ప్రజలు మిమ్మల్ని చింతకాయ అని పిలుస్తారా? మీ వేలుగోళ్లు చిన్న నబ్‌లకు కొరుకుతున్నాయా, ఎందుకంటే మీరు జీవితం గురించి సాధారణంగా ఏమి ఆలోచిస్తున్నారా?

ఆందోళన కారణంగా మీరు ఎంత కోల్పోతున్నారో ఆలోచించండి. ఇది సరదా సామాజిక సంఘటనల నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేస్తుందా? ఇది పనిలో మీ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుందా? క్రొత్త సంబంధంలో ఎవరితోనైనా సన్నిహితంగా ఉండకుండా ఇది మిమ్మల్ని నిలుపుతుందా? మీ జీవితాన్ని మంచిగా ప్రభావితం చేయడాన్ని పునరాలోచించడం ఆపడానికి మీ చేతివేళ్ల వద్ద సాధారణ వనరులు ఎలా ఉంటాయి?

చింతించడం ఒక వ్యాధి కాదు. వాస్తవానికి, ఇది చాలా మంది ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య. కానీ మీరు మీ జీవితాన్ని పునరాలోచించటానికి అనుమతించినప్పుడు, అది చివరికి ఆందోళనగా మారుతుంది.

కాబట్టి, ప్రతిదానిని ఎలా ఆపాలి?

ప్రతి చిన్న విషయం గురించి పునరాలోచనను ఆపడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి - అంటే మీరు కఠినమైన విషయాలను విస్మరించారని కాదు, దీని అర్థం మీరు breath పిరి తీసుకొని కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు!

వాస్తవానికి, ఇది ఒక అలవాటుగా మారిన సంవత్సరాల తరువాత పునరాలోచనను ఆపడానికి అభ్యాసం మరియు సమయం పడుతుంది.

ఇక్కడ జాబితా చేయబడిన కొన్ని చిట్కాలను ఉపయోగించడం ద్వారా, ప్రతిరోజూ మీ ఆలోచనలను ప్రభావితం చేసే విషయాల నుండి కొంత శాంతి మరియు స్వేచ్ఛను కనుగొనడం ప్రారంభించవచ్చు.

1. మీరు దీన్ని చేస్తున్నారని గ్రహించండి

ప్రతిదాని గురించి పునరాలోచనలో నిలిపివేయడానికి మొదటి దశ మీరు చింతించేవారని గుర్తించడం. ఇది సులభం అనిపిస్తుందా? ఖచ్చితంగా కాదు.

పెద్దగా లేదా చిన్నదిగా - మాకు సమస్య ఉందని అంగీకరించడం మానవులైన మాకు చాలా కష్టం. ఏదేమైనా, మీరు విషయాలను పునరాలోచించారని గ్రహించడం మాత్రమే మీకు ఆగిపోవాలని లేదా మార్పు చేయాలనే కోరిక కూడా ఉంటుంది.

తదుపరిసారి మీరు ఏదైనా గురించి చింతిస్తూ, బ్రేక్‌లను పంప్ చేయండి. ఆ ఆందోళనకు మూల కారణాన్ని మీరు ఇంకా పరిశీలించాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, మీరు ఈ విషయాన్ని పునరాలోచించవచ్చనే వాస్తవాన్ని గుర్తించండి.

ఆ సాధారణ విరామం మరియు రసీదు మీరు పరిస్థితి యొక్క వాస్తవికతకు తిరిగి రావడానికి మరియు తక్కువ భయానకంగా మరియు అధికంగా అనిపించేలా చేస్తుంది.

2. ప్రపంచాన్ని చూడండి - లేదా కనీసం మీ సంఘం

ఆందోళన, ఒత్తిడి మరియు నిరాశను తగ్గించడానికి ప్రయాణం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిందని మీకు తెలుసా? ఆ విమానం టికెట్ కొనడానికి మరియు యూరప్‌లో బ్యాక్‌ప్యాకింగ్‌కు వెళ్లడానికి ఒక యాత్రను ప్లాన్ చేయడానికి సరైన అవసరం లేదు.

ప్రయాణం మీకు జీవితంపై కొత్త కోణాన్ని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కోసం ఎదురుచూడటానికి ఏదో ఇస్తుంది, ఇది మీ చింతల నుండి స్వాగతించదగిన పరధ్యానం కావచ్చు.

ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే: సెలవుదినం మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది. సర్రే విశ్వవిద్యాలయం 2002 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో తమకు సెలవు ఉందని తెలిసిన వ్యక్తులు సంతోషంగా ఉన్నారని కనుగొన్నారు.^[1] ప్రకటన

ఇది మీ మెదడు శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీవితంలో మీ మొత్తం సంతృప్తిని పెంచుతుంది. ఎక్కువ సంతృప్తి అంటే ఆందోళన చెందడానికి తక్కువ సమయం!

శుభవార్త? ప్రయాణ ప్రయోజనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి మీరు తప్పనిసరిగా దేశం విడిచి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు, లేదా మీ రాష్ట్రం కూడా. మీ సంఘాన్ని అన్వేషించండి, స్థానిక మంచం మరియు అల్పాహారం వద్ద ఒక రాత్రి గడపండి, బస చేయండి లేదా మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ చూడని స్థానిక పర్యాటక ఆకర్షణలో పాల్గొనండి.

3. ప్రతి ఆలోచనను నమ్మవద్దు

మీ స్వంత మనస్సు మీకు చెప్పే అబద్ధాలను నమ్మవద్దు.

ఇది చాలా సరళమైన ప్రకటనలాగా అనిపిస్తుంది, కాని దీర్ఘకాలిక చింతించేవారు లేదా అన్నింటినీ పునరాలోచనలో పడే వ్యక్తుల కోసం చేయడం చాలా కష్టం.

నిజం ఏమిటంటే, మీ ఆలోచనలను నియంత్రించే శక్తి మీకు ఉంది. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ ప్రారంభమైనప్పుడు, మీరు దీన్ని నమ్మాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు దానిని గుర్తించవచ్చు - మరియు మీరు తప్పక. కానీ మీరు దానిని స్వాధీనం చేసుకోనివ్వాలా అనే దానిపై మీకు ఎంపిక ఉంది. మీ స్వంత మనస్సు ఏదో గురించి పునరాలోచించమని లేదా ఏదో గురించి భయపడమని చెబుతున్నందున మీరు చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

ఆసక్తికరమైన భావన, కాదా? మంచి భాగం ఏమిటంటే, చింత ప్రతిసారీ మీరు ఈ చిట్కాను ఆచరణలో పెట్టవచ్చు మరియు మీ రోజును నాశనం చేయడానికి చింత ప్రయత్నిస్తుంది.

4. మీరే దృష్టి మరల్చండి

మీరు మీ నుండి మీ దృష్టిని మరల్చవచ్చు.

మీరు విషయాలను పునరాలోచించినప్పుడు, ఆ ఆలోచనలు మరియు చింతలు మీ మనస్సును స్వాధీనం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. మీ మెదడును నిమగ్నం చేసే వేరే పని చేయడం ద్వారా మీరు వెంటనే వారికి వ్యతిరేకంగా పోరాడవచ్చు.

ఇందులో పత్రికలో రాయడం, ఇరవై పుషప్‌లు చేయడం, వ్యాసం చదవడం లేదా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌ను పిలవడం వంటివి ఉండవచ్చు. చింతించే ఆ క్షణం నుండి బయటపడటానికి మీరు ఏమి చేయగలిగినా, చర్య తీసుకోండి మరియు చేయండి.

మీరు స్వాధీనం చేసుకునే శక్తిని ఇవ్వనప్పుడు ఆలోచనలు ఎంత త్వరగా వెళుతున్నాయో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

5. మీ భావాలను కంగారు పెట్టండి

అతిగా ఆలోచించడం మరియు చింతించడం మానసిక కార్యకలాపాలు, కాబట్టి అవి పట్టుకోవడం ప్రారంభిస్తే, శారీరకంగా ఏదైనా చేయండి.

మీ శరీరంలోని ఒక ప్రాంతం నుండి శక్తిని తీసివేసి, మరొక ప్రాంతానికి ఇవ్వడం ద్వారా మీరు తప్పనిసరిగా మీ భావాలను షాక్ చేయవచ్చు. గందరగోళంగా అనిపిస్తుందా? ఇది కాదు.

ఉదాహరణకు, రాబోయే సంఘటన యొక్క అనిశ్చితి గురించి మీరు భయపడటం ప్రారంభిస్తే, మీ ముఖం మీద కొంచెం చల్లటి నీటిని చల్లుకోండి లేదా కొన్ని శాంతించే లావెండర్ నూనెలను వాసన వేయండి. మీ మెదడు ఆకస్మిక మార్పుకు ప్రతిస్పందించడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు చింతించే ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యం మీకు తక్కువగా ఉంటుంది.^[2]

మీ ఇంద్రియాలను దిగ్భ్రాంతికి గురిచేసే పనిని కనుగొనండి మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా దాన్ని సులభంగా ఉంచండి.ప్రకటన

6. చిన్న వస్తువులను చెమట పట్టకండి

మీరు ఈ వ్యక్తీకరణను ఇంతకు ముందే విన్నారు, కానీ మీరు అతిగా ఆలోచించేవారు అయినప్పుడు, మీరు దీన్ని నిజంగా హృదయపూర్వకంగా తీసుకోవాలి.

జీవితంలో మీరు నియంత్రించగలిగే విషయాలు మరియు మీరు చేయలేని విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు నియంత్రించలేని విషయాలను గుర్తించండి మరియు అవి ఏమిటో అంగీకరించండి.

అంటే మీరు కొన్ని విషయాలను వీడవలసి ఉంటుంది. దీనికి సమయం మరియు అభ్యాసం పడుతుంది, కానీ మీరు నియంత్రించలేని విషయాల గురించి మీకు మరింత అవగాహన ఉంటే, చివరికి వాటి గురించి చాలా కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం అవుతుంది.

ఎల్లప్పుడూ పెద్ద, ముఖ్యమైన విషయాలు ముందుకు ఉంటాయి, కాబట్టి నిజంగా పట్టించుకోని విషయాలు మిమ్మల్ని ఆందోళనతో స్తంభింపజేయవద్దు.

7. మీ మీద సులభంగా వెళ్ళండి

మీరు పరిపూర్ణంగా లేరు మరియు మీరు ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

ఇది ప్రేరేపిత ప్రసంగం కంటే ఎక్కువ, ఇది వాస్తవికత. పరిపూర్ణత తరచుగా పునరాలోచన మరియు ఆందోళనతో ముడిపడి ఉంటుంది, కానీ రెండూ వాస్తవానికి ఒక దుర్మార్గపు చక్రంలో పనిచేస్తాయి. ఆందోళన మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి ప్రజలు తరచూ పరిపూర్ణతను అనుసరిస్తారు, కానీ అది వారిని మరింత ఆందోళనకు గురిచేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది పరిపూర్ణంగా ఉండటం అసాధ్యం.

లోపాలను అంగీకరించడం మరియు అంగీకరించడం అంత సులభం కాదు, కానీ ఎవరూ పరిపూర్ణంగా లేరని మీరు గ్రహించినప్పుడు, మీరు చింతిస్తున్న మీ ఆలోచనలను వీడకుండా మరియు మీరే కొంత మందగించడానికి శిశువు అడుగులు వేయవచ్చు.

వీటిని పరిశీలించండి స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసించడానికి మరియు మీకు మంచిగా ఉండటానికి 30 మార్గాలు .

8. చిత్రాన్ని తీయండి, ఇది ఎక్కువసేపు ఉంటుంది

ఫోటోగ్రఫి, ముఖ్యంగా ప్రకృతి మరియు ల్యాండ్‌స్కేప్ ఫోటోగ్రఫీ, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు మీ స్వంత చింతల నుండి మరియు పునరాలోచన నుండి మిమ్మల్ని మరల్చటానికి సహాయపడతాయి.

ఇది ఎందుకు పని చేస్తుంది? మీరు ఛాయాచిత్రాలను తీస్తున్నప్పుడు, మీరు ప్రస్తుత క్షణంలో ఉన్నారు. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి మరియు మీరు స్క్రీన్ ద్వారా చూస్తున్న వాటిని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. మీకు ఆందోళన చెందడానికి సమయం ఉండదు, ఎందుకంటే మీ మనస్సు మీ గతానికి లేదా భవిష్యత్తుకు తిరుగుతూ ఉండటానికి అనుమతించబడదు, కనీసం కొన్ని క్షణాలు.

ఫోటోగ్రఫీ మీ సృజనాత్మక భాగాన్ని తెరవడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి తగ్గించేది మరియు ప్రతి రోజు మరింత సమతుల్యతను కనుగొనే మార్గం. మీరు ప్రొఫెషనల్‌గా మారవలసిన అవసరం లేదు - మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే వాటిని కనుగొని స్నాపింగ్ ప్రారంభించండి!

9. మీ చేతులు మురికిగా పొందండి

తోటపని యొక్క ప్రయోజనాలను పొందటానికి మీరు ఆకుపచ్చ బొటనవేలు కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

సైకాలజీ టుడే ప్రకారం, తోటపని మీకు విశ్రాంతి మరియు సంపూర్ణత వంటి మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది మీ చింతలు, మీ దూకుడు మరియు మీ మితిమీరిన ఆలోచనలను కూడా బయటకు తీయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మీకు ఆరోగ్యకరమైన నియంత్రణ భావాన్ని కూడా ఇస్తుంది, ఇది ఎక్కువగా ఆలోచించే వ్యక్తికి మంచి సమతుల్యతను అందిస్తుంది.^[3]

మీరు తోటపని ఆటకు కొత్తగా ఉంటే, చిన్నదిగా ప్రారంభించండి మరియు కొన్ని సాధారణ హక్స్ ఉపయోగించండి, తద్వారా మీరు అధికంగా ఉండరు. కొన్ని మొలకలని గుడ్డు షెల్స్‌లో నాటడానికి వాటిని నాటండి మరియు మీ మొక్కలపై వంట నీటిని సహజ ఎరువుగా వాడండి.ప్రకటన

మీకు తెలియకముందే, మీ ప్రయత్నాలన్నిటి నుండి మీకు అందమైన ఉద్యానవనం మరియు మీ చింతలను త్రవ్వటానికి ఒక అవుట్‌లెట్ ఉంటుంది.

10. సంగీతం వినండి

రేడియోను ప్రారంభించండి, మీ హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉంచండి మరియు మీకు ఇష్టమైన ట్యూన్‌లను పేల్చండి.

సంగీతానికి అనేక వైద్యం లక్షణాలు మరియు మానసిక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.^[4]

సంగీతం మీకు మరింత స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది అతిగా ఆలోచించే అలవాట్లను గుర్తించడం సులభం చేస్తుంది. మీరు సంగీతాన్ని వినడంలో లేదా ప్లే చేయడంలో చురుకుగా నిమగ్నమై ఉన్నప్పుడు, మీరు ఈ క్షణం గురించి మరింత శ్రద్ధ వహిస్తారు మరియు మిగతా వాటి గురించి తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు.

సంగీతాన్ని వినడానికి ఎంచుకోవడం కూడా స్వాగతించే పరధ్యానాన్ని అందిస్తుంది, ఇది మన తదుపరి దశకు తీసుకువస్తుంది.

11. లేచి కదిలించండి

కొన్నిసార్లు, చింతించే మనసుకు చెమట ఉత్తమ నివారణ అవుతుంది.

మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం మరియు మానసిక స్థితిలో మెరుగుదల సహా వ్యాయామానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రక్కన పెడితే a ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగం , వ్యాయామం మానసిక ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

వ్యాయామం లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని దృష్టిలో ఉంచుతుంది (మరియు చింతల నుండి దూరం). మీరు ఆ లక్ష్యాలను చేరుకున్నప్పుడు మీరు సాధించిన భావాన్ని కూడా సాధిస్తారు. కాబట్టి, మీరు మీ శరీరానికి ఏదైనా మంచి పని చేయడమే కాకుండా, మీరు మీ మెదడుకు ost పునిస్తున్నారు మరియు ఈ ప్రక్రియలో మీ చింతలను అరికట్టండి.

బోనస్ పాయింట్లు: ప్రకృతిలో సమయం గడపడం వల్ల దాని స్వంత మానసిక స్థితి పెంచే ప్రయోజనాలు ఉన్నందున బయట వ్యాయామం ఎంచుకోండి!^[5]

12. బడ్జెట్‌ను రూపొందించండి

జీవితంలో అతిపెద్ద ఒత్తిళ్లలో ఒకటి డబ్బు.

వాస్తవానికి, నార్త్‌వెస్టర్న్ మ్యూచువల్ అధ్యయనం ప్రకారం, ఇది అమెరికన్లకు ఒత్తిడికి మొదటి స్థానంలో ఉంది. ఫ్లిప్ వైపు, అదే అధ్యయనం చాలా మంది తమ ఆర్ధికవ్యవస్థపై హ్యాండిల్ ఉందని తెలుసుకున్నప్పుడు చాలా మంది సంతోషంగా మరియు మరింత నమ్మకంగా భావిస్తారని కనుగొన్నారు.^[6]

మీ ప్రధాన చింతలలో ఒకటి మీ వద్ద ఎంత డబ్బు ఉందో, దానిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం ఒక సాధారణ పరిష్కారం. బడ్జెట్‌ను సృష్టించడం, ముఖ్యంగా పెరుగుతున్న కుటుంబం కోసం, మీ ఖర్చు అలవాట్లను బాగా గుర్తించడానికి మరియు మీరు ఎక్కడ తగ్గించవచ్చో మరియు మీ ఆర్థిక ప్రాధాన్యతలు నిజంగా ఏమిటో నిర్ణయించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కొంతమందికి డబ్బు పెద్ద ఆందోళన కలిగిస్తుంది, కానీ కొంచెం అదనపు సమయం మరియు ప్రణాళికతో, మీరు దాని గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేని స్థాయికి మీరు దానిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు.

13. ధ్యానం సాధన

ధ్యానం సంవత్సరాలుగా మూలలో ఉంది, కానీ అది మీరు సినిమాల్లో చూసేది కాదు.ప్రకటన

ధ్యానం అనేది మీ ఆత్రుత ఆలోచనలను స్వాధీనం చేసుకోకుండా, ప్రస్తుత క్షణంలో దృష్టి పెట్టడానికి మరియు దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే విశ్రాంతి టెక్నిక్.

ధ్యానం చేయడానికి మీరు ప్రత్యేక ఆచారాలను పాటించాల్సిన అవసరం లేదు. నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడానికి, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ఆలోచనలు వచ్చి స్వేచ్ఛగా వెళ్లడానికి రోజుకు కొద్ది నిమిషాలు కనుగొనడం మీ మానసిక స్థితి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యంలో పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది.

కొన్ని నిమిషాలు కూడా మీ తలను క్లియర్ చేయడానికి ఇది అభ్యాసం పడుతుంది, కానీ ధ్యానాన్ని మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు నిస్సందేహంగా దాని వలన కలిగే ప్రశాంతమైన ప్రభావాలను గుర్తించడం ప్రారంభిస్తారు.

మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని ధ్యాన పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి: మీరు ఎలా ధ్యానం చేస్తారు? పూర్తి ప్రారంభకులకు 8 ధ్యాన పద్ధతులు

14. కృతజ్ఞత పాటించండి

కృతజ్ఞతా వైఖరిని కలిగి ఉండటం వేసవి శిబిరంలో వారు మీకు చెప్పిన చీజీ అని చెప్పడం కంటే ఎక్కువ - ఇది అన్నింటినీ అధిగమించే వ్యక్తి యొక్క అవసరం.

కృతజ్ఞత యొక్క ప్రయోజనాలు శారీరక నుండి మానసిక వరకు ఉంటాయి. ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ మొత్తం మానసిక బలాన్ని పెంచుతుంది.^[7]

రోజూ ఉంచడం ద్వారా మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల పత్రిక , మీకు అధికంగా అనిపించే క్షణాల్లో సూచించడానికి మరియు తిరిగి చూడటానికి మీకు ఏదైనా ఉంటుంది లేదా మీరు ఆందోళనతో మునిగిపోతున్నప్పుడు. కృతజ్ఞత మీకు విషయాలపై భిన్న దృక్పథాన్ని ఇవ్వగలదు, కాబట్టి మీరు పునరాలోచనలో ఉన్న పరిస్థితులు తక్కువ ప్రాముఖ్యతను సంతరించుకుంటాయి.

మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న దాని గురించి ఆలోచించడానికి మీరు సమయం తీసుకున్నప్పుడు - 32 మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాలి , ఆందోళన చెందడానికి తక్కువ విషయాలు ఉన్నాయని మీరు కనుగొనవచ్చు.

15. మీ చింతను ప్రేరేపించేదాన్ని అర్థం చేసుకోండి

మీరు ఎందుకు ఆలోచిస్తున్నారో మరియు అంతగా ఆందోళన చెందుతున్నారా?

మీరు దాని గురించి ఆలోచించడానికి సమయం తీసుకుంటే, మితిమీరిన ఆందోళనతో మీరు ఎందుకు ఎక్కువ కష్టపడుతున్నారనే దానిపై కొన్ని కారణాలు ఉండవచ్చు.

మీ భయాలను ఎదుర్కోవడం అంత సులభం కాదు, కానీ ఆ భయాలకు కారణమయ్యే వాటిని ఎదుర్కోవడం కూడా అంత సులభం కాదు. మీ ప్రేరణలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి కొంత సమయం మరియు సురక్షితమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి, కాబట్టి మీరు వాటిని నియంత్రించవచ్చు మరియు వాటిని వదిలించుకోవడానికి మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని పొందవచ్చు.

భయం నుండి మీ స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ ఇది అసాధ్యం కాదు.

తుది ఆలోచనలు

ప్రతిదాని గురించి చింతిస్తూ మీ జీవితాన్ని నిజంగా స్వాధీనం చేసుకోవచ్చు, అనుభవాలు, సంబంధాలు మరియు సంతృప్తి భావన నుండి మిమ్మల్ని ఉంచుతుంది. కానీ అది ఎప్పటికీ అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

ఇక్కడ జాబితా చేయబడిన కొన్ని చిట్కాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మరియు వాటిని మీ దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఒక్కసారిగా అరికట్టడానికి ఆందోళన చెందుతారు.ప్రకటన

మీ మనస్సును శాంతింపచేయడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

• మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మరియు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు ఎలా శాంతించాలి
• 20 విషయాల గురించి ఆందోళన చెందడం చాలా చిన్నది (మరియు బదులుగా ఏమి చేయాలి)
• క్షణంలో ఎలా జీవించాలి మరియు గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి చింతించటం మానేయండి
• భవిష్యత్తు గురించి చింతించటం ఎలా ఆపాలి: 8 ప్రాక్టికల్ టెక్నిక్స్

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా కాలేబ్ ఫ్రిత్

సూచన