రోజువారీ ఆచారాలు డైలీ నిత్యకృత్యాలకు భిన్నంగా ఎలా ఉంటాయి?

మీరు దాన్ని ఆపివేయండి. పది వరకు లెక్కపెట్టు. సాగదీయండి. లే. కేటిల్ ఉంచాలి. కుక్కను పాట్ చేయండి. స్నానం చేయండి. కాఫీ చేయండి. వార్తలను ప్రారంభించండి. ఒత్తిడికి గురవుతారు. వార్తలను ఆపివేయండి. కాఫీ తాగుతూ పనికి వెళ్ళండి.

అది రోజువారీ కర్మనా? లేదా మీకు ఎంపిక లేనందున ఇది కేవలం దినచర్య కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ లేచి పనికి వెళ్ళాలి?

డైలీ రిచువల్ మరియు రొటీన్ మధ్య తేడా

రోజువారీ కర్మ మరియు దినచర్య మధ్య వ్యత్యాసం మీరు దాని గురించి ఎలా ఆలోచిస్తారు. ఇది మీ చర్యలను మీరు ఎలా గ్రహిస్తారు. అవి ఇప్పుడే పూర్తి చేయాల్సిన ప్రాపంచిక పనులేనా, లేదా అవి మీ జీవితంలో అర్థం, అభ్యాసం లేదా ఆనందాన్ని తెచ్చే చర్యలేనా? ఇదంతా మీ మనస్తత్వం గురించి.

రోజువారీ దినచర్య మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే క్రమంలో పూర్తి చేసే పనుల శ్రేణి. ఉదాహరణకు లేచి పనికి వెళ్లడం, డిష్‌వాషర్ పేర్చడం, పళ్ళు తోముకోవడం మరియు పిల్లలను పాఠశాలకు సిద్ధం చేయడం. ఒక దినచర్య ప్రాపంచిక మరియు విసుగుగా అనిపించవచ్చు ఎందుకంటే ఇది మీరు చేయవలసిన పని. మీరు ఆటోపైలట్‌లో మీ దినచర్యలను పూర్తి చేయవచ్చు. అవి సమర్థవంతంగా ఉండవచ్చు, కానీ నిత్యకృత్యాలు తప్పనిసరిగా ప్రేరేపించడం లేదా ఆనందించేవి కావు. వారిని విధిగా చూస్తారు.

రోజువారీ కర్మ రోజువారీ దినచర్యను పోలి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి కూడా ఒకే క్రమంలో పూర్తయ్యే పనుల శ్రేణి. కానీ రోజువారీ కర్మ దాని ఉద్దేశంలో భిన్నంగా ఉంటుంది. రోజువారీ ఆచారాలు అర్ధవంతమైన అభ్యాసాలు మరియు అంతర్గతంగా ప్రేరేపించబడతాయి. రోజువారీ కర్మ సామర్థ్యం మరియు నిర్మాణంతో పాటు శక్తి మరియు ఆనందాన్ని అందిస్తుంది. ఒక కర్మ అనేది జాగ్రత్తగా ఎంచుకున్న మార్గం, ఇది పనిని సూటిగా పూర్తి చేయడంతో పాటు ప్రయోజనం మరియు సానుకూల దుష్ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది.

నా చివరి ఉద్యోగంలో, నేను ప్రారంభ కార్యాలయానికి వచ్చేదాన్ని. నేను నా కంప్యూటర్‌ను ఆన్ చేస్తాను మరియు అది ప్రారంభించేటప్పుడు, నేను కేటిల్‌ను ఉంచాను. కేటిల్ ఉడకబెట్టినప్పుడు, నేను లాగిన్ అయి నా ఇమెయిల్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేస్తాను. అప్పుడు నేను నా టీ తయారు చేసి మైక్రోవేవ్‌లో కొంత గంజిని తయారు చేస్తాను. అప్పుడు నేను తిరిగి నా డెస్క్‌కి వెళ్లి నా టీ తాగుతూ నా గంజి తినేటప్పుడు నా ఇమెయిల్‌లను చదువుతాను. గంజి పూర్తయినప్పుడు, నేను పని మోడ్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు.

నా ఉదయం పనుల శ్రేణి రోజువారీ ఆచారమా లేదా నిత్యకృత్యమా?

ఇది దినచర్యగా ప్రారంభమైంది. అప్పుడు నేను దాని గురించి ఆలోచించడం మొదలుపెట్టాను మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా దానిని ప్రేరేపించాను. నా గంజి కోసం నిజంగా మనోహరమైన గిన్నె మరియు నా టీ కోసం అందమైన కప్పు కొన్నాను. ఇది మరింత ఆహ్లాదకరంగా, అర్థవంతంగా మరియు ఆనందించేదిగా మారింది. నేను ‘నా రోజు కోసం మానసికంగా సన్నద్ధమవుతున్నాను’ అని ‘నా ఇమెయిల్‌ల ద్వారా పొందడం’ రీఫ్రామ్ చేసాను. ఇది నా నిశ్శబ్ద సమయం. నా గంజి కర్మ ముగిసే వరకు సహోద్యోగులు నన్ను స్వయంగా విడిచిపెట్టాలని నాకు తెలుసు అని నేను చాలా తరువాత తెలుసుకున్నాను!ప్రకటన

దినచర్య మరియు కర్మతో సమతుల్యం కనుగొనబడుతుంది. సమర్థవంతంగా ఉండటానికి మేము ఎల్లప్పుడూ చేయవలసిన నిత్యకృత్యాలను కలిగి ఉంటాము. పూర్తి చేయాల్సిన అంశాలు ఎల్లప్పుడూ ఉన్నాయి. కానీ మంచి రోజు ప్రయోజనం కోసం మేము ఆచారాలుగా మార్చగలిగే నిత్యకృత్యాలను (లేదా నిత్యకృత్యాల భాగాలను కూడా) కనుగొనడంలో చాలా విలువ ఉంది.

సాధారణ కార్యకలాపాల నుండి విసుగు లేదా ఒత్తిడిని తీర్చడానికి ఆచారాలు మాకు సహాయపడతాయి, అవి మరింత ఆలోచనాత్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి, మా ఉద్దేశ్యంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మా లక్ష్యాలను సాధించడంలో మాకు సహాయపడతాయి.

నిత్యకృత్యాలను ఆచారాలుగా మార్చడం ఎలా

రోజువారీ కర్మ మరియు దినచర్య మధ్య వ్యత్యాసం మీ కార్యాచరణ యొక్క ఆత్మాశ్రయ అనుభవం. మేము తరచూ ఆచారాలను మతం లేదా ఆధ్యాత్మికతతో ముడిపెడుతున్నప్పటికీ, మనం ఏ దినచర్యను సరైన వైఖరి మరియు దృక్పథంతో కర్మగా మార్చగలమని నేను నమ్ముతున్నాను.

సరైన వైఖరి మరియు దృక్పథం

1. సానుకూల ధృవీకరణలు

మీరు చేయగలిగే చాలా సులభమైన విషయం ఏమిటంటే, ధృవీకరణలను పఠించడం.

ధృవీకరణలు ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయడానికి మరియు అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే సానుకూల ప్రకటనలు. సానుకూల మనస్తత్వాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే మార్గంగా వాటిని మీరే చెప్పండి.

ఉదాహరణకు, నా ఉదయం పని కర్మ సమయంలో, నా అంతర్గత సంభాషణను 'నేను ఈ రోజు నా పని అంతా ఎప్పటికీ పొందలేను' అని మార్చాను, 'నేను మంచి రోజును పొందబోతున్నాను మరియు ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేయబోతున్నాను - మరియు గంజి సమయం అవి ఉన్న వాటికి నేను ప్రాధాన్యత ఇస్తాను. 'ఇది శ్రమతో కూడినదాన్ని మరింత అర్ధవంతమైన మరియు ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా మార్చడానికి ఒక మార్గం.

2. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది మనం ఎక్కడ ఉన్నాం మరియు ఏమి చేస్తున్నామో పూర్తిగా తెలుసుకునే మరియు తెలుసుకునే ప్రాథమిక మానవ సామర్థ్యం. మన చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో అతిగా రియాక్టివ్‌గా లేదా అధికంగా ఉండకుండా ఉండటానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది. మేము జాగ్రత్త వహించినప్పుడు, మన స్వంత మనస్సును గమనించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాము, పనితీరును మెరుగుపరుస్తాము, అంతర్దృష్టి మరియు అవగాహన పొందుతాము మరియు ఇతరుల శ్రేయస్సుపై మన దృష్టిని పెంచుతాము.

ఎలా జాగ్రత్త వహించాలనే దానిపై ఆచరణాత్మక సలహా కోసం, మరింత బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు శిక్షణ చేసుకోవడానికి 7 మార్గాలు చూడండి. ప్రతిరోజూ మీరు జాగ్రత్తగా ఉండటానికి అనేక అద్భుతమైన అనువర్తనాలు కూడా ఉన్నాయి.ప్రకటన

బుద్ధిపూర్వక పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా మనం రోజువారీ దినచర్యలను ప్రతిరోజూ ఆచారాలుగా మార్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, మనలో ఎంతమంది ప్రయాణంలో, కారులో, సమావేశాల మధ్య ఆహారం తింటారు? ఆహారం యొక్క అనేక విభిన్న అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా తినడానికి బుద్ధిపూర్వక పద్ధతులను వర్తించండి: ఇది ఎలా రుచి చూస్తుంది, ఉష్ణోగ్రత మరియు ఆకృతి. తినడం యొక్క వాస్తవ శారీరక అనుభూతులపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి: నమలడం, మింగడం మరియు జీర్ణించుకోవడం కూడా.

తినడానికి బుద్ధిపూర్వకంగా వ్యవహరించడం వల్ల మీ భోజనాన్ని మరింత ఆనందించవచ్చు. ఇది నెమ్మదిగా తినడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు తత్ఫలితంగా తక్కువ తినండి ఎందుకంటే మీరు పూర్తిస్థాయిలో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారు. మనస్ఫూర్తిగా తినడం వల్ల ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గుతుంది మరియు రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు ప్రతి కాటును రుచి చూసే అవకాశం ఉంది మరియు మరింత సంతృప్తి చెందుతారు.

3. పెద్ద ప్రయోజనానికి కనెక్ట్ అవ్వండి

ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు మీ రోజువారీ దినచర్యల వెనుక ఉన్న పెద్ద చిత్రాన్ని మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని చూడండి మరియు అవి మీ జీవితాన్ని మొత్తంగా ఎలా మెరుగుపరుస్తాయి. ‘ఇది ఎందుకు ముఖ్యం?’ అని మిమ్మల్ని మీరు అడగడం ద్వారా దీనికి కనెక్ట్ అవ్వండి మరియు ‘ఎందుకు?’ అని అడగండి.

నా దంతాలను శుభ్రపరచడం ఎందుకు ముఖ్యం? ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళు అంటే మీకు కావలసినదాన్ని నేను తినగలను. అది ఎందుకు ముఖ్యం? ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం. అది ఎందుకు ముఖ్యం? ఎందుకంటే నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు నాకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది మరియు ఎక్కువ చేయగలిగితే అది నాకు సంతోషాన్ని ఇస్తుంది.

ఇది మరింత అర్థాన్ని జోడిస్తుంది మరియు మీ నిత్యకృత్యాలను ఒక కర్మగా చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే పెద్ద ప్రయోజనం సాధించడానికి అవి మీకు ఎలా సహాయం చేస్తున్నాయో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.

ఉద్దేశాలను కలుపుతోంది

ఆచారాలు గొప్ప పని పూర్తయ్యే పునాది. రోజువారీ దినచర్య మరియు రోజువారీ కర్మ మధ్య వ్యత్యాసం ఉద్దేశం.

మీరు ప్రతిరోజూ చేసే పనులు ఏమిటి, మీరు ఉద్దేశ్యాన్ని మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని జోడించి, రోజువారీ కర్మగా చేసుకోవచ్చు.

చల్లటి గాలిలో తన మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయడానికి బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్ ప్రతి ఉదయం ఒక గంట నగ్నంగా రాశాడు.ప్రకటన

బీతొవెన్ తెల్లవారుజామున లేచి, సరిగ్గా 60 కాఫీ గింజలను తన డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడానికి మరియు మధ్యాహ్నం 2 గంటల వరకు పని చేయడానికి ముందు తన ఖచ్చితమైన ఉదయం కాచుటకు లెక్కించాడు.

రోజువారీ ఆచారాలను సృష్టించడం మీకు విజయవంతం కావడానికి సహాయపడుతుంది, అది వ్యాపారంలో విజయవంతం అయినా, అద్భుతమైన కళను సృష్టించడం లేదా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉండాలని కోరుకునే వ్యక్తి కావడం.

మీకు ఇప్పటికే రోజువారీ దినచర్యలు ఉన్నాయి. సరైన వైఖరితో, మీరు ఆ దినచర్యలలో కొన్నింటిని సానుకూల రోజువారీ ఆచారాలుగా మార్చవచ్చు. ఈ ఆచారాలు మీకు దృష్టి పెట్టడానికి, ప్రేరేపించబడటానికి, ప్రేరణ పొందటానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి సహాయపడతాయి.

మీ నిత్యకృత్యాలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీరు దానిని ఆటోపైలట్ ప్రాపంచిక పని నుండి మీ రోజులో మరింత అర్ధవంతమైన అనుభవానికి ఎలా మార్చవచ్చో ఆలోచించండి. నా కోసం, నేను ఒక కప్పు మరియు ఒక గిన్నెను కొన్నాను మరియు నా ఉదయ దినచర్యను ఒక కర్మగా మార్చడానికి ఇమెయిళ్ళ ద్వారా రాకుండా నా మనస్తత్వాన్ని మరింత సానుకూలంగా మార్చాను.

దిగువ జాబితా గురించి ఆలోచించండి మరియు ప్రారంభించడానికి ఒక దినచర్యను ఎంచుకోండి:

ఉదయం లేవడం. మీ రోజును సానుకూలంగా ప్రారంభించండి. మీరు మరేదైనా చేసే ముందు 3 నిమిషాలు జాగ్రత్త వహించండి.
పడుకోవడానికి వెళ్తున్నా. మంచి రాత్రుల నిద్ర వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై ఇప్పుడు భారీ పరిశోధన ఉంది. మీరు నిద్రపోయే దినచర్యను మంచి నిద్ర కోసం ఒక కర్మగా మార్చండి.
అల్పాహారం సిద్ధం. మీరు రోజువారీ కర్మగా మారి, మీ రోజును సానుకూల ప్రారంభానికి తీసుకురాగల మరో ఉదయం దినచర్య.
ఆహారపు. నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్త వహించండి. మీ మధ్యాహ్నం ఉత్పాదకతకు వేగవంతమైన భోజనాన్ని ఇంధనంగా రీఫ్రేమ్ చేయండి. బుద్ధిపూర్వకంగా తినడానికి గొప్ప వనరు పని ఇంధనం: కొల్లెట్ హెనెగాన్ మరియు గ్రాహం ఆల్కాట్ రచించిన ఉత్పాదకత నింజా గైడ్ టు న్యూట్రిషన్
పనికి రావడం. రద్దీగా ఉన్న రైలును రీఫ్రేమ్ చేయండి లేదా ట్రాఫిక్ జామ్‌లో చిక్కుకోవడం బాధించే మరియు ఒత్తిడి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో గమనించే అవకాశానికి.
నడిచే ప్రదేశాలు. మీ రోజులో మీరు చేయాల్సిన నడకను మీరు రీఫ్రేమ్ చేయగలరా, ఉదాహరణకు బస్ స్టాప్‌కు నడవడం, ఒక కర్మగా, విధిగా కాదు.
ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం. మిమ్మల్ని జిమ్‌కు లాగడం సానుకూల అనుభవంగా మార్చండి. మీరు దీన్ని చేయగలరని మీరే చెప్పండి! ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు వ్యాయామశాలను పూర్తిగా ద్వేషిస్తే మరియు అక్కడ సానుకూల ప్రయోజనాన్ని కనుగొనడం imagine హించలేకపోతే, వ్యాయామాన్ని ఒక కర్మగా ఎలా చేయాలో పని చేయండి. నా పరిష్కారం ఏమిటంటే నాకు కుక్క వచ్చింది.
వీక్లీ ఫుడ్ షాప్ చేయడం. మీరు పని చేయరు, మీరు మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులను విజయవంతం చేస్తున్నారు.
ఆఫీసులో చిన్న చర్చ. మంచిగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీకు సహాయపడే అంతర్దృష్టులను కనుగొనే అవకాశానికి మీ మనస్సులో విసుగు మరియు అర్ధం లేకుండా మార్చండి.
కృతజ్ఞతతో ఉండటం. మీ మనస్తత్వాన్ని సానుకూలంగా మార్చడానికి మంచి మార్గం, కృతజ్ఞతతో రోజువారీ కర్మగా చేసుకోవడం. రోజు చివరిలో, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను జాబితా చేయండి - పెద్దది మరియు చిన్నది.
స్నానం చేయడం. ఆలోచించడానికి, బుద్ధిపూర్వకంగా ఆచరించడానికి మరియు నీరు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించడానికి గొప్ప ప్రదేశం.
మీ దంతాలను శుభ్రపరచడం. మీరు మీ దంతాలను శుభ్రపరుస్తున్నారా లేదా మీ నోటిని ఆరోగ్యంగా మరియు తాజాగా ఉంచుతున్నారా?
శుభ్రపరచడం. ఇది మీ రోజు నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేసే పని లేదా అవకాశమా?

మీ రోజువారీ ఆచారాలను విజయవంతం చేయడం

ఇప్పుడు మీరు దాని గురించి ఆలోచించడం మొదలుపెట్టారు, మీరు రోజువారీ ఆచారాలుగా మార్చడానికి ఎంచుకునే డజన్ల కొద్దీ నిత్యకృత్యాలను కలిగి ఉన్నారని నేను ఆశిస్తున్నాను. ముఖ్యం ఏమిటంటే, మీ రోజుకు అర్థాన్ని మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని జోడించే మీ ఆచారాలను మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవాలి. మీరు దీని ద్వారా పని చేస్తున్నప్పుడు, గుర్తుంచుకోవలసిన మూడు సాధారణ విషయాలు ఉన్నాయి:

మీ వాతావరణాన్ని సిద్ధం చేయండి

పర్యావరణ మార్పును సృష్టించడం మీరు చేసే పనులపై నాటకీయ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు పడుకునే ముందు మీ నడుస్తున్న బూట్లు వేసుకుంటే, మీరు ఉదయం పరుగెత్తే అవకాశం ఉంది. మీరు మీ ఉదయం కాఫీని ఒక కర్మగా మారుస్తుంటే మీరే ఒక అందమైన కప్పు పొందండి.ప్రకటన

చిన్న దశలు

ఉదాహరణకు, మీరు పరుగును ప్రారంభించాలనే లక్ష్యం ఉంటే, చిన్నదాన్ని ప్రారంభించండి. ది 5 కె అనువర్తనానికి కౌచ్ 9 వారాల్లో 5 కే చిన్న దశల్లో నడపగలిగేలా మీ మంచం నుండి మిమ్మల్ని తీసుకెళుతుంది కాబట్టి దీనికి అద్భుతమైన ఉదాహరణ.

మీరు బుద్ధిపూర్వక జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే, మూడు నిమిషాల కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు బయట ఎక్కువ సమయం గడపాలనుకుంటే, ప్రతి ఉదయం మీ కుక్కను బ్లాక్ చుట్టూ నడవండి.

పర్ఫెక్ట్ కంటే పూర్తయింది

ప్రతిరోజూ ఆచారాలకు నిత్యకృత్యాలను మార్చడం సమయాన్ని గడపడం అంటే మీరు మొదటిసారిగా పరిపూర్ణతతో ముగుస్తుందని కాదు. వదులుకోవద్దు. ప్రయతిస్తు ఉండు.

క్రింది గీత

మీరు మీ స్వంత ప్రయోజనం మరియు మీరు సాధించాలనుకునే లక్ష్యాల సమితి కలిగిన ప్రత్యేక వ్యక్తి. అనుసరించడానికి సరైన లేదా తప్పు ఆచారాలు లేవు, విజయానికి రహస్యం మీ రోజువారీ దినచర్యలను గుర్తించడం, ఇది మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే మరియు ప్రేరేపించే ఆచారాలుగా మార్చవచ్చు.

అదృష్టం!