీకు మరింత సహాయం అవసరమైతే, దిగువ లక్ష్యాన్ని చందా చేసుకోండి!ప్రకటన

ప్రకటన



కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ సవాలు చేసే స్నేహితుడికి మీరు నిజంగా కృతజ్ఞతతో ఎందుకు ఉండాలి
మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ సవాలు చేసే స్నేహితుడికి మీరు నిజంగా కృతజ్ఞతతో ఎందుకు ఉండాలి
మీ కోసం క్షమించండి మరియు తిరిగి పొందండి
మీ కోసం క్షమించండి మరియు తిరిగి పొందండి
నార్వేలో నివసించడానికి 15 కారణాలు అద్భుతం
నార్వేలో నివసించడానికి 15 కారణాలు అద్భుతం
ఈ 10 డైట్ హక్స్‌తో కడుపు కొవ్వును వేగంగా కోల్పోతారు
ఈ 10 డైట్ హక్స్‌తో కడుపు కొవ్వును వేగంగా కోల్పోతారు
రూట్‌లో? మీ నిత్యకృత్యాలను మార్చండి మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చండి
రూట్‌లో? మీ నిత్యకృత్యాలను మార్చండి మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చండి
కార్ సేల్స్‌మెన్‌తో ఎలా చర్చలు జరపాలి మరియు ఉత్తమ ఒప్పందాన్ని పొందాలి
కార్ సేల్స్‌మెన్‌తో ఎలా చర్చలు జరపాలి మరియు ఉత్తమ ఒప్పందాన్ని పొందాలి
మీరు దీన్ని ఆడిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోలేరు
మీరు దీన్ని ఆడిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోలేరు
నిద్ర కోసం ఉత్తమ టీ ఏమిటి? ఈ రాత్రికి ప్రయత్నించడానికి 7 వంటకాలు
నిద్ర కోసం ఉత్తమ టీ ఏమిటి? ఈ రాత్రికి ప్రయత్నించడానికి 7 వంటకాలు
స్నేహితులు మరియు మంచి స్నేహితుల మధ్య 20 తేడాలు
స్నేహితులు మరియు మంచి స్నేహితుల మధ్య 20 తేడాలు
టీవీ నాటకాలు చూడటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు అద్భుతంగా ఉండటానికి 7 కారణాలు
టీవీ నాటకాలు చూడటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు అద్భుతంగా ఉండటానికి 7 కారణాలు
చేయవలసిన పనుల జాబితా కోసం 15 వ్యూహాలు
చేయవలసిన పనుల జాబితా కోసం 15 వ్యూహాలు
ఇంట్లో ప్రయత్నించడానికి 20 అద్భుతమైన నుటెల్లా వంటకాలు
ఇంట్లో ప్రయత్నించడానికి 20 అద్భుతమైన నుటెల్లా వంటకాలు
10 ప్రేరణ బ్యాక్-టు-స్కూల్ కోట్స్
10 ప్రేరణ బ్యాక్-టు-స్కూల్ కోట్స్
వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే 10 సాధారణ సహజ హక్స్
వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే 10 సాధారణ సహజ హక్స్
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు మీ ప్రాధాన్యతలను సమలేఖనం చేయడానికి 13 కీలు
మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు మీ ప్రాధాన్యతలను సమలేఖనం చేయడానికి 13 కీలు