నొప్పి లేకుండా కాఫీని విడిచిపెట్టడానికి టాప్ 8 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

నొప్పి లేకుండా కాఫీని విడిచిపెట్టడానికి టాప్ 8 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

రేపు మీ జాతకం

మీరు కాఫీ బానిసనా? నీవు వొంటరివి కాదు! మనలో చాలా మంది వదులుకోలేని ఒక విషయం ఉంటే, అది మా ఉదయపు కప్పు జో. అయినప్పటికీ, మనందరికీ కాఫీ పట్ల వివిధ స్థాయిల సహనం ఉంది, మరియు మనలో చాలా మందికి, ఆ సహనం మించిపోయింది. ఇంకా రోజు మరియు రోజు మళ్ళీ, మీరు మరో కప్పు కోసం పగటిపూట తయారుచేసుకోవచ్చు.

కాఫీతో ఒప్పందం ఏమిటి?

కాఫీ 3

ఎనర్జీ డ్రింక్స్, జెల్లు మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ drugs షధాలలో కూడా కెఫిన్ ఉంటుంది మరియు కాఫీ మాదిరిగానే దుర్వినియోగం చేయబడుతుందనేది నిజం, అయినప్పటికీ, కాఫీ దానిలో ఉన్న కెఫిన్ కంటే ఎక్కువ కారణాల వల్ల బానిస అవుతుంది. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో పాత్ర పోషిస్తున్న ఖనిజమైన మెగ్నీషియం, బి విటమిన్లు మరియు క్రోమియం వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా కాఫీలో కలిగి ఉంది. రెగ్యులర్, మితమైన కాఫీ తీసుకోవడం కూడా ఉంది అనుసందానించాడానికి కాలేయ క్యాన్సర్‌ను నివారించడం, తేలికపాటి నిరాశకు చికిత్స చేయడం, తేలికపాటి మలబద్దకానికి చికిత్స చేయడం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం. కాబట్టి ప్రపంచంలో మీరు తక్కువ కాఫీ తాగడానికి ఎందుకు ఇష్టపడతారు? ఎందుకంటే మరేదైనా మాదిరిగా, చాలా మంచి విషయం కాదు.



ఎంత ఎక్కువ?

ప్రకటన



కాఫీ 4

కెఫిన్ రోజువారీ గరిష్టంగా సిఫార్సు చేయబడినది 400 మిల్లీగ్రాములు. ఒక 8-oun న్స్ కప్పు కాఫీలో ఒక కప్పుకు 90 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి, ఇవ్వండి లేదా తీసుకోండి (ఎస్ప్రెస్సో స్పష్టంగా ఎక్కువ). మరి 8-oun న్స్ కప్పు కాఫీని ఎవరు నిజంగా తాగుతారు? ప్రతిరోజూ మనం త్రాగే మొదటి పెద్ద కప్పుతో మనలో చాలా మంది 120-150 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ పొందుతారు.

ఎక్కువ కాఫీ తలనొప్పి, భయము, నిరాశ, జీర్ణక్రియ, గుండెల్లో మంట, మరియు దీర్ఘకాలిక ఖనిజ నష్టానికి దారితీస్తుంది. మీరు వీటిలో దేనితోనైనా బాధపడుతుంటే మరియు కాఫీని విడిచిపెట్టాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఇక్కడ మీ కోసం కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి!

నొప్పి లేకుండా కాఫీని విడిచిపెట్టడానికి 8 ప్రభావవంతమైన మార్గాలు:

తేనీరు

1. మీ తీసుకోవడం ఒక నెలకు రోజుకు 1 కప్పు తగ్గించండి, తరువాత నెలలో మరో కప్పు దిగండి . మీరు రోజుకు అనేక కప్పుల కాఫీ తాగితే, ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే తాగేవారి కంటే ఇది సులభం అవుతుంది. మీరు ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే తాగితే, మీ తీసుకోవడం సగం మోతాదుకు తగ్గించండి. మీకు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు లేకపోతే, మీరు ప్రారంభించడానికి నిష్క్రమించాలా అని అంచనా వేయండి.ప్రకటన



2. మీ కప్పు కెఫిన్ కాఫీని డెకాఫ్ కాఫీతో భర్తీ చేయండి. కొంతమంది వ్యక్తుల కోసం, ఎక్కువ కాఫీ కోసం వారిని తిరిగి తీసుకువచ్చే కెఫిన్ కాదు. ఇది కాఫీ యొక్క వేడెక్కే అనుభూతి మరియు అది తెచ్చే మంచి మూడ్ వైబ్స్. సాధారణ కాఫీకి బదులుగా డెకాఫ్ కలిగి ఉండటం ద్వారా మీరు ఇప్పటికీ కాఫీ తాగడం ద్వారా ఆనందించవచ్చు (మరియు బహుశా ప్రయోజనం పొందవచ్చు). ఇది మోసం అనిపించినప్పటికీ, గర్భిణీలు వంటి కెఫిన్‌ను నివారించాల్సిన కొంతమందికి, ఉపసంహరణకు వెళ్లకపోవడం సరిపోతుంది.

3. తగినంత నిద్ర పొందండి. మీ శరీరం దాని స్వంత సహజ శక్తి నిల్వలను ఉపయోగించనివ్వండి, అందువల్ల రోజు మొత్తం పొందడానికి కెఫిన్‌పై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదు. ప్రతి రాత్రి కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీరు కెఫిన్ నుండి వైదొలగినప్పుడు, ప్రతి రాత్రి అదనపు గంటలు నిద్రపోవటం మీకు అవసరం. అలా చేయడానికి మీరే స్వేచ్ఛను అనుమతించండి మరియు మీ శరీరానికి అర్హమైన విశ్రాంతిని ఇవ్వండి.



4. మీరు కెఫిన్‌ను drug షధంగా ఎందుకు ఉపయోగిస్తున్నారో చూడండి మరియు సమస్యను కప్పిపుచ్చడానికి బదులుగా ఆ సమస్యను పరిష్కరించండి . ఇది ఒత్తిడి, అలవాటు, తక్కువ శక్తి, డైటింగ్ లేదా మరొక సమస్య నుండి బయటపడిందా? మీరు కాఫీకి ఎందుకు బానిసలయ్యారు అనే కారణాన్ని తొలగించే పని చేయండి మరియు మీరు కాఫీని విడిచిపెట్టడం సులభం అవుతుంది.

5. మాచా గ్రీన్ టీని ప్రయత్నించండి . మాచా టీలో ఇప్పటికీ కెఫిన్ ఉన్నప్పటికీ, కాఫీతో పోలిస్తే ఇది కెఫిన్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు అదే విధంగా ఉత్తేజపరచదు. ఇది ఎల్-థియనిన్ అనే అమైనో ఆమ్లంలో చాలా గొప్పది. ఎల్-థానైన్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మాచా మానసిక స్థితి మరియు శక్తిని పెంచుతుంది మరియు కాఫీ మాదిరిగా నిద్రలేమికి కారణం కాదు. మాచా గ్రీన్ టీతో మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు అధిక-గ్రేడ్ మాచా టీని ఉత్పత్తి చేసే విశ్వసనీయ మూలం నుండి కొనాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు స్మూతీస్‌కు జోడించవచ్చు, వేడి నీటిలో కొరడాతో నురుగు చేయవచ్చు లేదా ఫ్రెంచ్ ప్రెస్ లేదా టీ తయారీదారులో రెగ్యులర్ టీ కోసం మీరు ఇష్టపడే విధంగా తయారుచేయవచ్చు.ప్రకటన

6. మీరు ఆనందించే తాగడానికి కొత్త పానీయాలను కనుగొనండి

మీరు అనారోగ్యకరమైన అలవాటును విడిచిపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు విషయాల యొక్క సానుకూల అంశంపై దృష్టి పెట్టడం ఎల్లప్పుడూ సహాయపడుతుంది, కాబట్టి కాఫీని మార్చడానికి మీరు ఆనందించే ఇతర పానీయాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, బదులుగా స్మూతీస్, ప్రోటీన్ షేక్స్ లేదా వెచ్చని మూలికా కాఫీ ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించండి.

7. కాల్చిన కోకో బీన్స్ ప్రయత్నించండి

నేను కాల్చిన కోకో పానీయాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను క్రియో బ్రూ మరియు నేను కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించే మార్గంగా ప్రతిరోజూ తాగుతాను. కాల్చిన కాఫీ గింజలకు కెఫిన్, చక్కెర లేదా కొవ్వు లేదు, మరియు అవి వేడెక్కడం, పొగ రుచి కలిగి ఉంటాయి మరియు కాఫీలాగే అనిపిస్తాయి. కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి నేను నా కాఫీని 1/2 కాఫీ మరియు 1/2 కోకో బీన్స్‌తో కలుపుతాను, మరియు ఇది చక్కెర లేని, తక్కువ కెఫిన్ మోచా లాంటిది, ఇది తీవ్రమైన క్రాష్ లేకుండా కాఫీ వలె శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది!ప్రకటన

8. సాధారణంగా మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

చాలా సార్లు ప్రజలు కేవలం కాఫీకి బానిస కాదు, కానీ బ్లాక్ టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు చాక్లెట్ వంటి కెఫిన్ యొక్క అన్ని వనరులు. కెఫిన్ మీ సిస్టమ్‌ను విడిచిపెట్టినప్పుడు, మీరు మళ్లీ మిమ్మల్ని తిరిగి తీసుకోవటానికి సహజంగానే ఎక్కువ చేరుకుంటారు. ఇది కాఫీ వ్యసనానికి మరింత తేలికగా దారితీస్తుంది, కాబట్టి కాఫీ మాత్రమే కాకుండా, కెఫిన్ యొక్క అన్ని వనరులను మీరు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది దీర్ఘకాలంలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన విధానం మరియు మీరు త్వరగా త్వరగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు నిజంగా కాఫీని విడిచిపెట్టాలనుకుంటే వదిలివేయవద్దు, మరియు సందర్భానుసారంగా లేదా రోజుకు ఒకసారి ఒక కప్పు తినడానికి సంకోచించకండి. బ్లాక్ కాఫీ ఇప్పటికీ సోడా లేదా ఇతర చక్కెర పానీయాల కంటే మెరుగైన ఎంపిక, మరియు ఇది కొన్ని గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇది మితమైన మొత్తంలో పరిగణించదగినదిగా చేస్తుంది.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
ప్రాధాన్యత యొక్క కళను సరైన మార్గంలో ఎలా నేర్చుకోవాలి
ప్రాధాన్యత యొక్క కళను సరైన మార్గంలో ఎలా నేర్చుకోవాలి
మీకు కావలసిన దాని కోసం ఎలా వేచి ఉండాలి
మీకు కావలసిన దాని కోసం ఎలా వేచి ఉండాలి
ఫుల్లర్ ఎక్కువసేపు ఉండటానికి ప్రయాణంలో మీతో పాటు 10 ఆరోగ్యకరమైన హై-ప్రోటీన్ స్నాక్స్
ఫుల్లర్ ఎక్కువసేపు ఉండటానికి ప్రయాణంలో మీతో పాటు 10 ఆరోగ్యకరమైన హై-ప్రోటీన్ స్నాక్స్
30 సెకన్లు: ఏదో తప్పు అనిపిస్తే మీరు ఏమి చేయాలి?
30 సెకన్లు: ఏదో తప్పు అనిపిస్తే మీరు ఏమి చేయాలి?
మీ సంబంధంలో పోరాటం చేసేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన 12 విషయాలు
మీ సంబంధంలో పోరాటం చేసేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన 12 విషయాలు
యూట్యూబ్ వీడియోను ఎమ్‌పి 3 ఫైల్‌లుగా మారుస్తోంది
యూట్యూబ్ వీడియోను ఎమ్‌పి 3 ఫైల్‌లుగా మారుస్తోంది
నాకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం? (సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది)
నాకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం? (సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది)
పెద్ద పనులను చేయడానికి చిన్న మనస్సులను ప్రేరేపించడానికి పిల్లల కోసం 17 టెడ్ చర్చలు
పెద్ద పనులను చేయడానికి చిన్న మనస్సులను ప్రేరేపించడానికి పిల్లల కోసం 17 టెడ్ చర్చలు
ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్! మీ కుటుంబాలతో పంచుకోవడానికి 10 క్రిస్మస్ సినిమాలు తప్పక చూడాలి!
ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్! మీ కుటుంబాలతో పంచుకోవడానికి 10 క్రిస్మస్ సినిమాలు తప్పక చూడాలి!
అహం మన మనస్సును మూసివేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది కానీ మనకు దాని గురించి తెలియదు
అహం మన మనస్సును మూసివేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది కానీ మనకు దాని గురించి తెలియదు
శీతాకాలపు విసుగును జయించటానికి 50 పనులు
శీతాకాలపు విసుగును జయించటానికి 50 పనులు
తల్లి తన బిడ్డకు చెప్పిన 10 ఉత్తమ విషయాలు
తల్లి తన బిడ్డకు చెప్పిన 10 ఉత్తమ విషయాలు
మీ ఎర్ర మాంసం పూర్తయిందో ఎలా చెప్పాలి
మీ ఎర్ర మాంసం పూర్తయిందో ఎలా చెప్పాలి
డబ్బు వేగంగా మరియు తెలివిగా ఆదా చేయడానికి 10 ఉత్తమ మార్గాలు
డబ్బు వేగంగా మరియు తెలివిగా ఆదా చేయడానికి 10 ఉత్తమ మార్గాలు
10 మైండ్ బ్లోలింగ్ రుచికరమైన కుకీ వంటకాలు
10 మైండ్ బ్లోలింగ్ రుచికరమైన కుకీ వంటకాలు