సంతోషకరమైన మరియు ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించిన జీవితం కోసం సోషల్ మీడియాను ఎలా విడిచిపెట్టాలి

సంతోషకరమైన మరియు ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించిన జీవితం కోసం సోషల్ మీడియాను ఎలా విడిచిపెట్టాలి

రేపు మీ జాతకం

నేను ఒక స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా సహోద్యోగిని కలిసినప్పుడు, ఫేస్‌బుక్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ లేదా ట్విట్టర్‌లో ఎవరైనా పోస్ట్ చేసిన వాటిని నేను చూశాను అని మరొక వ్యక్తి అడుగుతాడు. నా శాశ్వత సమాధానం: లేదు, నేను చూడలేదు. నేను సోషల్ మీడియా కార్యాచరణ లేకపోవడం గురించి గొప్పగా చెప్పుకుంటున్నాను అని మీలో కొందరు అనుకుంటున్నారు. గౌరవం యొక్క తిరుగుబాటు బ్యాడ్జ్గా సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టేవారు ఖచ్చితంగా ఉన్నారు.

వాస్తవం ఏమిటంటే, సోషల్ మీడియాను పరిమితం చేయడం ద్వారా, నేను చాలా సంతోషకరమైన మరియు ఎక్కువ దృష్టిగల జీవితాన్ని గడుపుతున్నానని నేను ఇటీవల గ్రహించాను. ఫేస్‌బుక్‌లో వైరల్‌గా మారడానికి ఆ తాజా వీడియోను నేను చూడలేదని ప్రియమైనవారికి చెప్పినప్పుడు నాకు ఆసక్తిగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, నేను ఒక్కసారి కూడా తప్పిపోయిన అనుభూతిని అనుభవించలేదు, మరియు ఇక్కడ ఎందుకు.



విషయ సూచిక

  1. సోషల్ మీడియా లేకుండా జీవితానికి తలక్రిందులు
  2. సోషల్ మీడియాను వాస్తవికంగా ఎలా పరిమితం చేయాలి
  3. తుది ఆలోచనలు
  4. సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టడానికి మరింత సంబంధించినది

సోషల్ మీడియా లేకుండా జీవితానికి తలక్రిందులు

నేను ఇటీవల ఆనందం కోసం అప్పు ఖర్చు గురించి ఒక వ్యాసం చదువుతున్నాను[1], మరియు కొన్ని విషయాలు ఆనందంపై పన్ను విధించే ప్రభావాన్ని నాకు గుర్తు చేశాయి. Debt ణం మాదిరిగానే, మీ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే కొన్ని విషయాలు చాలా అపసవ్యంగా ఉంటాయి మరియు మీరు ప్రతికూల మార్గంలో ఎలా పని చేస్తారు.



తక్కువ పరధ్యానం

పనిలో, నేను సోషల్ మీడియా నోటిఫికేషన్ అందుకున్నప్పుడల్లా నేను ఏమి చేస్తున్నానో ఆపివేస్తాను. నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయడం, సైట్‌లను నిరోధించే అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించడం లేదా నా ఫోన్‌ను పూర్తిగా ఆపివేయడం దీని చుట్టూ ఒక మార్గం అయితే, నా సామాజిక ఫీడ్‌లను తనిఖీ చేయాల్సిన అవసరం గురించి నేను ఇంకా ఆత్రుతగా ఉన్నాను.

ఫోమో చాలా నిజమైన విషయం. వాస్తవానికి, డ్యూక్ యూనివర్శిటీ సెంటర్ ఫర్ అడ్వాన్స్‌డ్ హిండ్‌సైట్‌లో నిర్వహించిన పరిశోధనలో మీరు నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేసినప్పటికీ, మీరు కోల్పోతున్నారని మీరు ఇంకా ఆందోళన చెందుతున్నారని కనుగొన్నారు.[రెండు] ప్రకటన

ఈ పరధ్యానం హానిచేయనిదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి మీ ఉత్పాదకతలో కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తాయి. జోయాన్ కాంటర్, పిహెచ్‌డి, విస్కాన్సిన్-మాడిసన్ విశ్వవిద్యాలయంలో కమ్యూనికేషన్ యొక్క ప్రొఫెసర్ ఎమెరిటా మరియు పుస్తక రచయిత సైబర్‌ఓవర్‌లోడ్‌ను జయించండి , అన్నారు:[3]



సోషల్ మీడియాను మళ్లీ మళ్లీ తనిఖీ చేయడానికి మేము మమ్మల్ని ఆపివేసినప్పుడు, ఇది నిజంగా మల్టీ టాస్కింగ్ యొక్క మరొక రూపంగా మారుతుంది, మరియు మల్టీ టాస్కింగ్ మీరు చేసే పనులను ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది మరియు మీరు దీన్ని నాసిరకం పద్ధతిలో చేస్తారు.

గొప్ప ఉత్పాదకత

అని అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ నివేదించింది మల్టీ టాస్కింగ్ సోషల్ మీడియా మరియు పని సంబంధిత పని మధ్య ముందుకు వెనుకకు వెళ్లడం వంటివి వాస్తవానికి మీ ఉత్పాదకతను 40 శాతం తగ్గించగలవు.



సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టిన తర్వాత, మీరు ఇచ్చిన పని పూర్తయ్యే వరకు దానిపై దృష్టి పెట్టగలరని మీరు కనుగొంటారు, ఇది మీ పనితో అనివార్యంగా మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకత మరియు సమర్థవంతంగా చేస్తుంది.

వర్తమానాన్ని ఆస్వాదించడం

పని వెలుపల, సోషల్ మీడియా వర్తమానాన్ని ఆస్వాదించకుండా మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతో విందు చేస్తున్నారని చెప్పండి. మీ ప్రియమైనవారితో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడానికి బదులుగా, ప్రతి ఒక్కరి ముఖాలు బుద్ధిహీన జాంబీస్ వంటి వారి స్మార్ట్‌ఫోన్‌లకు అతుక్కొని ఉంటాయి. అది ఖచ్చితంగా మీతో ఒకరితో ఉన్న సంబంధాలను బలోపేతం చేయదు.ప్రకటన

ఇక్కడ మరొక ఉదాహరణ ఉంది. మీరు స్నేహితుడు లేదా వ్యాపార పరిచయస్తులతో కచేరీ లేదా బేస్ బాల్ ఆటకు వెళతారు. మీరు ఈ కార్యాచరణలో లోతుగా పాలుపంచుకోలేదు లేదా అధ్వాన్నంగా, మీరు సోషల్ మీడియా నవీకరణలను పోస్ట్ చేయడంలో చాలా బిజీగా ఉన్నందున లేదా మీతో ఉన్న సంస్థను ఆస్వాదించండి - లేదా ప్రతి ఒక్కరూ ఏమి పోస్ట్ చేస్తున్నారో చూడటానికి తనిఖీ చేయండి.

ఈ పరధ్యానాలతో పాటు, నాకు ఎక్కువ ఖాళీ సమయం ఉందని కూడా నేను గమనించాను. వ్యక్తిగతంగా మరియు వృత్తిపరంగా నన్ను బలమైన వ్యక్తిగా చేసే కొత్త నైపుణ్యాలను చదవడానికి, వ్రాయడానికి లేదా నేర్చుకోవడానికి నేను ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించగలిగాను.

సోషల్ మీడియా లేకుండా, నేను మరింత ఉత్పాదకతను కలిగి ఉన్నాను మరియు నేను శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తుల సహకారాన్ని నిజంగా ఆస్వాదించగలను. అలాగే, నేను తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవించాను మరియు బాగా నిద్రపోతున్నాను.

స్లీపింగ్ బెటర్

సోషల్ మీడియా పేలవమైన నిద్ర, ఆందోళన, నిరాశ మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో ముడిపడి ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.[4]

ఇది ఆశ్చర్యం కలిగించకూడదు. మన ఫీడ్‌ల ద్వారా మంచం స్క్రోలింగ్‌లో పడుకుంటాము, మమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకుంటాము. మా మెదడులను ఉత్తేజపరిచే మా తెరల నుండి ఆ నీలిరంగు కాంతి పైన, మేము అసూయపడతాము మరియు ఉదయం పని కోసం సిద్ధం కాకుండా బీచ్‌లో పడుకున్నామని కోరుకుంటున్నాము.ప్రకటన

సోషల్ మీడియాను వాస్తవికంగా ఎలా పరిమితం చేయాలి

సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టడం అంత సులభం కాదని నేను అంగీకరించిన మొదటి వ్యక్తి. తప్పిపోతుందనే భయం ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు సోషల్ మీడియాకు బానిస కాకపోయినా, మీరు పరిమితం చేసినప్పుడు ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. ఇది నిజంగా సోషల్ మీడియాను విజయవంతంగా పరిమితం చేయగల మొదటి దశ: మీరు కొన్ని విషయాలను కోల్పోతారని గ్రహించడం .

చివరికి, మీరు నమ్మినంతవరకు మీరు ఒంటరిగా లేరని మీరు గ్రహిస్తారు. వాస్తవానికి, మీకు మరింత బలమైన సంబంధాలు ఉండవచ్చు ఎందుకంటే మీ ప్రధాన కమ్యూనికేషన్ పద్ధతులు పాఠాలు మరియు ఫోన్ కాల్స్ వంటివి మరింత సన్నిహితంగా ఉంటాయి.

సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టేటప్పుడు మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. పుష్ నోటిఫికేషన్లను తొలగించండి

సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టినప్పుడు తీసుకోవలసిన మంచి మొదటి అడుగు ఇది. నోటిఫికేషన్ల యొక్క అపసవ్య బీప్‌లను నిరంతరం వినడం ఆందోళనను సృష్టిస్తుంది మరియు మీరు సోషల్ మీడియాలో తిరిగి దూకుతారు. ఆ నోటిఫికేషన్‌లను తొలగించడం ద్వారా మీరు మీ సోషల్ మీడియాకు ఎక్కువ కాలం దూరంగా ఉండటానికి అలవాటు పడతారు. మీరు దీన్ని రోజంతా తనిఖీ చేయలేదని మీరు కనుగొనవచ్చు!

2. సోషల్ మీడియా అనువర్తనాలను అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయండి

మీరు తప్పక మీ ఫోన్ నుండి అన్ని సోషల్ మీడియా అనువర్తనాలను అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయండి మరియు వాటిని మీ కంప్యూటర్‌లో లాగ్ అవుట్ చేయండి . ఒకే క్లిక్‌తో లేదా నొక్కడం ద్వారా మీ సామాజిక ఛానెల్‌లను వీక్షించే ప్రలోభాలను తొలగించడానికి ఇది ఒక సాధారణ మార్గం. ఇది కఠినమైన ప్రారంభమే అయినప్పటికీ, మీరు చివరికి సోషల్ మీడియాతో ముడిపడి ఉండకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు.ప్రకటన

3. కొత్త దృష్టిని కనుగొనండి

సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీ దృష్టిని మరల్చటానికి ఇతర మార్గాల కోసం వెతకడం ప్రారంభించండి, తద్వారా మీ ఫీడ్ నుండి దూరంగా ఉండాలనే ఆందోళనతో మీరు నివారించవచ్చు. క్రొత్త అభిరుచిని ఎంచుకోండి, ధ్యానం చేయండి, వ్యాయామం చేయండి, స్వచ్చందంగా ఉండండి, పుస్తకాన్ని చదవండి లేదా స్నేహితునితో ముఖాముఖిగా కలుసుకోండి.

ఈ కార్యకలాపాలు మీకు దృష్టి పెట్టడానికి వేరేదాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా, మీ ప్రస్తుత సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు క్రొత్త, మరింత అర్ధవంతమైన వాటిని స్థాపించడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

మీరు సోషల్ మీడియా లేకుండా జీవితాన్ని గడపడం నేర్చుకుంటున్నప్పుడు, మీరు లైఫ్‌హాక్ ఉచితంగా చూడవచ్చు ఫాస్ట్ ట్రాక్ క్లాస్ - పరధ్యానాన్ని అధిగమించడం మీ దృష్టి కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ రోజు ఉచిత తరగతిలో చేరండి!

తుది ఆలోచనలు

లూప్‌లో ఉండటానికి మీకు సోషల్ మీడియా అవసరమని మీరు భావిస్తే, వార్తాలేఖలు లేదా సంబంధిత RSS ఫీడ్‌ల వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను వెతకండి. మీరు వృత్తిపరంగా సోషల్ మీడియా ఉనికిని ఏర్పరచుకోవలసి వస్తే, సందేశాలను తనిఖీ చేయడానికి మరియు తరువాతి వారపు కంటెంట్‌ను షెడ్యూల్ చేయడానికి వారానికి ఒకసారి లాగిన్ చేయడం వంటి సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. మీరు మీ సోషల్ మీడియా బాధ్యతలను కూడా అప్పగించవచ్చు లేదా అవుట్సోర్స్ చేయవచ్చు కాబట్టి మీరు సోషల్ మీడియా నుండి విముక్తి పొందవచ్చు.

మీరు సోషల్ మీడియా లేకుండా జీవించవచ్చు మరియు ఇది బహుశా ఉత్తమమైనది. అయితే, ఇది ఒక సర్దుబాటు. మీరు కొన్ని విషయాలను కోల్పోతారు, కానీ మీరు తక్కువ పరధ్యానంతో మరియు ఒత్తిడికి లోనవుతారు కాబట్టి మీరు కూడా సంతోషంగా మరియు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టబోతున్నారు. మీరు కూడా మరింత ఉత్పాదకత మరియు నెరవేరుతారు. ప్రకటన

దీనిలో మీ మార్గాన్ని సులభతరం చేయడానికి, కోల్డ్ టర్కీకి వెళ్లవద్దు. సోషల్ మీడియాలో మీ సమయాన్ని పరిమితం చేసి, ఆపై మీ ఖాతాలను ఒక వారం పాటు నిలిపివేయండి, తరువాత రెండు కావచ్చు, తరువాత శాశ్వతంగా ఉండవచ్చు. మీరు చూసేటప్పుడు, ఇది ప్రపంచం అంతం కాదు మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్‌స్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా బెకా టాపెర్ట్

సూచన

[1] ^ ఆరోహణ: అధ్యయనం: of ణం యొక్క మానసిక వ్యయం
[రెండు] ^ బిజినెస్ ఇన్సైడర్: స్మార్ట్‌ఫోన్ నోటిఫికేషన్‌లను పొందడానికి మంచి మార్గం ఉంది, ఇది ప్రజలను తక్కువ ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది - మరియు ఇవన్నీ తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు
[3] ^ ఆరోగ్యకరమైన: మీరు సోషల్ మీడియాను విడిచిపెట్టినప్పుడు జరిగే 13 విషయాలు
[4] ^ కౌమార జర్నల్: స్లీప్‌టీన్స్: కౌమారదశలో సోషల్ మీడియా వాడకం నిద్ర నాణ్యత, ఆందోళన, నిరాశ మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
షరతులు లేని, కానీ ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో మీ భాగస్వామిని ఎలా ప్రేమించాలి
షరతులు లేని, కానీ ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో మీ భాగస్వామిని ఎలా ప్రేమించాలి
మీ రోజును మార్చే కన్ఫ్యూషియస్ యొక్క 50 వైజ్ కోట్స్
మీ రోజును మార్చే కన్ఫ్యూషియస్ యొక్క 50 వైజ్ కోట్స్
మీ ఉత్పాదకతను స్కైరాకెట్ చేయడానికి బుల్లెట్ జర్నల్ ఎలా
మీ ఉత్పాదకతను స్కైరాకెట్ చేయడానికి బుల్లెట్ జర్నల్ ఎలా
కార్యాలయంలో విసుగును చంపడానికి 17 సృజనాత్మక మార్గాలు
కార్యాలయంలో విసుగును చంపడానికి 17 సృజనాత్మక మార్గాలు
సయాటికాను సమర్థవంతంగా తొలగించడానికి 1-నిమిషాల వ్యాయామాలు
సయాటికాను సమర్థవంతంగా తొలగించడానికి 1-నిమిషాల వ్యాయామాలు
మీరు మీ నిజమైన మార్గాన్ని అనుసరించని 8 సంకేతాలు
మీరు మీ నిజమైన మార్గాన్ని అనుసరించని 8 సంకేతాలు
ఫాస్ట్ ఫ్యాషన్ గురించి పునరాలోచించడానికి 8 కారణాలు
ఫాస్ట్ ఫ్యాషన్ గురించి పునరాలోచించడానికి 8 కారణాలు
బొడ్డు కొవ్వును సమర్థవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఎలా కోల్పోతారు
బొడ్డు కొవ్వును సమర్థవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఎలా కోల్పోతారు
మీ బ్రెయిన్ మిమ్మల్ని ఎలా మిస్ అవుతున్నారో మీ మాజీను కోల్పోతారు
మీ బ్రెయిన్ మిమ్మల్ని ఎలా మిస్ అవుతున్నారో మీ మాజీను కోల్పోతారు
కొత్త ఇల్లు కొనేటప్పుడు పరిగణించవలసిన 8 విషయాలు
కొత్త ఇల్లు కొనేటప్పుడు పరిగణించవలసిన 8 విషయాలు
మీరు ప్రతికూల వ్యక్తులను నివారించడానికి 10 కారణాలు
మీరు ప్రతికూల వ్యక్తులను నివారించడానికి 10 కారణాలు
మంచి వ్యక్తిగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి 9 మార్గాలు
మంచి వ్యక్తిగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి 9 మార్గాలు
బాస్ ప్లేయర్ యొక్క 8 కావాల్సిన డేటింగ్ గుణాలు
బాస్ ప్లేయర్ యొక్క 8 కావాల్సిన డేటింగ్ గుణాలు
సేజ్ బర్నింగ్ సేజ్ గాలిని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
సేజ్ బర్నింగ్ సేజ్ గాలిని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
కేలరీలను సమర్థవంతంగా బర్న్ చేయడం ఎలా (ఆరోగ్యకరమైన మార్గం)
కేలరీలను సమర్థవంతంగా బర్న్ చేయడం ఎలా (ఆరోగ్యకరమైన మార్గం)