జిమ్‌లో మహిళలు చేసే 10 సాధారణ తప్పులు

ఈ తప్పిదాలను నివారించడం స్త్రీకి సరైన ఫిట్‌నెస్ సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి లేజీ గైడ్

ఆహారం మరియు వ్యాయామాన్ని ద్వేషిస్తారు, కానీ పిజ్జా మరియు చీజ్‌కేక్‌లను ఇష్టపడుతున్నారా? ఈ గైడ్ బరువు తగ్గడానికి మరియు దూరంగా ఉంచడానికి 18 సులభమైన మార్గాలను అందిస్తుంది.

ఎవరూ మీకు చెప్పని జిమ్ మర్యాద యొక్క 11 నియమాలు

వ్యాయామశాల మీకు భయపెట్టే వాతావరణంగా ఉండనివ్వవద్దు. మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి జిమ్ మర్యాదపై కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

బిగినర్స్ కోసం 15 నిమిషాల ఉదయం యోగా రొటీన్

ఒక అనుభవశూన్యుడు ఉదయం యోగా దినచర్య రోజుకు 15 నిమిషాలు మీ శరీరానికి శక్తినిస్తుంది మరియు ఉద్దేశం మరియు ఉద్దేశ్యం ఉన్న ఉదయం కోసం మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది.

మీకు అవసరమైన 10 ఫిట్‌నెస్ ట్రాకింగ్ అనువర్తనాలు

ఫిట్‌నెస్ ts త్సాహికులకు మరియు ఉండాలనుకునేవారికి, మీ లక్ష్యాలను ట్రాక్ చేయడానికి అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ రేటింగ్ గల ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాలను చూడండి.

మీకు నిజంగా సమయం లేనప్పుడు ఎలా వ్యాయామం చేయాలి

చాలా మందికి వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేదని అనుకుంటారు. మీరు బిజీగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చు. మీకు సమయం లేనప్పుడు ఎలా వ్యాయామం చేయాలో ఈ అగ్ర చిట్కాలను చదవండి.

పర్ఫెక్ట్ ఫిజిక్ నిర్మించడానికి 7 చిట్కాలు

ఖచ్చితమైన శరీరాన్ని నిర్మించడానికి కృషి, అంకితభావం మరియు స్థిరత్వం అవసరం. మీ ఫిట్‌నెస్ లాభాలను వేగవంతం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని శిక్షణ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.

రోజుకు సగం పౌండ్లను కోల్పోవటానికి ఎలా ప్రేరణ పొందాలి (A Health Coach’s Hack)

వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా కాని కొనసాగించడానికి ప్రేరణ లేదా? ఈ టెక్నిక్ నుండి నేర్చుకోండి మరియు విజయవంతంగా బరువు తగ్గడానికి ఎలా ప్రేరణ పొందాలో తెలుసుకోండి.

బరువు తగ్గడం ప్రణాళిక మరియు ప్రోగ్రామ్: మీ స్వంతంగా సృష్టించండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సరైన వ్యాయామ పాలనను కలిగి ఉన్న ఉత్తమ బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను ఎలా సృష్టించాలో కనుగొనండి. ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గండి!

స్క్రీమింగ్ మీకు మంచిదని సైన్స్ చెప్పింది

మీరు కోపంగా, భయపడినా, లేదా బాధలో ఉన్నా, మంచి అరుపును ఒకసారి మరియు కొంతకాలం వదిలివేయడం మంచి విషయం. అరుస్తూ ఉండటం మీకు మంచిదని సైన్స్ చెబుతోంది.

మీరు పడుకునే ముందు ఈ పానీయం గ్లాస్ కలిగి ఉండటం వల్ల మీ కొవ్వు చాలా వేగంగా కాలిపోతుంది

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం చాలా మంది కల ... కాబట్టి మీరు మీ జీవక్రియను పెంచాలని మరియు ఆ కొవ్వును కాల్చాలని కోరుకుంటే, మీరు నిద్రపోయే ముందు ప్రతి రాత్రి దీనిపై సిప్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే 8 వినోద కార్యకలాపాలు

మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే వినోద క్రీడలు.

బరువు తగ్గడానికి తక్కువ సోడియం డైట్ ఎలా ప్రారంభించాలి

తక్కువ సోడియం ఆహారం గురించి ఆసక్తి ఉందా? ఈ వ్యాసం మీకు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన తినే ప్రణాళికను ఎలా అనుసరించాలో తక్కువ స్థాయిని ఇస్తుంది.

15 టాప్ ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాలతో ఈ రోజు ఆకారంలో ఉండండి

నూతన సంవత్సరంలో మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను అణిచివేసేందుకు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా? 15 అగ్ర ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాలకు ఈ గైడ్ మీ అవసరాలు మరియు లక్ష్యాలకు అనువైన అనువర్తనాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు నడవండి, మీరు 10X ఆరోగ్యంగా ఉంటారు

కుర్చీ ఉచ్చు సాధారణం: మేము రోజుకు సగటున 11 గంటలు కూర్చుంటాము. ట్రెడ్‌మిల్ డెస్క్‌ను నిలబెట్టడం లేదా ఉపయోగించడం ద్వారా మీ పని శైలిలో చిన్న మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు రన్నింగ్ ప్రారంభించడానికి 15 కారణాలు మరియు దానిని ఏమాత్రం నిలిపివేయకూడదు

మీరు నడుస్తున్న ప్రేరణ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు దాన్ని కనుగొన్నారు. మీరు పరుగు ప్రారంభించడానికి 15 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మసాజ్ చైర్ కొనడానికి ముందు పరిగణించవలసిన 5 విషయాలు

మసాజ్ కుర్చీని సొంతం చేసుకోవడం ద్వారా మీ ఇంటి సౌకర్యాల నుండి మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి. మీరు మసాజ్ కుర్చీని కొనడానికి ముందు పరిగణించవలసిన 5 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీరు ప్రతిరోజూ వంతెనలు చేసేటప్పుడు జరిగే 8 అద్భుతమైన విషయాలు

ప్రతి ఒక్కరూ ఆ సంస్థ, గుండ్రని, బట్ తర్వాత గొప్పగా కనిపించడమే కాకుండా మీ ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తారు. వంతెనలు సమాధానం చెప్పగలవని మీకు తెలుసా?

మీరు ఇప్పుడు తయారు చేయడాన్ని ఆపివేయవలసిన 10 ఫిట్‌నెస్ సాకులు

మీరు ఫిట్‌నెస్ సాకులు లేదా ఫిట్‌నెస్ ఫలితాలను పొందవచ్చు. ఈ వ్యాసం రెండోదాన్ని ఎలా పొందాలో నేర్పుతుంది.

దృ sti త్వం మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి సరళమైన కానీ శక్తివంతమైన వెనుక వ్యాయామాలు

మీరు ఏ రకమైన తక్కువ వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే మరియు మీరు బాగుపడాలని కోరుకుంటే, ఈ వ్యాసంలో సరైన వెన్ను వ్యాయామాలు, సాగతీత మరియు సలహాలు ఉన్నాయి.