మార్టిన్ సెలిగ్మాన్ , తండ్రి పాజిటివ్ సైకాలజీ , 60 శాతం ఆనందం మన జన్యుశాస్త్రం మరియు పర్యావరణం ద్వారా నిర్ణయించబడిందని మరియు మిగిలిన 40 శాతం మనం ఎలా స్పందించాలో ఎంచుకుంటామని సిద్ధాంతీకరిస్తుంది.

తన TED చర్చలో, అతను మీ అత్యున్నత బలాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని చెందినవారిగా ఉపయోగించడం మరియు మీ కంటే పెద్దదిగా ఉన్న సేవలను కలిగి ఉండటం వంటి నెరవేర్పు మరియు ఆనందాన్ని సంగ్రహించాడు.

ఆనందం యొక్క కళ మరియు శాస్త్రాన్ని అధ్యయనం చేసిన సెలిగ్మాన్ వంటి డజన్ల కొద్దీ పరిశోధకులు ఉన్నారు. నేను చాలా ఆసక్తికరంగా మునిగిపోయాను సంతోషకరమైన ప్రజల అలవాట్లు ప్రపంచంలో మరియు వాటిని ఇక్కడ మీతో పంచుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు.

1. వారు క్షణం ఆనందిస్తారు

గులాబీలను పసిగట్టడానికి సమయం కేటాయించడం నిజంగా జీవితంలో ఆనందాన్ని పెంచుతుందని ఇది మారుతుంది. మీరు చిన్న క్షణాలను ఆస్వాదించినప్పుడు- మంచి లేదా చెడు- మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో మీకు మరింత తెలుసు.

సంతోషకరమైన వ్యక్తులు వారు నియంత్రించగలిగే వాటిపై దృష్టి పెడతారు మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న పోరాటాలతో సంబంధం లేకుండా క్షణంలో ఆనందాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

2. వారికి పెరుగుదల మనస్తత్వం ఉంటుంది

పుస్తకంలో ఆలోచనా విధానంతో , కరోల్ డ్వెక్ వివరించాడు అత్యంత విజయవంతమైన మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తులు స్థిరమైన మనస్తత్వంతో పోలిస్తే ఆమె గ్రోత్ మైండ్‌సెట్ అని పిలుస్తుంది. స్థిర మనస్తత్వం మేధస్సు లేదా విలువ యొక్క ధృవీకరణగా విజయాన్ని కోరుకుంటుంది; పెరుగుదల మనస్తత్వం సవాలుపై వర్ధిల్లుతుంది మరియు వైఫల్యాన్ని అజ్ఞాత లేదా అనర్హతకు సాక్ష్యంగా కాకుండా వృద్ధికి ఉత్ప్రేరకంగా మరియు ఇప్పటికే ఉన్న సామర్ధ్యాలకు మించి విస్తరించి ఉంటుంది.ప్రకటన

ఇరవై సంవత్సరాల పరిశోధన తరువాత, డ్వెక్ నిర్ధారించారు పెరుగుదల మనస్తత్వం ఉన్నవారు సంతోషకరమైన సంబంధాలు కలిగి ఉంటారు, తరగతి గదిలో ఎక్కువ విజయాలు సాధించారు మరియు సవాళ్ల ద్వారా మరింత పట్టుదలతో ఉన్నారు.

3. వారు ఇతర సంతోషకరమైన వ్యక్తులతో తమను చుట్టుముట్టారు

జిమ్ రోన్ ఒకసారి చెప్పినట్లుగా, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ఐదుగురిలో సగటు.

మనతో మనం చుట్టుముట్టేవారు మనం ఎలా ఆలోచిస్తాం, అనుభూతి చెందుతాము మరియు జీవితంలో మనం ఏ దిశలో వెళ్తాము అనే దానిపై చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది కఠినంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు సంతోషంగా ఉండాలంటే మీ జీవితంలో ప్రతికూల వ్యక్తులను కత్తిరించడం అవసరం.

దీని గురించి మీరు వారిని వ్యక్తిగతంగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు; క్రమంగా వారితో తక్కువ సమయం గడపడం అంటే మీరే మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

4. వారికి ఒక కల ఉంది

భవిష్యత్తు వైపు చూడటానికి, గతం మాత్రమే మనం తిరిగి చూడగలం.ప్రకటన

మీ కల అని ప్రపంచమంతా తిరుగు , మీ స్వంత వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించండి , లేదా క్రొత్త భాషను నేర్చుకోండి , విషయాలు కఠినతరం అయినప్పుడు ఆశాజనకంగా ఉండటంలో కలలు కనడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం.

తూర్పు ఆసియాలో ఒక ఉద్దేశ్యం ఉన్న ఈ భావన ముఖ్యంగా ప్రబలంగా ఉంది. జపాన్‌లో, ‘ఇకిగై’ అని పిలువబడే అసలు పదం ఉంది, ఇది మీరు ఉదయం మేల్కొలపడానికి కారణం అని అనువదించబడింది. కొంతమంది సంతోషకరమైన మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించిన వ్యక్తులను అధ్యయనం చేసినప్పుడు, వారందరికీ అలాంటి కారణం ఉంది.

5. వారు వేచి ఉండగలరు

మీకు ఎంత పెద్ద కల ఉందో, అంత ఓపిక సాధన చేయాలి.

సంతోషంగా ఉన్నవారు బహుమతుల కోసం వేచి ఉండటానికి మరియు ప్రయాణంపై దృష్టి పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, వారు ఎంత దూరం వచ్చారు మరియు వారి కోసం ఏమి ఉంది.

జీవితంలో ఉత్తమమైన విషయాలు ఓపికగా ఉన్నవారికి వస్తాయని వారు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు అది ఉద్యోగ ప్రమోషన్, సంబంధం లేదా a వారు నేర్చుకుంటున్న కొత్త నైపుణ్యం .

6. వారు తమ రోజులో నాకు సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేస్తారు

ప్రతిదానికీ అవును అని చెప్పడం మిమ్మల్ని దయనీయంగా మారుస్తుంది.ప్రకటన

ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం, కానీ దీని అర్థం మీ సమయాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మూసివేయడానికి మరియు క్రొత్త విషయాలు నేర్చుకోండి , అప్పుడు మీకు కాలక్రమేణా ఇవ్వడానికి ఏమీ ఉండదు.

మీరు ఎల్లప్పుడూ అంగీకరించలేరు; ప్రజలు మిమ్మల్ని ఎలా ఉపయోగించుకుంటారు. మీరు స్పష్టమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయాలి.

7. వారు అనుభవాలకు డబ్బు ఖర్చు చేస్తారు- భౌతిక విషయాలకు కాదు

మీరు కొనుగోలు చేసిన ఆ కారు మీరు దాన్ని చాలా దూరం నడిపిన క్షణంలో విలువ తగ్గిపోయింది, కానీ అనుభవాలు మీ జీవితాంతం మీతోనే ఉండే జ్ఞాపకాలు.

సంతోషకరమైన వ్యక్తులు వారు అరుదుగా ఉపయోగించే ఫ్లాట్-స్క్రీన్ టీవీని కొనుగోలు చేయడానికి బదులుగా ఆసియా చుట్టూ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ యాత్రకు వెళతారు. మార్క్ మరియు ఏంజెల్ ప్రకారం:

అనుభవపూర్వక కొనుగోళ్లు రెండు ముఖ్య కారణాల వల్ల మనల్ని సంతోషపరుస్తాయి: 1. గొప్ప అనుభవాలు వాటి గురించి గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు కాలక్రమేణా మెరుగుపడతాయి. 2. అనుభవాలు తరచుగా సామాజిక సంఘటనలు, ఇవి మన ఇంటి నుండి బయటపడతాయి మరియు మేము శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో సంభాషిస్తాయి.

8. వారు తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ ఇస్తారు

సంతోషంగా ఉన్నవారు సమృద్ధిగా ఉన్న ప్రపంచంలో నివసిస్తున్నందున, ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ అవకాశాలు, ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించడం మరియు భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఎక్కువ ప్రేమ, వారు వీలైనప్పుడు ఎల్లప్పుడూ ఇస్తున్నారు.ప్రకటన

వారు శ్రద్ధ వహించే స్వచ్ఛంద సంస్థ కోసం డబ్బును సేకరించడం నుండి, సబ్వేలో ఆడుతున్న ప్రతిభావంతులైన కళాకారుడికి డాలర్‌ను అందించడం, మెంట్రీకి సలహాదారుగా వారి విలువైన సమయాన్ని ఇవ్వడం వరకు, వారు ఎల్లప్పుడూ ఇస్తున్నారు.

ఇది విడ్డూరంగా అనిపించవచ్చు, సంతోషంగా ఉన్నవారు చివరికి ఇది వారిని సంతోషంగా చేస్తారని అర్థం చేసుకుంటారు.

9. వారు అసౌకర్యాన్ని స్వీకరిస్తారు

మనస్తత్వవేత్త పీటర్ క్రామెర్ ప్రకారం , స్థితిస్థాపకత అనేది నిరాశకు వ్యతిరేకం. సంతోషంగా ఉన్నవారికి తెలుసు వైఫల్యం నుండి తిరిగి బౌన్స్ ఎలా . మానవులు ఎదుర్కొనే అనివార్యమైన కష్టాలకు స్థితిస్థాపకత ఒక పాడింగ్. జపనీస్ సామెత వెళుతున్నప్పుడు, ఏడుసార్లు పడి ఎనిమిది వరకు నిలబడండి.

పోరాటం పురోగతికి సాక్ష్యం, మరియు సంతోషంగా ఉన్నవారు దీని ద్వారా జీవిస్తారు. ఎందుకు? నైపుణ్యం వద్ద గొప్పగా మారిన ప్రతిఫలాలు ఈ ప్రక్రియలో వారు భరించే బాధను మించిపోతాయి.

10. వారు ఎప్పుడూ నేర్చుకుంటున్నారు

అతని ASL ఉన్నప్పటికీ, స్టీఫెన్ హాకింగ్ ప్రముఖ శాస్త్రీయ ఆవిష్కరణలు చేశారు. ఇంకేముంది, అతను తన పరిశోధనల గురించి ప్రపంచానికి చెప్పడానికి పదాలను కనుగొన్నాడు.

హాకింగ్ మాదిరిగానే, సంతోషకరమైన వ్యక్తులందరికీ ఒక విషయం ఉంది. వారు జీవితకాల అభ్యాసకులు, నిరంతరం కొత్త పుస్తకాలను చదవడం, ఇతర సంస్కృతులను అన్వేషించడం, క్రొత్త భాషలను నేర్చుకోవడం , మొదలైనవి. ఇది కొనసాగుతున్న ప్రక్రియ ఎందుకంటే పెరుగుదల లేకుండా జీవితం లేదు.ప్రకటన