మీరు ఇంతకు మునుపు చిక్కుకున్నారా? లేదా మీరు ప్రస్తుతం అసభ్యంగా ఉన్నారా?

మీరు ఆలోచనలు మరియు ప్రేరణ లేనప్పుడు మీరు అసభ్యంగా ఉన్నారని మీకు తెలుసు. ఒక రుట్ ఉత్పాదకత శూన్యంగా వ్యక్తమవుతుంది మరియు మీరు ఫలితాలను పొందలేకపోవడానికి ఒక కారణం కావచ్చు. మీరు మీ పనిలో ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పటికీ, మీరు నిర్మాణాత్మకంగా ఏమీ చేయలేరని అనిపిస్తుంది. రూట్ నుండి బయటపడటం ఎలాగో నేర్చుకోవచ్చా?

కాలక్రమేణా, నేను ఒక రట్ నుండి బయటకు తీయడానికి సహాయపడే అనేక పద్ధతులను ప్రయత్నించాను మరియు కనుగొన్నాను. పని చేసే ప్రొఫెషనల్‌గా, రచయితగా, బ్లాగర్గా లేదా విద్యార్థిగా మీరు కూడా రుట్స్‌ను అనుభవిస్తే, మీకు ఇవి ఉపయోగపడతాయి. రూట్స్ నుండి బయటపడటానికి నా వ్యక్తిగత చిట్కాలలో 12 ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. చిన్న పనులపై పని చేయండి

మీరు ఒక రట్‌లో ఉన్నప్పుడు, చిన్నదాన్ని ప్రారంభించడం ద్వారా దాన్ని పరిష్కరించండి. కుప్పలుగా ఉన్న మీ చిన్న పనులను తొలగించండి. మీ ఇమెయిల్‌లకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వండి, మీ పత్రాలను నిర్వహించండి, మీ పని స్థలాన్ని తగ్గించండి మరియు ప్రైవేట్ సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వండి.

నేను అలా పూర్తి చేసినప్పుడల్లా, నేను సానుకూల మొమెంటంను ఉత్పత్తి చేస్తాను, దానిని నేను నా పనికి ముందుకు తెస్తాను.

మీకు పెద్ద దీర్ఘకాలిక లక్ష్యం ఉంటే, ప్రారంభించడానికి మీరు వేచి ఉండలేరు, మొదట దాన్ని చిన్న లక్ష్యాలుగా విభజించండి. ఇది ప్రతి భాగాన్ని నిర్వహించదగినదిగా భావిస్తుంది మరియు మీరు మీ లక్ష్యానికి దగ్గరగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

మీరు లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు ఇక్కడ .ప్రకటన

2. మీ వర్క్ డెస్క్ నుండి విరామం తీసుకోండి

మీరు ఒక రుట్ నుండి బయటపడటం ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, మీ డెస్క్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి మరియు నడవండి. బాత్రూంకు వెళ్లండి, ఆఫీసు చుట్టూ నడవండి, లేదా బయటకు వెళ్లి అల్పాహారం తీసుకోండి. పరిశోధన ప్రకారం, మీరు 50 నిమిషాల నుండి గంట వరకు పని చేసి, ఆపై 15-20 నిమిషాల విరామం తీసుకున్నప్పుడు మీ ఉత్పాదకత ఉత్తమమైనది^[1].

మీ మనస్సు చాలా దిగజారి ఉండవచ్చు మరియు కొంత ప్రసారం అవసరం. మీ కంప్యూటర్ నుండి దూరంగా నడవడం ద్వారా, అధిక ఒత్తిడి స్థాయిల వెనుక దాక్కున్న కొత్త ఆలోచనల కోసం మీరు అదనపు స్థలాన్ని సృష్టించవచ్చు.

3. మిమ్మల్ని మీరు అప్‌గ్రేడ్ చేసుకోండి

మీ జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలను అప్‌గ్రేడ్ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. ఒక సెమినార్‌కు వెళ్లండి, ఆసక్తి ఉన్న అంశంపై చదవండి లేదా క్రొత్త భాష నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి. లేదా ఏదైనా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచడానికి ఇక్కడ 42 మార్గాలు .

ఆధునిక కంప్యూటర్ వేర్వేరు టైప్‌ఫేస్‌లను ఉపయోగిస్తుంది ఎందుకంటే స్టీవ్ జాబ్స్ కళాశాలలో తిరిగి కాలిగ్రాఫి తరగతిలో పడిపోయాడు^{[రెండు]}. ప్రేరణ కోసం అది ఎలా ఉంది?

4. స్నేహితుడితో మాట్లాడండి

ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి మరియు కొంతకాలం మీ మనస్సును పనిలో పెట్టుకోండి. సహాయక వ్యవస్థపై ఆధారపడటం మీరు స్వయం సంరక్షణ కోసం పని చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

సాధారణం చాటింగ్ నుండి మీరు నిజంగా శ్రద్ధ వహించే దాని గురించి లోతైన సంభాషణ వరకు ఏదైనా గురించి మాట్లాడండి. చిన్న ఎన్‌కౌంటర్ దాని స్వంత మార్గంలో ఎలా చైతన్యం నింపుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

5. పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం గురించి మర్చిపోండి

మీరు చిత్తశుద్ధిలో ఉంటే, మీరు చేయాలనుకున్న చివరి విషయం ఏమిటంటే, మీ స్వంత కాలిపై పరిపూర్ణత ధోరణులతో అడుగు పెట్టండి. పరిపూర్ణత మిమ్మల్ని భయం వైఫల్యానికి దారి తీస్తుంది, మీరు క్రొత్తదానిపై పని చేయడానికి ప్రేరణను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే అది మీకు మరింత ఆటంకం కలిగిస్తుంది.ప్రకటన

మీ పరిపూర్ణత మసకబారడానికి మీరు అనుమతించినట్లయితే, త్వరలో, కొంచెం స్ఫూర్తి వస్తుంది, ఆపై అది మరింత ఉపాయాలతో నిర్మించబడుతుంది. మీకు తెలియక ముందు, మీకు మొత్తం ఆలోచనలు ఉన్నాయి.

పరిపూర్ణత రహస్యంగా మిమ్మల్ని పైకి లేపనివ్వడం గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

6. పని చేయడానికి ఒక దృష్టిని పెయింట్ చేయండి

మీరు మీ పనితో నిరంతరం దూసుకుపోతుంటే, ముందుకు సాగడానికి మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే దృష్టి ఉండకపోవచ్చు.

మీరు దీన్ని ఎందుకు చేస్తున్నారో మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆలోచించండి. అంతిమ లక్ష్యం ఏమిటి లేదా మీ జీవితానికి మీకు ఉన్న దృష్టి ?

సాధ్యమైనంత స్పష్టంగా చేయండి. ఇది మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే దృష్టి అని నిర్ధారించుకోండి మరియు మిమ్మల్ని చర్యకు ప్రేరేపించడానికి దాన్ని ఉపయోగించండి. యొక్క శక్తిని మీరు ఉపయోగించవచ్చు విజువలైజేషన్ లేదా కూడా దృష్టి బోర్డుని సృష్టించండి మీ లక్ష్యాలను శారీరకంగా గుర్తు చేయడానికి మీకు ఏదైనా కావాలనుకుంటే.

7. పుస్తకం (లేదా బ్లాగ్) చదవండి

మనం చదివిన విషయాలు మన మెదడుకు ఆహారం లాంటివి. మీరు ఆలోచనలకు దూరంగా ఉంటే, మీ మెదడును గొప్ప పదార్థాలతో పోషించే సమయం ఇది.

ఇక్కడ ఉంది40 పుస్తకాల జాబితామీరు ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మీ బ్రౌజర్‌ను అధిక నాణ్యత గల బ్లాగుల ఫీడ్‌లతో మాత్రమే నిల్వ చేయవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే మరియు ప్రేరేపించే రచయితలను అనుసరించండి. మీకు ఆసక్తి ఉన్నదాన్ని కనుగొని చదవడం ప్రారంభించండి.ప్రకటన

8. త్వరితగతిన ఉండండి

మీరు ఇంట్లో ఉంటే, సుమారు 20-30 నిమిషాలు త్వరగా నిద్రపోండి. ఇది మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది మరియు మీకు త్వరగా ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. నిద్రను పట్టుకున్న తర్వాత క్రొత్త ప్రారంభాన్ని ప్రారంభించడం వంటిది ఏమీ లేదు^[3].

ఒక హార్వర్డ్ అధ్యయనం వారు పొడవైన న్యాప్స్ లేదా షార్ట్ న్యాప్స్ తీసుకున్నా, పాల్గొనేవారు అధ్యయనం యొక్క అభిజ్ఞా-అంచనా బ్యాటరీలోని నాలుగు పరీక్షలలో మూడింటిలో గణనీయమైన మెరుగుదల చూపించారు.^[4].

9. మీరు దీన్ని ఎందుకు చేస్తున్నారో గుర్తుంచుకోండి

కొన్నిసార్లు మనం చేసే పనిని మనం ఎందుకు కోల్పోతామో, కొంతకాలం తర్వాత మనం విసిగిపోతాము. మీరు ఈ ప్రాజెక్ట్‌లో ఎందుకు ప్రారంభించారో శీఘ్ర రిఫ్రెషర్ సహాయపడుతుంది.

మీరు దీన్ని చేయాలని అనుకున్నప్పుడు మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారు? మీ ఆలోచనలను ఆ క్షణానికి తిరిగి తీసుకోండి. మీ ప్రేరణను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి మరియు బహుశా కూడా దాని గురించి పత్రిక ఇది మరింత స్పష్టంగా అనిపించేలా చేయడానికి.

10. కొంత పోటీని కనుగొనండి

మేము ఎలా బయటపడాలో నేర్చుకుంటున్నప్పుడు, మమ్మల్ని ముందుకు నడిపించడానికి ఆరోగ్యకరమైన పోటీ వంటిది ఏదీ లేదు. మీకు ఆలోచనలు లేకపోతే, మీ స్థలంలో ప్రజలు ఏమి చేస్తున్నారో తనిఖీ చేయండి.

పనిలో ఉన్న సహోద్యోగులు, పరిశ్రమలోని పోటీదారులు, పోటీదారుల ఉత్పత్తులు మరియు వెబ్‌సైట్‌లు మరియు నెట్‌వర్కింగ్ సమావేశాలు అన్నీ ముందుకు సాగడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఇది మిమ్మల్ని మీ పరిపూర్ణత ధోరణులకు లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవానికి నెట్టడానికి అనుమతించవద్దు.ప్రకటన

11. వ్యాయామం చేయండి

మీరు పనిలో ముందుకు సాగడం లేదు కాబట్టి, మీరు ఆకారంలోకి రావడానికి మరియు డోపామైన్ స్థాయిలను పెంచడానికి కూడా సమయం కేటాయించవచ్చు.కొన్నిసార్లు మన ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను విస్మరించే విధంగా మనం చాలా పని చేస్తాము.జాగ్, ఈత, చక్రం లేదా ఏ రకమైన వ్యాయామం అయినా మంచి అనుభూతిని పొందడం ప్రారంభిస్తుంది.

మీరు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తున్నప్పుడు, మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. మనలోని విభిన్న కోణాలు అన్నీ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి.

శీఘ్ర వ్యాయామం కోసం మీకు ఆలోచనలు అవసరమైతే, క్రింది వీడియోను చూడండి:

12. కొన్ని సెలవు రోజులు తీసుకోండి

మీరు చిత్తశుద్ధిలో చిక్కుకుంటే, ఇది సాధారణంగా మీరు చాలా కాలం మరియు చాలా కష్టపడి పనిచేస్తున్న సంకేతం. ఇది విరామం పొందే సమయం.

పై శీఘ్ర చిట్కాలకు మించి, పని నుండి బయలుదేరడానికి ఒకటి లేదా రెండు రోజులు ఏర్పాట్లు చేయండి. మీ (పని) ఇమెయిల్‌లను తనిఖీ చేయవద్దు లేదా పనికి సంబంధించిన ఏదైనా చేయవద్దు.విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలు చేయండి మరియు కుటుంబ సభ్యులతో గడపండి.మీరు రీఛార్జ్ చేయబడిన మరియు ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న మీ పనికి తిరిగి వస్తారు.

ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, మీ పని నుండి విరామం తీసుకోకుండా ప్రపంచం అంతం కాదు. వాస్తవానికి, సరైన విశ్రాంతి తర్వాత ప్రభావం చూపడానికి మీరు మరింత సిద్ధంగా ఉంటారు.

మీకు సహాయం చేయడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

• ఒక రూట్ నుండి బయటపడటం మరియు మీరు కోరుకున్న జీవితాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
• జీవితంలో అతుక్కుపోకుండా మరియు మరింత నెరవేర్చగల జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి
• మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ ప్రేరణ పొందడం మరియు సంతోషంగా ఉండటం ఎలా

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్‌స్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా అష్కాన్ ఫోర్జానీ ప్రకటన

సూచన