ప్రొఫెషనల్స్ కోసం 10 ఉత్తమ సమయ నిర్వహణ చిట్కాలు

ప్రొఫెషనల్స్ కోసం 10 ఉత్తమ సమయ నిర్వహణ చిట్కాలు

రేపు మీ జాతకం

మనమందరం ఒక రోజులో 24 గంటలు ఒకే విధంగా పని చేస్తాము, అయితే నిజ సమయ-పొదుపు ఫలితాలను పొందడానికి మీరు ఆ సమయాన్ని ఎలా ఎక్కువగా పీల్చుకుంటారు?

ఇది కష్టపడి పనిచేయడం గురించి కాదు, ఇది ఇప్పటివరకు మాత్రమే వస్తుంది, ఇది మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా ప్లాన్ చేస్తారు మరియు రూపొందించాలి మరియు మీరు ప్రణాళిక వేసిన సమయాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి.



ఈ సమయ నిర్వహణ చిట్కాలకు కీలకం వాటిని ఒకసారి చేయడమే కాదు, అవి అలవాటు అయ్యే వరకు వాటిని పదే పదే చేయండి. చుట్టుపక్కల వారు మీకు రోజులో 24 గంటలకు మించి ఉంటారని అనుకుంటారు.



1. మీరు మీ ఆర్గనైజ్డ్‌లో ఉన్నప్పుడు మీ వారానికి ప్లాన్ చేయండి

మీ వారానికి ప్రణాళిక వేయడం చాలా ముఖ్యమైన సమయ నిర్వహణ చిట్కాలలో ఒకటి.

ప్రతి వారం ఒకే సమయంలో ఈ పనిని చేయడం, సమయం ఆదా చేసే అలవాటును సృష్టించడమే కాక, మీ మనస్తత్వం మరియు శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

నన్ను వివిరించనివ్వండి.



మీ వారాన్ని ప్లాన్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ కోసం చాలా చిన్న సానుకూల వాగ్దానాలు చేస్తున్నారు. ప్రతిసారీ మీరు ఈ వాగ్దానాలను బట్వాడా చేసి ఉంచినప్పుడు మీ విశ్వాసం పెరుగుతుంది మరియు మీరు మరింత పూర్తి అవుతున్నప్పుడు మీ గురించి మీకు బాగా అనిపిస్తుంది.

మీకు ముఖ్యమైనది ఏమిటో మీరు ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు మీరు ప్రణాళిక చేస్తున్నప్పుడు ఈ విధానం మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది. వారంలో, ముందస్తు ప్రణాళికతో కూడిన స్లాట్లలో ఒకదానిలో మీరు వేరే పని చేయటానికి తక్కువ శోదించబడతారు, ఎందుకంటే మీరే గుర్తు చేసుకోవచ్చు, నేను దీనిని ఒక కారణం కోసం ప్లాన్ చేసాను.



కాబట్టి మీ వారానికి ప్రణాళిక వేసుకోండి మరియు నిజ సమయ ఆదా ఫలితాలను చూడటానికి మీరు మీకు ఇచ్చిన వాగ్దానాలను ఉంచండి.

2. రిలాక్స్డ్ ఈవినింగ్ కోసం కింది పనిదినాన్ని ప్లాన్ చేయండి

పని రోజు తర్వాత మీరు మూసివేతతో కష్టపడుతుంటే, ఈ విధానం మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు పని గురించి ఆందోళన లేకుండా మీ సాయంత్రం ఆనందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీకు కావలసిందల్లా ప్రతి రోజు 5-10 నిమిషాలు మరియు నోట్ ప్యాడ్. ఇది త్వరగా మరియు మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో గణనీయమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

ప్రతి రోజు చివరిలో, మరుసటి రోజు మీరు పూర్తి చేయదలిచిన పది పనులను రాయండి.

తరువాత, మీరు ఏ పని అయినా పూర్తి చేయాల్సిన పనిలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు దాన్ని గుర్తించండి అధిక కోసం H. .

అప్పుడు జోడించండి మీడియం కోసం M ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పనులు. ఇవి మీరు పూర్తి చేయాల్సిన పనులు, కానీ మీరు అవన్నీ పూర్తి చేయలేకపోతే, అది నిర్వహించబడుతుంది.

మిగిలిన పనులు ఒక తక్కువకు ‘ఎల్’ . ఇవి కలిగి ఉండటం చాలా బాగుంది, ప్లస్ అవి తేలికైన పనులు.

మీ మరుసటి రోజు పనులు ప్రణాళికతో, మీరు మీ తలపై ఉన్న అన్ని పనులతో వ్రాసి, మరుసటి రోజు పరిష్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.ప్రకటన

3. మీ రోజును నియంత్రించండి కాబట్టి ఇది మిమ్మల్ని నియంత్రించదు

మీ రోజును ప్లాన్ చేయడం మీరు చేయగలిగే అత్యంత ప్రభావవంతమైన సమయ నిర్వహణ చిట్కా. రోజు మిమ్మల్ని నియంత్రించనివ్వకుండా మీ రోజును నియంత్రించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఈ విధానం సూటిగా ఉంటుంది, అంతేకాకుండా మీ పని దినం అనుకున్నట్లుగా జరగనప్పుడు దీనికి వశ్యత ఉంటుంది.

పెన్సిల్ మరియు నోట్‌ప్యాడ్‌ను పట్టుకోండి!

మీ నోట్‌ప్యాడ్‌లో, రోజును 30 నిమిషాల సెగ్మెంట్లుగా విభజించండి, 09:30, 10:00 మొదలైనవి. వాటిని ఒక్కొక్కటి మధ్యలో ఒక లైన్ లేదా రెండు లైన్లతో లైన్ ద్వారా జోడించండి.

ఇప్పుడు మీ పని డైరీని చూడండి మరియు సమావేశాల మాదిరిగా పరిష్కరించబడిన దేనినైనా జోడించండి.

తరువాత, మీ అధిక ప్రాధాన్యత కలిగిన పనులను తీసుకోండి మరియు వీటిని మీ 30 నిమిషాల విభాగాలలో చేర్చండి.

మీకు ఇంకా ఉచిత సమయ స్లాట్లు ఉంటే, వాటిని ఖాళీగా ఉంచవద్దు.

మీరు ఒక ఉదయం ప్రేరణ కోసం కష్టపడుతుంటే, దీన్ని ప్రయత్నించండి:

కొన్ని సులభమైన, శీఘ్ర పనులను ఎంచుకోండి మరియు మొదట వాటిని పూర్తి చేయండి, మీరు కష్టతరమైన పనులను నిలిపివేస్తే చింతించకండి. మొదట సులభమైన పనులు చేయడం వల్ల కఠినమైన అంశాలను పరిష్కరించడానికి మీకు moment పందుకుంటుంది.

4. అపసవ్య పని సహచరులను తెలివిగా నిర్వహించండి

మీరు నిరంతరం పరధ్యానంలో ఉంటే మీ వారం, రోజు లేదా మరుసటి గంటను ఎంత బాగా ప్లాన్ చేసినా ఫర్వాలేదు. పరధ్యానం దృష్టి కోల్పోయే ఫలితం మరియు వాయిదా వేయడానికి ద్వారం.

ఈ సమయ నిర్వహణ చిట్కా సరైన పని వాతావరణాన్ని సృష్టించడం గురించి, కాబట్టి మీరు సాధ్యమైనంత ఉత్పాదకంగా ఉండవలసిన సమయాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

నిర్ ఇయాల్ పుస్తకం విడదీయరానిది మీరు శుద్ధముగా ఉత్పాదకత పొందాలనుకుంటే, మీరు విడదీయరానిదిగా మారాలని వివరిస్తుంది. కార్యాలయంలో అతిపెద్ద పరధ్యానంలో ఒకటి తరచుగా మా పని సహచరులు.

మిమ్మల్ని ఎక్కువగా మరల్చే సహోద్యోగుల కోసం, ప్రతి రోజు ప్రారంభంలో వారిని అడగండి, మీ నుండి వారికి ఏదైనా అవసరమా? దీన్ని చేయడం ద్వారా, మీరు వాటిని గ్రహించకుండానే వాటిని ప్లాన్ చేస్తున్నారు, కానీ ఇది మీ నిబంధనలపై ఉంది. ఇది తరువాత రోజులో యాదృచ్ఛిక అభ్యర్థన యొక్క అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

5. మీ నిబంధనలపై ఇమెయిల్‌లతో వ్యవహరించండి

కొన్ని సమయాల్లో, మీ ఇన్‌బాక్స్‌ను నిర్వహించడం పూర్తి సమయం ఉద్యోగం అనిపించవచ్చు. మీరు చాలా ఇమెయిళ్ళను పంపినందున లేదా ఆధ్యాత్మిక ఇన్బాక్స్ సున్నాకి చేరుకున్నందున మీరు చాలా ఎక్కువ చేసారు అనే భావన యొక్క ఉచ్చులో కూడా మీరు పడవచ్చు!

కొన్ని ఇమెయిళ్ళను పంపడం సంతృప్తికరంగా ఉన్నప్పటికీ, సమస్య ఏమిటంటే, ఇమెయిళ్ళను కూడా ఒక విధమైన వాయిదా వేయడం వలె ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే మీరు కష్టపడి పని చేయనప్పుడు అవి తేలికైన పని.

కాబట్టి ఈ పరధ్యానాన్ని ఆపడానికి మరియు ఇమెయిల్ వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు ఏమి చేస్తారు?ప్రకటన

మీరు మీ ఇమెయిల్‌లను చదవడానికి మరియు ప్రతిస్పందించాలనుకున్నప్పుడు మీరు ప్లాన్ చేస్తారు, కాబట్టి మీరు నియంత్రణలో ఉంటారు.

బ్రిటిష్ కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయంలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో మీరు మీ ఇమెయిల్‌లను రోజుకు మూడు సార్లు మాత్రమే తనిఖీ చేయాలని మరియు అలా చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని వెల్లడించారు.[1]

కాబట్టి ప్రతి రోజు ప్రారంభంలో, మీరు మీ ఇమెయిల్‌ను ఎప్పుడు తనిఖీ చేస్తారో ప్లాన్ చేయండి. మీరు మీ ఇమెయిల్‌ను ఎంత తరచుగా తనిఖీ చేస్తున్నారో అది మీ ఉద్యోగం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ తక్కువ ఎక్కువ మరియు ఆదర్శంగా మూడు కంటే ఎక్కువ కాదు.

ఈ విధానం ఇప్పటికీ మీ ఇన్‌బాక్స్‌పై నియంత్రణలో ఉంచుతుంది, కానీ మీరు దీన్ని మీ కోసం పని చేసే సమయంలో చేస్తున్నారు.

6. ఎలక్ట్రానిక్ దృష్టిని తొలగించి, ప్రస్తుతము అవ్వండి

ఎవరైనా వారి మొబైల్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లో నోటిఫికేషన్ ద్వారా పరధ్యానంలో ఉన్నట్లు మీరు ఎన్నిసార్లు చూస్తున్నారు?

మొబైల్ మరియు ల్యాప్‌టాప్ నోటిఫికేషన్‌లు ప్రతిరోజూ మనలను మరల్చాయి, కానీ అవి కూడా ఆమోదయోగ్యమైన పరధ్యానంగా మారాయి.

మెజారిటీ ఉద్యోగాల్లో, మాకు అవసరం అని మాకు అనిపించినప్పుడు కూడా మీరు నోటిఫికేషన్‌కు వెంటనే స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది టెక్నాలజీ ద్వారా సృష్టించబడిన అలవాటు.

ఇది ఈ విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

మీ మొబైల్ మరియు ల్యాప్‌టాప్‌లోని మీ అన్ని నోటిఫికేషన్ సెట్టింగ్‌ల ద్వారా వెళ్లి, క్లిష్టమైన వాటిని మాత్రమే ఉంచండి. చాలా సందర్భాలలో, ఇది ఫోన్ కాల్స్ మాత్రమే ఉండాలి.

ఈ నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయడం ద్వారా, మీరు ఇమెయిల్‌లు, మెసెంజర్ మొదలైన వాటిని మీ కోసం పనిచేసే సమయాల్లో తనిఖీ చేస్తారు, అవి వచ్చినప్పుడు కాదు.

మీరు మొబైల్ మరియు డెస్క్‌టాప్ అనువర్తనాల్లో కనిపించే సంఖ్యల సంఖ్యను కూడా ఆపివేయవచ్చు. ఏ సమయంలోనైనా మీ ఇన్‌బాక్స్‌లో మీకు ఎన్ని ఇమెయిల్‌లు ఉన్నాయో తెలుసుకోవలసిన అవసరం లేదు, ప్రత్యేకించి మీరు మీ ఇమెయిల్‌లను తనిఖీ చేసినప్పుడు మీరు ప్రణాళిక వేసుకుంటే.

మీరు ఈ బ్యాడ్జ్ లక్షణాన్ని వదిలివేస్తే, ఇది మీ పనిని దూరం చేస్తుంది మరియు మీ సమయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

కొన్ని రోజులు ప్రయత్నించండి మరియు మీ సమయ నిర్వహణపై అది చూపే సానుకూల ప్రభావాన్ని చూడండి. మీరు ఇంట్లో మరియు పనిలో ఎక్కువగా ఉన్నందున చుట్టుపక్కల వారు కూడా మార్పును చూస్తారు.

7. టైమర్‌ని నొక్కండి మరియు మీ ఫోకస్‌తో లోతుగా వెళ్లండి

ఒక పనిని ఆపడం సాధారణంగా మీరు దాన్ని పూర్తి చేసినప్పుడు, ఆసక్తిని కోల్పోయినప్పుడు లేదా మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు జరుగుతుంది. మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు తిరిగి దృష్టి పెట్టడానికి సగటున 23 నిమిషాలు పడుతుంది కాబట్టి మీరు ఆ కేంద్రీకృత స్థితిలో ఉండటానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయాలి.[రెండు]

దురదృష్టవశాత్తు, ఆసక్తిని కోల్పోవడం మరియు పరధ్యానం అనేది సమయ నిర్వహణ పోరాటాల ఫలితమే, అందువల్ల టైమర్‌ను సెట్ చేయడం వల్ల అన్ని తేడాలు వస్తాయి.

టైమర్‌ను సెట్ చేయడం ద్వారా, ఆ టైమర్ ముగిసే వరకు మీరు పరధ్యానంలో ఉండరని లేదా మరేదైనా పని చేయరని మీరే వాగ్దానం చేస్తారు. ఈ చిన్న వాగ్దానం మీ సమయ నిర్వహణపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.ప్రకటన

మీ కోసం ఏమి పని చేస్తుందో చూడటానికి మీరు వేర్వేరు సమయాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు ఉపయోగిస్తే 25 నిమిషాలు టెక్నిక్ టమోటా . 25 నిమిషాలు ఎక్కువసేపు అనిపించకపోవచ్చు, కానీ 25 నిముషాల పాటు పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు ఎంత పూర్తి చేయవచ్చో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.[3]

8. మీరు మీ సమయాన్ని వెచ్చించకూడదని తెలుసుకోండి

ప్రతిరోజూ, మనం చేయవలసిన పనిని చేయకుండా మమ్మల్ని తీసివేసే విషయాలపై సమయం గడుపుతాము - అది సోషల్ మీడియా, ఇమెయిల్ లేదా వారపు దుకాణం లేదా ఇస్త్రీ వంటి మనం చేయని పనుల వంటి పరధ్యానం అయినా.

ఈ సమయం తీసుకునే కార్యకలాపాలన్నీ చిన్నవిషయం అనిపించవచ్చు, కానీ సమయ నిర్వహణ విషయానికి వస్తే అవన్నీ జతచేస్తాయి.

మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, నేను వీటిని చేయాలి, కాని చేయకూడని జాబితా అని పిలువబడే ఒక టెక్నిక్ ఉంది.

ఇది ప్రభావవంతం కాని పనులను పూర్తిగా ఆపడం మాత్రమే కాదు. ఇది ఆటోమేటింగ్ గురించి లేదా విధిని అప్పగించడం .

కాబట్టి మీరు చేయకూడని జాబితాను ఎలా సృష్టిస్తారు?

మొదట, మీకు నిజంగా సేవ చేయని అన్ని విషయాలను వ్రాయడానికి 10 నిమిషాలు గడపండి లేదా మీరు నిజంగా ఉండాలనుకునే ప్రదేశానికి చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడండి (ఉదా. టీవీ, సోషల్ మీడియా, ఫుడ్ షాపింగ్ చూడటం, ఇంటిని శుభ్రపరచడం)

తరువాత, ప్రతిదాన్ని ఆటోమేట్ చేయండి, అప్పగించండి లేదా తొలగించండి.

ఆటోమేట్ మీ వారపు దుకాణం కోసం కావచ్చు, మీరు ఇప్పుడు మీ ఇంటిలోని పదార్థాలు మరియు వంటకాలను అందించే సంస్థను ఉపయోగిస్తున్నారు.

ప్రతినిధి ప్రతి వారం మీ ఇంటికి క్లీనర్ పొందవచ్చు.

ఎలిమినేట్ మీరు పని నుండి తిరిగి వచ్చిన వెంటనే టీవీని ఉంచడం ఆపివేయవచ్చు.

మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను సృష్టించిన తర్వాత, మీరు నెలకు ఒకసారి ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

ప్రతి నెల మీరు గంటలు తిరిగి పొందుతారు.

9. మీ ఏకాగ్రతను పెంచడానికి మీ మెదడును తగ్గించండి

మన మెదడు ప్రతిరోజూ వేలాది ఆలోచనలను ప్రాసెస్ చేస్తోంది; నిరాశపరిచింది, వాటిలో చాలా మనం ఆ సమయంలో పూర్తి చేయలేని చర్యలు.

చిందరవందర మనస్సు కలిగి ఉండటం మన సమయ నిర్వహణను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే మన తలల్లో ఈ అత్యుత్తమ చర్యలతో దృష్టి పెట్టలేము.

మీ మనస్సును క్షీణించడానికి ఇక్కడ ఒక సరళమైన మార్గం:ప్రకటన

మీరు వెళ్ళిన ప్రతిచోటా చిన్న నోట్‌ప్యాడ్ మరియు పెన్ను మీతో తీసుకెళ్లండి. ఇది మీ జేబులో లేదా బ్యాగ్‌లోకి సరిపోయేంత చిన్నదిగా ఉండాలి మరియు సులభంగా ప్రాప్యత చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు బయటికి వచ్చినప్పుడు మరియు ఆలోచించేటప్పుడు మీ తలపైకి వచ్చిన ప్రతిసారీ, దానిని వ్రాసుకోండి.

ఇది ఒక ఆలోచన కావచ్చు, ఉత్తేజకరమైనది కావచ్చు, మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు ఏదైనా చర్య.

అప్పుడు మీరు చేయాల్సిందల్లా మీరు ఆ నోట్లన్నింటినీ చర్య తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి సమయానికి షెడ్యూల్ చేయడమే. ప్రతి కొన్ని రోజులు సరిపోతాయి.

మీ మెదడులో పనులను రూపొందించడానికి బదులు కాగితంపై వాటిని సంగ్రహించడం ద్వారా, ఆ సమయంలో ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించే స్థితిలో పని చేయడానికి మీకు స్వేచ్ఛ ఉంటుంది.

10. ఇతరులకు వాగ్దానాలు చేయండి

మీరు మీకు లేదా స్నేహితుడికి వాగ్దానం చేస్తే, మీరు ఏది ఎక్కువగా ఉంచుతారని మీరు అనుకుంటున్నారు?

చాలా సందర్భాల్లో, ఇది స్నేహితుడికి ఇచ్చిన వాగ్దానం అవుతుంది.

మీరు ఒక పనిని లేదా ప్రాజెక్ట్ను స్నేహితుడితో పూర్తి చేయాల్సిన నిబద్ధతను పంచుకోవడం ద్వారా దీన్ని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో, ఎందుకు మరియు ఎప్పుడు మీ స్నేహితుడికి చెప్పండి. మీరు ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేస్తామని చెప్పే వరకు వివిధ పాయింట్ల వద్ద మీతో తనిఖీ చేయమని వారిని అడగండి.

ప్రాజెక్ట్‌లో పనిచేస్తున్నప్పుడు, మీ స్నేహితుడికి మీ మనస్సులో ఇచ్చిన వాగ్దానం మీకు ఉంటుంది. మీరు ఇచ్చిన ఆ వాగ్దానం దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు మీరు ఆ ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకునే డ్రైవర్ అవుతుంది.

బాటమ్ లైన్

ఈ చిట్కాలన్నింటికీ ప్రతిరోజూ మీ సమయం కంటే ఎక్కువ ఏమీ అవసరం లేదు, కానీ ఈ విధానాలను ఉపయోగించినప్పుడు మీరు ఆదా చేసే సమయం గణనీయంగా ఉంటుంది.

ఈ చిట్కాలను మనస్సులో ఉంచడానికి మీ డైరీలో రిమైండర్‌లను ఉంచండి, మీరు వాటిని క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, అవి అలవాటుగా మారతాయి.

వాటిని స్వతంత్రంగా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ కలిసి ఉపయోగించినప్పుడు చాలా శక్తివంతమైనవి.

కాలక్రమేణా, మీ చుట్టుపక్కల వారు ఒక రోజులో ఇంత సాధించడానికి సమయాన్ని ఎలా కనుగొంటారు అని అడుగుతారు!

మరింత సమయ నిర్వహణ చిట్కాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా వాలెంటిన్ ఆంటోనుచి

సూచన

[1] ^ అకాడమీ: తక్కువ ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది
[రెండు] ^ ics: అంతరాయం కలిగించే పని ఖర్చు: ఎక్కువ వేగం మరియు ఒత్తిడి
[3] ^ ఫ్రాన్సిస్కో సిరిల్లో: పోమోడోరో టెక్నిక్

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
మీ లక్ష్యం వైపు చర్య తీసుకోవటానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా పొందాలి
మీ లక్ష్యం వైపు చర్య తీసుకోవటానికి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా పొందాలి
మీకు తెలియని 20 ప్రత్యేకమైన కొవ్వొత్తి సువాసనలు ఉన్నాయి
మీకు తెలియని 20 ప్రత్యేకమైన కొవ్వొత్తి సువాసనలు ఉన్నాయి
పది అద్భుత ప్రత్యామ్నాయ జీవనశైలి
పది అద్భుత ప్రత్యామ్నాయ జీవనశైలి
ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించకుండా మీరే ఉండండి. ప్రజలు మిమ్మల్ని ఎలాగైనా తీర్పు ఇస్తారు
ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించకుండా మీరే ఉండండి. ప్రజలు మిమ్మల్ని ఎలాగైనా తీర్పు ఇస్తారు
మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అదుపులోకి తీసుకురావడానికి సహనాన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలి
మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను అదుపులోకి తీసుకురావడానికి సహనాన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలి
7 హెచ్చరిక సంకేతాలు మీరు అధిక ప్రణాళిక కలిగి ఉండవచ్చు
7 హెచ్చరిక సంకేతాలు మీరు అధిక ప్రణాళిక కలిగి ఉండవచ్చు
ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని అతిగా తినడం ఎలా ఆపాలి (దశల వారీ మార్గదర్శిని)
ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని అతిగా తినడం ఎలా ఆపాలి (దశల వారీ మార్గదర్శిని)
పసిబిడ్డను పెంచడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన 10 విషయాలు
పసిబిడ్డను పెంచడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన 10 విషయాలు
1 నెలలో గొప్ప కుక్ కావడానికి 6 చిట్కాలు
1 నెలలో గొప్ప కుక్ కావడానికి 6 చిట్కాలు
రెండవసారి మిమ్మల్ని మీరు ess హించడం ఆపడానికి 5 మార్గాలు
రెండవసారి మిమ్మల్ని మీరు ess హించడం ఆపడానికి 5 మార్గాలు
ఉద్యోగులు మరియు వ్యవస్థాపకుల మధ్య 15 తేడాలు
ఉద్యోగులు మరియు వ్యవస్థాపకుల మధ్య 15 తేడాలు
20 అద్భుతమైన విషయాలు తోబుట్టువులు ఉన్న వ్యక్తులు మాత్రమే అర్థం చేసుకుంటారు
20 అద్భుతమైన విషయాలు తోబుట్టువులు ఉన్న వ్యక్తులు మాత్రమే అర్థం చేసుకుంటారు
కొవ్వు పిల్లలను తల్లిదండ్రులు ఎలా తయారు చేస్తారు (మరియు మీ పిల్లలను ఎలా ఆరోగ్యంగా చేసుకోవాలి)
కొవ్వు పిల్లలను తల్లిదండ్రులు ఎలా తయారు చేస్తారు (మరియు మీ పిల్లలను ఎలా ఆరోగ్యంగా చేసుకోవాలి)
మీరు డౌన్ అయినప్పుడు మీరు చదవవలసిన 100 ప్రేరణాత్మక కోట్స్
మీరు డౌన్ అయినప్పుడు మీరు చదవవలసిన 100 ప్రేరణాత్మక కోట్స్
ప్రతి ఐఫోన్ వినియోగదారు సిరిని ఉపయోగించడానికి ఈ స్మార్ట్ మార్గాలను తెలుసుకోవాలి
ప్రతి ఐఫోన్ వినియోగదారు సిరిని ఉపయోగించడానికి ఈ స్మార్ట్ మార్గాలను తెలుసుకోవాలి