పరిత్యాగం గురించి మీకు భయం ఉందా? (దాన్ని అధిగమించడానికి సంకేతాలు మరియు మార్గాలు)

కొంతమంది వ్యక్తులు విడిచిపెడతారనే భయంతో వ్యవహారాలు కలిగి ఉంటారు. అది మీకు సున్నా అర్ధమే కావచ్చు, కానీ ఇక్కడే - వారి ప్రస్తుత సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టాలనే లోతైన భయం వారు ఒకేసారి బయటి సంబంధాలను కొనసాగిస్తారు, తద్వారా వారి ప్రస్తుత వివాహం లేదా సంబంధంతో ఏదైనా జరిగితే వారికి బ్యాకప్ సంబంధం ఉంటుంది. .

ఈ వ్యాసంలో, పరిత్యాగ భయం కలిగి ఉండటానికి కారణం మరియు పర్యవసానాలను లోతుగా పరిశీలిస్తాను మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను మళ్లీ నడిపించడానికి ఈ భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలో.

విషయ సూచిక

విడిచిపెట్టడానికి భయం ఏమిటి
- పరిత్యాగం భయం యొక్క సంకేతాలు
పరిత్యాగ భయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి
సారాంశం

విడిచిపెట్టడానికి భయం ఏమిటి

Bustle.com పరిత్యాగం మరియు అవిశ్వాసం భయం అనే అంశంపై పరిశోధనలను పరిశీలించింది మరియు ఈ క్రింది వాటిని పేర్కొంది:^[1]

పరిత్యాగ సమస్యలు మరియు తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తులు మోసం చేసే అవకాశం ఉంది.

పరిత్యాగం భయంతో వ్యవహరించే ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఇది కాదు. ఇది మోసపోతున్న వ్యక్తికి హానికరం మరియు రెండు సంబంధాలను నిర్వహించడానికి మరియు ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తికి మానసిక హింస కూడా. వారు తమ సంబంధాన్ని పణంగా పెడుతున్నారు, అబద్ధం చెబుతున్నారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో విడిచిపెట్టాలనే భయంతో స్పష్టంగా వ్యవహరించరు.

పరిత్యాగం భయం యొక్క సంకేతాలు

పరిత్యాగం భయంతో ప్రజలు రకరకాల ప్రవర్తనలను ప్రదర్శిస్తారు. ఈ ప్రవర్తనలు చాలా సంబంధాలకు వినాశకరమైనవి, కాబట్టి పరిత్యాగం అనే భయాన్ని గుర్తించి, సంబంధం కోసం మరియు సంబంధంలో పాల్గొన్న ఇద్దరు వ్యక్తులు తగిన విధంగా వ్యవహరించాలి.

ఎవరైనా విడిచిపెట్టే భయం ఉందని కొన్ని సంకేతాలు క్రింద ఉన్నాయి:

తరచుగా అసూయ అనుభూతి.
వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన ఇతరులను వారి సంబంధానికి ముప్పుగా గ్రహించండి.
చాలా ఇవ్వండి లేదా సంబంధంలో అతిగా వెళ్లండి.
వారి భాగస్వామి లేదా జీవిత భాగస్వామి వారిని విడిచిపెట్టడం గురించి ఆలోచనలు కలిగి ఉండండి.
అవాస్తవమైన సమయాన్ని వారి ముఖ్యమైన వాటితో డిమాండ్ చేయండి.
వారి భాగస్వామి లేదా జీవిత భాగస్వామిని పూర్తిగా విశ్వసించడంలో ఇబ్బంది పడండి.
సానుకూల లక్షణాల కంటే వారి జీవిత భాగస్వామి లేదా భాగస్వామిలోని లోపాలను ఎక్కువగా చూడండి (మళ్ళీ ఇది వ్యక్తిని దూరంగా నెట్టడం లేదా వారిని పూర్తిగా విశ్వసించడంలో విఫలమైంది).
సంబంధం ముగిస్తే ఒంటరిగా ఉండటానికి చాలా కష్టపడండి. ఇటీవల కోల్పోయినదాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ తదుపరి సంబంధం లేదా ముఖ్యమైన వాటి కోసం చూడండి.
స్నేహితులతో బయటికి వెళ్లడం వంటి వారి లేకుండా మరొకరు ఒక ముఖ్యమైన పని చేస్తే ఆగ్రహం అనుభూతి చెందండి.
ప్రేమకు అర్హత లేనిది, తక్కువ లేదా అనర్హమైనది.
తక్కువ ఆత్మగౌరవం / ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉండండి.
అవతలి వ్యక్తికి ముందే సంబంధాలను ముగించండి, తద్వారా వారు పరిత్యాగంపై నియంత్రణ కలిగి ఉంటారు.
సంబంధాలలో చాలా త్వరగా కదలండి ఎందుకంటే విషయాలు తదుపరి స్థాయికి వేగంగా వెళ్లకపోతే వ్యక్తి సంబంధాన్ని విడిచిపెడతారని వారు భయపడుతున్నారు.
ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా ఉంటారనే భయం వల్ల అనారోగ్య లేదా దుర్వినియోగ సంబంధాలలో ఉండండి.
పని సహోద్యోగులతో వారి జీవిత భాగస్వామి లేదా భాగస్వామి కలిగి ఉన్న ప్లాటోనిక్ సంబంధాల పట్ల అసూయపడండి.
వారి ముఖ్యమైన ఇతర వాటిని నియంత్రిస్తున్నారు, ప్రత్యేకించి వారి సమయం మరియు ఇతరులతో పరస్పర చర్య విషయానికి వస్తే.
రోజూ సంబంధాన్ని అతిగా విశ్లేషించండి, తరచుగా వారి భాగస్వామి మరియు సంబంధంలోని సానుకూల లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టడం కంటే ప్రతికూలతలు లేదా సమస్యలపై నిట్ ఎంచుకోవడం.
మానసికంగా అందుబాటులో లేని వ్యక్తులతో సంబంధాలను కొనసాగిస్తుంది.
వారి జీవిత భాగస్వామి లేదా భాగస్వామిని మోసం చేయండి.

పరిత్యాగ సమస్యల భయం కలిగి ఉండటానికి ఒక వ్యక్తికి ఈ ప్రవర్తనలన్నీ ఉండవలసిన అవసరం లేదు. పరిత్యాగ సమస్యల భయంతో కొంతమంది ఈ ప్రవర్తనలలో కొన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటారు. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రవర్తనలలో కొన్నింటిని కలిగి ఉండటం అనారోగ్యకరమైనది మరియు వారి జీవితానికి మరియు సంబంధాలకు హానికరం.

కొంతమంది తమ భాగస్వామి లేదా జీవిత భాగస్వామిని నెట్టివేయడం ద్వారా వారి స్వంత సంబంధాలను దెబ్బతీసేవారు కూడా ఉన్నారు. వారి భాగస్వామిని పరీక్షించడానికి వారు అవాంఛనీయ ప్రవర్తన కలిగి ఉండవచ్చు. ప్రవర్తన తగినంతగా పెరిగే ఈ పరిస్థితులలో ఫలితం ఏమిటంటే వారు సరైనవారు, వారి భాగస్వామి వారిని విడిచిపెట్టారు. దురదృష్టవశాత్తు వారి జీవిత భాగస్వామి లేదా భాగస్వామి వారిని విడిచిపెట్టడం వారి స్వంత పని, ఎందుకంటే వారు చాలా దూరం నెట్టడం మరియు తరువాత అవతలి వ్యక్తిని దూరంగా నెట్టడం.

పరిత్యాగ భయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి

జీవితంలో ముందు వదిలివేయబడినందున చాలా మందికి పరిత్యాగ సమస్యల భయం ఉంది. ఇది మునుపటి సంబంధం కావచ్చు, కానీ మూలం బాల్యం నుండే. బాల్యంలో విడిచిపెట్టడం, ఉదాహరణకు, తల్లిదండ్రులు లేదా తల్లిదండ్రులు ఇద్దరూ బాల్య పెంపకంలో పాల్గొనకపోవడం వంటివి లోతైన మానసిక సమస్యలకు కారణమవుతాయి.

విడిచిపెట్టే భయం ఉందని గుర్తించడం. పరిత్యాగ సమస్యలపై మీ భయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో కొన్ని చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు నెరవేర్చిన సంబంధాలను నడిపించవచ్చు.ప్రకటన

1. మీరు ప్రేమకు అర్హులని గుర్తించండి

పరిత్యాగం గురించి భయపడే దాదాపు అందరితో అంతర్లీన భావోద్వేగ యుద్ధం వారు ప్రేమకు అర్హులు కాదని వారి భావన. విడిచిపెట్టాలనే వారి భయం బాల్యంలో కొంతకాలం జరిగిన పరిత్యాగం నుండి వచ్చింది.

ఎందుకంటే వారు జతచేయబడిన ఎవరైనా వారిని విడిచిపెట్టారు (ఏ కారణం చేతనైనా) మరియు తరువాత వారు పూర్తిగా ప్రేమించబడలేదనే భావనతో మిగిలిపోయారు. అతను / ఆమె నన్ను ప్రేమిస్తే పిల్లల మెదడు ఈ మార్గాల్లో ఏదో ఆలోచిస్తుంది, అప్పుడు అతను (లేదా ఆమె) నన్ను విడిచిపెట్టడు. పిల్లల మనస్సులో వదిలేయడం అంటే వారు పూర్తిగా ప్రేమించబడలేదు. ఇది నిజం కానప్పటికీ, పిల్లల యొక్క సరళమైన మనస్సు ఎలా పనిచేస్తుంది.

సమయం గడిచేకొద్దీ, వారు ఇష్టపడనిది ఏమిటని వారు ఆశ్చర్యపోతారు. అవి అందంగా సరిపోలేదా? వారు తగినంత స్మార్ట్ కాదా? అవి తగినంతగా లేవా? ఈ ఆలోచనలు మూలాలను తీసుకొని యవ్వనంలోకి తీసుకువెళతాయి. ఫలితం ఒక వయోజన, వారి గురించి ఏదో ఉందని ఇప్పటికీ భావిస్తుంది, అది పూర్తిగా మరియు నిజంగా ప్రేమించబడటానికి అర్హమైనది కాదు.

ఒక సంబంధంలో ఒకసారి వారు విషయాలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉందని వారు తరచుగా నమ్ముతారు (ఉపచేతనంగా), తద్వారా వ్యక్తి వాటిని వదిలిపెట్టడు. వారు విడిచిపెట్టే భయం ఆధారంగా వారి సంబంధాలను మరియు వారి ముఖ్యమైన వాటిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

పరిత్యాగ భయాన్ని అధిగమించడానికి మొదటి మెట్టు వారు ప్రేమకు అర్హులని గుర్తించడం.

మీరు ప్రేమకు అర్హులని అంగీకరించండి.

అందరూ ప్రేమకు అర్హులు. పరిపూర్ణ వ్యక్తి లాంటిదేమీ లేదు. మనమందరం ప్రేమించాలనుకుంటున్నాము మరియు ప్రేమించబడాలని కోరుకుంటున్నాము. మనందరికీ లోపాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల ప్రేమలో ఇద్దరు లోపభూయిష్ట వ్యక్తులు ఉంటారు. ప్రతి ఒక్కటి ప్రేమకు అర్హమైనది మరియు సంబంధంలో ఉండటం.

మీరు ప్రేమ, లోపాలు మరియు అన్నింటికీ అర్హులు. ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని ప్రేమించాల్సిన అవసరం ఉందని దీని అర్థం కాదు, ఎందుకంటే ఇది అవాస్తవికం. అయితే, అందరికీ అక్కడ ఎవరైనా ఉన్నారు. మీరు ఒకరిని కనుగొన్నప్పుడు, మీరు అందుకున్న ప్రేమ మరియు శ్రద్ధకు మీరు అర్హులని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. సంబంధం కోసం పరస్పరం మరియు శ్రద్ధ వహించండి. అయితే, ఇది మీ గుర్తింపుగా లేదా మీ విలువకు కేంద్రంగా మారడానికి అనుమతించవద్దు.

మానసికంగా స్వావలంబన అవ్వండి.

మీ గుర్తింపు ఎప్పుడూ సంబంధంతో ముడిపడి ఉండకూడదు. ఇది మీరు ఎవరో ఒక భాగం కాని అది మిమ్మల్ని నిర్వచించలేదు. మీరు ఈ ఆలోచనలను స్వీకరించగలరని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు ఒంటరిగా లేదా ఒంటరిగా మారితే మీరు సరేనని తెలుసుకోండి. మీరు సంబంధంలో ఉండటానికి మీ అర్హతను ఆధారపరచరు. బదులుగా మీరు అర్హులు ఎందుకంటే మీరు మీరే మరియు మరెవరూ మీకు మంచివారు కాదు.

మీరు మీ ప్రస్తుత లేదా గత సంబంధాలపై మానసికంగా ఆధారపడినట్లయితే మానసికంగా స్వావలంబన పొందడం సులభం కాదు. మీరు మానసికంగా స్వావలంబన చేయడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటుంటే చికిత్స సహాయపడుతుంది. మానసికంగా స్వావలంబన కావడం తక్షణమే జరగదు, కాబట్టి ఈ ప్రక్రియలో మీతో సున్నితంగా ఉండండి. ఒక రోజు ఒక సమయంలో, మరియు మీ భావోద్వేగాలకు మీరు బాధ్యత వహిస్తున్నారని మరియు మీరు సంబంధంలో ఉన్నప్పటికీ మీరు ఇప్పటికీ ఒక వ్యక్తి అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.

మీకు మానసికంగా భద్రంగా అనిపించడం మరొక వ్యక్తి యొక్క పని కాదని మీకు అవసరమైనప్పుడు మీకు గుర్తు చేయండి. మీ భావోద్వేగ భద్రత మొదట మీ నుండి వస్తుంది. మీరు మొదట ఒక వ్యక్తి మరియు భాగస్వామి రెండవవారు. మీ భావోద్వేగాలు మరియు భావాల యాజమాన్యాన్ని తీసుకోండి. భయం ఆ భావాలను అసూయ వంటి పైన పేర్కొన్న అనారోగ్య ప్రవర్తనలుగా మార్చడం కంటే, ఆ సంబంధాలను ఎక్కువగా ఇవ్వడం లేదా మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టిన మీ ముఖ్యమైన ఇతర ఆలోచనలతో మునిగి తేలుతుంది.

గింజ షెల్‌లో మానసికంగా స్వావలంబన ఉండటం మీ భావోద్వేగాలకు బాధ్యత తీసుకుంటుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో అలా చేస్తుంది. సంబంధంలో మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి ఇది మీ జీవిత భాగస్వామి లేదా ముఖ్యమైన వ్యక్తిని చూడటం లేదు. సంబంధంలో మీకు భద్రతను కలిగించడం వారి పని కాదు. వారు మీ భయాన్ని తొలగించలేరు.ప్రకటన

మానసికంగా స్వావలంబన పొందాలంటే మీరు మీ భయాలతో వ్యవహరించాలి. భయాన్ని నిర్వహించడం అనేది మీ భయం ఎక్కడ పాతుకుపోయిందో అర్థం చేసుకోవడం.

2. మీ భయాన్ని నిర్వహించడానికి మీ భయాన్ని అర్థం చేసుకోండి

పరిత్యాగం గురించి మీ భయం ఎక్కడ ప్రారంభమైంది? మీకు ఈ విధంగా అనిపించే మీ జీవితంలో ఏమి జరిగింది? ఆ సమయంలో మీ భయాలు అవసరమా? ఆ భయాలు మీ ప్రస్తుత జీవితం మరియు సంబంధాలలోకి తీసుకువెళుతున్నాయా? ఇలాంటి ప్రశ్నలు మీ భయం ఎక్కడ, ఎప్పుడు మొదలైందో మరియు అవి ప్రస్తుతం మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తున్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

అవి ఎక్కడ మరియు ఎలా ప్రారంభమయ్యాయనే దానిపై మీకు అవగాహన ఉంటే, ఈ సమయంలో వారు మీకు సహాయం చేయడం లేదని మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో ఈ భయాలు ఎప్పటికీ పూర్తిగా తొలగించబడవు, కాని భయం యొక్క మూలాన్ని మరియు అభివృద్ధిని వెలికి తీయడం ద్వారా వాటితో వ్యవహరించడం భయం తలెత్తినప్పుడు దాన్ని బాగా తొలగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ భయం యొక్క మూలం మీకు తెలిసినప్పుడు, భయం మీ జీవితానికి ఇకపై సహాయపడదు.

మీ పరిత్యాగం గురించి జర్నల్

మీ పరిత్యాగం గురించి జర్నలింగ్ ఈ సమస్యపై మీ భావాలు, భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలన్నింటినీ వెలికితీసే ఒక మార్గం. మీరు వాటిని కాగితంపై పొందగలిగితే, మీరు ఈ భయాలు మరియు భావోద్వేగాల ద్వారా మీ మనస్సు ప్రక్రియకు సహాయం చేస్తున్నారు. మీరు ఈ ప్రక్రియలో మానసికంగా చిక్కుకుపోతే లేదా అది తగినంతగా సహాయం చేయలేదని కనుగొంటే, మీకు సహాయపడే చికిత్సకుడిని కనుగొనండి. మీ భయం యొక్క మూలాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు ఈ భావోద్వేగాలను వెలికితీసి ప్రాసెస్ చేయాలి.

మూలాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మీ ప్రస్తుత సంబంధాల పనితీరులో ఇకపై అవసరం లేదా సహాయపడదని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది అనారోగ్యకరమైన భయంకరమైన చర్యలకు కారణమైంది. జర్నలింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు పరిష్కరించగల కొన్ని ప్రశ్నలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీ పరిత్యాగం భయానికి కారణమైన సమస్యను మీరు ఎప్పుడు గుర్తించారు?
మీరు జీవితంలో విడిచిపెట్టినట్లు భావించిన అనేక సార్లు ఉన్నాయా? అలా అయితే, ఆ అనుభవాలు ఏమిటి మరియు మీరు వాటిని ఎలా ఎదుర్కొన్నారు?
మీ పరిత్యాగం మీ తప్పు అని మీరు భావించారా?
ఏ సందేశాలు, తప్పుడు లేదా, మీరు పరిత్యాగం గురించి (ముఖ్యంగా కారణం గురించి) మీరే చెప్పారా?
జీవితంలో ముందు వదిలివేయడం ప్రస్తుతం మరియు గతంలో మీ సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేసింది?
మీ పరిత్యాగం భయం వల్ల కలిగే ప్రవర్తనలను మీరు గుర్తించగలరా?
మీ ప్రస్తుత సంబంధంలో పరిత్యజించాలనే భయంతో వ్యవహరించడానికి సంబంధించి వాటిని మార్చడానికి మీరు ఏ ప్రవర్తనలను మరింత స్పృహలోకి తీసుకురావాలనుకుంటున్నారు?
వదలివేయడానికి భయపడే అవాంఛిత ప్రవర్తనలను ఆపడానికి ఈ రోజు మీరు ఏమి చేయగలరు (ఉదాహరణకు: మీ భాగస్వామి వారి స్నేహితులతో ఉండాలనుకున్నప్పుడు వారు సమయం కోరే బదులు, మీరు స్నేహితుడిని సమావేశానికి పిలుస్తారు).

ఒకే జర్నలింగ్ సెషన్‌లో మీరు ఒక ప్రశ్న లేదా అనేక ప్రశ్నలను పరిష్కరించవచ్చు.

3. కొంత స్థాయి భయం ఎప్పుడూ ఉండవచ్చని అంగీకరించండి.

భయం కలిగి ఉండటం మానవుడు. పరిత్యాగం గురించి మీ భయాన్ని మీరు ఎప్పటికీ పూర్తిగా తొలగించలేరు, కాని భయం పట్ల మీ ప్రతిచర్యలపై మీరు నియంత్రణ కలిగి ఉంటారు.

మీ సంబంధంలో ఆ భయంకరమైన క్షణాలు ఉన్నప్పుడు గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీ జీవిత భాగస్వామి ఎవరు చూస్తున్నారు, వారు ఎక్కడికి వెళుతున్నారు లేదా వారు మీరు లేకుండా వారు ఏమి చేస్తున్నారో నియంత్రించాలనుకునే భయం యొక్క క్షణాలు. మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించాలి మరియు ఆ భయం యొక్క మూలం ఎక్కడ ఉందో అర్థం చేసుకోవాలి. అలా చేయడం వల్ల మీ జీవిత భాగస్వామిని నియంత్రించటానికి భయాలు మరియు తదుపరి ఆలోచనలు లేదా ముఖ్యమైనవి సంబంధానికి ఆరోగ్యకరమైనవి కావు.

ఆలోచనలను సానుకూల స్వీయ చర్చలో ఛానెల్ చేయండి. మీరు ప్రేమకు అర్హులని మీరే చెప్పండి. మీ విలువ సంబంధం ఆధారంగా లేదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు సంబంధంలో సరే మరియు మీరు ఒంటరిగా ఉండగలరు. భయం యొక్క మూల కారణాన్ని గుర్తించండి మరియు మీ సంబంధాలలో ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో పనిచేయడానికి ఇది మీకు సహాయం చేయనందున ఇది ఇకపై అవసరం లేదని మీరే చెప్పండి.

మీరు ఎల్లప్పుడూ కొంత స్థాయి భయాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే పరిత్యాగం భయం చాలా లోతుగా పాతుకుపోయింది మరియు భయం సహజమైన మానవ ప్రతిచర్య. మీ ఆలోచన విధానాలను మరియు ప్రవర్తనలను ఇకపై నియంత్రించడానికి అనుమతించకుండా దాని సంఖ్యను తగ్గించడానికి మీరు మీరే సహాయపడగలరు.

4. మీ భయాలను తగ్గించడంలో సహాయం కోసం మీ ముఖ్యమైన ఇతర వైపు చూడటం ఆపండి.

పరిత్యజించాలనే మీ భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, మీ ముఖ్యమైనదిగా మీ పరిష్కారంగా చూడటం మానేయాలి. మీరు పరిత్యజించాలనే భయాలు కలిగి ఉంటే, మీరు సురక్షితంగా ఉండటానికి వారిపై బాధ్యత వహించకూడదు. మీరు భయం మీద ఆధారపడిన నియంత్రణ ప్రవర్తనలను ఆపివేసి, మీ పరిత్యాగం యొక్క భయాన్ని మీ మీద తిరిగి ఉంచాలి.ప్రకటన

మళ్ళీ, మీరు ఆ భయాలకు కారణం మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి అవి ఎలా అవసరం లేదు అనే దాని గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి తిరిగి వస్తారు. వాస్తవానికి, ఆ భయాలను పట్టుకోవడం మీకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

మీరు అర్హులు కాదనే భావాలను వీడండి. మీరు అర్హులని మీరే చెప్పడం ద్వారా ప్రారంభించండి. భయం ఆధారంగా అనర్హత యొక్క ఈ ఆలోచనలు మీ మనస్సులోకి ప్రవేశించినప్పుడు స్వీయ ఆలోచన మీకు కొత్త ఆలోచనా మార్గాలను తిరిగి స్థాపించడంలో సహాయపడుతుంది.

5. భయాన్ని సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడానికి స్వీయ చర్చను ఉపయోగించండి.

స్వీయ చర్చ చాలా శక్తివంతమైనది. ఇది మీ గురించి మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ గురించి మీ భయాలు, సందేహాలు మరియు ప్రతికూలతలలో మీ స్వీయ చర్చను అనుమతించారా? మీరు ఉంటే, ఆ ఆలోచనలలో దేనినైనా సానుకూల స్వీయ చర్చతో భర్తీ చేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

సానుకూల స్వీయ చర్చతో మీ లక్ష్యం సంబంధంపై దృష్టి పెట్టడం కాదు, ఎందుకంటే అది మీ పరిత్యాగ భయానికి కారణం కాదు. మీ పరిత్యాగం భయం జీవితంలో అనర్హత కారణంగా ఏర్పడిన అనర్హత భావనలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ ప్రతికూల మరియు భయంకరమైన ఆలోచనలను మీ గురించి మరియు మీ యోగ్యతకు సంబంధించి సానుకూల స్వీయ చర్చతో భర్తీ చేయాలి.

మీరు విలువైన వ్యక్తి అని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీలో సానుకూల లక్షణాల కోసం చూడండి, అవి మీపై స్థిరపడతాయనే భయం గురించి మీకు భావోద్వేగాలు ఉన్నప్పుడు మీరు దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీ విలువ మరియు విలువ కలిగిన వ్యక్తి కావడం గురించి మీ గురించి సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడం ద్వారా పరిత్యాగం మరియు భయం కోసం వికారమైన భావాలను తొలగించండి.

6. ఒంటరిగా ఉండాలనే ఆలోచనను అంగీకరించండి.

ఒంటరిగా ఉండటం సరైందే. విలువైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి మీ జీవితంలో మీకు మరొక వ్యక్తి అవసరం లేదు. మీరు అర్హులే ఎందుకంటే మీరు మీరే. ఒంటరిగా ఉండటం సరైందే మరియు సంబంధంలో ఉండటం సరే.

మీకు ఒక సంబంధం ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒంటరిగా ఉన్న మీ సీజన్‌ను స్వీకరించే అవకాశం కోసం చూడండి మరియు అది మీ కోసం ఎలా ఉంటుంది. సింగిల్ మరియు ప్రమేయం ఉన్న సంబంధాల రెండింటిలోనూ సానుకూలతను కనుగొనండి, తద్వారా మీరు ఏ విధంగానైనా సరే. మీ విలువ మీ సంబంధ స్థితిపై ఆధారపడి లేదు.

7. మానసికంగా అందుబాటులో లేని వారిని కొనసాగించడం.

పరిత్యాగ సమస్యల భయంతో కొంతమంది మానసికంగా అందుబాటులో లేని వ్యక్తులతో పదేపదే సంబంధాలు కోరుకుంటారు.

మానసికంగా అందుబాటులో లేనివారిని వెతకడానికి బదులుగా, మీతో సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి సిద్ధంగా, సిద్ధంగా మరియు మానసికంగా సామర్థ్యం ఉన్న భాగస్వాములను వెతకడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. ఈ అనారోగ్యకరమైన, మానసికంగా అందుబాటులో లేని సంబంధాల యొక్క సుదీర్ఘ నమూనా మీకు ఉంటే, అప్పుడు చికిత్స చాలా సహాయపడుతుంది.

8. మద్దతు యొక్క నెట్‌వర్క్‌ను సృష్టించండి.

పరిత్యాగ సమస్యల భయంతో కొంతమంది వ్యక్తికి, వారు ఎక్కువ ఇవ్వడం వారి అలవాటు మరియు వారి జీవిత భాగస్వామి లేదా ఇతర సమయం కోసం వారి డిమాండ్ కారణంగా వారి శృంగార సంబంధాలలో బాగా స్థిరపడతారు. దీనివల్ల ఇతర సంబంధాలు పక్కదారి పడతాయి.

ఇతరులను మినహాయించటానికి మీరు ఒక వ్యక్తితో మత్తులో ఉన్నప్పుడు ఇతరులతో స్నేహాన్ని కొనసాగించడం కష్టం. మీరు స్నేహితులతో ఉన్నప్పుడు మీ ముఖ్యమైన ఇతర విషయాల గురించి మీరు తెలివిగా మాట్లాడుతున్నారా? మీరు స్నేహితులతో కలిసి ఉన్నప్పుడు మీ ముఖ్యమైన వాటి గురించి నాన్ స్టాప్ అని అనుకుంటున్నారా? ఈ ప్రవర్తనలు ఇతరులతో అర్ధవంతమైన సంబంధాలను సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడవు.ప్రకటన

సమతుల్య జీవితాన్ని గడపడానికి, మీకు ఒక వ్యక్తి వెలుపల స్నేహితులు అవసరం. మీ మద్దతు వ్యవస్థగా ఉండే వ్యక్తుల నెట్‌వర్క్ మీకు అవసరం. మీ శృంగార సంబంధం విఫలమైతే, మీ చుట్టూ ఉన్న స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల ప్రోత్సాహం, ప్రేమ మరియు మద్దతు మీకు ఉంటుంది.

మీకు ఆసక్తి కలిగించే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం ద్వారా మిమ్మల్ని ఇతర స్నేహాలకు తెరవండి. మీరు పరుగును ఆస్వాదిస్తుంటే, వారానికి ఒకసారి కలిసే రన్నింగ్ క్లబ్‌లో చేరండి. మీరు పాడటం ఆనందించినట్లయితే, స్థానిక గాయక బృందంలో లేదా గానం బృందంలో చేరండి. మీరు ఇతరులకు సహాయం చేయాలనుకుంటే, రోటరీ లేదా జూనియర్ లీగ్ వంటి స్వచ్ఛంద సంస్థలో చేరండి. ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు.

మీ జీవితంలోని ఈ సీజన్‌లో స్నేహాన్ని పెంపొందించుకోవడంలో మీరు విఫలమయ్యే ఒక వ్యక్తితో మాత్రమే మీ సమయాన్ని గడపకండి, ఎందుకంటే జీవితంలోని ప్రతి సీజన్‌కు మీకు స్నేహితులు అవసరం. పరిత్యాగం గురించి మీ భయం మీ ముఖ్యమైన ఇతర విషయాలను పరిష్కరించడానికి కారణమవుతుంది మరియు మీరు మీ సమయాన్ని ఈ వ్యక్తితో గడపాలని కోరుకుంటారు. పగ్గాలను విప్పు మరియు ఇతరులతో స్నేహాన్ని పెంపొందించడానికి మీకు సమయం కేటాయించండి, తద్వారా మీరు మరియు మీ ముఖ్యమైనవారు మీ ఏకైక మద్దతు నెట్‌వర్క్ కాదు.

మీరు ఈ ప్రపంచంలో ఒక ద్వీపం కానందున మీకు జీవితంలో ఎక్కువ మంది అవసరం. మీరు మీ శృంగార సంబంధాన్ని కొనసాగిస్తూనే ఇతరులతో స్నేహం చేసుకోవడం ఆరోగ్యకరం.

9. భయం నుండి బయటపడే ప్రవర్తనలను గుర్తుంచుకోండి.

ఇంతకుముందు చర్చించినట్లుగా, పరిత్యాగం భయం వల్ల కలిగే ప్రవర్తనలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రవర్తనలు గతంలో జరిగాయని గుర్తించడమే కాదు, వర్తమానంలో వాటి గురించి తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

మీరు ఈ ప్రవర్తనలతో ప్రారంభించినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు పట్టుకోవటానికి బుద్ధిపూర్వక అవగాహనను పాటించండి, తద్వారా మీరు వాటిని వారి ట్రాక్‌లలో ఆపవచ్చు. పరిత్యాగ సమస్యలపై మీ భయం ఆధారంగా మీరు వ్యవహరిస్తున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు ఈ ప్రవర్తనలు గతంలో మీ సంబంధాలకు మీకు సహాయం చేయలేదు లేదా భవిష్యత్తులో అవి మీకు సహాయం చేయవు.

మీ భయాలతో మాట్లాడండి మరియు ఈ రోజు మీ ప్రవర్తనను మార్చడం ద్వారా మీరు నియంత్రణ తీసుకుంటున్నారని వారికి చెప్పండి.

సారాంశం

విడిచిపెట్టే భయం మీలో చాలా కాలం ఉండవచ్చు, కానీ మీ స్వీయ విలువను గుర్తించడం మరియు భయం యొక్క మూలాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు దాన్ని అధిగమించి ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను మళ్లీ నడిపించగలుగుతారు.

భద్రత కోసం ఇతరులపై మాత్రమే ఆధారపడినట్లయితే ఎవరైనా అసురక్షితంగా భావిస్తారు. నా సలహాను పాటించడం ద్వారా ఈ రోజు మీ భయాన్ని నియంత్రించండి మరియు మీ సంబంధాలు మారడాన్ని మీరు చూస్తారు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి