ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి చాలా మంది ప్రజలు

ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి చాలా మంది ప్రజలు

రేపు మీ జాతకం

ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని ఎలా గడపాలో నేర్చుకోవడం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు, కాని నిజం ఏమిటంటే ఒత్తిడి యొక్క మూలాలను తొలగించడం ప్రారంభించడానికి మీరు చేయగలిగే నిర్దిష్ట విషయాలు ఉన్నాయి.

లేదు, ఇది టెలివిజన్ కోసం నిర్మించిన చలనచిత్రంగా కనిపించడం లేదు. లేదు, ఇది అదనపు సమయం మరియు డబ్బు ఉన్న వ్యక్తులు మాత్రమే చేయగలిగేది కాదు. ఇది మీ జీవితం వలె కనిపిస్తుంది-కాని స్వీయ-సృష్టించిన ఒత్తిడి లేకుండా.



ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడే 11 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:



1. సంభవించని పరిస్థితులను అతిగా విశ్లేషించడం ఆపండి

ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపడానికి మొదటి మెట్టు imag హాత్మక దృశ్యాలను అతిగా విశ్లేషించడం ఆపడం. చెత్త దృష్టాంతాల ప్రపంచంలో సమయం గడపడం సులభం. ప్రజలు ఈ ప్రపంచాన్ని రెండు కారణాలలో ఒకటిగా పండించడానికి మొగ్గు చూపుతారు.

మొదట, ఎందుకంటే చెత్త దృష్టాంతం ఏమిటో మీకు తెలిస్తే, అది జరిగినప్పుడు అది మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించదు. రెండవది, చెత్త దృష్టాంతం ఏమిటో మీకు తెలిస్తే, విశ్వాన్ని నియంత్రించడానికి మీరు మీ శక్తితో ప్రతిదీ చేయవచ్చు కాబట్టి చెత్త సందర్భం ఎప్పుడూ జరగదు.

ఇది నిజంగా మీరు పండించాలనుకుంటున్న ప్రపంచం అయితే, అప్పుడు ప్రొఫెషనల్ రిస్క్ అసెస్సర్‌గా మారండి. కాకపోతే, ఆ విధంగా జీవించడం ద్వారా మీరు ఎలా ప్రయోజనం పొందుతున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.



ఇది మీ గురించి మరియు మీ జీవితం గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందా? చెత్త దృష్టాంతాన్ని స్వీకరించడానికి ఆసక్తిగా, ఉదయాన్నే మంచం మీద నుండి దూకాలని మీరు కోరుకుంటున్నారా? ఇది మీకు ఆనందం లేదా నెరవేర్పును ఇస్తుందా?

ఈ మూడు ప్రశ్నలకు మీ సమాధానం లేకపోతే, భవిష్యత్తులో జీవించడం మానేసి, మిమ్మల్ని మీరు వర్తమానంలోకి తీసుకురండి.



2. ఇతర వ్యక్తుల సమస్యలను తీసుకోకండి

ఇతర వ్యక్తుల సమస్యలను కలిగి ఉన్న మొత్తం ప్రయోజనం ఏమిటంటే వారు మీ సమస్యలు కాదు. మీరు తరచుగా ఇతరుల సమస్యలను తీసుకున్నప్పుడు, మీరు ఎనేబుల్ చేసే అలవాటును పొందుతారు.

ప్రారంభించడం యొక్క నిర్వచనం గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకుందాం: ఎనేబుల్ చేయడం అనేది ఇతర వ్యక్తులపై బాధ్యతను కొనసాగించడం, తద్వారా వారి వ్యక్తిగత బాధ్యతను అనుమతించడం[1].

ఇతర వ్యక్తులు వారి సమస్యలను స్వీకరించడం వారికి సేవ కాదు ఎందుకంటే సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో వారికి తెలియదు / తెలియదు.ప్రకటన

ఇది ఉంది తమకు మరియు వారి జీవితాలకు బాధ్యత వహించడానికి ఇతరులను ప్రోత్సహించడానికి, వారి స్వంత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఇతరులను ప్రోత్సహించడానికి, బోధించడానికి మరియు ప్రేరేపించడానికి సేవ యొక్క. కాబట్టి ప్రారంభించడాన్ని ఆపివేసి, సాధికారత ప్రారంభించండి.

3. క్షణంలో ప్రెజెంట్ పొందండి

ప్రస్తుతానికి హాజరు కావడం అనేది మీ శరీరంలో ఉండటం మరియు మీ భావాలను అనుభవించడం-చాలా మందికి నిజంగా ఎలా చేయాలో తెలియని రెండు విషయాలు.

ఈ రెండు ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి: మీ శరీరంలో భయం ఎలా ఉంటుంది? నీవు దేనిని చూసి బయపడుతున్నావు?

ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానం మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఈ సమయంలో ఉండకపోవచ్చు. హాజరు కావడం వల్ల దుర్బలత్వం, వినయం మరియు బహిరంగత ఉంటాయి[2].

హాజరు కావడం ద్వారా ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి

మీరు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించి, మీ భావాలను అనుభవించగలిగినప్పుడు గతం మరియు భవిష్యత్తు చాలా సందర్భోచితంగా మరియు చమత్కారంగా ఉంటాయి. మీరు ఈ రెండు పనులను చేయగలిగినప్పుడు, మీరు నిజంగానే కావాలి ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండాలి.

ప్రారంభించడానికి, మీ కళ్ళు మూసుకోండి, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు పడిపోవడాన్ని చూడండి. అప్పుడు, ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి: క్షణంలో ఎలా జీవించాలి మరియు చింతించటం మానేయండి .

4. మీరు కలిగి ఉన్నదానిపై దృష్టి పెట్టండి, మీరు చేయని దానిపై కాదు

టీవీ వాణిజ్య ప్రకటనలను చూడటం ద్వారా మీకు లేని వాటిపై దృష్టి పెట్టడం సులభమయిన మార్గం. మార్కెటింగ్ మన వద్ద లేని వాటిపై దృష్టి పెట్టమని నేర్పుతుంది, మరియు ప్రకటనల ప్రచారాలు మిలియన్ డాలర్లు ఖర్చు చేస్తాయి, మనకు ఇంకా లేనివి మన వద్ద ఉండాలి అని ఒప్పించాయి.

మీరు ఇప్పటికే ఉన్నదాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఏదైనా కొనకుండానే దాన్ని ఆస్వాదించడానికి నేర్పించే మార్కెటింగ్ ప్రచారం గురించి మీరు ఆలోచించగలరా? అసమానత మీరు కాదు.

సూపర్ బౌల్ వాణిజ్య ప్రకటనలు మరియు ఫేస్‌బుక్ ప్రకటనలచే నిర్దేశించబడిన ప్రపంచంలో, మీకు లేనిదానికంటే ఎక్కువ ఉన్నదాన్ని గుర్తించడానికి దృ focus మైన దృష్టి అవసరం. మీరు ఇప్పుడు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని కోరుకుంటే, ధృడంగా ఉండండి మరియు మీ దృష్టిని నిర్దేశించడానికి ఇతరులను అనుమతించవద్దు.

దీన్ని చేయడానికి, మీ జీవితంలో మంచి విషయాల వైపు మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడటానికి కృతజ్ఞతా అభ్యాసాన్ని పెంపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ గైడ్‌తో ప్రారంభించవచ్చు.ప్రకటన

5. మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టని వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం ఆపండి

నిజాయితీగా, మీరు నిజంగా ఎలాంటి వ్యక్తులతో ఉండటానికి ఇష్టపడతారు? మిమ్మల్ని పొందే వ్యక్తులు, మిమ్మల్ని స్పష్టంగా చూసేవారు, మీ లోపాలను మరియు అన్నింటినీ అంగీకరించేవారు; మీరు మీతో ఉండగల వ్యక్తులు; ఆసక్తులు పంచుకున్న వ్యక్తులు?

మీ జీవితంలో ఆ వ్యక్తులలో ఎంతమంది ఉన్నారు? మీ జీవితంలో ఇతర వ్యక్తులందరికీ ఏ లక్షణాలు ఉన్నాయి?

మీ జీవితంలోని వ్యక్తులు సానుకూలంగా ఏమీ జోడించలేదని మీరు కనుగొంటే, కొన్ని మార్పులు చేయడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. మీకు ఇతర సంబంధాలు ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటే స్పష్టమైన విషపూరితమైనది , ఆ సంబంధాలను వెంటనే కత్తిరించే పనిని ప్రారంభించండి.

6. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఉద్యోగాన్ని కనుగొనండి

బిల్లులు చెల్లించినందున మీరు ఉద్యోగంలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు. చాలా మంది నిద్రపోవడం కంటే ఎక్కువ సమయం పని చేస్తారు. సగటు వ్యక్తి వారానికి 40 నుండి 80 గంటలు-లేదా సంవత్సరానికి 2,000 నుండి 4,000 గంటలు-పని చేస్తాడు. అది ముఖ్యమైన పెట్టుబడి!

మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లేదా బిడ్డ మీకు వారి మానసిక, మానసిక మరియు శారీరక శక్తిని ఇవ్వడానికి (లేదా ఎవరికైనా) విలువ ఇవ్వని 4,000 గంటలు గడపబోతున్నారని మీకు చెబితే, వారికి ఏదైనా తిరిగి ఇవ్వండి లేదా వారికి చెల్లించండి అవి విలువైనవి, మీరు ఏ సలహా ఇస్తారు? అదే సలహా మీరే ఇవ్వండి. మీరు దీన్ని నేర్చుకోకపోతే మీరు ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటారు[3].

ఇక్కడ ఉన్నారు మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని వదిలివేయవలసిన 11 సంకేతాలు .

7. మీరు నిర్వహించగలిగేదాన్ని మాత్రమే తీసుకోండి

బిజీనెస్ ఒక వ్యసనం. మందగించడం వాస్తవానికి భయానకంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీకు ఇప్పుడు అనుభూతి చెందడానికి సమయం ఉందని మీరు భావించారని మీరు గమనించవచ్చు.

నాకు అర్థం అయ్యింది.

నేను మందగించే సమయానికి, నా బెల్ట్ కింద దశాబ్దాల బిజీగా ఉంది. నా స్వంత భావోద్వేగాలతో సరైన సంబంధంలో ఎలా ఉండాలో నాకు అర్థం కాలేదు కాబట్టి నేను టెయిల్స్పిన్ డిప్రెషన్ లోకి వెళ్ళాను.

చివరకు భావాలు కేవలం భావాలు అని మరియు తమను తాము వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతించడం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు సహజమైనదని నేను కనుగొన్నప్పుడు, నేను బిజీగా ఉన్న నా వ్యసనం నుండి ఉపసంహరించుకోవడాన్ని ఆపివేసాను మరియు నాకు ఉత్తమమైనదిగా భావించే జీవిత గమనాన్ని గుర్తించడం ప్రారంభించాను.

విశేషమేమిటంటే, నేను నిజంగా బిజీగా ఉండటానికి ఇష్టపడనని కనుగొన్నాను. మీ గురించి మీరు ఏమి కనుగొంటారు?ప్రకటన

8. పగ మరియు కోపం వదిలేయండి

నా కోసం, పగ మరియు కోపాన్ని పట్టుకోవడం నాకు బాధ కలిగించిందని గుర్తించడానికి 20 సంవత్సరాల యవ్వనం పట్టింది. మీకు అదృష్టం, అయితే, మీరు ఒక చిన్న పేరా చదవడం ద్వారా నా అనుభవం నుండి విపరీతంగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు!

పగ మరియు కోపాన్ని మీరు పట్టుకోవాలని డిమాండ్ చేస్తూ ఎవరూ మీ పాదాలను నిప్పుకు పట్టుకోరు. కోపం యొక్క శక్తి మీ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మ వద్ద నెమ్మదిగా తింటుంది, ఒక రోజు మీరు ఆశావాదం కంటే ఎక్కువ ఆగ్రహంతో మేల్కొనే వరకు.

ఒక రోజు, ప్రజలు మీ చుట్టూ ఉండటానికి ఇష్టపడరు ఎందుకంటే ప్రతికూలత యొక్క దుర్వాసన మీ రంధ్రాల నుండి బయటకు వస్తుంది. ఒక రోజు, మీరే కోపం తెచ్చుకోవడం విన్నప్పుడు కూడా మీరు విసిగిపోతారు. మరియు మీరు కోపంగా ఉన్న వ్యక్తి లేదా వ్యక్తులు బహుశా పగతీర్చుకోలేరు.

ప్రతికూల ఆలోచనలను పునరావృతం చేసే ప్రక్రియలో ఎవరు ఎక్కువగా గాయపడతారు? నువ్వు చెయ్యి.

మీ కోసం ఇక్కడ కొన్ని మంచి సలహాలు: ఆగ్రహం మరియు కోపాన్ని ఎలా వీడాలి

9. మీ గతాన్ని పునరుద్ధరించడం ఆపండి

ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపడానికి, మీరు మీ గతాన్ని పునరుద్ధరించడం మానేయాలి. మీ వర్తమానంలోని ప్రతిదాన్ని మీ గతంతో పోల్చడం సరదాగా అనిపిస్తుంది మరియు గత రంగు గ్లాసుల ద్వారా వర్తమానాన్ని అనుభవించడం నాకు తెలుసు, కాని ఇది వాస్తవానికి కాదు.

మీరు గత రంగుల అద్దాలను ధరించినప్పుడు, వర్తమానం ఏమిటో మీరు నిజంగా అనుభవించలేరు. మీ ప్రియుడు లేదా స్నేహితురాలు మీ జీవితంలో ఉన్న ప్రత్యేకమైన ఆశీర్వాదం కోసం గుర్తించబడకుండా అంచనాలు మరియు విఫలమైన సంబంధాల జాబితాతో పోల్చబడుతుంది.

మీ యజమాని ఆమె / అతని ముందు వచ్చిన అన్ని ఉన్నతాధికారులతో పోల్చారు. తల్లిదండ్రుల పట్ల మీ స్నేహితుల సామర్థ్యం మీ తల్లిదండ్రుల సామర్థ్యంతో పోల్చుతుంది.

మీతో సహా ప్రజలు తమ గత-రహిత యోగ్యతపై నిలబడటానికి అర్హులు.

10. మీరు మార్చలేని విషయాల గురించి ఫిర్యాదు చేయవద్దు

మీకు నచ్చని కార్యాలయంలోకి ఎన్నుకోబడిన వ్యక్తులు, మీరు చెల్లించకూడదనుకునే పన్నులు, ఎడమ చేతి సందు నుండి బయటికి వెళ్లడానికి నిరాకరించే ఇడియట్ డ్రైవర్లు మరియు చెక్కులో మీ కంటే ముందు ఉన్న వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. గుమస్తాతో చాట్ చేయడం ఆపని లైన్.

మనుషులుగా ఉండడం వల్ల కలిగే గొప్ప ప్రయోజనం ఏమిటంటే, జీవితం మనకు అందించే అన్నిటినీ మనం అనుభవించటం. ఒత్తిడి లేకుండా జీవించడం అంటే ఈ వాస్తవాన్ని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడం. ప్రకటన

మార్చలేని దానితో మీ నిరాశతో నివసించడం మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగడం తప్ప మరేమీ చేయదు. దేనిపై ఎలా స్పందించాలో అంతిమంగా నిర్ణయించే వ్యక్తి మీరు మాత్రమే.

11. ఇతరుల జీవితాల ద్వారా జీవించడం ఆపండి

వేరొకరి జీవితం మీ జీవితం కాదు. నీ జీవితం మీ జీవితం.

దాని అర్థం ఏమిటంటే, మీరు కోరుకున్న విధంగా మీ జీవితాన్ని గడపడం. మీరు హాస్యాస్పదమైన తప్పులు చేయటం, విశ్వాసం యొక్క దూకుడు తీసుకోవడం మరియు మీ హ్యాండ్‌బ్యాగ్‌లోని వస్తువులను తదుపరి వ్యక్తిలాగే ఉంచండి.

విషయాల ద్వారా వెళ్ళడం మానవుడి యొక్క గొప్ప గజిబిజి సాహసం! సజీవంగా ఉండటం మరియు జీవించడం భయంకరమైనది మరియు అద్భుతమైనది మరియు ఈ మధ్య ఉన్న ప్రతిదీ.

సోషల్ మీడియా ద్వారా జీవించడం మానేయండి, ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవిస్తున్న అనుభవాలన్నింటినీ నానబెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు. బదులుగా, ఈ క్షణంలో మీరు ఎలా ఉండాలనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు నచ్చినట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు.

తుది ఆలోచనలు

మీరు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించినప్పుడు, మీ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మతో సంబంధంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మరియు తీర్పు లేకుండా మీరే ఉండండి.

మీ జీవితం అక్షరాలా నెమ్మదిస్తుంది. మీరు వారాంతంలో ఆశించడం మానేయండి. మీరు ప్రతి క్షణంలో జీవించడం ప్రారంభిస్తారు, మరియు మీరు మానవుడిలా భావిస్తారు. మీరు సంతృప్తి మరియు ఆనందం యొక్క భావనతో, జీవితం యొక్క తరంగాన్ని నడుపుతారు.

మీరు ద్రవంగా, స్థిరంగా, ప్రశాంతంగా మరియు కృతజ్ఞతగా కదులుతారు. ఒక ముసుగు ఎత్తివేయబడుతుంది మరియు మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం ద్వారా సరికొత్త దృక్పథం పుడుతుంది. మరియు మీరు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని ఈ విధంగా గడుపుతారు.

ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి అనే దానిపై మరిన్ని చిట్కాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా డ్రూ కాఫ్మన్

సూచన

[1] ^ ఈ రోజు సైకాలజీ: మీరు సాధికారత లేదా ప్రారంభిస్తున్నారా?
[2] ^ ఫ్రెష్ ఫిట్ఎన్ హెల్త్: మీ సమయాన్ని ఎలా వృధా చేయకూడదు & పూర్తిగా ఉండటానికి చిట్కాలు
[3] ^ బ్యాలెన్స్ కెరీర్లు: మీరు ఇష్టపడే ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడానికి టాప్ 5 చిట్కాలు

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
దృక్పథాన్ని ఇవ్వడానికి 26 విజయ కోట్స్
దృక్పథాన్ని ఇవ్వడానికి 26 విజయ కోట్స్
నమలడం ద్వారా కోపంగా ఉన్న వ్యక్తులు మరింత సృజనాత్మకంగా ఉన్నారని సైన్స్ చెబుతుంది
నమలడం ద్వారా కోపంగా ఉన్న వ్యక్తులు మరింత సృజనాత్మకంగా ఉన్నారని సైన్స్ చెబుతుంది
మీరు ఎవరితోనూ ఎప్పుడూ చెప్పకూడని 7 విషయాలు
మీరు ఎవరితోనూ ఎప్పుడూ చెప్పకూడని 7 విషయాలు
మానసికంగా బలమైన వ్యక్తులు 10 విషయాలు సంబంధాలలో చేయవద్దు
మానసికంగా బలమైన వ్యక్తులు 10 విషయాలు సంబంధాలలో చేయవద్దు
ఎవ్వరూ చేయకపోయినా, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమిస్తారు
ఎవ్వరూ చేయకపోయినా, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమిస్తారు
డైలీ కోట్: సమయం మీ జీవిత నాణెం
డైలీ కోట్: సమయం మీ జీవిత నాణెం
ఈ 24 గంటల వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఆలోచింపజేస్తుంది, చూడటం మరియు చాలా బాగుంది!
ఈ 24 గంటల వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఆలోచింపజేస్తుంది, చూడటం మరియు చాలా బాగుంది!
ఏదైనా కంప్యూటర్‌లో ఇంటర్నెట్ చరిత్రను ట్రాక్ చేయండి
ఏదైనా కంప్యూటర్‌లో ఇంటర్నెట్ చరిత్రను ట్రాక్ చేయండి
ఇక్కడ మీరు ఒక రోజు చనిపోయే సున్నితమైన రిమైండర్
ఇక్కడ మీరు ఒక రోజు చనిపోయే సున్నితమైన రిమైండర్
నిరాశను అధిగమించడానికి 15 సరళమైన (మరియు ఆచరణాత్మక) మార్గాలు
నిరాశను అధిగమించడానికి 15 సరళమైన (మరియు ఆచరణాత్మక) మార్గాలు
మీ జీవితాన్ని మార్చే విజయానికి 10 సానుకూల ధృవీకరణలు
మీ జీవితాన్ని మార్చే విజయానికి 10 సానుకూల ధృవీకరణలు
మేము చేసే ప్రతిదానికీ ఒక పాయింట్ ఉండటానికి 4 కారణాలు
మేము చేసే ప్రతిదానికీ ఒక పాయింట్ ఉండటానికి 4 కారణాలు
మీరు నిష్క్రమించడానికి దాదాపు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కొనసాగించడానికి 6 మార్గాలు
మీరు నిష్క్రమించడానికి దాదాపు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కొనసాగించడానికి 6 మార్గాలు
DIY వధువు కోసం 5 వివాహ దుస్తుల హక్స్
DIY వధువు కోసం 5 వివాహ దుస్తుల హక్స్
నేను ఇంతకుముందు తెలుసుకోవాలనుకునే వివాహాలకు 10 సమయం మరియు డబ్బు ఆదా చిట్కాలు
నేను ఇంతకుముందు తెలుసుకోవాలనుకునే వివాహాలకు 10 సమయం మరియు డబ్బు ఆదా చిట్కాలు