ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ను ఎలా కొట్టాలి: చేయడానికి 29 సాధారణ ట్వీక్స్
మేమంతా వాయిదా వేస్తున్నాం. కొన్నిసార్లు ఇది చెడ్డ విషయం కాదు, కానీ మనం జాగ్రత్తగా లేకుంటే అది చెడు మరియు దుష్ట విషయంగా మారుతుంది.
కాబట్టి, వాయిదా వేయడం ఎలా?
ఈ ఘోరమైన శత్రువును నాశనం చేయడానికి ఈ సరళమైన వాయిదా కొట్టే పద్ధతులను ప్రయత్నించండి:
1. లేచి కదలండి
వాయిదా వేసే ఛానెల్ని మార్చడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ దృశ్యాన్ని మార్చడం.
రోజంతా మీ కంప్యూటర్ లేదా టీవీ ముందు కూర్చుని కాకుండా, లేచి, కొన్ని సాగదీయండి , స్థానంలో జాగ్ చేయండి, పుష్పప్ చేయండి మరియు మీ మనస్సు మారే వరకు కదలండి.
2. రిమైండర్లను సెటప్ చేయండి
మీరు ఏదైనా పని చేస్తున్నారని లేదా కనీసం మీ సమయాన్ని వృథా చేయవద్దని రోజువారీ (లేదా గంటకు) రిమైండర్ను సెటప్ చేయండి (మీకు సమయం వృథా కాకపోతే).
మీకు ప్రేరణాత్మక కోట్లను ఇచ్చే రిమైండర్లను కూడా మీరు సెటప్ చేయవచ్చు. మీ కోసం కొన్ని ప్రేరణలు: మిమ్మల్ని తిరిగి పనిలోకి తీసుకురావడానికి 30 ఉత్తమ ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ కోట్స్
3. మోటివేషన్ బడ్డీని పొందండి
మీ లక్ష్యాలను సాకారం చేసేటప్పుడు మీ వైపు ఎవరైనా ఉండటం వంటిదేమీ లేదు.
మీరు వాయిదా వేయడం ప్రారంభిస్తే, మీ ప్రేరణ స్నేహితురాలు మిమ్మల్ని ఆటలో తిరిగి పొందుతారు.
4. మిమ్మల్ని మీరు జవాబుదారీగా చేసుకోండి
మీరు దీన్ని మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో లేదా పైన ఉన్న మీ ప్రేరణ స్నేహితుడితో కూడా చేయవచ్చు. మీ మార్పును బహిరంగంగా ప్రకటించడం మరియు దాని గురించి స్వరపరచడం ఒక గొప్ప మార్గం.
సోషల్ నెట్వర్క్లను, మీ బ్లాగును నొక్కండి, లేఖలు రాయండి, పనిని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు మరింత జవాబుదారీగా చేసుకోవాలి.
5. ప్రతిరోజూ ఏదో సృష్టించండి
అది ఏమైనప్పటికీ. కళాకృతులు, ఫోటోలు, వీడియోలు, ఒక పత్రిక, కొన్ని కోడ్, ఏదైనా మిమ్మల్ని సృజనాత్మక మానసిక స్థితికి తీసుకువచ్చి మీకు పనికొస్తుంది.ప్రకటన
6. ఉదయాన్నే మేల్కొలపండి
ది ప్రారంభంలో మేల్కొనడం గురించి చక్కని భాగం ఇది నిశ్శబ్దంగా మరియు ఇప్పటికీ ఉంది. మీరు లేచిన వెంటనే కొన్ని పెద్ద పనులపై దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు రోజులో సందడిగా ఎక్కువ గంటలు పట్టే పనిని పూర్తి చేసుకోవచ్చు.
ప్రారంభ రైసర్ కావడం మీకు కష్టమైతే, ప్రారంభంలో ఎలా మేల్కొలపాలి అనే దానిపై ఈ కథనాన్ని చూడండి: ప్రారంభ రైజర్గా ఎలా మారాలి మరియు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండండి
7. ప్రారంభ నిద్రకు వెళ్ళండి
మీరు త్వరగా నిద్రపోకపోతే మీరు త్వరగా మేల్కొలపలేరు మరియు పని చేయలేరు. మేము రీఛార్జ్ చేయాలి మరియు అలసిపోవడం ఖచ్చితంగా వాయిదా వేయడానికి ఒక ప్రేరణ.
8. మీరు వెళ్ళేటప్పుడు శుభ్రపరచండి మరియు క్లియర్ చేయండి
కొన్నిసార్లు మన జీవితంలో ఎంత పెద్ద గజిబిజి ఉందో మనం చూస్తాము మరియు దాని గురించి ఏమీ చేయకుండా, మేము వాయిదా వేస్తాము.
మీరు రోజుకు 15 నిమిషాలు గడిపినట్లయితే లేదా మీరు వెళ్ళేటప్పుడు శుభ్రంగా మరియు క్లియర్ చేస్తే (ఇమెయిల్, భౌతిక శుభ్రపరచడం, పనులు మొదలైనవి) చేయవలసిన పనుల భారం అంత పెద్దది కాదు.
కిక్స్టార్ట్ డిక్లటరింగ్ ఎలా చేయాలో గుర్తించడం చాలా కష్టం, కాబట్టి మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఒక గైడ్ ఉంది: మీ జీవితాన్ని ఎలా తగ్గించాలి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించాలి (అల్టిమేట్ గైడ్)
9. కేబుల్ కట్
మీ టీవీ ముందు కూర్చోవడం మంచి విషయం కాదు (అన్ని సమయం). మీ కేబుల్ వదిలించుకోవటం ద్వారా వాయిదా వేయండి (అలాగే కొంత డబ్బు ఆదా చేయండి).
10. జస్ట్ డు ఇట్
మనమందరం సాకులు విన్నాము. కాబట్టి, క్రొత్త వాటిని తయారు చేయకుండా, హంకర్ చేసి పనిలో పాల్గొనండి: ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ను అధిగమించడానికి నైక్ గైడ్
11. షెడ్యూల్ సమయం బ్లాక్
కొన్ని పనులు గడువులోగా వస్తున్నాయని మీకు తెలిస్తే మరియు వాటిపై మీకు చాలా పని ఉంది, మీ క్యాలెండర్ను తీసివేసి కొన్ని సమయ బ్లాక్లను షెడ్యూల్ చేయండి. ఇది మీకు పని చేయడానికి నిర్ణీత సమయాన్ని ఇస్తుంది మరియు వాయిదా వేయడాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఈ గైడ్లో దీన్ని ఎలా పని చేయాలో తెలుసుకోండి: టైమ్ బ్లాక్లను షెడ్యూల్ చేయడం ద్వారా ఏమి జరిగిందో తెలుసుకోండి
12. టాస్క్ జాబితాను అనుసరించండి
ఏమి చేయాలో మీకు తెలియకపోతే విషయాలు పూర్తి చేయడం కష్టం. మీకు సరైన సమయంలో సరైన పనులు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వద్ద టాస్క్ లిస్ట్ ఉంచండి.
మీరు వీటిని తయారు చేయలేదని నిర్ధారించుకోండి ఈ ప్రధాన రోజువారీ చేయవలసిన జాబితా పొరపాటు .ప్రకటన
మరియు ఇక్కడ ఉంది చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించడానికి మరియు పనులు పూర్తి చేయడానికి సరైన మార్గం .
13. వ్యవస్థను కలిగి ఉండండి
మేము GTD ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము (పనులు పూర్తి చేసుకోవడం), ఎందుకంటే, ఇది ఉత్తమమని మీకు తెలుసు: ఎందుకు విషయాలు పొందడం మీ కోసం ఉత్తమ ఉత్పాదకత వ్యవస్థ. మీరు మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడే గోల్ సెట్టింగ్ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
14. ఇమెయిల్లను తనిఖీ చేయవద్దు
పని ప్రారంభించేటప్పుడు మీరు చేయగలిగే చెత్త పనుల్లో ఒకటి ఇమెయిల్లను తనిఖీ చేయడం. ఉదయం ముందుగా ఇమెయిల్లను తనిఖీ చేయడం మీకు మంచిది కాదు. ఇది మిమ్మల్ని చర్యలేని మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది.
బదులుగా, మొదట మీ టాస్క్ జాబితాను తీసివేసి, మొదట పెద్ద పనిలో పని చేయండి. తరువాత ఇమెయిల్ తనిఖీ చేయండి.
15. సోషల్ నెట్వర్క్లను వదిలించుకోండి
ఫేస్బుక్, ట్విట్టర్, పిన్టెస్ట్, ప్రతిదీ - వాయిదా వేయడం కోసం వాటిని పూర్తిగా ఆపివేయండి. చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టండి.
16. మీరే సమయం చేసుకోండి
పని చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం మీ కోసం పని చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించడం. చెప్పండి, 25 నిమిషాలు (అనగా. టెక్నిక్ టమోటా ).
నిర్ణీత సమయం తరువాత, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీకు కావలసినది కొద్దిగా చేయండి. అప్పుడు, మళ్ళీ కొంత సమయం కోసం పని చేయండి.
17. మిమ్మల్ని మీరు ట్రాక్ చేయండి
మీరు మీ సమయాన్ని ఎక్కడ గడుపుతున్నారో తెలుసుకోవటానికి మరియు వాయిదా వేయడానికి ఉచిత సమయాన్ని కనుగొనటానికి ఒక మంచి మార్గం మీరే ట్రాక్ చేయడం. దీన్ని చేయడానికి అనువర్తనాల హోస్ట్ ఉన్నాయి: 18 ఉత్తమ సమయ నిర్వహణ అనువర్తనాలు మరియు సాధనాలు
మీ బలహీనతలను కనుగొని వాటిని మార్చండి.
18. మీకు వీలున్నప్పుడు ఆటోమేట్ చేయండి
మీ కంప్యూటర్లో కొంత మెనియల్ చేయడాన్ని మీరు ద్వేషిస్తే, మీకు వీలైనప్పుడల్లా దాన్ని ఆటోమేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది మరియు మరింత ముఖ్యమైన, ఆసక్తికరమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
మీరు ఏదైనా ఆటోమేట్ చేయాలా వద్దా అని ఎలా తెలుసుకోవాలి? ఈ వ్యాసం మీకు సమాధానం ఇస్తుంది: మీ వ్యక్తిగత ఉత్పాదకత వ్యవస్థను ఆటోమేట్ చేయడానికి లేదా ఆటోమేట్ చేయడానికి
19. ప్లేజాబితాను సృష్టించండి
వాయిదా వేయడానికి కొన్ని సంగీతానికి వెళ్లండి. మీ పనితో మిమ్మల్ని ప్రవహించే స్థితిలో ఉంచే పల్ప్ ప్లే జాబితాకు వాయిదా వేయడం సృష్టించండి.ప్రకటన
కొన్ని ప్లేజాబితాల ఆలోచనలు కావాలా? మీరు చెక్అవుట్ చేయవచ్చు ఈ స్పాటిఫై ప్లేజాబితా మరియు ఈ వ్యాసం: ఫోకస్ కోసం ఉత్పాదకత సంగీతం (సిఫార్సు చేయబడిన ప్లేజాబితాలు)
20. మీ భయాన్ని గుర్తించండి మరియు ఎదుర్కోండి
చాలా సార్లు, మేము వాయిదా వేసినప్పుడు ఏదో భయపడతాము. మీ భయాన్ని కనుగొని దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీరు సృష్టించడం మరియు పనిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
ఏ భయం మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకుంటుంది? మీ భయాన్ని పరిశీలించి దాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నించండి: నేను ఎందుకు ప్రోస్ట్రాస్టినేట్ చేస్తాను? 5 మూల కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలి
21. ఇది ఎప్పటికీ పరిపూర్ణంగా ఉండదని గ్రహించండి
ఏదైనా సంపూర్ణంగా ఉంటే తప్ప మీరు దానిపై పని చేయలేకపోతే, మీరు భూమిని విడిచిపెట్టడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి.
ఏదీ పరిపూర్ణంగా లేదు. పరిపూర్ణత మిమ్మల్ని రహస్యంగా చిత్తు చేస్తుంది.
వాస్తవమైన మరియు అద్భుతంగా ఏదైనా చేయండి. అది చాలా గొప్పగా ఉంటుంది.
22. మైండ్ఫుల్ అవ్వండి
వాయిదా వేయడానికి మీరు ఎప్పుడైనా ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోండి. వెబ్ సర్ఫింగ్, ఛానల్ ఫ్లిప్పింగ్, కామెంట్ ఫ్లేమింగ్, బాల్డర్డాష్ వంటి బుద్ధిహీనమైన చిక్కుల్లో చిక్కుకోకండి. మీ పరిసరాల గురించి తెలుసుకోండి.
మైండ్ఫుల్నెస్ మీ దృష్టిని మరియు ఉత్పాదకతను మెరుగుపరుస్తుంది.
23. రోజు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి
ప్రతి రోజు ప్రారంభంలో, మీరు సాధించాలనుకుంటున్న కొన్ని విషయాలను గుర్తించండి. కొందరు మూడు విషయాలు చెబుతారు. ఇది ఎంత పెద్ద పనులు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీ కోసం ఒక పరిమితిని నిర్ణయించండి మరియు అవి పూర్తయ్యే వరకు వాటిలో ప్రతిదానిపై పని చేయండి, ఇక్కడ ఎలా ఉంది: చిన్న రోజువారీ లక్ష్యాలను ఎలా సెట్ చేయాలో మీరు పెద్ద విజయాన్ని సాధిస్తారు
24. మీకు విరామం ఇవ్వండి
మీరు వాయిదా వేయడం కష్టమైతే మీ మీద చాలా కష్టపడకండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు మనుషులు మరియు మేము కొన్నిసార్లు మా స్వంత అసంపూర్తిగా ఉన్న పనిలో కూర్చోవడం మరియు ఉడకబెట్టడం ఇష్టపడతాము. దాని నుండి బయటపడటానికి చాలా కష్టపడండి.
వాస్తవానికి, విరామం తీసుకోవడం మీ ఉత్పాదకతకు సహాయపడుతుంది, ఇక్కడే ఎందుకు: సమయ వ్యవధి షెడ్యూల్ యొక్క ప్రాముఖ్యతప్రకటన
25. సాధనాలతో కర్ర
ఉత్పాదకత మరియు ఉత్పాదకత సాధనాల ఆలోచనను మీరు ఇష్టపడుతున్నందున మీరు లైఫ్హాక్ చదువుతున్నారు. నేను లైఫ్హాక్ కోసం వ్రాస్తున్నాను ఎందుకంటే నేను వారిని కూడా ప్రేమిస్తున్నాను.
ఖచ్చితమైన ఉత్పాదకత సాధనాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించడం వాయిదా వేయడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఈ సాధనాల జాబితా మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: మీకు ఎక్కువ సమయం పొందడానికి 10 ఉత్తమ ఉత్పాదకత సాధనాలు
26. మిమ్మల్ని మీరు ఎంటర్టైన్ చేయండి
సినిమా, నాటకం, ఆర్ట్ మ్యూజియంకు వెళ్లండి. పని నుండి దూరంగా ఉండటం వాయిదా వేయడాన్ని ఓడించటానికి మరియు మీ సృజనాత్మక శక్తికి ఇంధనం నింపడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
27. తక్కువ పని
మేము వాయిదా వేయడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మేము ఒకేసారి చాలా పనులు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము. మల్టీ టాస్కింగ్ ఆపు .
కీలక ప్రాజెక్టులను గుర్తించి, మొదట వాటిని పూర్తి చేయండి. మీరు అధికంగా అనిపించరు మరియు పని చేయగలుగుతారు.
ఉత్పాదకత యొక్క ప్రాథమిక సిద్ధాంతం తక్కువ.
28. ప్రతిరోజూ కొంత నిశ్శబ్ద సమయం గడపండి
మేము నిరంతరం డిజిటల్ ప్రపంచానికి ప్లగ్ చేయబడుతున్నాము. మేము నిరంతరం సంగీతం లేదా ధ్వనిని కలిగి ఉంటాము. ఇది అధికంగా మరియు ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, ఇది మనకు పని మరియు జీవితం నుండి ట్యూన్ చేస్తుంది.
ప్రతిరోజూ కనీసం 15 నిమిషాల నిశ్శబ్ద సమయాన్ని మీరే ఇవ్వండి మరియు మీతో ఉండండి. ఈ మార్గాల్లో కొన్నింటిని ప్రయత్నించమని నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను: మీ కోసం సమయాన్ని ఎలా కనుగొనాలి
29. స్థిరపడవద్దు
మీరు సోమరితనం ఉన్నారని మరియు మీరే ఇదే అని అనుకోకండి. ఇది ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీరు దానిని అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు వాయిదా వేయవచ్చు!
క్రింది గీత
కాబట్టి మీరు వాయిదా వేయడానికి ప్రయత్నించే 29 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీ ప్రస్తుత పరిస్థితికి ఉత్తమమైనదాన్ని ఎంచుకుని, ఆపై తిరిగి పనిలోకి రండి.
వాయిదా వేయడం ఎలా ఆపాలి అనేదానిపై మీకు వివరణాత్మక గైడ్ కావాలంటే, దీన్ని కోల్పోకండి: ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ అంటే ఏమిటి (మరియు ప్రోస్ట్రాస్టినేటింగ్ ఆపడానికి పూర్తి గైడ్)
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి ప్రకటన