క్రొత్త సంవత్సరం అందంగా మీ జీవితంలోని పుస్తకంలో కొత్త అధ్యాయం ప్రారంభానికి ప్రతీక. మీలాంటి చాలా మంది ప్రతిష్టాత్మక లక్ష్యాలను సాధించాలని కోరుకుంటుండగా, మీలో 12% మంది మాత్రమే విజయం యొక్క రుచిని అనుభవిస్తారు. చెడుగా ఉందా? అది. 156 మిలియన్ల ప్రజలు ( అది 156,000,000 ) మీరు కన్ఫెట్టి అని చెప్పే ముందు వారి తీర్మానాన్ని వదిలివేస్తారు. నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు ఎందుకు విఫలమవుతాయో తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి ( మరియు ఎలా విజయవంతం కావాలి).

గమనిక: నుండి బరువు తగ్గడం అనేది సర్వసాధారణమైన నూతన సంవత్సర తీర్మానం , నేను బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెట్టాలని ఎంచుకున్నాను (కానీ ఈ సూత్రాలను మీరు ఆలోచించే ఏ లక్ష్యానికైనా అన్వయించవచ్చు - ఇది మీ కోసం పని చేస్తుంది!).

1. మీరు స్ప్రింట్ వంటి మారథాన్‌కు చికిత్స చేస్తున్నారు.

నెమ్మదిగా మరియు స్థిరమైన అలవాటు మార్పు సెక్సీ కాకపోవచ్చు, కానీ ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది నాకు ఇవన్నీ కావాలి మరియు ఇప్పుడు నేను కోరుకుంటున్నాను! మనస్తత్వం. చిన్న మార్పులు బెదిరించనందున అవి మెరుగ్గా ఉంటాయి ( మీరు సరిగ్గా చేస్తే, మీరు వాటిని గమనించలేరు!).

ఈ రోజు మీకు చాలా చెడు అలవాట్లు ఉంటే, మీరు చేయవలసిన చివరి విషయం ఏమిటంటే, మీ జీవితమంతా రాత్రిపూట పునర్నిర్మించడమే. బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? క్రాష్ డైట్స్ మరియు అధిక వ్యాయామ ప్రణాళికలతో దీన్ని ఆపండి. ఏదైనా సరదాగా నిషేధించే సూపర్ పరిమితి ప్రణాళికను అనుసరించడానికి బదులుగా, వారానికి ఒక సానుకూల అలవాటును జోడించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ మొదటి వారంలో ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వంటి వాటితో ప్రారంభించవచ్చు. తరువాతి వారం, మీరు ప్రతిరోజూ 3 పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి వెళ్ళవచ్చు. మరియు తరువాతి వారం, మీరు ప్రతి భోజనంలో పిడికిలి ప్రోటీన్ తినాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవచ్చు.ప్రకటన

2. మీరు బండిని గుర్రం ముందు ఉంచారు.

గజిబిజిగా ఉండే ఆహారాన్ని అందించడం మూర్ఖత్వం, కాబట్టి దాని గురించి కూడా ఆలోచించవద్దు. అధిక మొత్తంలో ఫలితాలను ఇచ్చే చర్యలపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది ముఖ్యం కాకపోతే, దాని గురించి చింతించకండి.

3. మీరు మీ గురించి నమ్మరు.

మీరు ప్రారంభ పంక్తిని వదిలివేయడానికి ముందు చర్య చేయడంలో వైఫల్యం మిమ్మల్ని వికలాంగులను చేస్తుంది . మీరు గతంలో నూతన సంవత్సర తీర్మానాన్ని (లేదా చాలా) సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే (మరియు విఫలమైతే), మీ గురించి నమ్మడం కష్టమని నాకు తెలుసు. సందేహం అనేది మీ తలపై విరుచుకుపడే స్వరం, ఇది ప్రతి oun న్సుతో వ్యక్తిగత పెరుగుదలను అడ్డుకుంటుంది. సందేహాన్ని ఓడించడానికి ఏకైక మార్గం మీరే నమ్మడం. మీరు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు విఫలమైతే ఎవరు పట్టించుకుంటారు? ఈ సంవత్సరం, మీరు మళ్ళీ ప్రయత్నించవచ్చు ( కానీ ఈసారి మంచిది).

4. ఎక్కువ ఆలోచించడం, తగినంత చేయడం లేదు.

మీరు చర్య తీసుకోవడంలో విఫలమైతే ప్రపంచంలోని ఉత్తమ స్వయం సహాయక పుస్తకం మిమ్మల్ని రక్షించదు. అవును, ప్రేరణ మరియు జ్ఞానాన్ని వెతకండి, కానీ మీరు మీ జీవితానికి వాస్తవికంగా వర్తించేంత మాత్రమే. మీరు చదివిన ప్రతి పుస్తకం లేదా వ్యాసం నుండి మీరు నేర్చుకున్న ఒక విషయాన్ని ఆచరణలో పెట్టగలిగితే, మీరు విజయానికి వేగంగా వెళ్తారు.

5. మీరు చాలా ఆతురుతలో ఉన్నారు.

ఇది త్వరగా మరియు సులభంగా ఉంటే, ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేస్తారు, కాబట్టి ఇది మీ ఉత్తమ ఆసక్తి మీ సహన కండరాలను వ్యాయామం చేయండి .ప్రకటన

6. మీరు ప్రక్రియను ఆస్వాదించరు.

తినడం ఒక విధిగా మరియు వ్యాయామాన్ని భయంకరమైన బోర్‌గా చూసినప్పుడు ప్రజలు వారి బరువుతో కష్టపడటం ఆశ్చర్యమేనా? మీ రోజువారీ జీవితంలో కనీసం అంతరాయం కలిగించే ఉత్తమ ఫిట్‌నెస్ ప్రణాళిక. లక్ష్యం మీ జీవితానికి ఒత్తిడిని జోడించడం కాదు, దాన్ని తొలగించడం.

మనలో అత్యుత్తమమైనవి మనం నిరంతరం ద్వేషించే పనిని చేయలేము, కాబట్టి ఆకారంలో సరదాగా ఉండండి, అయితే మీరు దీన్ని చేయాలి. అది మీరు ఇష్టపడే క్రీడలో పాల్గొనడం, మంచి స్నేహితుడు లేదా ఇద్దరితో వ్యాయామం చేయడం, సమూహ వ్యాయామ తరగతిలో చేరడం ద్వారా మీరు క్రొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవచ్చు లేదా వారానికి ఒక ఉచిత రోజు ఇవ్వడం ద్వారా మీ శిక్షణా ప్రణాళిక మరియు వ్యాయామం గురించి మీరు మరచిపోవచ్చు. మీరు దయచేసి.

7. మీరు చాలా ప్రయత్నిస్తున్నారు.

మీరు కొన్ని దుష్ట కోరికలను అనుభవించాలనుకుంటే తప్ప, మీ శరీర ఆనందాన్ని కోల్పోకండి. మీకు ఆహారం ఉండలేరని మీరు ఎంత ఎక్కువ చెబితే అంత ఎక్కువ కావాలి. మీరు 80-90% సమయం సానుకూల ఎంపికలు చేస్తున్నంత కాలం, అప్పుడప్పుడు ఆనందం చెమట పట్టకండి.

8. మీరు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయరు.

మీ శిక్షణ పురోగతి యొక్క వ్రాతపూర్వక రికార్డును ఉంచడం మీకు సహాయపడుతుంది నేను దీన్ని చేయగలను వైఖరి . మీకు కావలసింది నోట్బుక్ మరియు పెన్ను మాత్రమే. ప్రతి వ్యాయామం కోసం, మీరు చేసే వ్యాయామాలు, చేసిన పునరావృతాల సంఖ్య మరియు వర్తిస్తే మీరు ఎంత బరువు ఉపయోగించారో రికార్డ్ చేయండి. మీ లక్ష్యం? తదుపరిసారి బాగా చేయండి. రోజూ మీ ఉత్తమ పనితీరును మెరుగుపరచడం సానుకూల అభిప్రాయాన్ని అందిస్తుంది, అది మిమ్మల్ని కొనసాగించమని ప్రోత్సహిస్తుంది.ప్రకటన

9. మీకు సామాజిక మద్దతు లేదు.

ప్రేరేపించబడటం కష్టం మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు . శుభవార్త? నీవు వొంటరివి కాదు: దానికి దూరంగా. ఎవరైనా మీ జిమ్ లేదా జవాబుదారీతనం బడ్డీ కావాలనుకుంటున్నారా అని మీ స్నేహితులను అడుగుతూ ఫేస్‌బుక్‌లో ఒక స్థితిని పోస్ట్ చేయండి. మీ లక్ష్యాన్ని పంచుకునే సహోద్యోగి మీకు తెలిస్తే, మీ భోజన సమయాన్ని సమన్వయం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కలిసి బయటకు వెళ్లండి, తద్వారా మీరు సానుకూల నిర్ణయాలు తీసుకునే అవకాశం ఉంటుంది. ఫేస్‌బుక్, లింక్డ్‌ఇన్ లేదా ఇంటర్నెట్‌లో మరెక్కడా ఇలాంటి మనస్సు గల వ్యక్తుల మద్దతు సమూహంలో చేరండి. సంఖ్యలలో బలం శక్తివంతమైనది, కాబట్టి దాన్ని మీ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించుకోండి.

10. మీది మీకు తెలుసు, కానీ మీ ఎందుకు కాదు.

చాలా నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు విఫలం కావడానికి అతిపెద్ద కారణం: నీకు తెలుసు ఏమిటి మీకు కావాలి కానీ మీకు లేదు మీకు ఎందుకు కావాలి .

అవును: మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని, బరువు తగ్గాలని లేదా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు… కానీ మీ లక్ష్యం మీకు ఎందుకు ముఖ్యమైనది? ఉదాహరణకి:

మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని అనుకుంటున్నారా, కాబట్టి మీరు మీ పిల్లలు ఆరాధించగల మరియు చూడగలిగే సానుకూల ఉదాహరణగా ఉండగలరా?ప్రకటన

మీరు కొవ్వును కోల్పోవాలనుకుంటున్నారా, కాబట్టి మీరు మీ శరీరంలో గతంలో కంటే ఎక్కువ నమ్మకంగా మరియు సెక్సీగా భావిస్తారా?

మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా, అందువల్ల మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశంలోనూ స్పష్టత, శక్తి మరియు దృష్టి పెరుగుతుంది.

మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించాలనుకుంటున్నందున మీరు ఆకారంలోకి వస్తున్నారా, మంచి ఉదాహరణగా ఉండండి, మీ శక్తిని పెంచుకోండి, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండండి, వేడి కొత్త బట్టలు కొనడానికి ఒక అవసరం లేదు, లేదా వేయడానికి అవకాశం పెరుగుతుంది ( హే , తీర్పు చెప్పడానికి నేను ఇక్కడ లేను) నీ ఇష్టం. ఏదైనా ముందస్తుగా భావించిన దాని గురించి మరచిపోండి మరియు మీ గురించి నిజం చేసుకోండి.

• మీరు మరింత నిర్దిష్టంగా మీ లక్ష్యాన్ని చేయవచ్చు,
• ఇది మీ ination హలో మరింత స్పష్టంగా ఉంటుంది,
• మీరు మరింత ప్రోత్సహించబడతారు,
• మీరు విజయవంతమయ్యే అవకాశం ఉంది (ఎందుకంటే అవును, మీరు చేయవచ్చు ఇది చేయి!).

నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు ఎందుకు విఫలమవుతాయో ఈ మార్గదర్శిని ఈ సంవత్సరం మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. ఇది మీకు సహాయకరంగా అనిపిస్తే, దయచేసి కొంతమంది స్నేహితులకు పంపించండి, తద్వారా వారు మీలాగే విజయవంతమవుతారు. వచ్చే ఏడాది మీరు ఏమి సాధించాలని ఆశిస్తున్నారు?ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: unsplash.com ద్వారా తొమ్మిది కోఫెర్